イントロダクションとリスナーからの質問
ランスローライブラジオ。 この番組は、小松原公園を起点に、ランニングと暮らしのリアルをお届けしていく番組です。
走って暮らす小松原から、ランスローライブラジオ。 パーソナリティを務めます竹輪不動産エンタメ事業部の花ちゃんこと、花木正太です。
はい、竹輪不動産株式会社ちくわさんこと、竹輪光一です。 今日もよろしくお願いします。
ということで、前回に引き続き ミホさんとナミさんをお二人に
あれ?2.1キロ分が抜けてたよ。 あ、本当だ。
もうだって今日トレイルだからさ。 2.1キロじゃ収まんねえもん。
あれはリモートじゃないからね。 2.1キロじゃ収まんねえもん。
はい、じゃあ一応行ってきます。 今週も2.1キロ分の引き続きをあなたにお届けします。
というか、もう2.1キロじゃ収まんねえハーフぐらいですかね。 21キロ分ぐらいの引き続きをお届けできるんじゃないかなっていう。
今日質問を答えていくコーナーなんですけど、 前回の引き続きね。
もっとね、本当は事前に皆さんに告知をした上で質問を募集してやっていけばよかったなという反省はありつつも、
急遽、僕の方から周りの女子トレイルランナーの方々に質問ないかと聞いたところ。
本当急遽だったのね。 急遽でした。もう本当に僕の計画性の無さで。
昨日聞くっていうね、コーナーなんですけど。 30問ものが集まっちゃいました。
すごい。昨日でね。 30問です。
帰ってきて2、3問ぐらいかなと思ったら、まさかの30問。
嬉しいって、ちくわさんに今日朝、想像の倍は絶対揃ってるんで。
思ったより倍以上だよ、本当。 20倍ぐらい。
集まった内容はですね、トレーニングから大会から、
あとランニングに対するモチベーションから時間管理から美容までと幅広くもらっているので、
どんどん聞いていきたいなと思っているんですけども、
なかなかね、多分いろんなところお二人インタビュー受けてると思うんですけど、
今日もホームパーティーっていうことなんで、もしかしたら普段聞けないような。
今日コンセプトはね、女子会に潜り込むっていう話なんですよ。
いつもの、もしかしたらインタビューの予想行きの回答じゃなく、
ぶっちゃけさあ、みたいなことが聞けるかなっていうところで楽しみだなと。
場も温まってきたところでね。
もうだいぶね、食事も、全然食べて。 めっちゃおいしいです。ありがとうございます。
よかったよかった。 最高。
よかったよかった、俺が作ったわけじゃない。
ずっと痛い。
ここで告知ですけど、ぜひ千代さんのご飯食べたい方は、
ゲストとして出演いただけると、もしかしたら食べるチャンスがあるかもしれない。
これだけで価値ありますよね。
ありますあります。来たい人殺到しますよ、絶対。
来たってよ。
全然私月一礼。
月一礼。
はい、レギュラーメンバーで来たいぐらい。
気づいたらパーソナリティーになってくる。
ちくわさんの声が、はなちゃんの声が潰れたときに、みたいな。
代打でね。
僕のポジション取られちゃった。
はい、じゃあ早速質問の方を進んでいきたいなと思うんですけど、
年間レース計画とレース選びの戦略
まずはトレーニング編ということで、
お二人やっぱり得意なジャンルとか、
あと前回の方で聞いたところ、
やっぱり事前の準備をしっかりして、
石橋を叩き割るみほさんと、
石橋見て危なそうだなと思っても、
とりあえず飛んでっちゃうなみさんという二人がいるので、
トレーニングも様々じゃないかなと思っていますと、
いう中で日頃のトレーニングについてお聞きしたいなと思うんですけど、
一つ目ですね、わりと長期プランの話なんですけど、
1年のレースの組み立てと、
それに対するトレーニングの計画ってどれくらい立ててますか?
っていうことの質問が来ています。
あと普段、自分トレイルやるわけじゃないから、
ホームグラウンドじゃないけどさ、
ホームマウンテンじゃなくてさ。
ちくわさん先に言わないで。
いや後でやるから。
後でやるから。
それ聞きたいなと思って。
まずちゃんとマクロとミクロの話をちゃんと見ていこうかなと。
黙って聞いてます。
というところなんですけど、
ちょうど今間切れたんで、
先に今回ですね、色々とご質問いただいた、
何人だろう?
いっぱいあるんですけど、
ちょっとペンネームだけ先にお伝えしようかなと思って。
もうペンネームもらえてるの?
いやいや、直接ね多分質問者の名前あげちゃうとあれだなと思ったんで、
ちゃんとペンネームいただきました。
いいですね。
ペンネーム。
ペンネーム。
まず一人目が、
多分これに察する人すごいな。
猫とお酒とトレーラー好き。
まこ。
ほぼこれ名前で出てますけど。
なんとなく。
名前言っちゃったじゃん。
まこちゃん。
ここまで入ってるんです。
まこさんなんです。
わかります。
それ当てるゲームじゃないからね。
ピンって。
もう一人がペヤングさん今頃つるぎかなってことで、
多分ちょっと時期がずれてるんじゃないかと思うんですけど、
今ちょうどTJRの裏側なので、
それに合わせてペヤングさんの動向を気にされている方がもう一人と。
あとサマーちゃん。
これもほぼノヒントですね。
あとオネマルさん。
あと大阪のおばちゃん。
文字文字。
大阪国際でサブスリーかな?
