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こんにちは、なつきです。 食事で心と身体が満ちる暮らしを提案するチャンネルです。
今日はライブでお話ししていきたいと思います。 いろいろ最近お話ししたいなぁと思っていることがあるんですけども、
タイトルは、食べ物・腸内環境とメンタル・美容の関係というお話になります。
トピックがいくつかあってですね。 まず、腸内環境と心のお話からしようかなと思います。
腸の相関って聞いたことありますか?皆さん。 腸内環境の腸と頭の脳で、
腸と脳は関係しているよっていう腸の相関と言われるのがあるんですけども、
腸の相関っていうのは、腸内環境が良いことで、脳が感情とかね、そういうのを司ったりしているので、
腸内環境が良ければメンタルも安定するし、 腸内環境が乱れるとメンタルが不安定になるよっていうお話もあるかなと思うんですけど、ご存知ですかね。
私腸内解析師として、腸内環境の最近をもう一覧ずらーってデータ見たりするんですけど、
この最近が0%だと、うつ病傾向とか、そういうデータがあったりするんですよね。
だからまあやっぱりね、腸内環境っていうのは、その人の心の状態もすごく表しているなぁと思うんですけど、
ちょっとね、我が家で起こったというか、私が最近感じた腸内環境とメンタルの関係をお話ししたいと思います。
それはね、私自身じゃなくて夫なんですけど、夫が最近結構調子が悪くて、というのは精神的な調子が良くないんですね。
で、どんな感じかっていうと、なんかやる気が出ないとか、自信がないとか、自分がダメな感じがするとか、生き生きしてない感じなんです。
で、これは本人も認めているし、だけどどうやって直したらいいかわかんないなっていう感じになっているんですね。
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で、夫は結構8月から仕事をしてるんですが、それまで1年間育児休暇を取っていて、家で勉強したり育児したりっていう生活をずっとしてたので、
まあその生活のギャップっていうのももちろんあるんですけども、でもなんかそれだけじゃないかなみたいな、なんかちょっと変だなっていう感じになってきました。
で、食事もね、家でずっと暮らしてた頃よりも、もちろん外食の頻度が増えたりだとか、
あとね、夫は防災関係の仕事なので、台風とか大雨が結構続いたじゃないですか、そういうのの対応で夜勤をしたりとか、そういうふうに生活リズムがちょっと乱れるっていうこともあったりしたんですね。
だからまあそういうこともあるかななんて言ってたんだけど、なんか変だねっていう話をしてて、いろいろ探っていたら、もしかしてこれかもっていうのが思い当たったんです。
それは8月だったかな、8月に幼齢菌っていうウイルスの風邪をもらったんですね。
幼齢菌っていうのは、子供からうつったんですけど、私はかかんなかったんですけどね、息子と夫がかかっちゃって。
で、夫は結構ひどくて、喉の風邪なのですごく喉が腫れちゃって、全然食べ物が喉通らない感じになっちゃったんですね、腫れすぎて。
で、その時にあまりにもしんどいから、抗生物質を結構飲んでいたんです。
最初に前の風邪で処方されたみたいな、持ってた抗生物質を飲み、それでもちょっと治んないから病院に行って、すごく強いやつをもらって飲んだっていう感じだったんですね。
抗生物質っていうのは、菌を殺して必要な時に使う、抗生物質を通報される薬だと思うんですけども、菌を殺すってさっき言ったんですけど、それは悪いウイルスを殺してくれるのと同時に腸内環境も大きく乱れるって言われているんですね。
だから私の取り扱っている腸内DNA検査も、抗生物質を飲んだ後だと本来の自分の腸内環境じゃない場合があるから、抗生物質を止めてから検査する方が正確だって言われてるんですね。
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で、夫は抗生物質で、しかも結構強いやつらしいんですけど、それを飲んだ。
で、そしたら痛みとかは嘘のように引いたんだけど、なんか思えばそのぐらいからちょっと気持ちが不調なんだみたいなことを言ってました。
で、あ、でも確かにそうなのかもなーっていうふうに思ったんですね。
で、そしたら昨日ね、ギリの実家に行って、お母さんとお話ししてたら、ギリのお母さんもなんか最近、最近っていうか1ヶ月ぐらい調子が悪くて、もうずっと、熱はそこまで出ないんだけど、体の調子が良くなくて、
しかも本当に気持ちがだるくて、全然何もやる気が起きなくて、すごく辛かったっていう話を聞いたんです。
