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オーストラリアの秋です。 日本に住むひとみです。 たびともさん、こんにちは。 こんにちは。
毎週金曜日にお届けしている、ポッドキャスト 日常を旅するラジオは、オーストラリアに住む秋さんと、私ひとみが日々感じることをテーマに、まるで日常を旅するように、ゆるりと話しています。
それでは、今回もぜひお楽しみください。
はーい、ひとみさん、こんにちは。 こんにちは。こんばんは。おはようございます。
おはようございまーす。はい、今日は、えーっとですね、いつも幸せな人は、2時間の使い方の天才っていう本を読んだ話をしたいなと思います。
はい、読んだって言っても途中までなんですけど。
はい、アマゾンとのね、契約の都合上。
そうそう、あの、ちょっと前のね、回で、私がアマゾンプライムに契約して、アマゾンプライムを契約して、で、あの契約を解除するのを忘れてっていう話をしてたんですけど、
そのアマゾンプライムで読める本がね、いろいろあって、そのうちのひとつで、この本気になって、ちょっとざっとですけど、読んでみたんですよ。
あ、もう1回読みたいなーと思っているうちに、契約解除になりまして、全部は読めてない。
ない。
うん、なんですけど、、ざっとだけでも、ちょっと生活、毎日のルーティンが変わったなっていう、感触があるので、いつか紙で持っておきたいかなーみたいな、紙で1回読んでみたいなっていう本でございます。
へー、ざっくり読んだところまででいいんですけど、どんな内容だったんですか?
、時間管理とかさ、そういうのよく言うじゃない?で、同じようなことではあると思うんだよね。
あ、ここ前も聞いたことあるみたいな。
うん。
うん、なんだけど、自分にとっての大切な2時間にだけ集中するみたいな。
うんうん。
だから、毎日先にこれがしたいっていうのを、なんていうのかな、もう予定として入れちゃうみたいな。
例えば、じゃあ、日曜日とかに、今週1週間、2時間これするみたいなこと決めちゃうってことですか?
うんうんうん、それでもいいと思う。だから、ご褒美の2時間。
あ、毎日の?
うん、この人は、たぶん毎日のうちの2時間って言ってたと思うの。
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ほいほいほい。
で、でも、あ、例えばさ、今日の夜は友達と飲みに行くから、仕事定時までにしっかり切り上げるように頑張ろうって言うと、
はい。
、ガーってできるじゃない?
できる。
うん。で、その飲みが大切な2時間なのよ。
うんうんうん。
で、それを、飲みとかだけじゃなくて、自分の中で毎日ご褒美タイムを作るのよ。
はいはいはい。
2時間じゃなくてもいいけど、わかんない。この人は2時間って言ってたかもしれないけど、
2時間じゃなくてもいいから、これをやるっていうご褒美タイムを、タスクのチェックリストに書いておいて、
で、そのために頑張るって言うと、だらだら、仕事をしているかと思ったら、スマホに手がいっちゃったみたいなのがなくなるんじゃないかみたいな感じで、
はいはい。
で、じゃあちょっとやってみようと思って、その毎日、自分がやりたいこと、つんどくのさ、この本があったとしたら、
その本を読む時間っていうのも、その日の、たとえば30分でもいいと思うんだよね。
2時間って思ってたけど、30分しかできなかったっていう時もあるかもしれないけど、
でも、2時間やるっていうふうに決めておいたら、それまでにやらなきゃいけないこととか、仕事をさっさと終わらせようっていう気になれて、で、本が読めたりとか。
はいはい。
そうだね。だから、ほんとによくあるじゃない?緊急で重要な時間、タスクと、緊急じゃないけど重要なタスク、
緊急だけど重要じゃないタスク、緊急でもなく重要でもないタスクって、こう4つに分けなさいとかってよく言うじゃん。
はい。
で、その緊急でも重要でもないタスクっていうか、ことをやる時間が減った気がする。
おー。
スマホだらだらみとか、SNSだらだらみとか。
うんうん。
うん、そうだね。で、なんだったかな、たぶんその本の中で言われてたと思うんだけど、
スケジュールを立てるときに、まず自分のやりたいこと、ご褒美タイムに何をやるかっていうのをタスクに入れておいて、
あと、自分の仕事のやらなきゃいけないことっていうか、
今日はこれをやろうっていうのを、3つとか5つとか、こうやってガーって書いていくっていうのを手帳にね、書き始めたんだけど、
で、終わったらピーって線を消すっていうのをやってて、全部できないこともあるんだけど、結構できて、
ピーって線を引くと、やっぱり達成感があって気持ちがいいんだよね。
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はいはいはいはい、わかりますわかります。
うん、だからそれでピーっていうふうに、それで結構リズムができてる感じがする、今。
へー。
あともう1個、その本をね、読みたいって思って、結局読めなかった章があるんだけど、
えっとね、アマゾンのところでもあの、目次は読めるじゃない?
