#12 ぺらぺら話さない二人の、ぺらぺら。【ポッドキャスト配信リレ−2026から】
私たちのぺらぺらは、リスナーさんがしゃべってくれること。今回のエピソードは、いつもの回とは少し違います。「ポッドキャスト配信リレー2026」にエントリーして配信された内容をそのままお届けします。今回、私たちが選んだテーマは「ぺらぺら」。ぺらぺら話さない二人が、あえてこのテーマを選んで話したのが「ぺらぺら話さない二人の、ぺらぺら。」でした。今日一つだけ：誰かと話すとき、一度だけ、自分の言葉を止めて、息を吸いながら相手の話を聴いてみる。▼ Host佐藤 勝美／ネイチャーポジティブセラピスト・きほんの呼吸®︎呼吸トレーナーC™︎自律神経と呼吸の治療院「おなかてあて」 院長https://naizotyosei.info/西川 佳甫／ボイススキルコーチ・きほんの呼吸®︎呼吸トレーナーC™︎Natural Voices 代表https://www.naturalvoices.net/◉ 番組についてPodcast『声と 呼吸と 感情と』は、声と呼吸と感情を手がかりに、自分のからだと対話していく番組です。2021年より続く『Club おなかてあて』を前身に、2026年5月より新たな形でお届けしています。隔週金曜日、夕方6時配信。◉ メンバーシップ「呼吸日記」毎日1分間の呼吸数と体調・気分を記録して、チャットに投稿してみませんか。あなたの声が、次のエピソードの起点になるかもしれません。https://rooom.listen.style/p/onaka-teate◉ note エピソードを文字で。https://note.com/onaka_teate/m/m7ab98c6f6ae3
#11 栄養と、プラセボと、あなたと一緒にいること。
体に効く栄養は、食べ物だけではない。今回は、演奏会を控えた佳甫さんから勝美さんに、「本番前にどんな栄養素を摂ったらいいですか」という質問から始まりました。単純に「これを食べましょう」というお話ではなく、「何を食べないか」「安心も大切」「誰かが一緒にいること」そんな視点でセッションしてみました。今日一つだけ：今日から2週間、何か一つ減らしてみてください。カフェインでも、甘いものでも、夜のスクロールでも。正解を探すより、自分の体の反応を観察する実験として。▼ Host佐藤 勝美／ネイチャーポジティブセラピスト・きほんの呼吸®︎呼吸トレーナーC™︎自律神経と呼吸の治療院「おなかてあて」 院長https://naizotyosei.info/西川 佳甫／ボイススキルコーチ・きほんの呼吸®︎呼吸トレーナーC™︎Natural Voices 代表https://www.naturalvoices.net/◉ 番組についてPodcast『声と 呼吸と 感情と』は、声と呼吸と感情を手がかりに、自分のからだと対話していく番組です。2021年より続く『Club おなかてあて』を前身に、2026年5月より新たな形でお届けしています。隔週金曜日、夕方6時配信。◉ メンバーシップ「呼吸日記」毎日1分間の呼吸数と体調・気分を記録して、チャットに投稿してみませんか。あなたの声が、次のエピソードの起点になるかもしれません。https://rooom.listen.style/p/onaka-teate◉ note エピソードを文字で。https://note.com/onaka_teate/m/m7ab98c6f6ae3
#10 回復力が自分を取り戻してくれる
がんばり過ぎないことも、ひとつの強さ。前回のエピソードでは「目に見えない緊張や疲れに気づくこと」をテーマにしました。今回はその先、気づいた後にどう回復させ、自分を取り戻していくか。そして、それがどうして「強さ」につながっていくのかを、セッションしてみました。今日一つだけ：1分間、呼吸の数を数えてみてください。そしてその数字の横に、今日の自分をひとことだけ書き添えてみる。数字と背景が並ぶと、戻る道が少し見えやすくなるかもしれません。