メンタルダウンした状況での罪悪感
はい、どうもリハテツです。今日は、その罪悪感は問題ないですよ、というお話をしていきます。
これは、前提として、メンタルダウンしているとき、抑鬱な状況であるよ、というところが前提なんですけれども、
メンタルダウンしていくと、日内変動というのがありますので、午後になってから、少しずつ元気になるような時ってあるんですよね。
そういう日は、午前中、朝とか、もう起きれなくて、仕事も休もうとなって、午前中は全然寝てました。
だんだん昼からちょっとずつ調子が良くなってきて
起きてきて
午後は普通に生活できたりするっていう
タイミングもあったりとかするんですよね
そうなると次に出てくるの何かっていうと
こんだけ動けんなら仕事行きゃよかったかなみたいな
罪悪感みたいなのにすごい襲われてしまって
その落ち込みになってくるんですよ
午前中は全然体動かないし
もう嫌だ自分なんでこんな動けねえんだみたいな感じになってるんですけど
逆に動けたら動けたで
なんで俺休んだんだろうなみたいな感じで
それもすごい罪悪感になって
それで結局またメンタルやられちゃうみたいな感じのもあるんですけれども
それはしょうがないんですよね
しない変動だからしょうがないと言い聞かせては自分はいます
どうしても元気になる時間はあるんで
元気になれたから良かったよねっていうのを
自分の中で言い聞かせてあげる
1日中寝たっきりじゃないし
ちょっと動けたからラッキーみたいにぐらいに思ったりとかはします
とはいえですね
ぶっちゃけ思ったとしてもやっぱり後悔の念が出てくるんですよね
そこはしょうがないのかなとは感じますね
ただずっと後悔ばっかりしてると本当に気持ち的にどんどん沈んでいってしまうので
まず一つはそういう日内変動っていう
日によって1日の中でも調子の良い悪いとか
悪いがあるんだよっていうのを
しっかりとして知識として入れておくことですね
なので調子が悪い時もあるし良い時もある
たまたま今は良い時だったっていうところを感じている
僕っていうところですね
その中でポジティブすぎちゃうとまたね
変に疲れちゃう部分もあるんですけど
でもちょっと動けたから良かったよねっていう
全くの0%は動けませんでしたじゃなくて
10%20%でも少しできたってことを良かったというところで
日内変動による心の持ち方
自分をまず認めてあげるっていうところですね
そういうことを少しずつしていくのも大切なのかなと思います
劇的にそれをして気持ち的にすごい楽になるっていうところまでは
いかないんですけれども
ちょっとね後々のこと
いろいろこのね
少し考えていくと
そういうね思考ってところも大事なのかなって思います
本当にねきついと思います
本当にね
本当に何考えても嫌なことばっかり
好きやらば嫌なこと考えないみたいな感じで
喋ってる間はいいんですけどね
またこれ喋るよりも
これ喋るとまたああとかねいろいろ考えちゃうんですけど
そんな感じでですね
そうですね
ちょっとでもね
できた自分を認めてあげれるように
していきましょうというところを話してきました
しょうがないです
もう休むときは休みましょうっていう
そう思っててもやっぱ落ち込むんですけど
まあそれもそれも良かない
落ち込むのも落ち込むのでしょうがない
ちょっとでもねできればいいやっていうところで
まあそういうところね
なんか頭の片隅に置いているだけでも
ちょっと楽になるかなと思いますので
ぜひねそのあたり試してみてください
ということでですね
こんな感じで
まあちょっと今メンタルダウンしてる最中ですけれども
なんか少しでもねヒント
ためになることがあればと思い話しています
もしもね良かったら
またねいろいろちょっと聞いてみてください
ということでね
ということでまた最後までお聞きいただき
ありがとうございました
