EP 14【ワーク】子どもの姿を映し、内なる守り手と出会う（Mind Theater）
私たちが子育ての中で感じるイライラや不安。それは、あなた自身の「パーツ（内なる部分）」が、あなたを守ろうとして一生懸命に働いているサインかもしれません。今回は、新シリーズ「マインドシアター（Mind Theater）」の第一弾をお届けします。 あなたの心の中にある安全な映画館で、お子さんの姿をスクリーンに映し出し、その時にあなたの体や心に現れる「守り手（パーツ）」たちと静かに対話していきます。IFS（インターナル・ファミリー・システム）と脳科学、そしてポリヴェーガル理論の視点を取り入れた、親御さんのためのセルフケアの時間です。【大切なお知らせ：安全のためのガイド】 このワークを進める前に、大切なことをお伝えします。 これから向き合うイメージや感情は、時にあなたの心に強い反応（トリガー）を呼び起こすことがあります。ご自身の感覚を優先してください：もし途中で、呼吸が苦しくなったり、体がこわばったり、「これ以上は無理だ」と感じたりしたときは、その感覚を尊重して、いつでも中断してください。中断したときは：音声を止め、ただ目を開けてください。今いる部屋の壁の色や、窓の外の景色を眺めて、呼吸を整え、今ここに戻ってきてください。目的は「安全」であること：このワークの目的は、あなたを追い込むことではなく、あなたの内側にある「部分」を、安全な場所から見つめることにあります。あなたのペースが、常に最優先されます。【マントラ】 「親が先に酸素マスクを」。 親であるあなたの安全感が、効果的な子育てのすべての基盤です。 📘 書籍情報ページ「親も育つ子育て」（ウェブサイト）Kindle unlimitedに入っている方は、無料で読めます。https://www.amazon.co.jp/dp/B0G2KDJXZJ 🔸 SNSで最新情報をチェック『親も育つ子育て™️』の最新投稿や、親向けの短いヒントなどを更新しています。𝕏https://x.com/oyamosodatsu📷 Instagram（日本語）https://www.instagram.com/drnodanori/📘 Note（記事）https://note.com/nodanori🌐 公式ウェブサイトhttps://norikonoda.com🎙️ポッドキャスト（Listen)https://listen.style/p/oyamosodatsu
EP13 【理論と視点】「理想の喪失」が「成長」に変わる時。脳・心・体で紐解く、新しい自分への旅
全13回でお届けしてきた「親も育つ子育て™︎」の概要を説明する連載シリーズ、ついに最終回です。 子育ては、かつての自由や理想を手放していく「喪失のプロセス」でもあります。しかし、その痛みを受け入れた先には、以前よりもずっと深く、しなやかな「新しい自分」との出会いが待っています。今回は、脳科学・IFS（パーツ心理学）・ポリヴェーガル理論を統合した「2つのレンズ」を使い、どのように自責から解放され、自己信頼を獲得していくのかを語ります。一人の親の癒やし（点）が、子供との関係（線）、家族の空気（面）を変え、やがて世代を超えた負の連鎖を断ち切る「立体的（3D）な社会の癒やし」へと繋がっていく——。そんな壮大なゴールへの道標を提示します。📘 書籍情報ページ「親も育つ子育て」（ウェブサイト）Kindle unlimitedに入っている方は、無料で読めます。https://www.amazon.co.jp/dp/B0G2KDJXZJ 🔸 SNSで最新情報をチェック『親も育つ子育て™️』の最新投稿や、親向けの短いヒントなどを更新しています。𝕏https://x.com/oyamosodatsu📷 Instagram（日本語）https://www.instagram.com/drnodanori/📘 Note（記事）https://note.com/nodanori🌐 公式ウェブサイトhttps://norikonoda.com🎙️ポッドキャスト（Listen)https://listen.style/p/oyamosodatsu
EP12 【理論と視点】子育ての限界を感じて「もう無理」と絶望しそうな時に、思い出してほしい6つのこと
夕方の忙しい時間に子どもが動いてくれず、学んだはずのスキルも使えないほど追い詰められてしまう……。そんな時、自分を責める必要はありません。今回は、子育てに行き詰まった時にあなたの心を守る「6つのお守り」をお伝えします。医療倫理の「Do No Harm（まず、傷つけない）」の精神や、自分の内側にある「コントロールしたいパーツ」への理解など、明日から少しだけ肩の力を抜いて子どもに向き合えるようになる、医学的かつ心理学的なリマインダーです。 📘 書籍情報ページ「親も育つ子育て」（ウェブサイト）Kindle unlimitedに入っている方は、無料で読めます。https://www.amazon.co.jp/dp/B0G2KDJXZJ 🔸 SNSで最新情報をチェック『親も育つ子育て™️』の最新投稿や、親向けの短いヒントなどを更新しています。𝕏https://x.com/oyamosodatsu📷 Instagram（日本語）https://www.instagram.com/drnodanori/📘 Note（記事）https://note.com/nodanori🌐 公式ウェブサイトhttps://norikonoda.com🎙️ポッドキャスト（Listen)https://listen.style/p/oyamosodatsu