っていう方たちがすごい熱い質問をいただいたということで、
ご協力いただいた皆さんありがとうございます。
ありがとうございます。
ご質問のときに言った通りですね、
質問採用させていただく回なので、
後ほどご連絡させていただきたいなっていうところと、
早くステッカー作んないか。
ステッカーね。
ちょっとうちのノベルティ担当に発注しとくわ。
エンタメ事業部の部長なんだけど。
ランスローステッカーってことですか。
欲しい。
欲しいです。
ステッカーいいですね。
めっちゃいい。
ランスローボトルに貼ってあります。
ということで、たくさん質問いただいているんですが、
改めて戻りますけど、
1年間長いプランを立てているのかどうかというところを聞きたいということで、
レースをどこに入れるかとか、
練習そのレースに向けてどうしているかみたいなことを聞ければというご質問をいただいているんですけど、
この辺りってどうですか。
1年かけてこのレースは絶対出るぞとか、来年これ出るぞみたいなことって、
あらかじめ結構しっかりと年に伝えているのか、
はたまた思い立ったか、期日。
さっきの話もありましたけど、
思い立った期日、これ出ようみたいな形で出ちゃうのかっていうと、
お二人どうなのかなということで、まず美穂さんどうですか。
レース特性に合わせた具体的なトレーニング法
そうですね。
ここ2年くらいはメインレースみたいなのは年に多くても2から3に設定しています。
疲れちゃうので気持ちが。
2から3もすごいよね。
でも結構マラソンランナーの人ってめっちゃマラソンのレース超入れるじゃないですか。
ワンシーズンに。
毎月か月2回多い人は毎週のようにフルマラソン入れたりしてるんですけど、
そういうレースの入れ方は私はあんまりしなくて、
メインというか好きなのが100マイルなんで、
やっぱり100マイル重たすぎる。
そうですよね。
重すぎるので、出ても年に2本が限界です私は。
2本出るのもすげーと思うけどね。
でも結構ロングの強い人たちで、
男子とかやばいじゃないですか。
またいるみたいな。
月に何本100マイル出てんのみたいな人とかもいるんで、
すごいですよね。
見てるとちょっとおかしくなってくる。
私は少ないのかなって思っちゃうんですけど、
年齢とかリカバリーもそれぞれ。
私は年に100マイル2本のマラソン1本っていう風に、
基本的にメインというかチャレンジって感じです。
早く走りたいっていうよりは、ちょっとチャレンジをする、
ちょっと頑張らなきゃいけないレースみたいなのは年に。
山2本のマラソンは1回でいいかなっていう感じで決めてます。
それ以外のところは招待いただいた大会とか、
練習のために出る大会とか。
招待いただいたりとか、
前の年にトレイルとか入賞すると、
翌年無料で出走権がありますよみたいなのがあるんで、
そういうのを活用しながらっていう感じですね。
練習で出るレースは、トレランでいうとミドルが多くなっちゃったりするので、
ミドルでどれくらいの距離なの?
70前後ですね。
70キロ前後でもミドルなんだ。
長いですけどね、実際走ると。長いよね。
まだ終わんないよみたいな。
10時間前後はやっぱ70キロだとかかっちゃう。
早くても8時間台。
きついやつだとやっぱ10時間は超えてくるんで、
重いは重いんですけど、
一応そういうのに出たりとかしてますね。
一方で奈美さんどうですか?年間で企画立ててるのか。
なんとなくさっきの話聞いてると、出たい?出よう?みたいな感じなのかなと思ってるんですけど。
ほんとその通りですよ。
でもさ、トレイルの大会もさ、人気のやつって結構埋まっちゃうもんね。
でも奈美ちゃんぐらいだったら、
そうすると、
私はもう全く計画性なく、
もう呼ばれたらいく。
出たかったら出る。
毎週とかレース入れちゃうタイプだったんですけど、
でもここ数1、2年ぐらいですかね、
なんか気持ちが入らないレースが出てきちゃって。
それまではもう全部全レース楽しい、全力最高ってやってたんですけど、
これが多分30歳の壁だったんだなと思うんですけど、
30歳の壁?
30歳の壁とは?
20代の頃はもう全部出てました。
全部全力で毎月、月2本ぐらい出てたんですけど、
結構出るんだ。
はい出てました。
最近はちょっと抑えて抑えて、
しかもこれは頑張るレース、これは頑張らないレースって決めるようになりましたね。
本当にでもこれは最近です。
やっぱり強弱はちょっとつけてますね。
でもいろいろ経験してね、そういう大会出た後とか、
やっぱり長いからね、リカバリするのにも時間かかったりとかするから、
そこがねだんだん見えてきた感じなのかな。
早いからだと思います。
やっぱ多分出るレース、結構注目、奈美ちゃんぐらい早いと注目されるから、
多分全部を楽しもう、頑張ろうって。
っていうわけにいかないもんね。
多分ね、自分がそうしたくても、
なんかね、招待とか順位とかを見られちゃうと、
なんかマイペースに全部楽しめばいいやってるに難しくなってくるよね。
確かに、それもあるかもしれないですね。
それはあるね。
私も最初の頃はもうとりあえず出て、
とりあえずパヤパヤしながらね、わかる?