で、なんか食べ物の好みも変わっちゃって、すごくお料理大好きな方で、お料理上手なんですけど、全然作る気がしなくって、レトルトとか味の濃いものばっかり食べたくなっちゃってさーみたいな言ってて。
だけどまぁ、1ヶ月ぐらいかかったけど治ったんだよねーみたいな話を聞いてました。
で、そしたら、そのお母さんも本当に普段はあんまり薬飲まれない方なんですけど、珍しくね、抗生物質飲んだんだーって言ってたんです。
で、そしたらなんか夫の話しもすごくリンクして、えーじゃあなんかちょっとその関係だったのかもねーみたいな話になりました。
で、腸内環境の腸内細菌っていうのは、やっぱり腸内細菌が変わると、あの食べ物の好みも変わったりするものなんですね。
そう、だからやっぱそこともリンクしているし、で、抗生物質ってまあ多分その程度にもよるし、どれぐらい服用していたかの期間にもよると思うんですけど、
まあ一時的に腸内環境を乱れて、その全多摩菌が減って、あの腸内細菌の多様性が減るって言われているんですけど、
まあ、その後ね、数週間から数ヶ月で戻っていくとは言われているんです。
だからお母さんの場合はまあそれが1ヶ月かかって、で、夫はまだ1ヶ月経ってないのかな。
だからまあちょっとあのそういうところであの時間がかかっているんじゃないかっていうお話がありました。
はい、なので、えっとね、やっぱり腸内環境と心の関係ってめちゃくちゃあるなっていうふうに思っております。
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で、まあね、あの腸内環境、というかあれだね、抗生物質があの悪いっていうわけじゃないんですけど、
まあやっぱり抗生物質を飲むとそういう影響があるっていうことは、あの知っておいて損はないかなとは思います。
だからその後ね、自分のメンタルの、体が抗生物質で良くなっても、ややメンタル不調が残る場合があるので、
そういう時はね、あの心の回復を優先することが大事かなと思います。
はい、で、えっと、そうそう、で心の回復する時っていうのは、まあ本当に人にそれぞれなんですけど、
まああのしっかり休むとか、あの今自分がどっち側にいるのかなってことですね。
あの前にもお話ししたんですけど、陰性の状態か陽性の状態、陰陽、物事の光と影というか月と太陽みたいな陰陽があるんですけども、
えっと、あ、ミクさんありがとうございます。やっほーなっちゃんやっほー、ミクさんやっほーありがとうございます。嬉しいです。
あの今ねちょっと、えっとね、うちの家族の町内環境が乱れたことで、あの心、メンタルが落ちたっていうお話をしています。
簡単にお話しすると、えっとね、うちの夫と義理のお母さんが、なんか結構1ヶ月近く、風邪の後、メンタルが落ちてて何もやる気が出なくて、なんかずっと眠ってたいとか、
なんかすごく料理作る気が起きないとか、自分に自信がないみたいな、なんかそういう、なんだろうって、なんでやる気でないんだろうみたいな不調が、謎の不調がね続いていたんですけど、
なんかそれを、なんでかなって、いつからかなーみたいなのを探ってたら、あの風邪の時にね、抗生物質を飲んだっていうことがきっかけだったんじゃないかっていうふうに、今、あの昨日気づいて。
なので、えっと、まあ確かに私、町内細菌の検査してるんですけど、あの検査する時って、抗生物質を飲んだ後だと、
本来の自分の町内細菌の状態と変わってるから、抗生物質やめてから検査した方がいいですねって言われたりしているんですね。
そう、だから、抗生物質って、ウイルスも殺してくれるけど、自分の中の持っている町内細菌も、E菌も含めて殺してしまったりするから、
町内環境が変化するのは間違いなくってですね。
そうで、多分その影響があって、でその町内細菌が自分の元の通りに、あの絶対戻る、基本戻るんですけど、
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やっぱり抗生物質を飲んだら、一回そのE菌とかも減るので、そこが戻るのにやっぱり1ヶ月とか、数週間から数ヶ月かかるって言われてるんですけど、
うちの夫とかお母さんはそういう状態でメンタル不調だったんじゃないかなっていうふうに、今思ってるところなんですね。
お母さんは1ヶ月で治って、夫はまだ不調なんですけど、まだ1ヶ月経ってないんですけどね。
そう、なんか抗生物質が悪いわけじゃないんだけど、やっぱり飲むとそういう影響がある可能性があるよっていうのは知っておいて損はないかなぁと思って、
お話ししていました。
ミクさんありがとうございます。
腸内からメンタルへ1ヶ月長いね。
やる気出ないのは怖い。
抗生物質、やっぱり全部綺麗にしちゃうんだっけ?
