00:12
おはようございます、ろぼあとジンマーです。
時刻は8時30分を回りました。
6月8日日曜日、あ、
BAフェルシーマラソン2025現地開場からお送りしております。
天気は曇り、若干ちょい太陽見えるぐらいですね。
暑すぎず走りやすい環境です。
今日はこのBAの台地を5kmちょっと観走したいと思います。
それではタイトルコール参ります。
3528名、すごいな。
タイトルコール、ろぼあとジンマーのお日様ぷかぷかラジオ。
時刻は19時30分を回りました。
6月の中旬、いかがお過ごしでしょうか。
この放送はメンヘラ40代男子、ろぼあとジンマーがお送りするお日様ぷかぷかラジオ。
面白半分で日々のあれこれや妄想を織り交ぜながら話していく放送です。
聞いてる皆様のハートがぷかぷかになるように。
今日も楽しく進行していきたいと思います。
ということで、BAフェルシーマラソン2025が終了し、
数日後のいつもの自宅スタジオから収録しております。
ということは、生きています。
ろぼあとジンマー。
何も倒れてないということが分かりになっていただければと思いますね。
もうね、本当当日は息も絶え絶えで、
もう苦しんでたかもしれないんですが、
なんと今回は当日のヘルシーマラソン事務局にも録音許可をいただいたので、
当日の録音風景も織り交ぜながら、
おひぽかシャープ16、保健師のお叱りを回避せよ。
102kgの僕がチャットGPTと挑んだ5kmマラソン記をお話ししていきたいと思います。
03:00
一旦CMを挟みまして、スタート風景とこのチャレンジの裏話や準備のことも合わせて、
たっぷりとお届けしていきたいと思います。
一旦、CM。
この番組は、あさっての報告、週末の全裸ディナー、
エアプで押してもいいですか?バラ色つれずれライフ、
課長と係長のノミュニケーションの応援でお送りしています。
僕は好きなポッドキャスト番組に時々メッセージを送ります。
話の内容で思いついたこと、最近僕の周りでこんなことがあったよとか、
話の他になればいいなと思って送ります。
また、読み手の立場では、話に共感してくれたことで気持ちがつながったようで、
とても嬉しくありがたいです。
あなたからのメッセージもお待ちしています。
聞く、話す、つながる。さあ始めよう、ポッドキャスト。
お日様ポカポカラジオはポッドキャストを勝手に応援しています。
よく来てくれた、ようこそ俺たちの船。
来てくれ、聞かせたいものがある。
俺たちが今まで集めた雑談だ。
取引しよう、これをあんたらにやる。
俺たちも手に入れる、あんたらというお宝。
週末の前段ディナー、毎週末に各種媒体で不定期配信中。
取引だ。
ロボットジンマーのお日様ポカポカラジオ。
うん、うん、うん。
分かる、分かる。分かるよ。
でもね、やりすぎなのよ。
ウォーターコースもが出発しました。
CMが開けまして、
なぜマラソンを始めたのかという話になるんですが、
06:04
きっかけは一つの約束でした。
それは今年1月の保健師さんとの面談で言われたことです。
ロボさんの健康のために6月の特定検診で体重を測ります。
で、その時までに体重を90キログラムにしてくださいねっていう風に言われてました。
当時96から6、8キロぐらいの僕だったんですけど、
そんなのまだ5カ月もあるし、
余裕っしょと甘く見ておりました。
でも、現実は甘くありませんでした。
何せ冬って誘惑の季節なんですよ。
ラーメン、スイーツ、海産物、
思い切った贅沢はしてないつもりだったんですけど、
まあ美味しいものっていうのはたくさん食べてしまいまして、
気がつけば冬を大満喫しておりました。
そして3月、体重を測ってみたらですね、
100キロになっておりました。
えーって、近くの温泉施設でさ、
たまたまプラッと着替えた時に測ったら、
まああれですよ、丸裸の状態で、
もう着るもの何もない状態、
ほぼゼロの状態で測って102キロだったわけですよ。
ついに人生初の100キロ超えを記録してしまいました。
僕はね、もうめちゃめちゃ焦りまして、
もうこれはいかんと思って、近くのコンビニまで歩いたり、
地元のミニバレーっていう北海道のローカルスポーツがあるんですが、
それに参加したりして、ちょっとした運動も始めてみたんです。
でも体重はなかなか落ちなかった。
そんなある日にですね、消防団の先輩ののりたけさん、