EP11 【理論と視点】「もういい加減にしなさい！」を卒業する。子どもを「解決のパートナー」に変える3ステップ
「今すぐ宿題をやりなさい！」「もういい加減にしなさい！」 夕方の忙しい時間、ついつい子どもを力でコントロールしようとして、自己嫌悪に陥っていませんか？親の叫びは、子どもの脳には「ライオンの襲撃」と同じ警報として届いています。 理屈が通じない「サバイバル・モード」の子どもと、どうすれば対等な「チーム」として問題を解決できるのか。今日からすぐに実践できる「対話の３ステップ」を具体的に解説します。「正しさ」をぶつけ合う関係から、共に歩む「チーム」へ。 子育ての目的を「管理」から「信頼」へとシフトさせるヒントをお届けします。【今回のポイント】「コントロール」は、親自身の不安の裏返しである火事の最中に防火会議はできない。話し合いに最適な「タイミング」とは？「聴く」ことは敗北ではない。相手をテーブルに着かせるための「賢い戦略」対立を共同作業に変える実践的３ステップ（共感・親のニーズのシェア・招待）失敗しても大丈夫。すべてはチームを強くするための「練習」📘 書籍情報ページ「親も育つ子育て」（ウェブサイト）Kindle unlimitedに入っている方は、無料で読めます。https://www.amazon.co.jp/dp/B0G2KDJXZJ 🔸 SNSで最新情報をチェック『親も育つ子育て™️』の最新投稿や、親向けの短いヒントなどを更新しています。𝕏https://x.com/oyamosodatsu📷 Instagram（日本語）https://www.instagram.com/drnodanori/📘 Note（記事）https://note.com/nodanori🌐 公式ウェブサイトhttps://norikonoda.com🎙️ポッドキャスト（Listen)https://listen.style/p/oyamosodatsu
EP10【理論と視点】なぜ「わかっているのに、できない」のか？脳のシャッターと3つのリソース
「もっと優しくしたいのに、つい怒鳴ってしまう……」 そんな悩みの正体は、あなたの愛情不足ではなく、実は「脳の物理的なリソース不足」かもしれません。今回は、エール大学のアーンステン教授が提唱する「脳のシャッター」の仕組みや、心理学者ロイ・バウマイスターの「意志力の消耗」という概念をベースに、なぜ夜になるとイライラが止まらなくなるのかを医学的・心理学的な視点から解き明かします。さらに、「親も育つ子育て™︎」独自のモデル**『水の中に立つ人間』**を用いて、私たちの「生きやすさ・生きづらさ」を決定づける3つの要素（水位・ステップ・頭の大きさ）について詳しく解説。「根性」で頑張るのをやめて、今の自分に「調整」を許してあげる。自分を責めるエネルギーを、自分を休ませるエネルギーに転換するための具体的なヒントをお届けします。【今回のポイント】脳の司令塔「前頭前野」がオフになる条件夜にイライラするのは「バッテリー残り1%」のサイン水位（環境）は変えられなくても、ステップ（セルフケア）は今すぐ高くできる「人はいつも、その時にできるベストをしている」という視点📘 書籍情報ページ「親も育つ子育て」（ウェブサイト）Kindle unlimitedに入っている方は、無料で読めます。https://www.amazon.co.jp/dp/B0G2KDJXZJ 🔸 SNSで最新情報をチェック『親も育つ子育て™️』の最新投稿や、親向けの短いヒントなどを更新しています。𝕏https://x.com/oyamosodatsu📷 Instagram（日本語）https://www.instagram.com/drnodanori/📘 Note（記事）https://note.com/nodanori🌐 公式ウェブサイトhttps://norikonoda.com🎙️ポッドキャスト（Listen)https://listen.style/p/oyamosodatsu
EP9 【理論と視点】子供が本当に欲しいものは「解決策」ではなく「味方である感覚」
子供が問題に直面している時、私たちはつい焦って「正論」や「解決策」を差し出してしまいます。しかし、良かれと思ったその手が、意図せず子供との間に見えない壁を作ってしまうことがあります。今回は、人間が持つ根源的な2つの欲求「繋がり（アタッチメント）」と「自分らしさ（オーセンティシティ）」の対立について深掘りします。なぜ子供は自分を押し殺してまで親に合わせるのか？ 感情に蓋をしてしまうメカニズムとは？トラウマ研究の権威ガボール・マテ氏の視点や、脳科学（ポリヴェーガル理論・IFS）の知見を交えながら、子供の脳をサバイバルモードから「安心モード」へと切り替えるための、親の関わり方についてお話しします。完璧なアドバイスはいりません。大切なのは、親がまず自分の「酸素マスク」をつけ、静穏な心で子供の世界を覗いてみること。今日から少しだけ、肩の荷が下りるようなヒントをお届けします。📘 書籍情報ページ「親も育つ子育て」（ウェブサイト）Kindle unlimitedに入っている方は、無料で読めます。https://www.amazon.co.jp/dp/B0G2KDJXZJ 🔸 SNSで最新情報をチェック『親も育つ子育て™️』の最新投稿や、親向けの短いヒントなどを更新しています。𝕏https://x.com/oyamosodatsu📷 Instagram（日本語）https://www.instagram.com/drnodanori/📘 Note（記事）https://note.com/nodanori🌐 公式ウェブサイトhttps://norikonoda.com🎙️ポッドキャスト（Listen)https://listen.style/p/oyamosodatsu