それすごく欲しい知識だね。
ありがとうございます。
あ、クリコさんもこんにちは。
ありがとうございます。
そう、抗生物質を飲むと、悪い菌も殺すけど、いい菌も死んじゃったりして。
そもそも腸内細菌の数が減っちゃうんですよね。
だから、多様性いっぱいね、いろんな菌がいるのが腸内的にはすごくバランスとれてていい状態なんですけど、
今までの自分の腸内細菌とバランスは絶対変わっちゃうので、抗生物質飲むと一時的なんですけどね。
だからそこでね、メンタル不調が出る場合もあるので。
でね、お母さんは食べたいもの、食べ物の好みも変わったんだとか言ってて。
え、それなんか妊娠中と同じじゃないですか?みたいな感じで笑ってたんだけど。
でもやっぱ妊娠中もホルモンの関係でいろいろ変わるし、
腸内環境が変わると食べたいものとかも変わったりするので、
その影響でね、自分のやる気がなくなったり、食べ物の好み変わったりするよっていうことがありました。
で、お母さんの時はカチューであんまり私も相談に乗れてなかったんですけど、
でもやっぱり自分の体がやる気出ないとかっていうのは、飲用、食べ物とかの飲用で言うと陰性っていう方なんですね。
で、ゆるむとか休むとか、そういう感じなんです。
で、だから本当は自分の中ではもっとやる気出したいのに、みたいな行動したいのにって思うんですけど、
それは妖の方にね、妖精の方に自分を寄せてあげないといけないから、
食べ物で言うと、天然のお塩とかお味噌とかお醤油とか、そういうものは妖精のパワーがあったりするし、
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調理法で言うと生とかサッと茹でるとかよりもじっくり火を通したもの、
コトコト長く煮込んだものとか、そういうものだと結構妖精のパワーがありますね。
で、あとはお茶で言うと黒入り玄米茶とかいうのを私よく常備してて、陰性に傾きすぎちゃってる時に飲むと、
カフェインが入ってないんですけど、シャキッとしたりするんですね。
体を妖精の方向にガッて持ってってくれるから、すごく整ったりするんですけども、そういう対応を少しずつしていったりとかする感じですかね。
でもやっぱり体自体の疲れが取れてないっていう場合は、しっかり陰性の部分をしっかりやるっていうかね、しっかり休むとか、しっかり寝るとか、
緩みが足りないから体のサインで出てる場合もあるんだけど、あまりに長引いてるっていう時は妖精の方に戻るきっかけを失っちゃってるっていうこともあるので、
そういう時は妖精の食品で戻してあげるといいですね。
ミクさん、陰陽の切り方気になります。
ありがとうございます。
重ね煮の時に使う陰陽の切り方は、口で説明するだけだと難しいかと思うんですけど、口で説明しちゃうと、
例えば人参って葉っぱがついててシューンて細長く先っぽに向かって細くなるじゃないですか。
人参っていう一つの野菜の中にも陰が強い部分と陽が強い部分っていう風になっているんですね。
人参でいうと、土に埋まってた先っぽの方が陰で、
間違えた、土に埋まっている先っぽの方が陽で、葉っぱがついてる方、葉っぱ大体切られてますけど、
上の方が陰の性質が強いんですね。
だからそれを斜めな感じで切ってあげると、同じ人参の中でもなるべく陰陽バランスが整った状態で食べられるので、いいですよっていう風に言われております。
あ、プリコさん、平部分によっても違うんですね。
斜め?なるほどバランスいいのかっていうことで、ありがとうございます。
同じ食材の中でもなるべく陰陽をどっちも入れてあげることでバランスを整えて、
かつ重ねにするときは、例えば人参よりもジャガイモの方が陰性が強いから重ねにっていうのは下から陰から重ねて上が陽になるようにしていくので、
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ジャガイモが先に下に来て、その上に人参来るみたいな感じで、
