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こんにちは、西口のぞみです。1月28日。もう1月が終わってしまいますね。今年どんな1年にしたいかなとか、目標とか、何か考えた人はどれぐらいいらっしゃるんでしょうか。
私はね、昔はもうこういうことをやりたいっていうふうに決めてたんですけれども、子供がね、生まれてからは
今ね、3歳8ヶ月。あんまりね、これというね、明確な目標というよりは、ざっくりこんなふうな気持ちで1年を過ごしたいなっていうふうに考えることが多くなったように思ってます。
でね、今日考えていきたいのは、もう1月も終わっちゃうんだけど、どんな年にしたい、どんなことをしたいって考える時に、やっぱり自分の幸せっていうのが、どんなのが自分にとっての幸せか。
それをね、分かっておく必要があるかなと思うんですね。 私たちはテレビ見るし、SNSでね、今、情報がね、見たいと思ってなくてもオススメでね、勝手に出てきたり、広告として出てきたりすることがあって、
知らず知らずのうちに、他の人のね価値観を目にする機会が多い。 なのでね、なんかそういうのを見ていると、
あ、これがね幸せなんじゃないかっていう錯覚にね、陥っちゃうこともあるなって、私もね感じています。
なんか綺麗なね、体の人を見ると、なんかダイエット頑張らなきゃって思ったりとか、
メイクのね、そういう綺麗にメイクしてる人を見ると、もうちょっと頑張らなきゃなとかって思ったりする。
そういうのとね、同じで、周りに影響されずに、本当の自分の幸せ、それをね考えていく時間にしたいと思っています。
今年の目標とかね、考える人、考えない人いると思うんですが、よくあるのをちょっと例にして出そうと思うんだけど、
貯金をね、いくら貯めたいとか、自営業とかね、やってる人とか、あと営業やってる人とか、
トップのちょっと上のね、リーダーとかはね、売り上げいくらいくら目標にするとかって考えたりすると思うんですね。
あとは何キロ痩せたいとかもあるし、早起きしたいとかもね、聞いたことあるんです。
ちなみに私ね、早起きしたいとかって今まで目標に掲げたことがある。
けどね、本当になかなか早起きって難しいよね。
早く起きなきゃいけない状況になれば起きれる。
だからもう仕事をね、早く、もうその時間に何か予定を入れちゃうとか、
早く起きるための、起きなきゃいけない、そんな環境におかないとなかなか早起きって難しいなと感じて、
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最近はね、早起きしたいなんて思うこともなくなりました。
ちょっと話を戻すんだけど、何のための目標か?
例えば売り上げ目標を考えた時に、もちろん売り上げ目標を立てるのは悪いことではないんですが、
頑張ったりするのもね、でも頑張りすぎてちょっと心が疲弊してイライラすることが増えたりだとか、
お食生活がバラバラになったり、睡眠時間も下がっていくと、やっぱりこう、人生というか生活の質が落ちてしまう。
で、それって本当に幸せなのかなって思ったりだとか、
あとね、仕事が頑張りすぎるあまり、友達とかね、家族の時間が少なくなってしまったり、
それもね、本当にいいんだろうかっていう風にね、考えてみてほしいな。
自分にとってのね、幸せなのかなっていうのも思う。
で、あとはね、貯金をする。それもね、悪くはないんですけども、
貯金をすることによって、どうして貯金したいのか、その貯金が自分の幸せにね、つながってるのか。
貯金をね、こう頑張るあまり、あまりね、どこにも行かずにね、家族との時間、友達との時間、
そんなね、思い出とかがあんまり作れない。そんなのでもいいのかなとかね、そういうことをちょっと考えていきたいと思うんです。
この日常生活が私たちの人生になっていって、それがね、幸せにつながっているのかなっていうのをね、考えてもらいたいな。
私も、自分自身も含めて、どんな人生が過ごしたいのか。
幸せと思える時、場面をね、ちょっと想像してみて、
こんなふうに毎日を生きたいな。そのために目標をね、こんな目標を作る。
それがね、やっぱりいいんじゃないかなと思ったりもするんです。
目標設定っていろんなやり方があるので、それだけに限らないと思うんですが、
やっぱり自分にとっての幸せを考えるっていうのが、切っても切り離せないというか、
やっぱり幸せありきの目標だなぁと思ったりもしますので、時間は限られています。自分のね。
では考えていきましょう。どんなふうな姿勢でも構いません。
まずは穏やかに呼吸をしましょう。
ふーっと鼻から吐きます。もちろん口からでもいいです。
鼻から吸って、長く吐いてみましょう。
呼吸が分かりづらい人は、お腹の胸、お腹の、お腹に手を置いて。
ふー、深い呼吸をしていくことによって、少し気持ちも穏やかに、
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自分自身を観察する時間になればいいなと思っています。
こうしてゆったりと呼吸するだけでも、穏やかで静かな自分がいる。
これもね、満たされている自分、幸せな自分、そんなふうにもね、思えたら最高ですね。
自分にとっての幸せな瞬間、幸せな時間、どんなふうに毎日過ごしていきたいか。
よくね、言われるのが、人生が終わりの時、思い浮かぶこと。
悔いのないように生きるために、どんなふうに毎日を過ごしていくか。
どんな人に囲まれて、どんなふうに過ごしていきたいか。
鼻から吐きます。吸いながら両手を横から上です。
合掌をね、作りましょう。手を上に上げると脇腹伸びます。
吸いながら、胸の中心に。
手を動かせない人は想像するだけでも、吸いながら両手を上です。
合掌、鼻から吐いて、吐き切ります。
今少し笑顔で、穏やかな表情を作っていきましょう。
手を楽にして、目を開けていきます。
目を閉じて考えなくても、少し書き出してみたり。
私はね、目を閉じて考えることもあるんだけど、やっぱり忘れないようにメモはね、取ったりすることが多いです。手帳にね。
日常を過ごしていると、結構思ったことって忘れてしまう。
パッと見た時に、あ、こんなこと考えてたんだっていうね。
自分のことなんだけど、そういう新発見もあったりして。
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深く考えたい人はね、引き続き幸せについてね、考えてみましょう。
また、いろんなね、側面から幸せとか、呼吸とか、人生についてね、また発信していきたいと思います。音声で。
では、今日も聞いてくださり、ありがとうございました。