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みんな、話してる?毎度、けんたろーです。
Run LAB Daily、この番組は大阪の普通のおっさんのランキングブログです。
その日にやったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋っています。
はい、というわけで、お久しぶりです。
今日はですね、3月21日の火曜日。
もう1週間経ちましたね、前回の配信から。
ちょっとね、もう今回のタイトル通りバッタバタ、年度末バッタバタしてまして。
全くね、配信する時間が取れない。
そんな状態が続いております。皆さんいかがお過ごしでしょうか。
いやもう、なんかね、時間の使い方ですね。
ちょっと前から言ってるみたいに、週末が3月はなくて。
特に今週末は、オーストリアのウィーンで、
オーストリア日本語業種会の講義のセミナーを頼まれているので、その準備とかもあり、
もうなんやかんやとね、いろいろ、盛りだくさんで、時間が取れない。
でも走る時間は確保したいんで、走るのはトレーニングはしてるんですよ。
で、結局何が削られるかというと、睡眠も削れないんで、
こういう、なんていうの、ポッドキャストが結局削られると。
はい、というわけですいません。また落ち着いたぼちぼち配信していきます。
というわけで今回コメントいただいてますね。
前回の以前メッセージ帯が安心毛布さんからご無沙汰してます。緊急報告いたします。
サンダルから冬用シューズに変えて怪我が続いてあまり走れない状態でした。あらあら。
年始に平尾大クロスカントリーにエントリーしたものの走るかどうか迷っていましたが、
無理なら途中で辞めるつもりで今日走ってきました。
健康にも恵まれてとても気持ちよく乾燥しました。
お、よかった。おめでとうございます。
振り返ると怪我の原因はひとえに私の走り方だろうと思われますが、
それを矯正してくれていたのがサンダルだったと思います。
いよいよサンダルの季節です。
この前のお話のようにゆるめに履いてコツコツゆっくり走っていこうと思っています。
あ、本編ですね。ありがとうございます。
ケンタロウさんの情報は偏っているとおっしゃっていましたが、私にはとても役に立ちます。
デイリーの玉のグダグダ感もとても心地よく、いつも楽しみにしています。
ありがとうございます。
まずは安心王さん、平尾大クロスカントリー、乾燥おめでとうございます。
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はい、メッセージありがとうございます。
怪我されてたんですね。
サンダルで慣れてしまうと、今度は靴にした時にまた靴に頼っちゃったのかもしれないですね。
人間の体ってほんま不思議ですよね。
サンダルでも走れちゃうし、裸足でも走れちゃうし、確かに思いますわ。
僕もようやく足がサンダルに馴染んできて、それよりも何よりも暖かくなってきたんでね。
サンダルいいですよ。
安心王さん、怪我なくね、お互い楽しく、これからサンダルが一番気持ちいい季節ですからね。
サンダルライフを楽しみましょう。
はい、というわけでメッセージをご紹介しました。
皆さんもよかったらコメントとか質問あれば、概要欄のGoogleフォームもしくはTwitterでハッシュタグランラブケンタロウをつけてツイートをしてください。
はい、というわけで一週間ですね、空いたわけですけども、
ちょっとこの一週間振り返りましょうかね。
この間は同僚からケーキ進められて、悪魔のケンタロウの誘惑に負け、ケーキを食うという話でしたけど、
あの後からね、ケトンチが上がらない。
3とか2とか回すね。
ちょっと大丈夫かなと、ちょっと心配になってるんですけども。
はい、翌日15日なんですが、
久しぶりにね、一人トライアスロンをしまして、
って言っても別に競技したわけではなく、
朝起きて30分ほどプールで、雨降ってたんでね、
プールまで車で行って、プールで30分ほど泳いだんですけども、
この日は普段は50メートルのインターバルを繰り返してるんだけど、
100メートルのインターバルを何本もって言ってもね、
1500メートルぐらいしか泳いでなかった。
で、サクッと帰りましたね。
で、帰ってから息子を学校に送って、
あれ送ったっけ?