▼ Host佐藤 勝美／ネイチャーポジティブセラピスト・きほんの呼吸®︎呼吸トレーナーC™︎自律神経と呼吸の治療院「おなかてあて」 院長https://naizotyosei.info/西川 佳甫／ボイススキルコーチ・きほんの呼吸®︎呼吸トレーナーC™︎Natural Voices 代表https://www.naturalvoices.net/◉ 番組についてPodcast『声と 呼吸と 感情と』は、声と呼吸と感情を手がかりに、自分のからだと対話していく番組です。2021年より続く『Club おなかてあて』を前身に、2026年5月より新たな形でお届けしています。隔週金曜日、夕方6時配信。◉ メンバーシップ「呼吸日記」毎日1分間の呼吸数と体調・気分を記録して、チャットに投稿してみませんか。あなたの声が、次のエピソードの起点になるかもしれません。https://rooom.listen.style/p/onaka-teate◉ note エピソードを文字で。https://note.com/onaka_teate/m/m7ab98c6f6ae3
#09 吸ってばかりの呼吸は、日々続く緊張のサイン
がんばれているときほど、緊張に気づけない。目まぐるしく変わる気候、災害、仕事やスポーツでのオーバーワーク、慢性的な栄養不足、現代社会には多種多様なストレスが溢れています。無意識のストレスに立ち向かおうとして、気付かないうちに緊張が続いてしまったり、あまりにも緊張が続いてしまったために、疲れ果てていることにさえ気づいていなかったり。呼吸すら、吸ってばかりでがんばってませんか。今日一つだけ：今日いちばん「がんばれた」と感じた場面のあとに、1分間だけ、呼吸を数えてみてください。数が多くても少なくても、それが今の体の声です。▼ Host佐藤 勝美／ネイチャーポジティブセラピスト・きほんの呼吸®︎呼吸トレーナーC™︎自律神経と呼吸の治療院「おなかてあて」 院長https://naizotyosei.info/西川 佳甫／ボイススキルコーチ・きほんの呼吸®︎呼吸トレーナーC™︎Natural Voices 代表https://www.naturalvoices.net/◉ 番組についてPodcast『声と 呼吸と 感情と』は、声と呼吸と感情を手がかりに、自分のからだと対話していく番組です。2021年より続く『Club おなかてあて』を前身に、2026年5月より新たな形でお届けしています。隔週金曜日、夕方6時配信。◉ メンバーシップ「呼吸日記」毎日1分間の呼吸数と体調・気分を記録して、チャットに投稿してみませんか。あなたの声が、次のエピソードの起点になるかもしれません。https://rooom.listen.style/p/onaka-teate◉ note エピソードを文字で。https://note.com/onaka_teate/m/m7ab98c6f6ae3
#08 呼吸日記から始めるトータルヘルスケア
答えを探す前に、1分だけ呼吸数を数えてみる。体調を整えたい。こんなふうに暮らしたい。漠然とした思いはあっても、そこへ向かって何をすればいいのかは、なかなかわからないものです。さあその第一歩に、1分間の呼吸数を数える「呼吸日記」から始めてみませんか。今日一つだけ：今日の夜寝る前に、明日の朝起きたら、1分だけ呼吸数を数えてみる。回数と、一日のことを一言だけ、日記として書き残しておく。▼ Host佐藤 勝美／ネイチャーポジティブセラピスト・きほんの呼吸®︎呼吸トレーナーC™︎自律神経と呼吸の治療院「おなかてあて」 院長https://naizotyosei.info/西川 佳甫／ボイススキルコーチ・きほんの呼吸®︎呼吸トレーナーC™︎Natural Voices 代表https://www.naturalvoices.net/◉ 番組についてPodcast『声と 呼吸と 感情と』は、声と呼吸と感情を手がかりに、自分のからだと対話していく番組です。2021年より続く『Club おなかてあて』を前身に、2026年5月より新たな形でお届けしています。隔週金曜日、夕方6時配信。◉ メンバーシップ「呼吸日記」毎日1分間の呼吸数と体調・気分を記録して、チャットに投稿してみませんか。あなたの声が、次のエピソードの起点になるかもしれません。https://rooom.listen.style/p/onaka-teate◉ note エピソードを文字で。https://note.com/onaka_teate/m/m7ab98c6f6ae3