全部を下が陰にして陽にするみたいな、そういう並べ方をすることで素材の旨味がめっちゃ出てくるっていうのが陰陽の食べ方になってます。
はい、陰から陽へすごいっていうことでありがとうございます。
本当にね、普通に切って重ねにしたときと陰陽切りして重ねにしたときで結構味が違うので、ぜひお試しいただきたいなと思います。
またね、いずれ重ねにのレッスンとかもしたいなと思いつつ、
今日までなんですけど、ミチルー暮らし3ヶ月伴奏プログラムっていうサービスの中では、重ねにのレッスンもできます。
ありがとうございます。
お鍋の中でバランスが、くりこさんより地中で育っている方を下に入れるみたいな。
あ、そうですそうです。基本そういうふうに土より下が妖精っていうふうに、妖精強いって覚えていただくと基本は合ってます。
はい、食べる順番とかもあるのかな。
くりちゃん賢い。じゃあごぼう一番下かな。
ごぼうも人参よりは下なんですけども、野菜の中ではけっこうジャガイモがわりと芋類の方が陰性が強いかな。
でその後紺菜っていうふうになっていく感じですね。
けっこう書説っていうか、大きく考えるとだいたいそんな感じなんですけど、この人が言ってるのはちょっとこっちごぼうの方が下で、
一個ずつの食品にするとちょっと書説あったりはするんですけど、だいたい芋の方が下かなって感じです。
芋が陰性が強くて紺菜の方が妖精気味っていう感じですね。
地中で育ってる方が陰が強いんですね。
ジメジメだと陰が強いから、キノコとかは陰性が、お芋とかよりもキノコの方が陰性が強いです。
ジメジメってしたとこで育つじゃないですか。
だからキノコ類が一番陰性が強くて、その次がお芋類、でその次紺菜。
土より下で育つ方が妖精のパワーが強い。
逆なんですよね。
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お空に向かっていると妖ってイメージがある気がするんですけど、
それは夏野菜って覚えてもらえばいいんですけど、夏野菜は暑い時期に育つから体を冷やしてくれるので、
冷やすのは陰性だから、土より上が陰性のものが強いっていう感じですね。
言葉で言うとごっちゃに頭でこんがらがっちゃうかもしれないんだけど、そんな感じでございます。
陰陽で面白いのって、体の不調が出る場所でも陰陽があるんですよ。
私最近ね、食生活が乱れたので、ニキビとかが、ニキビって報道じゃないかな。
プツっていうのが、吹き出物っていうのかな。
久々になんか出て、その場所でもね、これ食べ過ぎたからここに出たみたいなのがあるんですよ。
いやー面白いと思って。
顔の右側に出るものとかは、動物性食品の食べ過ぎが多いですね。
顔の左側に出るのが、甘いものとか果物とかもそうなんですけど、陰性のものが強いものを食べると左側に出ます。
みくさん、なつきさんがイキイキしてきた。ありがとうございます。
ちょっとイキイキしちゃったんですけど、面白いんですよ。
美容とかにもね、防寝法って言って、体の不調が出てる場所で、ここの臓器に負担かかってますよっていうのがわかるんですね。
で、私は夜ご飯を遅く食べたりとかしちゃったら、久々にね、この間ライブに行ったんですね。
ユキって知ってます?ジュディ&マリーのユキちゃんが大好きなんですけど、ユキちゃんのライブに一人で行ってきまして。
めっちゃ最高だったんですけど、その話ちょっと置いといて。
で、ライブ終わってからご飯食べようって思って。
それが8時過ぎだったかな?8時過ぎにお店に入ってご飯食べて。
なんかもう本当に夜ご飯外で食べるのも本当に最近全然してなかったので、久々と思って。
お店出たの9時とかだったりして。
で、やっぱりそうすると、その時はまぁいいっちゃいいんですけど、やっぱり次の日めっちゃ体重いとか当たり前なんだけど、結構しっかり食べちゃったんです。
なんか美味しそうな、なんていうのか、炊き餃子と中華系のお店があったから入っちゃって。
で、あさりとえんどう豆の麺のスープみたいなのも食べちゃって。
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めっちゃ美味しかったけど、次の日体重かったんですよ。
