誕生日のハイキングと大切な人との時間
Hello and welcome to Beyond Food Podcast. こんにちは、Kannaです。
このエピソードを聞こうと思ってくださり、ありがとうございます。
先週はですね、私の誕生日がありまして、とても素敵な過ごし方ができたんですね。
これがあなたの素敵という定義とは全然違うかもしれないし、似ているかもしれないけれども、
今年はですね、ハイキングをしてきました。
家からね、30分くらいドライブしたところにですね、
なんていうんだろうな、国立公園とかっていうのかな、みたいなところがあって、
うちのハスペントであったり、子供の一人がね、マウンテンバイキングをしに行くところの一つでもあるんだけれども、
サボテンが大きいことにびっくりされてですね、
私の大切な方々数名に、私ここにいたんだよっていうふうにシェアしたら、
こんなサボテンって大きくなるの?っていうふうにびっくりされたことに私がびっくりして、
そうだよなぁと思ってね、どのぐらい大きいかというと、15メートルぐらいまで成長しているものなんですね。
考えてみたら大きいよねと思ったので、気になるあなたは良ければ、
アリゾナのサボテン、大きいと何メートルぐらい?みたいな感じで調べると、多分イメージが出てくると思います。
そんな中、そういうところを私はハイキングをしてきてすごく幸せだった。
その後、私はとにかくカフェが大好きなので、カフェに行ったり、
うちのハスペントとゆっくりお話ができる時間になったり、
それから大切な方たちとやりとりができたり、
本当に愛してもらっているなという時間になり、ありがたいなと思った誕生日でした。
生きていることが本当に奇跡だなと思う事件であったり事故であったりをよく聞くので、
満腹なのに冷蔵庫を開け続ける夜
これを聞いてくださっているあなたも生きててよかった。
そして本当に大切な時間の中、このエピソードを聞こうと思ってくださりありがとうございます。
それでは今日のテーマというのかな、内容に入ってみましょう。
食べたのにまた冷蔵庫を開けているというような感じでお話をしていきたいんだけれども、
例えばですよ、ディナーの片付けが終わりましたと、ようやくリビングのソファーに座った。
テレビをつけて、ちょっとすると何か食べたいなと思って立ち上がる。
キッチンまで行って冷蔵庫を開ける。
ヨーグルトもあるし、チーズもあるし、コールドカッツって何て言うんだろう。
ハムか、ハムみたいなものとか、ターキーでもチキンでも何でもいいんだけども、
そういうものがあると。
でも何か特別にそれらが食べたいわけじゃないから、見ました。
閉めます。で、またソファーに戻ります。
で、またちょっと経ったらね、キッチンに戻ります。
で、今度はチーズ一かけら、一枚でも一かけらでも一本でもいいんだけれども、
食べてみると。
で、またソファーに戻って今度はスマホを手に取ります。
で、もうしばらくするとね、また立ち上がっている自分がいる。
で、そんなことを何度も繰り返して、今度はチーズ先食べたから、
何だっけ先ほど私何て言ったら、ヨーグルトを食べました。
で、今度はまたソファーに戻って、何かなーっていう風で、
今度はハムとかを食べに行きました。
で、今度はお菓子の方の棚に、棚に行こうかなっていう風で食べる。
もうね、お腹はちょこちょこ食べるわけですよね。
で、もうお腹はいっぱいになってきた。
だけどまだ何がないかなーって探している自分がいる。
で、自分の中では何が先から食べたいんだろうなーみたいな感じ。
そんな日があるあなたであれば、そこに関してお話をしたいなと思います。
エモーショナルイーティングは暇や満足感からも起こる
エモーショナルイーティング、日本でもよく聞くようになっているんじゃないかなと思うけれども、
エモーショナルイーティングというと、仕事で嫌なことがあったとか、
誰かに言われたことを引きずってるとか、悲しいネガティブな気持ちなどなど、
気持ちを紛らわせるために食べることを思い浮かべる方が多いんですね。
で、もう今日は別に嫌なことなんてなかったけどなーという夜もありますよね、というところのお話です。
で、この理由、これを話そうと思った理由は、
私のご提供させていただいている、日本語合ってる?
サービスの一つで、オンラインコースでね、
E.E.Method10というものがあって、
E.E.というのはエモーショナルイーティングの英語の頭文字を取ったんだけども、
これはね、エモーショナルイーティングというものを改善していくのに10個の方法、ツールがありますよ。
プラスいろんな対談であったり、ボーナスが入ってるんだけども、
これまでね、伺ってきたその中でも、そして私のマンツーマンのクライアントさんたち、
過去のクライアントさんたち、グループなどでのお話も含めてね、
これまで伺ってきたお話とか、私自身の経験、
それから専門的なトレーニングで学んだことを元に、
食べたくなる理由をいろんな角度から取り上げているコース、
そしてもちろん対策もね、シェアしているコースなんだけれども、
そこでね、今回お話しする理由、内容をシェアした時にびっくりされることが多かったので、
そういう食べ方もエモーショナルイーティングっていう風になるんだっていうところ、
シェアしておきたいなと思いました。
で、楽しみがね、楽しみ?いや満足感が欲しい時にも何か食べたくなることがあるんですよね。
で、単に暇だったなぁ、暇だなぁがきっかけになることもあります。
これもエモーショナルイーティングに入ってきます。
ただ、冷蔵庫を何度も開けたからといって、暇だったとは限らない。
ディナーが少なく、夕食の量が少なくて、チーズ一つではまだ、
ちょろちょろ食べただけではまだ足りなかったかもしれないし、
栄養素が単純に体が足りていないのかもしれないし、
本当はね、甘いものが食べたかったのに、チーズの方がタンパク質ある、カルシウムあるからって聞いてるから、
それを自分が信じているとしたらね、いいかなと思って選んで、
食べたかった、本当に食べたかったものはまだ食べていないかもしれない。
食べる以外の楽しみを用意する工夫
じゃあ、特に食べたいものは浮かばないのに、また冷蔵庫を開けに行くシチュエーションはどうでしょう?
