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みなさんこんにちは。 毎日のちょっとした気づきで人生を彩るココロとカラダの自分取説プランナーれなです。
ラジオタイトルは、理想の私を育てる10分ラジオ。 このラジオは、かつて自分の心を殺し続け、人生このまま終わっていくのかなぁと思っていた私が、決めた理想の未来を
行動する私になった秘訣をシェアしています。 そして聞いてくださっているあなたと一緒に自分を肯定し、進化できる居場所を毎日11時50分を目標にお届けしています。
改めまして、みなさんこんにちは。 今日も放送を再生してくださってありがとうございます。
今日は、2026年1月9日金曜日でございます。 1週間平日の最後でございます。
皆様どんな1日、午前中をお過ごしでしたでしょうか?
収録時点の私はですね、最近寝起きに、お部屋が乾燥するなぁと思って、マスクをしてなきゃなんて思いながら収録をしております。
最近一層、乾燥が気になるのは私だけでしょうか? 皆様ご体調をお気をつけくださいね。
そんな今日のテーマはですね、1日の中での切り替えスイッチ。
1日の中での切り替えスイッチについてお届けしていきたいと思います。
皆様は1日の中で、このタイミングで何かをやり直すとか、切り替えるっていうタイミングをあえて設けていたりするなんてことはありますでしょうか?
もしかしたらお気づきでないだけで、1日の中でこのタイミングで私、心を切り替えているかもっていうところがあるかもしれないですし、
そういえばそんな発想なかったかもっていう方もいらっしゃるかもしれません。
このスイッチを意識するだけで、1日の中で皆さんが気をつけたかったこととか、
習慣にしたかったことっていうのを改めて再認識できるきっかけを私できるかなって思っておりますので、
ぜひご自身の1日の流れの中で、どこで取り入れられるかなと想像しながら、
どこで私やってたかなって思い返しながら聞いてもらえると嬉しいです。
そんなきっかけといえばですね、
1月25日日曜日朝の10時から、1月25日朝の10時から、
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自分の取扱説明書を更新するセミナーを企画計画しております。
きっかけということで、人生をひっくり返すきっかけをお届けしている時間になります。
自分がどうやったらうまくいくのかとか、
体のこと、心のこと、お自身のパターンとかを一緒に考えながらお届けする時間となっておりますので、
ぜひ未来互約してお待ちください。
募集はもう間もなく行います。
ずっと間もなくって言ってる感じで申し訳ないんですけれども、本当にそろそろ行いますので、
お待たせしております。
ではそんな1日の中でのきっかけのお話なんですが、
今日も皆様貴重なお時間を使って聞いてくださっておりますので、
結論からお届けしていきたいと思います。
今日の結論はこちら。
私は15分ごとにきっかけを作っています。
私は15分ごとにきっかけを作っています。
です。
私はお仕事が事務職っていうこともあって、
立つ機会が多くはないんですね。
血流も滞りがちだったりするので、
あえて手元の時計で15分ごとにアラームを鳴らすようにしてるんですよ。
その15分ごとに姿勢崩れてなかったかなとか、
口角下がってなかったかなとか、
パソコンに対して前の目になってなかったかなとか、
足開いて座ってなかったかなとか、
ちょっとね、体を整える、伸ばし直すというか、
そういうきっかけを設けています。
お手洗いに行って鏡を見た時に、
自分に声かけをしてあげるとか、
あえて日常の中で意識して設けていることですね。
お風呂で体をただ洗うだけじゃなくて、
めでながら洗うとか、
そういうですね、一日の中でここで何をやるとか、
こういうことで切り替えるっていうのを設定して過ごしています。
そうすると、やっぱり15分ごとのタイマーに関しては、
体って本当に凝り固まるので、
忙しい時にね、15分ごとにアラーム鳴ったら、
いや、もうそんな時間ないよって思う時もあるんですけど、
5秒でも10秒でも呼吸し直すとか、
体を整え直すっていうきっかけを与えてあげることで、
心も一瞬ほぐれるなと思っているので設けています。
お仕事が例えば動き回るっていう方であっても、
呼吸が浅くなっている方とかもいらっしゃると思うので、
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じゃあ1時間ごとに、
測れる方は測ってもいいかもしれないですし、
測れない方は、これが終わったら1回深呼吸しようとか、
これが終わったら1回ちょっと伸びをするっていうことをきっかけ、
切り替えスイッチに使っていただくと、
1日の中で体の疲れとか疲労感っていうのも、
感じ方変わってくるのではないかなと思いお届けをしました。
皆様は切り替えスイッチ作られていましたでしょうか?
今日もここまで聞いてくださってありがとうございます。
あなたの貴重な10分ここに置いてくださったこと、
本日も心より感謝しております。
そして、そんなご自身のこともちゃんと褒めてあげてくださいね。
お時間の確保というのは当たり前ではありませんので、
ルーティーンであっても、ご自身のことをちゃんと褒めるきっかけに、
この週刊ラジオを使っていただければなと思っております。
さあ、そんな今日のコメントテーマはこちら。
あなたは1日の中で切り替えスイッチありましたか?
もしなかった方は何分ごとにスイッチ作ってみますか?
にしたいと思います。
皆様は1日の中で切り替えスイッチありましたでしょうか?
もしなかった方は何分ごとに切り替えスイッチを作ってみますか?
私の場合はもともと30分だったんですけど、
整体に行った時にちょっと体が凝っているみたいな話をしたら、
15分ごとの方がいいんじゃないって言われて、
15分に短縮したということでございますので、
1日に1時間に4回私叩き起こされてるんですよね。
切り替えスイッチを。
案外いい感じやなって思っております。
こちらのコメントテーマが難しいよっていう方は、
今日こんなことあったよっていう日常コメントや、
お誕生日ですっていうコメント、
初コメントですっていうコメント、
何でもお待ちしております。
絵文字だけのスタンプコメントも大推奨しております。
あなたの存在を私に教えてください。
心でコメントしてくださっているあなたも
いいねボタンを押してくださっているあなたも
いつもありがとうございます。
エネルギー伝わっております。
そんなあなたのエネルギーを届けていきたい
場所がもう一つございます。
画面右下にあるレターマークのボタンですね。
こちらに番組へのリクエストやご感想、ご質問、
お悩み相談など随時募集をしております。
一人で抱えられないこと、
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一生懸命考えてお答えできればと思っております。
あなたのお声をお待ちしておりますね。
ここまで聞いてくださっているあなたは
もうこの放送を愛してくださっていると
私は思っておりますので
あなたの愛のエネルギーを
よかったらお届けください。
本日も最後になりましたが
私が叶えたい未来は
あなたがあなた自身のことを肯定して
自分の人生、自分の手で舵を取る
そんな人を増やすことです。
そのために私は自分の取扱説明書が必要不可欠やと
そう確信しています。
自分がどうやったらうまくいくのか
どうやったらうまくいかないのか
そのパターンを知っているだけで
人生の進み方というのは確実に変わります。
それを考えるお時間をお渡ししたくて
この放送を毎日収録しておりますし
コメントテーマも設けております。
ぜひ自分と向き合わなければ見つかっていけない
取扱説明書、この放送をきっかけに
一緒に考えてみてください。
書くことは難しくても
頭で5秒、10秒考えるだけでも
必ずやっていない人とは差がついていきます。
うまく活用してくださいね。
この放送を聞いてくださったあなたの心が
1秒でも長く穏やかな時間が続くことを
願って。
ではまた次回の放送でお会いしましょう。
良い金曜日をお過ごしください。