かっこ仮名が、こう言ったんです。
BAヘルシーマラソン出てみないっていう風に言われました。
僕はね、思わず聞き返しました。
いやいや僕ですよ、この102キロちゃんですよと。
マラソンなんて無理に決まってるじゃないですか、っていう風に思ったんですけど、
でものりたけさんは優しく言ってくれたんです。
コースは自分で決めていいけど、
初心者なら、1A2ならやってみてもいいんじゃないかなっていう風に思うよっていう風に言っていただきました。
1A2、つまりフルマラソンの8分の1、約5.2キロのコースです。
もしかしたら、それなら僕でもいけるかもしれないっていう風に、
09:05
そう思った僕はですね、その勢いのまま参加申し込みをポチッとしてしまいました。
これが僕のマラソン挑戦の始まりでした。
さて、体重102キロの僕。
じゃあどうやってトレーニングを始めたらいいのかっていう風に当然なるわけですよ。
何から軽くジョギングしたりとか、ウォーキングから始めてジョギングしたらいいかな、
でもペースとか分からんなーとか思って、
困りはった僕が相談したのは、
お日さんぽかぽかラジオでもとりあえず使わせていただいてます、
もう一人のレギュラー、チャットGPTさんでした。
僕はチャットGPTにこう質問したんです。
あなたはマラソンのアドバイザーです。
6月8日のBAヘルシーマラソン1A2、5キロメートルちょっとに参加することにしました。
目標は途中歩かずに完走することです。
僕は農業をしている運動不足の41歳です。
体重は現在102キログラム、今は5キロメートル走れる自信が全くありません。
そこで残りの2ヶ月で走れるようになる運動プログラムを立ててください。
ただし、5月15日から30日は田植えで忙しく30分もトレーニングを取れるかわかりません。
どうかよろしくお願いします。というふうに質問しました。
すると、チャットGPTっていうのはすごいですね。
即答でした。
送られてきたのは8週間分の本格的なトレーニングプログラムでした。
内容は週ごとに細かくスケジューリングされていて、
走る日が週に3日、筋トレが2日、そして残り2日は休業日というバランスになっていました。
1,2週目、1から2週目はウォーキング中心でやっていきました。
まずは体を慣らして心肺機能を高めるステップに入っていました。
3から4週目にかけては15分から20分のジョギングであったり、
3キロメートルから4キロメートルのチャレンジというふうに、
時間であったり距離というノルマでこなしていきました。
今日は何分走ろう、今日は何キロいけるかなというふうにワクワクしながら、
ちょっとずつノルマを増やしていくことができました。
12:03
5週目には本番と同じ5キロメートルにチャレンジしました。
ただ、これは残念ながら途中で歩いてしまって失敗してしまいました。
まだ残り3週間もあるし、そこまで焦ることもなかったんですが、
今までがすごく順調に3キロ、4キロというふうに順調にクリアしていっていたので、
5キロメートルちょっと失敗してもあと3週間あるからなんとかなるだろうというふうに、
そこまで心に負担は考えずに次に進んでいきました。
6から7週目はもう田植えの期間でもう全然走れていませんでした。
ただ、朝から晩まで田んぼで体を動かしていたので、
実質トレーニング以上に動いてたなというふうに思ってますね。
全力ダッシュとかも全力ダッシュで5メートルぐらい走ったりとかしてたんで、
重い荷物を、苗箱を運んだりとかしてたんで、
トレーニングとしてはもう最高だったと思いますね。
またこの時期がすごく体重が減ったんで、過剰な労働だったなというふうに実感してましたね。
そして最後8週目なんですけど、最終調整でした。
ここではもう1回だけ5キロメートルに挑戦しました。
無事なんとか5キロメートルチャレンジ達成できて、
あとは軽くジョギングをしたりとかストレッチをして、
体を整えて当日を迎えることができました。
こうして振り返ってみると、最後の週をしっかり休めたのって、
今までの積み重ね、5週目くらいまで一生懸命積み重ねてきたことがあったからこそ、
ちゃんと意味のある休みになったなというふうに気がしてますね。
あとね、筋トレは正直あんまりできなかったですね。