楽しい、イエーイって。
招待とかないしみたいな。
ゴールしたらオッケーみたいなのが。
出たいやつにペイして出るみたいな感じだったりとか。
変わってきますね、早速。
招待になるとちょっと責任も出てくるから、少し変わりますよね。
基本はね、別に絶対とかないですけど、
なんとなくね、見られてるよね。
あ、タイムこうだったんだ。
順位見られてるんだみたいな。
ちょっと嫌です。
そうですよね。
まあでもそれはね、そうなってくるよね。
それもわかった上でね、そうそう出てるんであれですけど。
そうかそうか、そういうジレンマも出てくるとこあるんだね。
なんとなく2人とも少し計画的に出るよっていうことをもう1回聞いてきたかなと思うんですけど、
そこに合わせて本命のレースっていうところに対して、
どのくらい前からどのくらい各月走ろうとか各週走ろうとか、
どれくらい登ろうとか、練習計画をどれくらい立ててるのかっていうところと、
特にそれぞれ出るレースが違うので、
例えばにほさんがマイル、
ナミさんはショート出るってなった時に、
どういう練習計画をするかっていう、
もう少し練習の核心につくようなところですけど、
マイルだと週どのくらい走るとか月間どのくらい走るとかって決めてたりします。
あと獲得の標高とか。
でも100マイルも結構レースによって全然やっぱりカラーが違うので。
俺も全然トレーニング詳しくないからそういうの知らなくて、
前回のゲストのスーさんとかから聞いて、やっぱり大会ごとによって単純に距離じゃない。
やっぱりそこに標高とかが加わってくるから全然変わるっていうのはね。
本当はそれこそ私今まで100マイル、1,2,3,4,5本かな?5本走ってるんですけど、
本当初めて走ったのが富士。結構走れる系の100マイル。
100マイルだけど獲得7500ぐらい。
この間出たのが丹波で、私ちょっとロストしちゃったのもあっていっぱい走っちゃったんですけど、
190キロぐらいの1万5千。
めちゃめちゃ登ってる。
2倍ぐらい違くて、本当にかかる時間も倍違うんですよ。
だから私は結構100マイルだからこれっていうよりは、出るレースのサーフェスというかカラーに合わせて、
富士の練習と丹波の練習は全然違うようにしてました。
全然違います。
ちなみにその時に設定する時に、例えば走れるレースだと獲得どれぐらいでとかっていう何か基準とかありますか?
例えば次出る時に100マイルだけど、
今、もし次出るなら。
5千登る山だったら週これくらい登ろうとか、1万登る山だったらこのくらい登ろうとか、何か基準?
自分で決める時に基準とか何かありますか?
あんまり数字、もともと数字にめっちゃ走行距離にこだわるタイプではなかったりもするので、
例えば丹波であれば累積が100マイルで公式だと累積が1万5、6千ある。
要はずっと10%みたいな感じかな?
そうですね、アベレージで。
そうです。
なので走る練習って必要ないんですよ。走れないんだよ基本的にそれぐらいの人は。
なのでロードレーン全捨て、距離を捨てて、ひたすらもう累積があるコースをとにかく組んで、
登っておいてってこと?
そうです。斜度がきついとこ山を走らなくていいから、全歩きでいいから、とにかく20キロ2千アップとか30キロ3千アップとか、
みたいな山をとにかく選んでいって。
練習場所の山を選ぶんですね。
コースをね。
あと時間で見ます私は。
じゃあ距離とか。
距離ってよりは10時間動き続ける練習。歩いてもいいし休憩してもいいから、とにかく10時間今日はスタートからゴールまでやるみたいな。
一日の練習時間として。
途中潰れるみたいな練習しないですけど、今日はとにかく100マイルペース、タンバペースでやるみたいな。
そうですよ、タンバペースみたいなのがあって。
今のところ話聞くとさ、タンバってよっぽどきついね。
ヤバいですよ。
タンバはヤバいです。
タンバはあんま普通の人にはオススメできません。
変な人しかいない。
多分新越とかが好きな人は嫌だと思う。走れないんで。
私はでもそういう方が、レース中にネットショッピングとかしてたくらいなので、潰れてダメだみたいになって、寝ようみたいな。
寝ながら山の中で、Q10でパックとか買ってました。
レース終わったら使おうみたいな。
すげえ裏話やんそれ。
そういう感じなんで、めっちゃ走ってちゃんとやりたいみたいな。
トップ選手はまた別ですけど、私レベルだったらのんびりやっても許されるというか。
富士とかだったら逆に走れちゃうコースなんで、私だったら時期的にもフルマラソンもやると思います。
フルマラソンの練習がちゃんと富士の100周りに生きると思うので、ウルトラマラソンも出たりしてましたね。
セットレーンをめっちゃしてました。
セットレーンはどういうセットレーン?
