イベントシーズンの心の持ち方
おはようございます。よりこです。今日は、【−40kgの事実】食べ過ぎても大丈夫。
罪悪感が一番太る科学的な理由についてお話しいたします。最後まで聞いてくださいね。
この放送は、健康と病気の間の未病の根本原因を、自覚症状の組み合わせから分析する
WellBeCheckを開発する株式会社WellBeIndustryの提供でお送りいたします。
小田急SCデベロップメントのパートナーにも選ばれた信頼のサービスです。
この放送は、100kgから−40kgに成功した私、よりこが、痩せにくさを感じる50代の女性へ、
心と体がすっと軽くなるヒントをお届けするチャンネルです。では、本題に入ります。
今日は、これから訪れる忘年会やクリスマス、お正月といったイベントシーズンに向けて不安を感じている方のための
心の処方箋についてお話しいたします。はい、結論から言いますと、
食べたことを後悔する完璧主義を手放して、美味しく食べて調整すれば大丈夫です。
なぜこの心の持ち方がダイエットにおいて重要なのか。
私の体験談と体のメカニズムの両面から詳しくお話しさせてください。
もうすぐ12月ですよね。皆さん、今の時期どんな気分ですか?
正直に言うと、私が100kg近くあった頃、この時期は本当に複雑な心境でした。
忘年会やクリスマスに声をかけてもらえること自体も嬉しいんです。
年末の特別感にワクワクもするし、日頃の苦労をねぎらって楽しい時間を過ごしたい。
でもそういう時に出る料理って美味しいけれども、やっぱりこってりしたものが多いんですよね。
これ食べたら太るだろうなぁと分かっているのに断りきれない。食べたいですし。
さらに年末になると、もう年末か、今年も結局痩せられなかったなという焦りも出てきて、
なんだか半ば諦めの境地になったり、自己嫌悪に陥ったり。
楽しみなはずなのに憂鬱というすごく苦しい矛盾の中にいました。
でも今の私は全く違います。
イベントでたくさん食べても、ああ美味しかったと心から楽しさを味わうようにしています。
なぜなら、せっかくの行事なのに食べたら太ると不安に思いながら過ごすと、結局心からの満足感が得られないからなんです。
ここからが今日一番大切なポイントなんですが、実はこのマインドが直接ホルモンに影響しているってご存知でしたか?
満足に楽しめないとフラストレーションがたまりますよね。それがストレスになります。
また食べた後にやってしまったとくよくよするのも体にとっては強烈なストレスなんです。
私たちの体はストレスを感じるとコルチゾールというホルモンを分泌します。
このコルチゾール、別名ストレスホルモンとも呼ばれているんですが、ダイエットにとってはかなり厄介な存在なんです。
なんと食欲を増進させる機能がある上に、血糖値を上げて脂肪をため込みやすい体質にしてしまうんです。
つまり、食べちゃった後くよくよ悩むこと自体が自分を太りやすい体質へと導いてしまってるんです。
これすごく怖くないですか?
食べた料理のカロリーそのものよりも、罪悪感というストレスの方がダイエットの敵だったというわけなんです。
だからこそ私は皆さんに声を大にして伝えたいです。
大丈夫と。
もし食べすぎても、その余分なエネルギーはすぐには脂肪にはなりません。
脂肪ってそう簡単にはつかないんですよ。
翌日に体重が増えていたとしても、それはほとんどが水分と胃に残っている食べ物の重さです。
一過性のものなので、心配せずに気持ちを切り替えてください。
昨日は楽しかったと満足して、翌日からまた普通の生活に戻す。
お水をしっかり飲んで、少し食事を整える。
それだけですぐに体は戻っていきます。
完璧を目指して、翌日絶対に食べないと行き込むと折れてしまいます。
そうではなくて、食べたら調整すればいいという心のセーフネットを張っておくこと。
これがイベントシーズンを楽しみながら痩せるための一番の近道です。
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まとめとして、イベントの時はごめんなさいと思いながら食べるのではなく、
おいしかった、ありがとうと口に出して脳を満足させてあげてみてください。
皆さんが飲み会の翌日に意識しているリセット術などがあれば、ぜひコメントで教えてください。
今日は年末年始のイベントを楽しむための心の準備についてお話しいたしました。
勉強になったと思う方は、ぜひいいね、フォロー、コメントをお願いいたします。
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本日は年末年始のイベントが怖いあなたへというテーマでお話ししましたが、
実際に今回のような事前の心の準備も必要ですが、
一番大切なのは自分の体の戻る力を信じてあげることだと私は思います。
それでは最後までご視聴ありがとうございました。
それでは次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる一日になりますように。
よりこでした。