プランクを週に1回、また2週に1回くらいしかしてなくて、
あとは筋トレ苦手だったんで、できればやりたくないなって思ってましたね。
ただ、ストレッチは毎日欠かさずやっていました。
寝る前にyoutubeのマリネスチャンネルさんとかっていう、
女性の方がやってる12分の全身ストレッチ動画を見ながらやってました。
本当に効率いいんです。
だからストレッチってずっと全身やるんだったら、
15:05
時間わからないという、決まった動画を見ながら、
12分で全身を効率的に伸長することができたんで、
画面の中の人もね、あと5秒とか、あともうちょっとですとか、
呼吸をちゃんと整えてくださいとか、説明を受けながらやってたんで、
すごくいいストレッチの効率的なストレッチができたなって思ってますね。
なんかやる気、継続してよかったなって今でも思ってますね。
なんかやる気がすごく出ましたね。
あれが終わって、今日1日終わったなって思ったんで、
次の日にも疲れが残さずできたんで、よかったなって思ってます。
そんな風にして、僕の走れる体っていうのは、
ちょっとずつちょっとずつ整っていったのでした。
一旦CMを挟みまして、この後は、
走れる体に続いては、走れる装備の話をしていきたいなと思います。
一旦CM。
時刻は22時15分を回りました。
ここでお知らせです。
2022年1月に、なんとあのインキャメヘラアラフォー男子、
ロボットジンマー氏がポッドキャストを始めることにしました。
飽き性で気分やな性格、友達もいないため一人でやろうと決意。
暇すぎて寝ることにも飽きた方がいましたら、
ぜひお日様ポカポカラジオと検索フォローをお願いします。
聞いて笑えりーな、ちょっと言いにくいんだけど、
聞いて笑えりーな、本当は性はうまいな。
永遠の14歳、バラ子がお送りする日常系お悩み相談レイリオ。
バラ色つれづれライフ。
SpotifyとYouTubeにて、だいたい各週金曜日20時に配信中。
はじめかもしれない!
頭めらめら湿菌おじさん。
人間作ろうかなと思って。
藤友にボイスをつけてください!
みんながこのモンスターを産んだんやな。
すっげー変な性格。
ほぼいつもこんな感じ。
あさっての放送、YouTubeとポッドキャストで配信中。
ロボアットジンマーのお日様ポカポカラジオ。
どうでもいいんだけどって前置きしたからには、
どうでもいいこと以外言うの禁止な。
18:03
CMが明けまして、走れる体ができたなら、
次は走れるための装備の話をしていきたいなと思っております。
まずはやっぱり肝心要のランニングシューズですね。
僕は1週目、2週目の最初は、
ただの運動靴でジョギングを始めたんですけど、
アキレス腱と膝に違和感が出始めてきて、
ちょっと怖くなったんですよ。
痛み、ちょっと突っ張る感じっていうんですかね。
それがあったんで、すごく怖かったんで。
そこをまたチャットGPTさんに相談したんですよ。
そしたら、それはちゃんとしたランニングシューズを買いましょうというふうに即答されました。
早いですね。
予算は最初1万円くらいで考えてたんですけど、
スポーツ店に行って、スポーツデポだったかな。
スポーツデポさんに行って、ランニング担当の店員さんにお話したらですね、
やっぱ体重がそこまで重めの初心者の方だったら、
もっとちゃんとしたクッション性のある靴がいいですよっていうふうに言われたんですよ。
あっちも売る側ですから、いいものを買ってもらった方がいいっていうふうに思ってるのもあるかもしれないんですけど、
だからとりあえず試し履きから始めてみたんですよ。
全然違うんですよ。
選んで買ったのが、他ONEONEのクリフトンテンワイドモデルの黒を買いました。
お値段は約2万円弱。
めっちゃ奮発しましたね。
でもね、これが本当に良かったんですよ。
靴底のクッション性がすごく厚くて、
接地面が広いんで、衝撃が分散されるし、
かかとの部分が柔らかくて、前足部分は少し固め。
なんでしっかり蹴り出せるっていう印象でしたね。
しかも靴底がほんのり丸くカーブをしているんで、
足が自然と前に出る感じなんですよね。
これは友達のジョン君にも試しに履いてもらったんですけど、
ジョン君も、「え!?なにこれ!?前に出るよね!?」って驚いてたんですよ。
本当に良いものを買ったなって思いました。
21:00