で、なんかプツってできて。
で、今回できたのはあごだ。あごにプツってできて。
あごも動物性食品なんですね。
で、結構お肉とかいっぱい入ってたりしたし。
てかまぁその1日だけじゃないと思うんですけどね。
やっぱりお肉いっぱい食べるのが、ステーキとか唐揚げとか、なんかそういうものいっぱい食べたりすると、
それがね、ちゃんと消化できてたらいいんですけど、少しそれが体に負担な状態が続いたりすると、そういう場所に出たりします。
で、出た場所でね、じゃあこれ食べ過ぎてるから、こういうレシピにして直していきますよっていうのがあって。
なんかでもあごは普通に消えちゃったんですけど。
一応レシピ的には、玉ねぎとかごぼうがそういう動物性食品の食べ過ぎに効くので、そういうものをちょっと意識してとってみるとかね。
あとは動物性が多すぎる時は、少しお肉お魚は控えめにして、穀物とお野菜ちょっと多めにしてバランスとっていこうとか、そういう食べることで整えるっていう方法があります。
なので、肌荒れ悩んだりとかしてる方も、自分の荒れやすい場所がどの辺に出るかっていうので、こういう対応した方がいいよっていうのがわかってきます。
そうですね。でもね、なんか私は本当に、今思えば結構昔お酒をよく飲んでた時とかは、夜遅くまで飲みすぎると唇のところにニキビ?ヘルペスっぽい感じのふきれものが出ることがそういえばよくあったなーって思います。
でも今はね、やっぱりお酒もあんまり飲んでないし、規則正しい生活してるから、なんかそれって本当めっちゃ体にいいんだなーっていうのを改めて思いました。
はい、そんな感じかな。
でもね、皆さんどうですか?夜ご飯とかって、ママさんはやっぱりお家で食べること多いですよね。
夜ご飯遅く食べてる生活って本当に大変だなって思ったんですけど、皆さんはやっぱ7時ぐらいには食べられてます?
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やっぱりね、6時7時ぐらいにちゃんと食べて、お風呂入って寝るみたいなのが本当にいいなって思いました。
でも私も仕事を頑張ってしてた時は、仕事終わるのが8時とかだったら、もう家帰ってからだと遅すぎるから、その辺でちょっと軽く食べて帰るか、家に帰って本当に豆腐とか、そういうあっさりしたものだけ食べるみたいな時代もありましたね。
ミクさん、うちの旦那、よく口内炎できます。口内炎かぁ、かわいそうに。
クリコさん、19時食べてますね。ミクさんも6時半開始かな。
ミクさん、ストレスが口内炎に出るタイプだと思ってるんだけど、腸内環境とか関係してるのかな?
そうですね、口内炎は消化器系の不調とかが口に出たりするので、胃や腸の負担っていうのが口内に現れているっていうことは結構あるんじゃないかなって思いますね。
あとは、口内炎ができて、割とすぐ治りますか?それとも、1個できたのが全然治らないっていう感じ?
もし長引いてるんだったら、本当に免疫力っていうのがガタ落ちしちゃってて、口の炎症治してる場合じゃないよみたいな状態の時もあるので、全体の免疫力が下がっているっていうこともありますよね。
栄養学的にはビタミンBを摂ってあげると口内炎は治りやすいですよね。
チョコラBBとか結構飲んでる人が職場にいたなって思うんですけど、私チョコラBBって結構甘かったりするから、口内炎対策に飲むのにはちょっとベストじゃない気はするんですけど、
私は口内炎とかヘルペスとかよくできてた時はビタミンBのサプリを飲んじゃったりしてましたね。
ちょっと今調べてみます。口内炎どうだろうなぁ。
やっぱりそうだな。
ちょっと今調べてるんですけど、口は胃腸の消化器系とつながってるから、消化しきれてないっていう可能性は結構あるかなって思います。
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口内炎は魚が足りないって親から言われてた。これ本当?