ウルトラの南某総の100キロちょっと私は故障するリスクがあるので、75キロの方にエントリーして、その前日に山に行ってから翌日に。
そういうセットレーンになるのかな。山登って長い距離ロードする。
山足でいやいやロードを70キロ、自分一人じゃできないんでレースで入れる。
その代わり平日全然走れなかったです。ジョグで繋ぐとかもできなかったですね。
やってると体壊れちゃうよね。そういう練習なのかトレイルだとね。
山に合わせた、大会に合わせた練習を。
時間だね。
そうですね。
一方でナミさんからすると短くてバッと走るレースが多いと思うんですけど、練習傾向変わるかなと思う。どうですか?
私もレースに合わせた練習をしていて、例えば4月にアスミって言って40キロで1000ちょいアップしかないすごい走れるレースが、割と頑張るレースだったんですけど、
そのレースは最初めちゃくちゃ走って、最後だけポンって山があるレースだったんですね。
なので、練習するときも最初にロードとか林道をいっぱい走って、最後一山行くみたいな山にいっぱい行ってました。
本当に合わせます。そのレースコースに合わせた練習をしてました。
ひたすらそのレースを再現するというか。
めっちゃ大事だった。
すごい有料級の情報だね。
アスミきつかった?
きついよね。
きついです。きついです。
本当に走れるの苦手だったんで、その前は林道をひたすら走る練習。
でも林道を走った後、最後に高尾だったら城山をバンと登っていくとか。
そこはやっぱり頑張る?
頑張る。頑張って走ってました。
でも走れるって言ってもさ、やっぱり林道とかだからダラダラ登って行ったりするわけでしょ?
登ってます。
そうだよね。でも登りもあれば下りもありますからね。
まあね、あると。
奈美ちゃん下りはマジで速いんで。
本当にめっちゃ速いです。
飛んでるんだもんね。
いやいや、本当に浮遊してます。
下りで稼ぐタイプです。
本当に浮遊してる。
私も下り得意だけど、奈美ちゃんは本当にすごい。
一緒に走ったことないから。
多分ついてきてる。上手な人は多分本当に。
一緒にね、下るね。
本当に速い。
それはその林道の下り。
テクニカルでも速いです。奈美ちゃんは。
テクニカルの方が得意ですね。林道とかより。
怖いもの知らずで突っ込めます。
そこは戻ってくるんだね。
確かに石橋叩かないです。
怖いよね。
結構テクニカルなところなんて、普通なかなか怖くて走れないところですからね。
上手というかやっぱ。
一緒に初めて山行ったのが、
一昨年ぐらい年末に一緒に筑波山に行ったんですけど、
筑波山って基本的に結構イワイワしてたり、
斜度がすごいきつくて、下りとかも走りづらいんですよ。
高尾が赤ちゃんに思えるぐらい走りづらいけど、
私筑波山よく行くんですけど、めっちゃ必死です。
本当にめっちゃ速い。
奈美ちゃんでそんな感じになってるの?
全然全然。
奈美ちゃんより速いか。
私あんまり見たことないですね、女の子で。
上りがちょっと苦手な分、下りでいつも稼ぐっていうのがレースのパターンですね。
ちなみに多分メンタル的なところもやっぱり下りって大きいと思うんですけど、
メンタル以外のところで目線とか足の着き方とかで、
テクニックのコツとかありますか?
私は数歩先をずっと見てます。
目線はなるべく目先。
どこに着くかを全部決めてから行くので、
今置くとこ見てると遅いんですよね。
なので数歩先を常に一周。
数歩って何歩?
2、3歩?
