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みなさんこんにちは。 毎日のちょっとした気づきで人生を彩るココロとカラダの自分取説プランナーれなです。
ラジオタイトルは、理想の私を育てる10分ラジオ。 このラジオは、かつて自分の心を殺し続け、人生このまま終わっていくのかなぁと思っていた私が、決めた理想の未来を迎えに行くため、
行動する私になった秘訣をシェアしています。 そして聞いてくださっているあなたと一緒に自分を肯定し、進化できる居場所を毎日11時50分を目標にお届けしています。
改めまして、みなさんこんにちは。 今日も放送を再生してくださってありがとうございます。
今日は2025年12月26日金曜日ですね。 もう年のせいでございます。皆様いかがお過ごしでしょうか。
私はですね、連続3日、 起きたてボイス収録ということで、皆様に
いつもと違う声で収録をお届けしておりますが、 聞きづらさなどないといいなと思いながらお話ししております。
今日お仕事最終日という方もいらっしゃるのではないでしょうか。 ちなみに私は最終日でございます。
年末お休みがあられる方、今日から明日からお休みの方、 一緒に乗り切りましょう。そして年末お仕事してくださっている方、本当にありがとうございます。
もともと私はシフト勤務のお仕事をしていた時があって、 その時年末もがっつりお仕事だったので、
本当にその時のことを思い浮かべてありがたいなぁと思っております。 皆様ね、今日からすごく寒くなると伺っておりますので、
暖かくしてお過ごしくださいね。 年末ぶっ倒れて終わりましたって寂しいのでね。
さあ、そんな今日のテーマはですね、 感情の切り替え方、感情の切り替え方についてお届けしていきたいと思います。
皆さんご自身のことを思い浮かべながら聞いてもらえればなと思うんですけれども、 切り替えって得意ですか?
伸びしろですか? 例えばですけど、もやもやしたことがあった時に、
あ、もういいや、寝たら治りますとか、そういう方もいらっしゃるでしょうし、 うまく切り替えられる方、
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なかなか引きずってしまう方、いらっしゃると思います。 皆様はどちらでしょうか?
うまいよ私、切り替えるのうまいよっていう方は、
ぜひ私が今からご案内するお話を、 私もやってるってとかね、
私は別の方法で切り替えてるかなとか、 そういうのを想像しながら聞いてもらえればなと思いますし、
あ、ちょっと伸びしろですって思われる方は、 ぜひヒントにしていただければなぁと思っております。
では今日も皆様の貴重なお時間をいただいておりますので、 結論からお届けしていきたいと思います。
今日の結論はこちら。 切り替えるというのは否定をするということではありません。
切り替えるというのは否定をするということではありません。
さあどういうことかという話なんですけれども、
私が思うに、 ネガティブな感情は良くない、ポジティブな感情はいいとされている風潮があると思っていて、
すべての感情はあなたの大切な気持ちであり、 生きる上での大切なサインですから良い悪いは私はないと思っています。
でもポジティブに行こうよとか、 ネガティブな愚痴なんか言っていずに、ため息なんか吐かずに上向いていこうよ、みたいな、
まあそういう風潮も一定数私はあると思ってるんですよね。
で、その言葉の表面だけを捉えた時に 羨ましいとか悔しいとかもやもやするとか、
そういう一見明るくは見えにくい感情を感じた時に、 こんなこと感じちゃダメや、もっと幸せなこと考えなきゃとか、
もっと明るくポジティブに考えなきゃ、 だってその方が私のためだし、って思われる方がいらっしゃるんじゃないかなと私は思っているわけです。
実際私もその風潮が結構あって、
明るくいたいですし、ご機嫌にいたいと思っているからこそ、
毎日感じる感情も明るい感情を感じていたいって、 どうしても思うわけです。
でもそこで大切なのって切り替えることじゃないよなって、 改めて思う出来事があったんですね。
それは何かっていうと、 認めて受け入れるというステップを入れるってことです。
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感情を感じた時に認めて受け入れるっていうステップをまず持つことです。
聞いたことあるかもしれないんですけどね、人によっては。 それを私は情報として知ってはいたけど、
実践していたかって言ったら、そうじゃないよなって思ったんですよ。
例えばですけど、
明日は仕事行きたくないなぁとかって思ったとしますよね、 休みたいなぁと思ったとしますよね。
で、「あ、ダメダメそんなこと感じちゃダメ。 もっと仕事があることがありがたいんだから今日乗り切っちゃえ!」
みたいな感じで切り替えるんじゃなくて、 仕事行きたくないなぁと思った時に、
あ、仕事行きたくないよね。 だって私すごく頑張ってるもんね。もうちょっと寝たいよね。
まあでも、今日乗り切ったら、 お休みだし、頑張れそう私。
大丈夫?みたいな感じで、 否定して切り替えるんじゃなくて、その感情を感じていることをちゃんと認めて受け止める。