うんうん。
で、それの第3章で、何が自分を満たしてくれるのかを知るっていうところ。
で、こうご褒美タイムをさ、毎日こう書こうと思うと、あれ今日のご褒美タイム何にしようかなとか思っちゃったりするんだけど、
その時に、もう書いてあると、あ、じゃあ今日これやろうみたいな、だからその自分を満たすもの、で、結構カテゴリーがあったと思うのでね。
そのカテゴリーが何だったか、ちょっともう忘れちゃったんだけど、そのカテゴリーごとに書くアイディアを出す時間っていうか、出すために何をするかみたいなのが書いてある章とかが、確かあったと思うの。
うんうん。
で、だから、そうだね、ちょっと最近、今、自分の中で予定を詰め込みすぎて、ちょっとキャパオーバーになってる気もするんだけど、
それでも、その中でも、その予定を完璧にはこなせてないけど、でもやってる感はある。
うんうん。
、そういう1日が、充実した時間になったなって思うのは、やっぱこうリストである程度、ご褒美の時間あげとくもそうだし、
これやんなきゃみたいな、仕事とか、他の家事とか、そういうのも、リストアップしといて、で、それをチャッチャッチャってやってくと、私はすごいやりきった感があるなっていうか、
ぼんやり過ごすのが、私はすごいストレスだなっていうふうに、最近は感じてますね。
うんうん。
、今日何やったっけ、あ、そっか、YouTubeだらだら見てたなみたいな。
そうそうそうそう。
のだと、あ、無駄な1日だったなみたいな。
もう今日は、だらかつする日って決めて、YouTubeをそれを自分の、なんていうの、ご褒美の時間っていうふうにするんだったらね、それでもいいと思うんだけど。
そうそうそうそう。
私は逆に、いろいろ興味があって、いろいろ手を出しちゃうから、アテンションスパンがあっち行ったり、こっち行ったりするんだよね。
うんうん。
で、あ、そういえばこれもやらなきゃって言って、こっちを、さまつなことをやってて、あ、しまった、これ、大事なことをやる時間がなくなっちゃったみたいな。
うんうん。
っていう感じで、今まで過ごしてきたから、で、大事なことをしっかり時間が取れたらやろうって思って、あとに置いておくと、いつの間にか急いでやらないといけなくなっちゃったり、っていうのがあるんだけど、こうやって、なんていうの、タスクを、まず自分のやりたいご褒美時間を書いてから、じゃあ今日はこれをしようっていうふうにやると、、なんていうの、うれしい感じで書ける。
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あー、そうですね、逆に、これやらなきゃっていうところから、リストアップしていくと、あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ、みたいな、そういうふうになりますよね。
そう、そういう、タスクの書き方も、まずは先にご褒美、で、やるっていうふうにすると、ちょっと前向きにやる気が湧いてくる、それだけで、書くだけで。
っていうのがあるかな。でね、私が紹介したいポッドキャストがあって、そういえば、そのポッドキャストの時にも、ちょっと似たような話を言ってる回があって、なんていうポッドキャストかっていうと、脳科学、脳ライフ、脳科学は普通に漢字で、脳科学ね。
で、脳ライフの脳は、頭の脳みその脳にライフはアルファベットでやってるんですけど、で、それの、確か12月27日の回かな、やらなきゃいけないことをすぐにやる方法だったと思うんだけど、
そこで、いつやるかとか、朝の方が気持ち的にいいみたいな、そうだな、確かそれで、それを聞いた時に、ああなるほどねって思ったと思うんだけど、でも、この脳科学、脳ライフの話は面白いよ。
ね、すごい面白そうな番組ですね。
でね、そこの別の回に、スマホを見なくする方法みたいなのもあって、これ、小学生か誰かのコメントっていうか、お便りをくれた、送ったのに対して話してるんだけど、そのグレースケールにするといいよ、みたいな。
はいはいはい。
よく言うじゃない、それをなんでグレースケールにするといいのかっていうことを脳科学的に説明してくれたりとか。
へー。
うん、面白いです。興味ある方は聞いてみてください。
はい。
かみさんもこういうの好きそうだな。
うん、好き。
そうそうそう、そんなん、確かその、やらなきゃいけないことをやるのは、やっぱりあの、夜型朝型で、その人にとっての何、ゴールデンアワーっていうのがあるよねっていう話とか、
あと、確かね、その回だったかどうか覚えてないけど、メールを送るなら、夜じゃなくて、朝にしたほうがいいとか。