2、3歩です。
3歩です。
そんな具体的に3歩先って。
すごいじゃん。
疲れてるのに下りでそんなに頭使うわけでしょ。
集中力ないと。
集中しますね。
下りは一瞬で過ぎ去ります。
ゾーンに入ればね。
パパパパって。
あれだ、このラインが見えるんだ。
たぶんそうですよ。
でもちゃんと集中してないと浮いてる石に踏んじゃったらもう最後ですからね。
確かにね。
集中力大事ですよ。
だって雨の時とかめっちゃ怖いじゃん。
怖いですね。
足置く場所もさ、雨の時はそんなスピード出さないかもしれないけど、
それでもね、やっぱり一定のスピードで走ったりするわけだからね。
でもやっぱり目線上げるためにやっぱりある程度気持ちのところもね、
こう上がってたら足元しか見れないからやっぱりゆとりが大事だなってところですね。
前見るのね。
トレイルとロードの練習比率とスピード維持
そんな中でやっぱり山に合わせっていう話もあったので、
ちょっとこの辺も多分レースによってケースバイケースかなと思うんですけど、
お二人の山連とロールド連の比率みたいなところ、
住んでる環境とか色々あるので山ばっかとかもなかなか荒れたと思うんですけど、
なんとなくレース前このぐらいとか、
あと普段このぐらいとか、なんかあれば山とロールドでどれくらいっていうところのものがあれば聞きたいなということで聞いてますけど、
それの背景が山ばっかやってるとスピード連みたいなのやらないんで、
足が遅くなる気がするっていう不安からの質問みたいなので、
その辺のスピード担保するっていう意味でどうしてるのかみたいなところも聞きできればなと思うんですけど、
じゃあみほんさんからまた。
そうですね、山、私結構山の方が多くて、
たぶんロードだけだと月間、たぶんマラソン前の2ヶ月以外は本当にひどい時は30キロぐらいしかロード走ってなくて、
あと全部山とかはありますね。
本当に30から全然100いかない月の方が多いと思います。
マラソン前、年に1本ぐらいだけ一応ここで頑張ろうかなみたいなレースは入れるんですけど、
その2ヶ月くらい前だけはやっぱりロードが増えて、そしたらやっぱり200くらいは行くんですけど、最低でも。
でもやっぱり合計で山とロード合わせて、ロードの比率が多くて350超えると故障しちゃうんで、私は。
そこが一つ目安がある。
基本的には山を多くしてますね。
でもロードは1回サブスリーするとその後楽だと思います。
初めてしたのが23年なんですけど、基本ロード練みたいなの頑張らない。
本当に冬に2ヶ月だけ、短いと1ヶ月しかロード練しないんですけど、それでも一応ギリギリサブスリーできたり。
すごいですよそれは。
結構シューズが性能がめちゃめちゃ良くなって。
とはいえね。
1回すると楽になるよって言われたことあって。
あれちくわさんって過去したことあるんでしたっけ?
いや2回ね。
あれ今楽に?
なんてない。
全然ハードルが上がってる気がする。
たぶん高くなってるけど。
女性のサブスリーはまた。
すごいですね。
再現性がすごいね。
奈美ちゃんとかも全然もうできる。
だって一昨年くらいもすると思ってた練習見てても全然多分できる。
たまたま多分レースのあれだよね。
当日脳炎ウイルスになったよね。
そうだよね。
出れなかったっていうあれは。
サブスリーはすごい。
いや本当に。
全然奈美ちゃんはできる。
ポテンシャル的にできる。
ロード速いし。
それこそ新設されて初めてのアスミの時のロードでめっちゃ引っ張ってもらって。
私その1ヶ月前サブスリーして一応マラソン練習してたのにめっちゃきつくて。
引きずるまされてた。
奈美ちゃんの爆走にどうにか引っ張ってもらって。
序盤の10キロくらい。
それがなかったら全然もっと走れて。
楽しみだね。
マラソンもね。
全然奈美ちゃんはできる。
応じて参戦してくるかもしれない。
サブスリーはいつかしたくて。
今年9月にトレランシーズンを終えようと思ってます。
早い。
早めに終わってマラソンの練習します。
2ヶ月とかあったら絶対できる。
30キロ走とか奈美ちゃんとは必要ない。
長いのはね。
じゃあちょっと引っ張ってもらおうかな。
ちくわさんそこは逆に北海道マラソンサブスリーして引っ張らないとダメ。
教えてください本当にサブスリーの秘訣。
引っ張るって言わないと。
引っ張ってください。
だって北海道マラソンするんでしょ?
する予定。
する予定。
トレイルランナーは結構やっぱマラソンをうまくいく調整力が高い人が私の中ですごい多いイメージがあって。
ちくわさん調整力。
調整力あるよ。
あるらしいです。あるらしいです。
みほさんは基本スピード練の担保はマラソン練習のシーズンのところで。
あとはやっぱり登りがしっかりとしている長いレースが多いから山の練習が大きいということになっていく。
山やってればスタミナはある状態で秋に突入できるので。
長い距離に対する耐性はある状態で。
LSDやる必要がわざわざないんで。
スピード練習をちょんちょん。あとはペース走ですかね。
ちょんちょん。
ちょんちょんで。
ペース走を入れればどうにか。
どれかこうにか。
でも分かんないです。もう来年40なんで。
そろそろちょっともうみたいな怪しくなってきた感じはありますけど。
なるほど。
じゃあ一方で奈美さんはどっちかというとショートでスピードあるレースが多いのでスピード意識するのも多いかなっていうのも思いつつ。
マラソンとの比率もあると思うんで。
そういうスピード練習とかっていうのをあえて入れてるのかとかも含めてロードと山の練習の比率とか。
スピード意識した練習を入れてるのかみたいなのを聞いていければと思うんですけどどうですか。