EP8 【理論と視点】イライラを脳からハックする！3つのステップ『は・な・す』で自分を整える技術
子育て中、つい感情が爆発して後悔してしまう夜はありませんか？それは性格の問題ではなく、脳が「サバイバルモード」に入っている証拠です。今回は、私、総合診療科医・野田徳子が提唱する『は・な・す（吐き出す・撫でる・吸い込む）』メソッドをご紹介。脳神経科学の視点から、言葉では届かない「心の嵐」を身体から鎮め、脳を「安全モード」へ書き換える具体的な技術を解説します。「完璧じゃなくていい。まずは1％の落ち着きから」忙しい日常の中で、自分自身の「酸素マスク」を真っ先に着けるためのヒントが詰まった10分間です。📘 書籍情報ページ「親も育つ子育て」（ウェブサイト）Kindle unlimitedに入っている方は、無料で読めます。https://www.amazon.co.jp/dp/B0G2KDJXZJ 🔸 SNSで最新情報をチェック『親も育つ子育て™️』の最新投稿や、親向けの短いヒントなどを更新しています。𝕏https://x.com/oyamosodatsu📷 Instagram（日本語）https://www.instagram.com/drnodanori/📘 Note（記事）https://note.com/nodanori🌐 公式ウェブサイトhttps://norikonoda.com🎙️ポッドキャスト（Listen)https://listen.style/p/oyamosodatsu
EP7【理論と視点】 子育て中の親の「イライラ・無気力」を科学する 〜ポリヴェーガル理論の地図〜
子育て中、お子さんと向き合う中で、感情のジェットコースターに疲れ果てていませんか？ 「つい怒鳴ってしまう」「何も手につかないほど無気力になる」……それはあなたの性格のせいではなく、脳と神経系があなたを守ろうとしている正常な防衛反応です。今回は、自律神経の最新理論「ポリヴェーガル理論」をベースに、私たちの心にある3つのモードを解説します。 「なぜ、あんなにイライラしたのか」の理由がわかるだけで、自分を責める手は止まり、安心感への第一歩を踏み出せます。【今回のポイント】感情のアップダウンを仕組みで理解する「3つの階層」医師が教える、医学的に「気づく」ことが大切な3つの理由今すぐ自分の状態をチェックできる「3K（かお・からだ・かんけい）」 『親も育つ子育て™︎』Kindle本の販売ページです。Kindle unlimitedに入っている方は、無料で読めます。https://www.amazon.co.jp/dp/B0G2KDJXZJ SNSなどを通しても、繋がってくださったら嬉しいです。私のnoteのページhttps://note.com/nodanoriInstagramhttps://www.instagram.com/drnodanori/xhttps://x.com/oyamosodatsu私のウェブサイトhttps://norikonoda.com
EP6 【理論と視点】怒鳴る自分を責める前に。子育てのイライラを紐解く「心の仕組み（IFS）」
「どうしてこんなに怒ってしまうんだろう…」 「もっと優しくしたいのに、余裕がない自分が嫌になる」子育てをしていると、そんな自己嫌悪に陥る瞬間はありませんか？ でも、そのイライラは決してあなたが「親として未熟」だからではありません。今回は、アメリカの家族療法家によって開発された心理療法「IFS（内的家族システム）」という視点から、私たちの心の中で何が起きているのかを紐解きます。 『親も育つ子育て』Kindle本の販売ページです。Kindle unlimitedに入っている方は、無料で読めます。https://www.amazon.co.jp/dp/B0G2KDJXZJ SNSなどを通しても、繋がってくださったら嬉しいです。私のnoteのページhttps://note.com/nodanoriInstagramhttps://www.instagram.com/drnodanori/xhttps://x.com/oyamosodatsu私のウェブサイトhttps://norikonoda.com
EP5 【理論と視点】大人の「脳力（のうりょく）」──実行機能の凸凹が、あなたの毎日に与えている影響とは？
「子育ての難しさ」は、実は親自身の“脳の特性”と深く関係しているかもしれません。今回は、大人の実行機能＝「親の脳力」に焦点を当て、診療の現場で私が実際に感じていることをお話しします。自分を責めてきた理由が、少し違って見えてくるかもしれません。 『親も育つ子育て™︎』Kindle本の販売ページです。Kindle unlimitedに入っている方は、無料で読めます。https://www.amazon.co.jp/dp/B0G2KDJXZJ SNSなどを通しても、繋がってくださったら嬉しいです。私のnoteのページhttps://note.com/nodanoriInstagramhttps://www.instagram.com/drnodanori/xhttps://x.com/oyamosodatsu私のウェブサイトhttps://norikonoda.com