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ポッシビリティです。本当はライブでやりたかったんですけど、最近ライブアーカイブとか全然10分喋っても3分しか残ってないという、謎のトラブルが続出しているので、収録配信でお送りします。
ということでね、あまり整理されてない感じのライブ感をちょっと出しながらということで、昨日ですね、実は
サッカー日本代表の試合がね、史上派であったですよ。U23という、23歳以下の日本代表選手が対韓国戦ということでね。
10時からキックオフだったんでね、これちょっとね、見るか見ないか悩んだ末に見たんですね。
ポッシビリティ、睡眠時間めっちゃ大事にしてるんですけど、普段は10時半ぐらいには寝たいんですよ。
でね、10時キックオフってことは終わったら12時になっちゃうなぁと思いながらも、息子がね、日本代表選だぞと、見ないのかと、
まあ煽られてですね、
負けましてね、その推しに負けてしっかり見ました。まあ楽しかったですけどね。
残念ながら、結果は負けてしまったんですけど、まだね、予選リーグなのでね、この後またちょっと良いパフォーマンスで良い成果をね、結果を見せて欲しいなと思いましたけど、
見てよかったなと思う反面ですね、確実に削れているのが睡眠時間ということで、今日睡眠時間のことについて少しちょっとお話をしたいなと思っております。
はい、えーとね、これまあ睡眠不足が悪いなんていうのは、もう今更その僕がね、言わなくたって、それはもう誰しもわかってるわけですよ。
で、それを解消できなくて苦しんでる人がもうね、全人類多分苦しんでるんじゃないかっていうぐらいね、
睡眠の問題は深い、まあ皆さんのね、悩みとしておそらくあるんだろうと思ってまして、
まあポシビリティも例外なくね、睡眠については常に悩んでいるわけでございます。
はい、で、ここはまああの、何をやったらいいかとか、やっぱりこれはね、わかってるんですよ、みんなね。
わかってるんだけど、それぞれの皆さんの様々な事情で、睡眠時間というのは、まあ比較的ね、こう、まあ犠牲になりがちなんだと思うんです。
ね、本当でも大事なんですよ。でもね、この大事っていうのを今日ポシビリティ、もう聞いたことあるよという話をね、
しますけど、しますけど、まあこれを繰り返し繰り返し聞くことによって、やっぱり睡眠大事だよね、というところにね、一度この、まあ睡眠を犠牲にしている方々に、
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改めてね、こう啓蒙をしていきたいなと。
啓蒙しながらね、自分にも言い聞かせて、睡眠を今日は優先的に取ろうというふうに言い聞かせている、そんな回でございます。
はい、えー、言いますよ、この後、睡眠不足がね、あのー、何が何を起こすのかと、病気リスクが上がるということです。
ね、これはあのー、まあ今日寝不足だから、今日の明日のすぐ体調崩すとかいうことじゃないんですよね。
中長期なんですよ。やっぱりこの寝不足がね、ずーっとずーっと続いていくことによって、10年先、20年先にですね、
その付けが回ってくると。これがまあ睡眠不足のね、怖いところの一つ。
はい、で、もう一つはね、同じような感じですけど、進む対象がちょっと違うのはね、老化です。老化が進むんですよ、睡眠不足は。
これも今日寝不足だからっつって、まあ確かにね、寝不足感は顔には出るでしょう。パフォーマンスも下がるでしょう。
ただ、中長期でこの老化がね、進んでいくわけです。睡眠不足は。あとまあ睡眠の質もそうですよね。
なので、えー、まあ10年先、20年先の病気リスクと、その老化の進行を食い止めると、少しでもそこを食い止めるというために、
今日の睡眠、明日の睡眠、大事にしていきましょう、ということです。
で、まああのー、単発的なこのね、睡眠不足をどう解消するかっていうと、もう早い話がね、寝るしかないんですよ。もう寝るしかない。
で、潔く割り切って寝られるかどうかっていう、ここにかかってるわけです。
で、まあいろんなね、事情が皆さんに、あの、あると思うので、仕事中寝れるわけないじゃんか、という話もね、当然あると思います。
ただ、寝れる人は寝ましょう。しっかりと。昼間に。
で、あのー、聞いたことあるかもしれませんけど、これもね、繰り返しておきます。
えー、1回の、あのー、昼寝時間ですよね。日中できるのは昼寝なので、えー、1回はね、もう20分でいきましょう。
で、これをね、2回とか3回撮れる人は3回撮っても、僕はいいんじゃないかなと思います。撮れる人は。
で、えーとね、1回は20分限度にして、で、3時までにそれを、タスクを完了させると。
まあ、できればね、朝仕事始まって、一段落して、10時ぐらいに20分寝ると。
で、お昼休みにご飯食べたら、20分寝ると。
で、ギリギリ3時前に、もう1回20分寝ると。
まあ、これだけ寝ればね、ちょっとあのー、一瞬この短期的な睡眠不足が、かなり返済できますから。
睡眠の不細をね、返済できるので。
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えー、まあ、今日ね、私もその計画を立ててたんですけど、
まあ、言っときながらね、朝10時の20分昼寝はさすがにできませんでした。
忙しすぎました。
で、この後は12時以降ですよね。
ご飯食べた後の20分は確実に寝ます。
はい。あのー、間違ってもライブボタンポチッとか押したりしないです。寝ます。
で、えーと、仕事をその後に、まあ、ポイント1時からあるので、この仕事をきちっと終わらせた暁にはですね、
えー、美味しいコーヒーをどこかで買って、で、それを寝る前に飲むのがいいんですよね。
昼寝前にコーヒーを飲む、カフェインがその2、30分後に効き始める、
えー、20分寝た後にちょうどカフェインが効き始めていい感じに目覚めると。
このお昼寝計画をですね、もう断固として遂行したいなというふうに今考えております。
はい。今日、今現在これをね、聞いてくださってて、
あー、ちょっと睡眠不足気味だわという人はね、なんとか残りの3時までにね、
えー、1本でも、1本20分ですね、えー、1セット昼寝できるような機会があればね、ぜひ寝てください。
はい、その後のね、パフォーマンス絶対上がるんで、
うん、20分寝るだけでその後のもっと長い時間、生産性上げられる時間を取り戻せるんで、
えー、頑張って寝ましょうね。
はい、その方が絶対効率いいので。
ということで、えー、今日はね、睡眠不採のね、返し方と、
あとはね、睡眠不足によって起こる2大リスクということをね、ちょっとお話をいたしました。
はい、今日はね、あのー、誘惑のなんかテレビとかね、コンテンツがないことを願って、
早くいつもの10時半定時睡眠に入りたいなと願って、
まあ、それまでにしょうのないように全てのことをね、
えー、完結させたいなと思って、この後も頑張って参りたいと思います。
はい、ということで、また次回の配信でお会いしましょう。
Possibilityでした。バイバイ。