私はトレランシーズン中は全くロードのスピードのことは考えてなくて。
なのでほぼロードの練習しないです。
もう両立できないと思ってるので。
トレランとロードの速さはもう一緒には練習できないし時期も違うので。
夏はトレラン。冬は逆にトレランやめてもうあのペース走とかしますしインターバルもしますしっていう風にもう完全に時期で分けてますね。
じゃあトレランシーズンになると日頃のジョグとかも割と山とか黒巻とかそういうのに入るっていう。
そうですそうです。ジョグももう近所の公園をアップダウンで10キロ。10キロプラス300アップぐらいがもうジョグです。
結構だね。
それが私のジョグ。逆に冬のジョグはフラットなところを10キロみたいにもう完全にそれも変えてます。
ジョグの構図からほんと変えちゃうってことですね。
違いますね。
その辺はやっぱりこうレースとかシーズンに合わせてっていうところで計画的にっていうところですね。
ですよ。
ホームマウンテンと夏の練習戦略
なるほどね。トレイルやった方がいいかな。
いや別にいいと思いますよ。トレラン。
なんかランスロー始めて、なんか傾向的にトレイルランナーの人が多いから。
しめしめです。僕はそういう経験でトレイランの話を今増やしてますからね。
マイナスはない気がします。
まあでもね、そうだよね。
行くまでにちょっとね、時間がかかっちゃうっていうのがちょっとデメリット。家から走り出せない。
でも近所でね、10キロで300アップ取れるって。
めっちゃいい環境。
そうなんです。
めっちゃ良くなると思う。
とにかく私そのために引っ越したんですよ。
え、すごい。
10キロで300アップって結構だよね。
そうなんです。
この望遠あるから。
そうですそうです。もともとはフラットな埋め立て地に住んでたんですけど、
埋め立て地。
ここじゃ練習できないと思って、ちょっと川崎市の方に引っ越して、裏に坂がある家に引っ越しました。
めっちゃいいね。
いい坂いっぱいあるもんね。
いい坂いっぱいあります。
川崎ね。
そんな中で、さっきちくわさんも触れてたんですけど、いろんなサーフェイスに合わせて練習組み立てるよってお話を聞きつつも、
なんだかんだお気に入りのホームマウンテンみたいなのがあるんじゃないかということで。
お気に入りの山。特にきついけど、これ練習になるから最高だなって思うような山とか。
あといろいろ山で行くと補給のしやすさとかそういうのもあると思うんで。
補給ね、行ったことあるじゃないと困るよね。
自販があるのかとか茶屋があるのかとか。
結構大事。特に夏は。
そうだよね。夏はね。
どうでしょう。
あると言っていたみなさんどうですか。
私のイメージだと、つくわさんっていうイメージがすごく。
つくわさんって言うかなと思ったけど、
つくわさんですね。
違うの?
つくわさん。
ストレートに。
夏以外はほんとつくわさんですね。
とにかく累積が取れる。
私が結構100マイルで出たいなとか、100マイルじゃなくても結構好きなのが、
累積がある、走らなくていいレースが好きなので、
やっぱり斜度がきつい山が多いんですよね。
つくわさんって基本的に表、つくわさん神社。
結構メジャーなコースで行っても、
登り2.5キロで550アップするんですよ。
登りますね。
下ってきて2.5キロ。
要は5、6キロで550アップ。
めちゃめちゃ登りますね。
さっき10キロ300アップでなかなかって言ってたから、その半分で。
走れるコースだったら相当300アップあると思います。
つくわさんでもそうなんだ。
つくわさんは逆に走れない山なので。
そうなんだ。
一緒に居たけどそんなにね。
ガンって登ってガンって下る。
祝いはしてるし。
じゃあ丹波向けってことだね。
そうです。丹波連でつくわさんに行きまくって。
つくわ5、6発みたいなのをしょっちゅう。
1発何キロぐらいなの?
コースによるんですけど、
基本的には20キロ登ったら2000アップとか、
30キロ登ったら3000アップぐらいできる。
1発何時間ぐらいかかるの?
1発頑張れば1時間半とか。
じゃあ5、6発っていうと。
8時間前後。
すごい練習。
同じ山を5回ですからね。
でもコースは一応いろいろバリエーションがあって。
いろんなバリエーションがあるので買えるんですけど。
つくわさんは行ったことないのよ。
行きましょう今度。
地元から毎日見えてたから。
埼玉だからさ。
分かりやすいですもんね。独立しそうだから。
だから馴染みがありすぎて走りに行くっていう感じが。
馴染みがあるから行くのか。
でもつくわさんに行ったことないね。
東京住んでる人は東京タワー登んないのと。
そういうことだ。
一緒か?
見えてるからわざわざ。
でも結構いいポイントとしては、
低山なので877メートルとかしかないんで、
基本的に雨降ったりしてても行けるんですよ。
今日練習やろうと思ったときに行けるってことね。
雨だからつくばで行くかみたいな感じだったりとか、
何度も山頂連絡広場みたいなところを通るんで、
必ずそこに自販とか茶屋があるので、
給水に困らない。
毎回絶対そこで帰る。
給水があれだよね。
トイレもあるし、いつでもやめれる。
体調悪くなったり怪我したり足痛くなったら、
今日5の予定だったけど3でやめようとか、
途中で調子悪くなった子も、
位置抜けて最後だけ合流しますとかもできるし、
アレンジが効く。
あとロープウェイもあるし、
最悪、ロープウェイできたんですけど、
まだ使ったことないんですけど。
いいね、つくばさんね。
そうなんですよ。
かつ百名山でもありますし、
百名山なんですか?