たぶんこの日が息子が早いんですよ、日本人学校。
修行式の日だったんで、学校に送って行って、
帰ってきて家でローラーを30分こぎましたね。
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で、軽く汗を流して。
言うてるうちに雨も止んだんで、軽く1時間ほどライン川を走りに行きました。
12キロですね。
そんなこんなで、ちょっとスイムとバイクの間沸きましたけど、
一人トライアスロン完成ということで、
あれですよね、大学トライアスロン部やったんですけど一応。
それ以来、トライアスロンっぽいことやったんですよ。
クロストレーニングですけど、
いろんな動きを取り入れたりとか、
特に15日はバイクからのランというのがすごいバイク恋で、
そのまま実際に走りに行ったんで、
初めは股関節というか足が空回りみたいな感じになるんですけど、
そのうち馴染んできて、結構エーペースで走れましたね。
ブリックトレーニングもこれから続けていこうと思います。
効果があるんじゃなかろうか。
で、16日はサンダルで朝20キロですね。
走って、この日ね、風が強かった日ですね。
雨も降ってて、16日でしょ。
今ストラバ見てる?そうそうそう。
気持ちよく走ろうと思って行ったのに、風は強いし、すげー気温低いし、
サンダルで行ったのが思いっきり間違いやった朝ですね。
それでもなんとか走って20.8キロ、走って帰ってきたんですけど、
この日は後悔しましたね。
で、17日が、この日が何の日だろう。あ、金曜日ですね。
金曜日はね、夜ちょっと仕事で遅くまでイベントがあったので、
ゆっくりめに家を出ましたね。
その前にジム行って、ジムで30分スピンバイク行いで、
体温めてからトレミで、シャドー12から15パーで45分ですね。
シャドーと傾斜とスピードを変えながら登りの練習をしました。
高尾さんが言うだった長飛び飛ぶような感覚で行きましたね。
その後バランストレーニングとヒートで人体をいじめて、
最後プライオメトリクスで追い込んで出勤でしたね。
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でから、18日土曜日。
これが今月唯一の休みだったんちゃうかな。
土曜日だけ特に何もなかったんで、泥のように眠り、
9時ぐらいまで寝たんちゃうかな。めっちゃ寝ましたね。
8時か8時まで寝たか。10時間ぐらい寝ました。
その前の晩に赤ワインとおつまみを食べてて、
気持ちよく寝たって感じですね。
軽くローラーを30分こいで、
あとは息子とサッカーしたりとかそんな感じで、
特にトレーニングはしなかったですね。
家族と食事も楽しみになったかな。
あ、そうや、この日息子とサッカー行ったんですけども、
サッカーをした後に息子がめっちゃ頑張って汗だくになりながら、
サッカーもどんどん上手になるんで嬉しくて、
サッカー終わってから、また殿下の方とママには内緒やでを抜きまして、
鎮座のアイスクリーム屋で息子と二人でアイスコーティング。
あれですね、こっそり食いましたね。
全然痩せれる気があるのかというところなんですけれども、
ちょっとやばいですね、最近。
ヨーグルトアイスにソースとかかけてもらって食べたんですが、うまかった。
そういう楽しみもないとあかんよね、と思うんですけど。
で、翌19日は朝からオンラインで教師会の勉強会に出て、
体の調子が悪かったので朝は坂道ダッシュをやって、
階段トレーニングをやって、それだけですね。
言いつつめっちゃ疲れたけどね。
坂道は100mぐらいの坂を20分かな。
何本やったっけな、15本?
あんまりやってないですね。
その日は1日日曜日仕事と。
で、昨日在宅勤務で朝森に行って2時間40分ぐらいかな。
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28km走りました。
今は息子が春休みだから、息子を送っていかないといけないので、
朝は仕事。
昨日は在宅勤務だからゆっくりできたんですけど、仕事までの間、
息子を送り迎えの時間が走れるようになったので結構走りましたね。
昨日からずっと断食してて、朝バターコーヒー飲んで、
軽くスムージーを午前に飲んで、
昼か昼、スムージー飲んで、
ご飯食べずに夕方、またスムージー、MCテオイル入れて飲んでって感じですね。
あとはあれか、昨日28km走ったんで、
途中で1回トレイルバターを補給食で1つ補給しましたね。
そんだけです。
今朝、日本今日休みなんや。
WBCも決勝進んでよかったなってところですけど、
断食の効果もあり、体重も67kgまで。
それでも7kgやからね。
下がってて、
体脂肪率は5.8%ですね。
もうちょっと落とさなきゃね。
今朝も森行って24kmですね。
2時間10分くらいかな。
朝バターコーヒーとスムージー。
昼にゆで卵とアボカドと味噌汁だけですね。
今日は食事は少なめにして、
明日に繋いでいこうと。
もうちょっと体重落とそうと思ってます。
ゆうてんの週末はまた出張やから、
ゆうてんも食べちゃうと思うんですけど、
まぁまぁでも1回ちょっと、
毛とんち戻したいしっていうところですね。
2日連チャンで森行ってるのは、