最近のランニングシューズって運動学的にも凄いんだなって感動しましたね。
あと、ツイッターあらためXでチャーさんが言ってくれたんですけど、
ロボさん、エアアップで押してもいいですか?ってチャーさんがポソッと言ってくれたんですけど、
ロボさん、ホカに丸をつけたらおヒポカのポカみたいですねって言ってくれたんですけど、
もう運命かなって思いましたね。
この相棒のホカのクリフトン10は、
僕のジョギングライフっていうのを本当に明るく楽しく前向きにしてくれた大切な一足だなって思ってますね。
走った時も最初はアキレス腱にちょっと違和感が残ったんですけど、
履き続けているうちに痛みも全然なくなってきて、軽くなってきて、だんだん気にならなくなってきましたね。
スンスン行けたんで本当に楽しかったですね。
いいものを買えたなって思ってます。
そして他のアイテムたちも紹介していきたいなと思いますね。
これらも地味に大活躍してたんですが、
まずは元々も使っていたもので、
ドムドムバーガーデザインのリュックサックですね。
お気に入りなんですよ。
お気に入りのリュックサックで、
デカすぎず小さすぎずちょうど良くて、
胸のあたりにベルトみたいなのも付けれたんで、
割と固定がちで、
リュックの背負いのベルト、
両脇のベルトもしっかり締めて、
胸のところのベルトもちゃんと留めると、
割とふかふかしなかったんで、
すごくフィットして使いやすかったですね。
あとはBluetoothイヤホンですね。
これも欠かせなかったですね。
走っている時に音楽があるだけで、
本当にテンションが変わりましたね。
ちなみに音楽は毎回、
YouTubeの最高のランニング曲っていう、
メドレーを流してましたね。
これがね、
走るぞっていう切り替えのスイッチになったのもあるんですけど、
同じ音楽にすることで、
気持ちをジョギングモードにするっていうのもあるし、
あとペースがちょうど良いテンポなんで、
ペースも自然と保ててすごく良かったですね。
なんかね、
なんだろうな、
どんどんどんどんどんぐらいのリズムだったんで、
24:03
すごく良いペースで保てました。
それと別で、
追加で買った装備っていうのもありまして、
まずは安めのスマートウォッチですね。
Apple Watchとか僕高くて買えないので、
安めのスマートウォッチを買って、
距離とかペースとか心拍数とかを測ってくれるんで、
今1キロ走れたとか2キロ走れたっていうのを、
チェックしながら走ることができましたね。
若干ね、誤差があったみたいなんですけど、
なんで、
当日の5キロより長く5キロ走ったりとかしてたみたいなんですけど、
若干ね、若干走れたみたいですね。
でもまあ、
モチベーションとしてはすごく良いスマートウォッチだなって思ってました。
あと追加で買ったもの、
タビオの5本指ソックスですね。
タビオのタビっていうのが、
5本指のタビみたいなソックスなんですけど、
裏面にゴムのラバーがついてて、
足の指とかでしっかり靴をつかめるのと、
足の指とかでしっかり靴をつかめるのと、
あとは土踏まずのところにアーチを保つようなテンションがあるんで、
これが靴の形、
足の形を保つようにしてくれてるんで、
想像以上に安定感がありましたね。
想像以上に安定感がありましたね。
あとね、地味に大きかったのがプロテインですね。
運動後や甘いものが食べたくなった時に飲むようにしてましたね。
ココア味のソイプロテインと、
カフェオレ味のホエープロテイン、
両方のプロテインを、
本当は1回で3、4杯入れなきゃいけないらしいんですけど、
それぞれを1杯ずつ入れて、
冷たい牛乳で割って飲んでました。
それだけでね、
チョコレートとかシュークリームとか甘いパンとか、
クラフトボスのカフェラテとか、
この辺が一気に摂取しなくなりました。
クラフトボスもブラックになりましたし、
シュークリームとかも、
たまに食べるくらいで、
毎回甘いもの食べなきゃ!ってなってたのか、
食べなくてもいいかな、
ぐらいになってたんで、
グーンと減りましたね。
これだけですごく減量にもいい結果になったかなと思いましたね。
あとね、
プロテインの牛乳の中に、
アミノバイダルっていう粉末があるんですけど、
クエン酸とか、
アミの何とかが入ってたりとか、
BCAAが入ってるんだったかな?