#07 夏だからこそ、適度な刺激と適度な休息で波に乗ろう。
動けるからこそ、疲れに早く気がついて、溜めないで。今回のエピソードでは、「夏の疲れ」をテーマに、体調不良の原因と対策について深く掘り下げてみようと思います。暑い夏は活動的になる分、知らず知らずのうちに疲れを溜め込んでしまいます。オーバーワークにならないように、日々の疲れを早めに気づいてあげることが大切です。今日一つだけ：疲労の波を意識するために、1分間の呼吸数を数える「呼吸日記」を、改めてお勧めします。▼ Host佐藤 勝美／ネイチャーポジティブセラピスト・きほんの呼吸®︎呼吸トレーナーC™︎自律神経と呼吸の治療院「おなかてあて」 院長https://naizotyosei.info/西川 佳甫／ボイススキルコーチ・きほんの呼吸®︎呼吸トレーナーC™︎Natural Voices 代表https://www.naturalvoices.net/◉ 番組についてPodcast『声と 呼吸と 感情と』は、声と呼吸と感情を手がかりに、自分のからだと対話していく番組です。2021年より続く『Club おなかてあて』を前身に、2026年5月より新たな形でお届けしています。隔週金曜日、夕方6時配信。◉ メンバーシップ「呼吸日記」毎日1分間の呼吸数と体調・気分を記録して、チャットに投稿してみませんか。あなたの声が、次のエピソードの起点になるかもしれません。https://rooom.listen.style/p/onaka-teate◉ note エピソードを文字で。https://note.com/onaka_teate/m/m7ab98c6f6ae3
#06 声の調子は、おなかの調子
声とおなかは、つながっている。夏に至り季節が活力を増し、消化器の働きも活発になってきました。その分、胃腸の緊張や疲れなどが起きやすくなります。おなかの疲れは声に現れたり、姿勢の歪みに現れたりします。その人の暮らし方が、その人の体をつくり、声をつくっている。そんなつながりのお話です。今日一つだけ：そっとおなかに手をあててみて、おなかの声を聞いてみてください。▼ Host佐藤 勝美／ネイチャーポジティブセラピスト・きほんの呼吸®︎呼吸トレーナーC™︎自律神経と呼吸の治療院「おなかてあて」 院長https://naizotyosei.info/西川 佳甫／ボイススキルコーチ・きほんの呼吸®︎呼吸トレーナーC™︎Natural Voices 代表https://www.naturalvoices.net/◉ 番組についてPodcast『声と 呼吸と 感情と』は、声と呼吸と感情を手がかりに、自分のからだと対話していく番組です。2021年より続く『Club おなかてあて』を前身に、2026年5月より新たな形でお届けしています。隔週金曜日、夕方6時配信。◉ メンバーシップ「呼吸日記」毎日1分間の呼吸数と体調・気分を記録して、チャットに投稿してみませんか。あなたの声が、次のエピソードの起点になるかもしれません。https://rooom.listen.style/p/onaka-teate◉ note エピソードを文字で。https://note.com/onaka_teate/m/m7ab98c6f6ae3
#05 私らしさと、私の中のかたより
大人になった私は、何を忘れているのだろうか。人は生まれた時に最も神経回路が豊富であるものの、成長と共に使われる神経は太くなり、使われない神経は退化していくことで「その人らしさ」が形成されていきます。一方で、それが偏りとなり、本来持っていた幅広い可能性を失うことにもつながりかねません。あなたらしさが、偏りにならないために、ゆらぎ続けてください。今日一つだけ：身近な自然に触れてみてください。