特にこの間から今までずっと
トレミで上りの練習をずっとしてきたので、
実践的にちゃんとトレイルの上りを
縄跳びで走るみたいな、
縄跳び飛ぶみたいな感覚で
上れるようっていうのを実際に
落とし込むっていうのをやりたいのでやってます。
なのでペースは5分、
全体的に5分半くらいかな。
上りはゆっくり、下りは早くなので。
フラットは5分10秒くらいですかね。
という感じでトレーニングをしています。
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というわけで1週間を振り返ってみました。
仕事してる以外は走ってるか寝てるかなんで、
バタバタですわ。
皆さんどうですか、年度末。
お互いに体調崩さないように過ごしましょう。
年度末が終わって年始っていうんですか、
年度始めになったからみたいな何かが
改善されるわけではないんですけどね。
とりあえずこの3月末を乗り越えたいと思います。
というわけで今日は以上です。
コメントとか質問があればぜひぜひ
概要欄Googleフォームもしくはツイッターで
ハッシュタグライブラボけんたろを付けて
ツイートしてください。
というわけで今日も最後まで聞いてくださって
ありがとうございます。
今回もランラブデイリーを最後まで聞いてくださり
ありがとうございます。
最後にちょっとCMです。
本編でもですね、ちょくちょく宣伝させて
もらってるんですけれども、
僕の親父とお母がですね、
大阪の駒川いうところで昆布屋、
関東というところの佃煮屋かな、
昆布屋をやっておりまして、
駒川でやってるということで
駒川あずま屋というんですけれども、
この番組ではこの駒川あずま屋に
スポンサードしてもらってるのではなくですね、
勝手に息子である僕が親には内緒で
こっそり駒川あずま屋を応援しようということで
ちょくちょく宣伝させてもらってるんですよ。
もしよかったら、ご飯のお供にですね、
ケトンやってる人がご飯のお供とは何ぞや
って怒られるかもしれませんが、
ご飯のお供にぜひぜひ駒川あずま屋の昆布、
佃煮をこたってください。よろしくお願いします。
おすすめはですね、
看板商品3つありまして、
松葉塩吹き、昆布でおいしい塩吹き昆布をですね、
松の葉のように刻んで食べやすくしたと。
これはおにぎりに入れてもいいし、
お茶漬けにしてもさらっと食べられるのでおすすめです。
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僕はちなみに日本に行ったときはパスタ、
茹でたパスタにこの松葉塩吹きと梅干し、
そしてネギをあえて簡単和風パスタを作って食べてました。
おいしいです。
それから大阪言うたら、
大阪言うたら松茸昆布、
篠の芽という松茸昆布があるんですが、
本当にでっかい松茸の佃煮が入った昆布です。
昆布の佃煮と松茸の佃煮が一緒になったもので、
絶対満足してもらえると思うのでね。
これは大阪土産にもなるし、
ご飯と一緒に食べる。
最後の締めに食べてもらうのもいいですし、
弁当のお供に入れてもらってもいいですし、
ちょっと贅沢したいときに、
松茸昆布、篠の芽、ぜひ試してください。
最後にですね、
駒川あずまえの3枚看板の最後、
僕の一押しなんですけど、
ちりめん山椒です。
昆布ちゃんへんけっていうツッコミが来そうなんですけれども、
じゃこと山椒を一緒に炊いたもので、
めちゃくちゃうまいです。
これはご飯にも合うし、
そのまんまつまみにして、
お酒のあてにしてもらったらいいと思うので、
ぜひぜひ。
これもおにぎりにも合うし、
ご飯にも合うし、
お茶漬けにも合うし、
そのまんま食べてもいいし、
山椒好きの人にはたまらないと思いますので、
ぜひ試してください。
嗣田に他にもいっぱいあるんですけれども、
特にお弁当に使える、
昆布が入ったふりかけとかですね、
ご飯のお供がいっぱいあります。
それ以外にも、
昆布だね、だしですよね。
お鍋のだしをとる用のだし昆布。
鍋であげちゃいますよね、
汁物なんかにも。
ぜひぜひ使ってもらえます。
うちのだし昆布は、
お寿司屋さんとか、
うどん屋さん、そば屋さんなんかにも、
使ってもらっている、
ほんまに昆布を扱っていますので、
もしよかったらですね、
嗣田にと一緒にお買い求めいただけると、
ありがたいです。
これはだし昆布はですね、
料理以外にも、
3センチか4センチくらいの長さに、
ハサミでカットして、
麦茶とか作る用の容器に、
21:00
だし昆布を入れて、
水を張っておいてもらうと、
昆布水ができますので、
冷蔵庫で保管しておくと、
料理の時にそのまま使ったり、
あとはそれを沸かして、
お茶漬けにかけたりしても美味しいし、
あとはそのまま飲む、
朝一の目覚めた時の水とかに飲んだりとか、
普段の飲む用の水として使ってもらうと、
昆布のミネラルたっぷりのお水なんで、
お腹の調子を整えるのにもぴったりです。
はい、というわけで、
長々としゃべりましたけれども、
駒川あずまえのCMでした。
ぜひ私のささやかな親孝行に、
協力すると思って、
もしよかったらご検討ください。
今日も最後まで聞いてくださって、
ありがとうございます。
ほなまた。