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へー。
、夜だと、もう感情がのっちゃって、恋人によくわかんないポエムとか送っちゃったりするのは、夜みたいな、それが仕事でもそう、すごい長い、よくわかんないメールを、メンヘラメールじゃないけど、送りがちだから、
書くのはいい、下書きするのはいいけど、一回こう、頭を休めて、朝起きてから、もう一回見直すといいですよって言ってた。
あー、それはちょっとわかる気がするな。
ポエムってわけじゃないけど、何を言いたいんだっけみたいなのが、わからずに、うわーって長いのを書いてることが、夕方とかのほうが多いですね、朝よりはね。
そうそうそうそう。
あとは、その人は、えっとね、講演を頼まれて、でも、全然、何をしゃべろうか思いつかなかったんだって。
もういいやって言って、明日の自分に託すって言って、寝たのよ。
で、朝起きたら、で、書き始めたら台本を、そしたら、そらそら出てきたって言って、やっぱり、寝てる間に脳が探すっていう。
で、朝起きて、もうこう、一日、一回休憩してるじゃん、体的にも、脳的にも。
休憩したフレッシュな状態で、台本を考え出したら、考えることができたみたいな、そういう話も言ってたから、やっぱりその、夜が、私も夜型かなと思ってたのよ、夜のほうが、乗るから。
でも、体的には疲れてるから、やっぱり朝のほうがいいのかな、みたいなのを思ってた。
でもね、そうやって、脳的には朝がいいみたいなので、朝にいろいろこう、詰め込めすぎちゃうと、夕方とか何すればいいんだろう、とか思っちゃうんですけどね。
ご褒美ね、ご褒美。
ご褒美。
確かにね、飲み会とかね。
そうそうそうそう。
あとは、ルーティン的なメール返しは、夜のほうがいい、ジム的なやつ。
へー。
こう、って言ってたよ、その人。
考えるっていうこと、想像、クリエイトのほうの想像ね、想像する感じのことを、朝にやるといいんじゃないかな。
メール送ったりとかはさ、あんまり考えなくてもできるじゃん。
できるのと、考えなきゃいけないのがありますね。
何も考えなくてもできるやつは、午後に回すとかさ、そうするといい、みたいなことを言っていた。
なるほどね。
そう、だからね、ちょっと最近、ルーティンがいい感じになってきてるなーっていうのはもう、
あと、そうですね、ルーティンといえば、朝私、あの、左右を飲むのはずっと続けてて、
で、左右を飲みながら、で、朝起きてすぐってご飯食べれないんだよね。
そんなに、お腹が減ってないし。
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だから、左右を飲みながら、最近、あの、タロット1枚引きっていうのをやっていて、
ほうほう。
生命の木とタロットっていうのも、最近学び始めたんですよ。
先制術の学びの延長で。
うん。
前に学んでたやつの復習かな、再受講みたいなのをしてるんだけど、
そのタロット1枚引きをして、そのタロットからもらえるメッセージみたいなのを手帳に書く。
で、その手帳に書いた延長で、じゃあ今日のご褒美は何しますか?今日のやることは何しますか?っていう感じで、
流れ、これ、左右を飲むからタロットを引く、タロットを引くから手帳を広げて、やることタスクを書くみたいな。
うん。
で、その流れで、一番最初の仕事を始めるみたいな感じで、いい感じなリズムができてきてるなっていうのを。
うん。
ちょっとだけだけどね、いつも幸せな人は2時間の使い方の天才っていう本をちょっとでも読んでみてよかったなみたいな、思いました。
うんうんうん。
なので、ぜひひとみさんに全部読んでいただいて。
そう、私もね、興味あったけど、ちょっと挫折したんで、この本、ちょっと時間あるときに読みたいと思います。
はい。そう、私も、いつか紙の本を手に入れようかなと思います。
うんうん。
そんな感じですかね?
そんな感じですね。
みなさん、こんな感じで1日を過ごしてるよとか、あのね、自分へのご褒美タイミングに何をするかっていうのを教えてほしい。
たしかに。
ね、私は本とか、サウナとか、なんであとなんだろうみたいな、終わっちゃうから、ひとみさんだったら何する?
えー、甘いもん食べる。
あー、いいねいいね。
うん、それこそサウナもそうですね、午後みたいに。
そう、ちょっとネタをね、みなさんのご褒美タイムに何をするかをちょっと参考にしたいので、もしよかったらお便りかコメントをいただけると嬉しいです。
嬉しいです。
はい、それじゃあ、またねー。
ばいばい。
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それではまた次回のエピソードでお会いしましょう。