で、受け入れた、受け止めた後に、 じゃあどうしていこうかって自分会議をするっていうことが本当の私は切り替えに繋がると思っているんですね。
感情は押し殺せば押し殺すほど、否定すれば否定するほど必ず
倍になって帰ってくるんですよ。 感情は否定すれば否定するほど膨らんでいきます。
その時に生産をしなかったら、 ずっと心のどこかでそのもやもやは残り続けて、
また同じことが起きた時とかに倍増して帰ってくるんですよね。 だから一つ一つ日々向き合って、
答えを出してあげるということが 大切になってくるんですよ。
例えば我慢していることがあったとして、 いやいやそんなこと感じちゃダメって否定して生産されなかった感情は、
日々の小さなストレスであったり、 誰かの振る舞いによって、
ちょっとずつちょっとずつ我慢は積み重なって、 我慢という水が
骨風の中であなたの心の骨風に対して、 どんどんどんどん積み重ねていって、
ついに欠壊してブチギレる、爆発する、キャパオーバーするっていうことを、 皆さんなんとなく想像できるんじゃないでしょうか。
だから、切り替える以上に認めて受け入れるというステップを入れることで、 その心の器に対する溜まり具合が少しずつ生産されていく。
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結果長持ちするし、じゃあどうしていこうかって考えていくことで、 本当の自分の感情取扱い上手になるのではないでしょうか。
皆様はどう感じられましたでしょうか。 伝わっているといいなと思います。
連日放送を皆様に聞きやすいようにと思って聞き返すんですけれども、 この朝の放送会って、多分私がね、
頭回ってないところもあって、同じことを繰り返してて、 しつこいなって思うことも実はあって、
そんな風に放送もある中、毎度聞いてくださって、 本当にありがたいなぁと思っております。
あなたの貴重な10分、ここに置いてくださって、 今日も感謝でございます。本当にありがとうございます。
そんなあなたご自身のことも、本当に褒めてあげてくださいね。 さあ、そんな今日のコメントテーマはこちら。
あなたが最近認めて受け入れた感情。
あなたが最近認めて受け入れた感情にしたいと思います。 ちょっとセキュララな感情の話になると思うので、
もし書きづらいよっていう方は、 今日こんな1日を過ごしましたっていうような日常コメントも大推奨しておりますので、
あなたの気持ちを今日もアウトプットしていただけると嬉しいです。 コメントが難しいよっていう方は、絵文字だけのスタンプコメントも大推奨しております。
あなたの存在を私に教えてください。 そして、
初コメントですっていうコメントや、 今日誕生日ですっていうコメントもお待ちしておりますね。
お祝いを一緒にさせてください。 心でコメントしてくださっているあなたも、いいねボタンを押してくださっているあなたも、
いつも本当にありがとうございます。エネルギー伝わっております。 そんなあなたのエネルギーを届けていただきたい場所がもう一つございます。
皆様が今ご覧いただいている画面右下にレターマークのボタンがございます。 こちらに番組へのリクエストやご感想、ご質問、お悩み相談などを受け付けしております。
一人で抱えきれないこと、誰かに相談したいこと、 リアルの人にはなかなか言えないこと等がありましたら、こちらに投げ入れていただけますと、
皆で考えて、皆様あなたのお力になれたらなぁと思っておりますので、お待ちしておりますね。
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ここからはお知らせです。来年1月25日日曜日、1月25日の日曜日から自分の取扱説明書を更新するセミナーをお届けしています。
募集はもう今週の土日で行っていこうかなと思っておりますが、先行で公式LINEの方に先行募集をお届けいたします。
リンクは私のプロフィール欄に載っております。ここまで聞いてくださっているあなた、 この放送を愛してくださっていると私は思っております。
あなたのご参加を心よりお待ちしておりますね。 1日中エネルギッシュな体で過ごしたい、自分の勝ちパターンを持って人生を勝っていきたい、そんな方、そんな人生をひっくり返すきっかけを私しております。
本日も最後になりましたが、私が叶えたい未来は、あなたがあなた自身のことを肯定して、自分の人生、自分の手で舵を取る、そんな人を増やすことです。
そのために私は自分の取扱説明書が必要不可欠やと、そう確信しています。 その取扱説明書があれば、あなたは叶えたい未来に対して勝っていける、
つかみに行く行動ができると、私はそう思っております。 でもそれは待っているだけでは作られてはいきません。
あなたが毎日毎日少しずつご自身と向き合うことで出来上がっていくものです。 そのきっかけを私はお届けしていきたくて、この放送を収録しておりますし、
コメントテーマも設けております。 心で感じるところ、頭で考えることは書かなくてもできることです。
だからこそ少しずつ毎日10秒でもいいので、ご自身と向き合うきっかけに、この放送を活用してくださいね。
この放送を聞いてくださったあなたの心が1秒でも長く穏やかな時間が続くことを願って、
ではまた次回の放送でお会いしましょう。 レナでした。
良い金曜日を!