というところで、思い出していただきたいのが、さっきソファーから立ち上がる直前のことです。
さっきって言うのも違うか。
もしあなたがこういうことをしていたら、ソファーから立ち上がる直前のことを思い出していただきたいなと思います。
テレビはついていたけれども、何の話だったか覚えていない、バックグラウンドになっているような感じ。
スマホを手に取っても、さっき読んだ投稿がまた出てくる、
ああ、暇だなあ、みたいな感じでスマホを置いて、キッチンに向かったとします。
もし思い当たるとしたら、ここで今日はもうキッチンに行かないと決めたところで、
見たくもあまり興味のない番組がついている、そこで見れるね、ソファーに座り続けることになりますよね。
それ自体が退屈。
You were just bored だったんだけれどもね。
だから、そんな夜にね、夜じゃなくてもいいけれども、私が聞いてみたいのはこういうことなんですね。
後でゆっくり楽しもうと思って、そのままになっているもの、何かありましたか?
例えば、お昼にね、友達とお話をしていて、
Netflixのあのドラマもう見た、多分好きだと思うよって教えてもらっていた。
ああ、それ見たいと思って、Netflixのマイリストに入れておいた。
夜、ソファーに戻った時に、そういえば思い出したら、今ついている番組をNetflixに切り替えて、
マイリストからそのドラマの第一話を再生してみる。
同じソファーで、同じようにテレビを見ているわけなんだけれども、
さっきまではね、ただついていた番組、バックグラウンドだったものが、
お昼に自分が見たいなあと思ったドラマに変わっているわけですよね。
もし今何も思いつかなかったら、今夜になってから楽しめるものを一生懸命探す必要はないとは思います。
次に誰かから面白そうなドラマを教えてもらった時、タイトルなんだっけ?って夜に思い出さなくて済むように、
その場で一つマイリストに入れておく。
それなら疲れてソファーに座った後でもリモコン一つで見始められる。
探すことがストレスにならない。
私は番組はNetflixとかAmazon Primeでも何でもいいんだけど、
探すのが疲れて嫌になっちゃうから、
私は何かあると携帯のノートアプリに入れておくんだけれどもね。
我慢ではなく楽しみのある時間へ
それはいいとして、食べることが楽しみな夜はそれでいいわけなんだけれども、
今日お話ししたかったのはね、いろいろ食べてもまだ何がないかなーが続いて、
自分でもその往復、キッチンとソファーの往復にうんざりしている夜の、
夜じゃなくてもいいけど朝でもいいけれども、のことです。
そんな時にね、冷蔵庫の前だけで何とかしようとしなくていいし、
だけに頼らなくて我慢するぞだけじゃなくて、
ソファーに戻った後、ソファーじゃなくて床かもしれないけれども、
ソファーに戻った後の時間も、
あなたがね、楽しみにしていたことに使っていただきたいなと思うんですよね。
それだけで我慢しなきゃ、我慢しなきゃっていう、
自分との葛藤であったりネガティブな気持ちを持つ自分じゃなくて、
その正反対、正反対もはいかないかもしれないけれども、
ああ私こういうことがしたい楽しみだな、楽しみがあるから、
その見たいドラマとかね、あるからそれをしようというふうに、
我慢のない、もしかしたら我慢の減る夜になるかなと思ってシェアしておきたいと思います。
ということでエモーショナリーディングというものは、
暇だから寂しいというところもちょっと入ってくるけれども、
これはまた違う、ここでやっと終わるかなと思ったものが長くなると失礼かなと思うほどで、
ここでサクッと切っておきますが、
エモーショナリーディングっていうのはストレスが溜まった時だけじゃなくて、
暇だなと思う時にもやっているケースがある。
でそれがあなたが一番、もしかしたら今言われてわかったもので、
一番ネックになっていたかもしれない。
そうしたらちょっと今のパターンを見直すきっかけになるからこそ、
ちょっと改善したいなと思っていたものが改善していくからこそ、
例えば次の朝軽い気持ちで、軽い体で起きられるなどなど、
ちょっとでもね、あなたの何かの役に立てばいいなと思ってシェアしておきました。
ご視聴ありがとうございました。またすぐにお会いしましょう。