27:00
それをちょっと混ぜて飲んだりもしてて、
正しい使い方はわからないんですけど、
クエン酸のせいか、
バナナジュースみたいな、
ココア味とカフェオレ味と、
アミノバイダルを混ぜると、
バナナジュースみたいな味になって、
割と見やすくなっちゃったんですよね。
そんな困難もあって、
こうして僕は、
走れる体と走れる装備を、
少しずつ整えていきました。
重さと不安を抱えながらも、
それでも前に進みたいな、
距離を伸ばしていきたいな、
と思っていったんですよね。
あとですね、
食生活やトレーニングなども、
整えながら、
走れる体と装備を少しずつ揃えていったわけですが、
実はもう一つ大事な支えがあって、
それはメンタル面で、
背中を押してくれた人たちの存在でしたね。
まずはさっきほど言ってました、
消防団の先輩のノリタケさんですね。
このBAヘルシーマラソンに出ようと思った、
企画を作ってくれたのもありますし、
2ヶ月のトレーニングの途中で、
たまにLINEで他のシューズを買いましたとか、
今週は4キロ走れました、
というふうに経過報告をして、
LINEを送ったら、
それに対して毎回リアクションしてくれたりとか、
お褒めの言葉をいただいて、
コメントしてくれていて、
しかも当日はノリタケさんの奥さんも、
ハーフマラソンに応援も兼ねて、
来てくれたんですよ。
現地で僕のことも、
ハーフマラソンの距離があるので、
それを待っている間、
僕のことも応援してくれたんですよね。
本当にありがたかったなと思っています。
他にも現地で応援してくれた両親であったりとか、
両親には僕の元気な姿を見せたいなと思って、
絶対来てくれるねと言って、
一緒に3人で向かって行ったんですけども、
だいぶ影響は受けたみたいで、
一生懸命応援してくれたし、
その後も仲良くさせていただいて、
仲良くっていうか、
良い関係で前向きに2人とも、
父親もあまり動かない父親も、
最近疲れ気味の母親も、
なんとなく元気をもらってくれたかなと思っていますね。
30:03
そして、あとは誕生日に、
本番用の黄色いTシャツ、
チャムズのTシャツを送ってくれた、
タコスさんですね。
タコスさん。
友達のタコスさんと、
あとはインスタでハーフマラソンの練習を、
ストーリーであげてくれて、
僕のやる気を保ってくれた同級生のDちゃん。
あとはネットのお仲間だと、
同じホカユーザーのカチュさんです。
カチュさんもX通して、
いろいろ心配なこととか、
不安なこととか、
他の話でいろんな情報を聞けたので、
すごく心強かったですね。
とにかく楽しんでくださいねって言ってくれたのが、
カチュさんの中で、
ありがたかったなって思ってますね。
実際当日も楽しめることができたし、
そんなに楽しんでっていう言葉に、
意義があったなっていう風に、
走り終わった後も思ったので、
ありがたいなっていう風に、
すごく僕も残ってますね。
楽しんでっていう言葉がね。
週末の全裸ディナーでおなじみのガイエさんとかですかね。
メンタル面で言うと、
普段はゆるゆるな感じじゃないですか。
だけど、
昨年の12月の、
落語の発表会みたいなのがあった時に、
本気を出して練習して、
本気出して、
いいもの出てきたっていうことをやってたガイエさんからも、
影響は受けたかなって思ってて、
まあありっきりなんですけど、
でも、
普段なかなか見せない頑張りを、
見せてくれるのってすごく素敵だなと思って、
ガイエさんからも影響は受けたかなっていう風に、
思ってますね。
他にもいろんな方がたくさんいるんですよ。
マラソンを通して新しく、
あなたもマラソンやってるんですか?
っていう方であったりとか、
マラソンの情報であったりとか、
大変ですよね、だいぶ痩せましたねって褒めてくれたりとか、
そういう仲良くなれた方がすごくたくさんいて、
本当に交流ができて楽しかったし、
よかったなって思ってますね。
そんなこんなで、
一旦ここでCMをまた挟みまして、
本番当日の走った記録とともに、
33:01
お話をしていきたいかなって思っております。
もう一回CMいきたいと思います。
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