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はい、いい朝お迎えですか?ポッシビリティです。はい、今日は睡眠について、まあ専門家じゃないけどね。
はい、ということで本題の前にお知らせです。この番組は昨日より今日、今日より明日をちょっとだけ良くしたり、元気を襲わけしたりしております。
はい、さっさと睡眠ですよ。もうね、人類の
人生の1 3分の1を使う、めちゃくちゃ時間を持っていく睡眠、でも時間を投下する価値のある睡眠でもある。
僕はですね、結構睡眠はこだわってますね。 っていうかね、僕もそうなんですけど、世の中、結果残している人の多くが睡眠について重要性をやっぱり
説いてるんですよね。これみんなまあご存知でしょうね。 ということで、まあ僕はね、専門家でもなく、なんでもないんですけど、僕、睡眠について何かこだわっていることあるかな?
って、つらつら喋っていきたいとおもいます。 まずですね、もうこれもね、言ってもダメなのかな?規則正しくってもうみんなね、みんな言うよね。
あの 適度な運動ですよね。
運動と、これも適度っていうね、この言葉がね、ふわっとしてるんですけど、これめちゃくちゃ勘どころだなと思ってて、
これなんで適度っていうかっていうと、人によって違うからなんですよね。この適度って。 あの料理とかするときに、あの適量とか適宜とかなんか言うじゃないですか。
え、何ccなの?って、あの細かい人はね、聞きたくなったり測りたくなるんですけど、わかんない、あのふわっとしたやつね。
で、これあの、まあ睡眠に限らないんですけど、多くのことはその人のやっぱりこう体質だったりによって全然違ってくるんですよね。
これがこのくらいやるといいよーはわかっても、それがその人に合うかはやっぱりわかんないっていう問題なんですよね。
なので、やっぱり結構ね、トライアンドエラーって言うんですかね。こういろいろ試してみて、あ、これいいなーっていうものをやっぱり見つけ出すっていうのはすごく大事だなぁと思っています。
で、僕あの、1個ね、反則を使うことあるんですけど、あのアルコールって、あの睡眠の質を下げるっていうふうに一般的に言われてますよね。
なので、まあ基本僕飲まないんですけど、あの週末とかね、時折飲みます。
すると睡眠って、あのスマートウォッチとか最近測れるんですけど、あの飲んだ時に限って睡眠の質がめちゃくちゃいいっていうね、そんなデータが取れたりします。
で、やっぱり翌朝起きた時に結構さっぱりしてたりするんですよね。でも一般的にはそれあんま良くないよって言われてるんですけど、
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僕にとっては体感もデータも逆だったりするっていうね、こういう謎のこともあったりします。
なので、まあ一般的に言われている睡眠の、こうやった方がいいよっていうことをね、やっぱりいろいろ試してみて変化をね、ちょっとずつあの観察しながら、いいなと思うものは残していく。
で、良くないなっていうやつはやっぱりね、まびいていくっていう、もう結構地道な作業なんですけど、一般的なね、睡眠のこれはやった方がいい、やっちゃダメ。
これをね、ある程度、まあなんていうかね、それに習って生活してみてどうかみたいなところがスタートでしょうね。
僕はあの2時3時以降はね、カフェイン取らないとかね、よく言われるあの寝る前のお風呂、まあ1時間半前ぐらいがベストとかね、そういうのもあの守ったり結構しますね。
まあ家族でね、暮らしてたらそうならないことあるんですけど、まあその辺をできる限りね、守ったりとか、あとはまあスマホね、やっぱり寝る前あまり見ない方がいいよとかっていうのも、まあ可能な時はね、そういうこともやりますし、
まああんまりね、これどうかと思うんですけど、うち結構ね、子供うるさい時あったりするんで、夜中バタバタ帰ってくるとかね、そんなことあるんで、疲れてる時は耳栓してアイマスクして、
もう全部シャットアウトして寝たりとかね、そんなこともしたりします。
で、やっぱり一番そうですね、寝れないっていう人はね、運動をするとやっぱりいいですよね。そこ、そこ運動するともうあの疲れて寝ちゃうよね。
で、あと寝すぎるってなるとどうなんだろうな、寝すぎる、僕寝すぎ、寝すぎれないので、
うん、頑張って寝たいけど目覚めちゃうっていう方がね、あれなんでどうなんだろう、でもやっぱり一般的に言うのは、あの通常のね、
日が昇って日が落ちてっていうその生活リズムの中で言うと、朝早い段階でね、太陽の日浴びるとかね、これマストですよね。
メラトニン生成の問題とかね、この辺やっぱりきちっと守っていくとリズムも取れるし、あとはあれですね、サーカディアンリズムって言うんでしたっけ、
人によってね、朝方とか夜方とかね、やっぱりありますから、その辺はあの多分ね、自分が一番こう分かってたりするので、まあその辺も加味していくとかね、
やっぱり結構ね、時間かかりますよね、自分の睡眠にとって何が良いのか悪いのか見つけ出すっていうのはね、
でもまあこれコツコツやっていくっていうのもいいんじゃないんでしょうかという、結局ね、ふわっふわーな話でしたけども、
なかなか自分のね、理想の睡眠ってみんな見つかってないんじゃないかな、
日本国民のかなり多くの人が睡眠に不満を持っているっていうデータよく見ますよね、永遠のテーマ、睡眠です。
はい、ということで今日はこれぐらいで終わっていきたいと思います。
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はい、ということでこの後も素敵なお時間お過ごしください。お相手はpossibilityでした。