百名山です。
私初めてトレーランで連れてってもらったとこは、
つくばさん。
車道きついんで、
私初めての時2発やっただけで、
13キロ、100か200アップで、
翌日階段下りれなかったです。
筋肉痛やばすぎて。
でもトレーランやってないとさ、
筋肉痛やばいじゃん。
なりますよね。
一旦一応ロードで走ったりするじゃない。
たまに行くとさ、
階段下りれないもん。
エスカレーターめっちゃ探すもん。
今でも1ヶ月空いたらたぶん、
ガクガクになっちゃうと思います。
そうだよね。
関東からも比較的行きやすくて、
県王道ですぐでしょ。
秋は紅葉もすごく綺麗なので、
桜も春はありますし、
ご家族で行ったりするのにもすごくいいので、
子どもから大人まで、
トレーニングでもファミリーでも楽しめるって意味で、
すごい私はおすすめです。
行ってみたいですね。
ぜひぜひ行きましょう。
オールナイト行っちゃう?
カモーン!
その間ずっとランスを取りましょう。
その間ね。
噂の、潜入してみましたって。
いきなりオーバーナイトだね。
だってまず、
つくばのオーバーナイト参加して、
練習しとかないと、
まきのさんのバックヤードの、
応援?
ずっと僕ら、
まきのさんが終わるまで、
僕ら収録するって約束しちゃったんで。
収録の練習ってことですね。
なるほど。
走りながら僕収録できれば、
まきのさんのバックヤードだって、
絶対取り切れるだろう。
追い取り練習。
追い取り練習と。
ぜひ。
確かに。
あれ高尾、11月だもんね。
いい時期じゃないですか、練習。
いい時期じゃないですか、と言いましょう。
ぜひぜひ。
ということで、
仁穂さんのホームヤンキー行きましたが、
一方、奈美さんホームマウンテン。
私は高尾さんか、
生田緑地です。
近所で行くと生田。
近所は生田緑地なので、
そこでほぼ毎週、
強い人たちが、
生田緑地練習をしていて、
そこに時々ジョインするんですけど、
みなさん、強い人たちは、
ジョグって言ってるんですけど、
私は必死についていくっていう、
いい練習ができる、
ちょうど20キロ、
800アップぐらいですかね。
すごい良いコースが取れる公園か、
ちゃんと練習するときは、
高尾さんに行って、
ほんと高尾さんはいくらでも、
どんな練習でもできるので、
コース選べますからね。
夏以外は高尾さんに行ってます。
なるほど。アクセスはしやすいしね。
でも近所に生田があるって、
すごいことですよ。
生田緑地はすごいですよ。
20キロで800アップ。
いや、めっちゃある。
しっかり取れますからね。
でも、そうか。
でもさっきからキーワードでさ、
夏はって言ってたから、
小水寺ついてますね。
高尾さんとさ、やっぱ高尾さんも、
夏はやっぱ暑いかみたいな。
夏は無理ですね。暑すぎて。
定山は無理ですね。
定山はいけないですね。
限界界隈。
定山はやっぱ1000メートル以下ってこと?
そうですね。
大体1000メートル以下は定山ですね。
ちなみに、
1500以上か。
1500以上か。
1500、2000ぐらいないと、
夏はもう無理ですね。
2000でも暑い。
暑いですね。
すごいよね。
って言ってるんだけど、
僕はもう毎週行かなきゃいけないっていうと、
だって今日、
今日、だって高尾さん走ってたじゃん。
はい。
収録とかこうやって土日予定があるんで、
そうだよね。日陰沢林道、
今日走ってたもんね。
暑くないですか。
僕は基本坂を夏に行きます。
今日何往復?
いや、でも僕、
今日は収録あったから2往復ですけど、
高尾山の日陰沢から
白山でのピストンを、
3回やると、
32キロで、
1100か1200ぐらい。
いいコースですよね。
で、深夜の練習なので、
そういう意味で。
そうかそうか。
あと、日陰沢と白山ピストンの土日のいいところは、
駐車場から上がって1キロのとこに湧き水があって、
水かびれるのと、
白山の茶屋が空いているので、
冷たい水が買えるっていうので、
ほぼ水とか補給持たずに走れるから、
っていうのと、あと沢があるんで、
割と風が涼しい。
沢沢涼しいよね。
で、ほぼ日陰なんで、
夏だけど高尾に行く方の人です。
それは花ちゃんだけだね。
女性人は夏は定山行かないけど。
そうですね。
夏はどこで練習するの?
練習しないわけじゃないもんね。
練習しないかもしれないですけど、
遊びに行く。
遊びに行く。
富士山とかですね。
登山しに行くってことね。
私は。
8月とか7月は諦めてます。
諦めてます。
無理。
ロードも嫌だし、定山も嫌だよね。
高い山もなんか、のんびり走り、歩きたいじゃん。
なんか、せかせか走りたくないし、
みたいなことは思ってた。
7、8は休業。
回転休業。
踏まないと怪我しますよ。
いいんすよ。走んなくたって。
大丈夫、大丈夫。
今、北海道マラソン向けてすごく練習してるけど。
北海道マラソンか。
特殊な計画の元をやってるよね。
今月。あと3週間。
逆に聞きたい。どんな練習してるんですか?
ロードだから普通に。
ペーランとかしてるんですか?