─────────────────────────▼ Host佐藤 勝美／ネイチャーポジティブセラピスト・きほんの呼吸®︎呼吸トレーナーC™︎自律神経と呼吸の治療院「おなかてあて」（ https://naizotyosei.info/ ）院長西川 佳甫／ボイススキルコーチ・きほんの呼吸®︎呼吸トレーナーC™︎Natural Voices（ https://www.naturalvoices.net/ ）代表◉ 番組についてPodcast『声と 呼吸と 感情と』は、声と呼吸と感情を手がかりに、自分のからだと対話していく番組です。2021年より続く『Club おなかてあて』を前身に、2026年5月より新たな形でお届けしています。隔週金曜日、夕方6時配信。◉ メンバーシップ「呼吸日記」毎日1分間の呼吸数と体調・気分を記録して、チャットに投稿してみませんか。あなたの声が、次のエピソードの起点になるかもしれません。https://rooom.listen.style/p/onaka-teate─────────────────────────
#04 迷子になった子どもとお母さんへ
子どももお母さんも、どちらも大切。今回のエピソードでは、勝美さんが、トータルヘルス事業者として最も大切にしている、成長期の子どもとお母さんについて、あらためて言葉にしてみました。とても大切にしていることだからこそ、ぜひ、みなさんからの感想や意見を聞かせてもらえたら嬉しいです。今日一つだけ：どちらも大切だから、あなたを置いてきぼりにしないで。▼ Host佐藤 勝美／ネイチャーポジティブセラピスト・きほんの呼吸®︎呼吸トレーナーC™︎自律神経と呼吸の治療院「おなかてあて」 院長https://naizotyosei.info/西川 佳甫／ボイススキルコーチ・きほんの呼吸®︎呼吸トレーナーC™︎Natural Voices 代表https://www.naturalvoices.net/◉ 番組についてPodcast『声と 呼吸と 感情と』は、声と呼吸と感情を手がかりに、自分のからだと対話していく番組です。2021年より続く『Club おなかてあて』を前身に、2026年5月より新たな形でお届けしています。隔週金曜日、夕方6時配信。◉ メンバーシップ「呼吸日記」毎日1分間の呼吸数と体調・気分を記録して、チャットに投稿してみませんか。あなたの声が、次のエピソードの起点になるかもしれません。https://rooom.listen.style/p/onaka-teate◉ note エピソードを文字で。https://note.com/onaka_teate/m/m7ab98c6f6ae3
#03 そのまま、自分の声を受け入れる
体が変われば、声も変わる。そんな場面を、佳甫さんは現場で何度も見てきました。疲れがたまった声は、息が吐けていない。おなかが固くなっている。声を整えようとする前に、まず息を吐く——そこから始まるという話を、ホスト二人がセッションで丁寧に紐解いていきます。今回のエピソードを、佳甫さんがゲストとして初めて番組に来てくれた回、「自分声が好きになる」と続けて聴いてみると、佳甫さんの変化が見えておもしろいかもしれません。今日一つだけ：舌を上顎につけたまま10秒間、ハミングしてみてください。─────────────────────────▼ Host佐藤 勝美／ネイチャーポジティブセラピスト・きほんの呼吸®︎呼吸トレーナーC™︎自律神経と呼吸の治療院「おなかてあて」（ https://naizotyosei.info/ ）院長西川 佳甫／ボイススキルコーチ・きほんの呼吸®︎呼吸トレーナーC™︎Natural Voices（ https://www.naturalvoices.net/ ）代表◉ 番組についてPodcast『声と 呼吸と 感情と』は、声と呼吸と感情を手がかりに、自分のからだと対話していく番組です。2021年より続く『Club おなかてあて』を前身に、2026年5月より新たな形でお届けしています。隔週金曜日、夕方6時配信。◉ メンバーシップ「呼吸日記」毎日1分間の呼吸数と体調・気分を記録して、チャットに投稿してみませんか。あなたの声が、次のエピソードの起点になるかもしれません。https://rooom.listen.style/p/onaka-teate─────────────────────────