魚?オメガ3とかってことかなぁ。
私は口内炎はオメガ3なのかなぁ。
でもやっぱり肉よりは魚の方が消化しやすいとかそういうことかなぁ。
いやごめんなさいちょっとそれはわかんないですね。
でも口内炎も陰陽の見方で言うと2種類あって陰性すぎる場合と陽性すぎる場合があるんですけど
陽性すぎるっていうのは例えば動物性、お肉とかお魚もですけど、お肉とか食べ過ぎちゃってて胃腸に負担がかかっているっていう場合は
大根おろしを食べると結構たまった動物性食品の分解を促してくれたりするので
お魚に付き合わせの大根おろしとかがいいっていうことかなぁ。
わかんないですけどミクさん魚を食べさせたかっただけかもしれません。
その可能性もありますよね。
大根おろしは結構いいですよ。
大根おろしは本当にお魚のタンパク質を分解するのにとてもいいので
だから多分ね昔から焼き魚に大根おろし添えられてますし
大根自体がいいから刺身の妻も大根じゃないですか
だからね私もそれを知ってなるほどねって思ったんですけど
お魚と大根はすごく生姜を助けてくれる相性としてめっちゃ良いので
ぜひ一緒に食べられてください。
口内炎は胃腸の不調なので
そういう意味では精神的なストレスが胃腸に来たりすることってすごくあるから
ストレスイコール口内炎っていうのも間違いじゃないかなって思いますね。
逆に胃腸が強い人はストレスで口内炎にはならないかもしれないですけどね。
つまってそういう組み合わせだったのかって面白いですよね。
結構理にかなってますよね。
揚げ物のレモンとかもそうですよ。
レモンも油の分解をよくしてくれるからちゃんとレモンね。
唐揚げにレモンかける派かかけない派かとかあると思うんですけど
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かけた方が消化としてはグッドですね。
あ、みこさん胃腸強いんだ。いいなーすごいですね。
胃腸強い人は何でも食べても割と腐腸が出にくいっていうのはあるかもしれないですけどね。
私結構胃が弱めなのでだから気を使うんだけど
そこで自分の分かりやすいサインになるからまあいいかとかは思ってますけどね。
本当に陰陽を知るとお刺身のツマとか焼き魚煮大根おろしとか
そこもちゃんと陰陽バランスがしっかりとれるようになってるんだっていうのが分かって面白いです。
あ、クリコさん。私は一応弱いから腸内解析の結果は最悪だと思う。
クリコさんはね腸内解析を申し込んでくださって
ただいまねあのちょっと解析中でまだ私の手元に来てないんですけど
どうなんですかね。でも私も一応弱めなので結構似てるかな。
でも本当一応弱い属としては私もすごい色々今ね試してておすすめな食材とか食べ方とかあるからめっちゃアドバイスさせていただきます。
ミクさん。夏希さん。クリちゃんの全てを見るんだってね。本当は見させていただきますよ。
でもなんかクリコさんってすごくなんか精神的に整っていらっしゃるようなイメージがあるので
なんかなんだろうね。別にそんな腸内ぐちゃぐちゃなことないと思います。
そうなんですよ。いやきっと。でもねあの別にあんま良くなくても
あの伸びしろがあるってだけだから全然いいんですよ本当に。
自分に合う食べ方を知れるっていうことが価値なのでね。
食生活、私結構食生活の改善みたいなことをお話ししたりするんですけど
なんか食生活ってちゃんとやるとか完璧にやるってものじゃ本当全然なくて
食生活は本当自分がもっと自由に生きるとかもっと幸せに生きるためのツールの一つだなって私は思ってるんですよね。
だから私はもう本当になんかそういう自分でね色々作ったりするのが好きだから
すごい整ってる食生活してる方だと思うし
でも私は結構ズボラだからあんま綺麗な丁寧な暮らししてるつもりはそんなないんですけど
まあそういうふうに見られることもあるかなって思うんですね。
でも本当にその自分なりのちょうどいい整え方っていうのはみんな本当に人それぞれあると思ってて
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全部自分で手作りするっていうのが正解なわけじゃ全然ないし
適度に飲み会入れたりとかそういうストレス発散したりも全然いいと思うし
外食したりもいいし
なんか添加物も自分なりに気にすればいいと思うんですよね。
だからねその綺麗に食生活するのが正解ってことは私はないなーって思っております。
だからやっぱり食生活は整えるっていうのは幸せに生きる手段の一つであって
幸せに生きるっていうのは周りに認められる大成功するような
なんかそういうこととかじゃなくて
なんかいっぱい稼ぐとか
なんかすごいことして
なんか資格とってねみんなに認められるとか