ペーランとかLT走したりとか、インターバルしたりとか。
でも、あとちょうど。
今日は朝だから、6時から小間沢公園10周。
20キロぐらい。
20キロ。
半分ぐらいってことですよね。
すごいな。
暑くないですか?この10日。
暑いな。
そうですよね。
もう、最後死にそうになったけど。
じゃあ、もうバッチリですか?北海道マラソン。
バッチリね。
珍しく地震のこともいけちゃうかもね。
昨日も8000。
8000?
8000LT走。
やってましたね。
冬でもできるかどうか。
すごい。
ゴールドランナーの方がちゃんと練習してますね。
暑いの強いんですか?チョコバーさんは。
強くはないんだろうけどね。
でも、嫌いじゃないかな。寒すぎるよりはね。
できてる。夏にできてるってことは。
トレイルのいいところは、その20キロも山入っちゃえば意外と。
確かに。
高い山だって20キロぐらいは平気で移動してたりするので、
涼しいところで20キロ取るとかってできるから。
だって小松原公園20キロって。
修行ですよね。
ハムスターかってぐらいぐるぐる回ってると止まらずね。
確かに。
ちょっと来年はね、トレイルやってみたいね。
イベント告知とエンディング
ぜひぜひ。のんびりで。
のんびりで。やりましょう。
歩けるってのが。
いや、歩いていいんですよ。歩いていいのはいいです。
歩かなくていいですからね。
歩いちゃうからさ。
歩いちゃいましょう。
こっちへ。
こっちへ。
歩くほうへ。
来てください。
歩いて怒られないっていう。
怒らない。
確かに。
ダメ、ちくわさん歩き癖あるからね。
ダメ。
やばい、はなちゃんが。
ダメ。すぐ歩くし。
そうだよね。すぐ怒られちゃう。
ということで、今日は一旦締めたいなと思っております。
まだまだ続けたいなというところなんですけど、告知いきたいと思います。
ふくさん、告知をお願いいたします。
9月19日土曜日、14時から15時半ですね。
マネー&ホーム準備講座ということで、
物件を実際に初めて家を買いたいという方向けにですね、
住宅ローンの組み方であったりとか、
資産価値の下がりにくい物件がどういうものなのかっていうところのセミナーをオンラインで開催する予定になりますので、
家を買ってみたいけども、どこから調べたらいいかわからないとかですね、
ちょっと話を聞いてみたいなと思う方は、ぜひ無料ダウンでご参加いただければと思います。
セミナー気になった方はですね、番組の概要欄から公式LINEの方を友達登録いただきまして、
セミナーの申し込みをお願いいたします。
はい、あと美穂さんもイベントの方があるということで、告知をお願いいたします。
来月の9月25日の夜8時からですね、12時間ナイトトレイルアットツクバさんという感じで、
トレイルランナーの方にお勧めのイベントを開催予定です。
初心者からめちゃめちゃ走りたい強々ランナーまで結構幅広く参加していただける結構自由なイベントですので、
レースとか練習会というよりはイベント、楽しいイベントという感じなので、
ぜひ秋にレースがある方とか、あとちょっと強い人と走りたい方とか、
トレイルランナーの知り合いが欲しいなという方とか、女性も多く参加しているので、
ぜひ気軽に参加していただければと思います。商品もすごく豪華なので。
豪華エイドもつけてね。
エイドもあります。補給には困らないので、ぜひぜひ来ていただければと思います。
分からないことあればDMください。
こちらも番組の概要欄の方にイベントのところの申し込みURLと、
前回1回目開催した時のノートも一緒に合わせて貼っておきますので、
素敵なイベントなのでぜひ皆さんご参加いただければなと思います。
せっかくなんで奈美さん何か告知いただけます?
レースとかぜひ。
白馬国際クラシックに9月出ますので、それが最後のトレイルランニング26年を頑張りたいと思います。
結果とかは私のインスタグラム冬ガール奈美で報告しますので、ぜひ皆さん見ていただけると嬉しいです。
この配信の時にはもう終わってるかもね。
9月2週目くらいですか?
2週目くらいだから結果出てるかもしれないですね。
広告期待で。
改めてチェックしていただいてね。
奈美さんはじめはお二人のインスタグラム番組概要欄に貼っておきますので、ぜひチェック&フォローお願いいたします。
というところで、めっちゃ長回ししちゃいました。
ありがとうございます。
女子会だからね、話は尽きない。
しゃべりすぎちゃいました。
編集さん怒られたな。すみませんいつも。
でも楽しかったということで、リスナーの方も楽しんでいただけるんじゃないかなと思っております。
ちょっと二次会があるとかないとか。
そうね。
番外編をね、やっていきましょう。
じゃあ最後もう一度。
はい。
覚えてますか?
どう?
ハッピーランスローライフ。
ハッピーランスローライフ。
せーの。
ハッピーランスローライフ。
ありがとうございました。
ランスローライフラジオも最後までお聞きいただきありがとうございました。
お聞きのアプリで番組のフォローや評価、レビュー、コメントをお待ちしております。
それではまたお目見にかかりましょう。
この番組は竹羽不動産株式会社の提供でお送りいたしました。