そういうすごいことじゃなくて
なんか毎日
今日のご飯おいしいなーとか
今日いっぱい眠れたなーとか
今日子供と遊んで楽しかったなーとか
なんかそういうことにちゃんと幸せを感じられる人生っていうのがすごく大事だなって思っているんですね。
日々の幸せをちゃんと感じられる。
で、その小っちゃい幸せって
自分の心と体がちゃんと安定してないと感じられないなーって私は思っているんですね。
だからもっともっとって思ってガツガツ頑張ってると
なんか自分の足りないところばっかり見えてきちゃって
全然なんか今満たされているのにそこを見ずに幸せじゃないって思っちゃったりすると思うんですけど
自分の食事とか
食事って本当に日常だから
日常を自分でどう過ごそうかなって意識を向ける時間を持つことが
自分の幸せを感じやすい体質っていうか
そういうのにつながっていくんじゃないかなーって思っております。
そういう家族とか自分の日々の幸せをじんわりと感じるだけでも全然いいし
さらに欲張りな人は
自己実現みたいなね
やっぱり自分だけの自分ならではのスキルとか個性とか自分の素材を
社会とか世の中にもっと活かしていきたいって思うときに
自己実現したいっていうふうに思うと思うんですけど
そこもやっぱり心と体の土台あってこそだなーって思うんですよね
さっき言ったみたいな日々の幸せを感じられるっていう素児がないと
39:00
自己実現するときも獲物を狩りに行くみたいな感じで
オラオラって頑張ったりするけど
そうすると結果自分の暮らしがおだなりになっちゃったりとか
家族のことを後回しにしちゃったりとか
もちろんね家族に献身的でいなきゃいけないわけじゃ全然ないと思うんですけど
お母さん自身は
だけどやっぱ優先順位をすごく間違えちゃうっていうかね
自分の自己実現のためにやることが全部正義みたいに
気づけばなっちゃったりすると思うんですよね
自分のために頑張るのってすごい楽しいから
だけどやっぱその日々の幸せをちゃんと感じる時間っていうのは
やっぱり食事
家族を持っている方だとやっぱ食事を整えるっていう意識を持っていると
それは家族のために作る
家族の体調を整えるために
今日はこういうメニュー入れとこうみたいな
大根おろし入れてあげて
ちょっと一応のね整えるっていう
そういう手助けしていこうみたいなこととかが
一日の少しの時間であると
すごくね
自分の本当の幸せの土台っていうのは
自分であり家族であり
日々の些細なことだっていうのを忘れずにね
過ごしていけるんじゃないかなっていう風に思ってます
だから食生活はね
あくまでツールとしてね
自分が楽しく幸せに暮らすために
使っていただけたらいいんじゃないかな
なんていう風に思っております
そうですね
だから私今ね
3ヶ月の伴奏プログラムっていうのを
今日まで募集してるんですけども
それもね食生活を整える
そういうプログラムではあるんですけど
実際食生活はちょっと
目的であって本当
あ違う間違えた
手段であって目的でないから
本当のゴールっていうのは
自分らしく自分の幸せを感じて
自分らしく輝けるような
そういう自分になるっていうのが
目的だなと思っています
そうですね
いろんなタイプがあると思うんだけど
さっきみたいな
自分のために頑張ることで
日々の幸せを忘れちゃうタイプの人は
食事を意識して
そういう家族との時間とか
そういう日々の幸せを感じるっていう心も大事だし
逆に家族とかね
周りの人のためにすごく優先してしまって
42:00
自分のことが後回しになってしまう人とか
自分に自信がないとかね
自分はあんまりそんなにすごいところないし
って思ってる人なんかだと
絶対そんなことないって私は思うんですね
町内解析しててもめっちゃ思うんですけども
本当に個性
多様性っていうのが
町内環境の世界では
一番素晴らしいことなんですね
いろんな菌が住んでることが素晴らしい
悪玉菌ですらも役割があるんですよ
いないと町内環境成り立たない
みんな自分の中に
自分の好きなところと嫌いなところとか
自分の得意なことと苦手なこととかあると思うんですけど
それも全部あるからいいんですよね
だから苦手なこととか
自分ができないってことばっかりに目を向けて
落ち込むことってあると思うんですけど
私もあるんですけど
でも本当それは的外れで
みんな凹んでる部分があって
凹んでる部分があるから
突出してるいいところ
すごいところがあるんですね
全部唯一無二なので
だから唯一無二の部分を大事に見てあげて
育ててあげるっていうことができれば
みんなもっと楽しく幸せに生きていけるし
人のことも本当に気にならなくなってきますよ
すごく家族とか周りの人の目が気になったりとか
逆にちゃんとしない人がムカつくとかあると思うんです
夫がずっとゴロゴロしてるのがムカつくとかね
そういうのも本当にどうでもよくなるっていうか
自分のことに集中してたりとか
凸凹があるから
凸凹があるのが自然だからなって思ってると
夫はゴロゴロしてる分
そこでエネルギー貯めて
ここぞっていう時にやってくれればいいよ
っていうふうに思えたりとかね
そういうふうになってくるんですよね
それは私の中では
食材とか人生、生き方の引用の考えを学ぶと
すごい大きい視点で物事見れるなって思ってるんです
今、いいよって2つしかないじゃないですか
今どっちかと言えばいいんかなとか
どっちかと言えばようかなとか
そういう感じだから
細かいこと気にせず
1回その視点で見てみると
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めっちゃ大体で捉えられるんですよね
だからそうすると
イライラする時とかって
すごい視野が狭くなる
今これしなきゃいけないのに
そういう感じじゃないですか
今これやってこれやってこれやってって
小さく小さく全部細分化して考えた時に
ここが崩れると
その後が乱れるから嫌だなって思ったりするんだけど
でも大きく捉えたら
今週1週間でうまくいけばいいや
みたいな感じとかになるわけなんですね
そうすると
本当に日常の出来事が
ちょっと予想外なところに行っても
大丈夫大丈夫
こっち側に今行ったからちょっと大きく
ちょっと回り道するけど
1週間後までにここに行けばいいや
みたいな感じになれるんですよ
だから大きく捉えるっていう
術を持つみたいな
テクニックの一つとして
いつも別に大らかに大雑把にいるっていうのは
性に合わない人もいると思うんですけど
その視点を持っておくと
自分の視点を変えるのにすごく役立つし
穏やかに過ごせることが多いな
なんていうふうに思います
本当にねダイバーシティなんですよ
多様なことがいいことで
これは悪いねとか
菌においてもこの菌は悪者だよね
っていうのはなくて
いい菌だって増えすぎると
本当変なことになったりしちゃうんですね
いい菌ばっかり増えすぎると
他の菌が働けなくなっちゃったりするんです
マジョリティーすぎてね
本来の力発揮できないよみたいになってきちゃうので
何事もいいからといって増やしすぎるのも
別にアンバランスだし
だから自分のちょうどいいところも
どこかなーってゆらゆら探りながら
生きていくもんだと思うので
自分のちょうどいいところの探り方みたいなのを
知る術が摩植生活とかなのかなーっていうふうに
私は思ってます
私は元々大雑把なんで
みんな細かいこと気にせず
大らかになればいいのにって思ったりする時も多いんですけど
うちの夫なんてほんと細かいんで
キッチンでちゃんとしまわない
上に出しとくものとかあるじゃないですか
うちは割とオリーブオイルとか上に出したりしてるんですけど
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そういうのもちゃんとラベルが前に向いてないと気持ち悪いとか言うんですよ
細かーってなるんだけど
でも細かさによって助けられてる部分も
シーンが違えばあるので
とじまりが上手だったりとか
上手?
なくし物しなかったりとかね
そういうところで
でもこの人の細かさが役立ってくれてる時もあるなって
自分の中でなだめながら
はいごめんなさいみたいな感じでやってます
最近は
クリコさんもラベルなんて見たことない
ほんとそうですよね
美しいキッチンなんて
キッチンは眺めるものじゃないんだからって
私は思ってますけどね
多くのお母さんはそう思ってるんじゃないかなって
私は思ってますけど
だからね
そういう多様性とかね
自分の人の違いは
みんな違ってこそいいっていうのを
人に対しても思えるし
自分に対しても思えるしって
自分の世界全体が優しくなっていくような
なんかそんな風にね
みんな捉えられたらいいんじゃないかなと思っております
そんな感じでですね
食べ物腸内環境とメンタル美容の関係っていうお話をしてきました
前半でね
腸内環境とメンタルの話とか
肌荒れ?
吹き出物ニキビが出る場所で
ちょっと自分のね
負担のかかってる臓器とか
最近ちょっと何か食べ過ぎてるんじゃない?
みたいなサインがわかりますよ
っていうお話をしたので
気になる方はぜひアーカイブで
聞いていってください
今日まで3ヶ月のバーソプログラムの
募集してますので
ちょっとね気になる方がいたら
ぜひお申し込みください
ちょっと簡単に説明すると
4ステップで自分を整えるレッスンということで
1つ目が知る
それが腸内環境
腸内解析で今の自分を知っていく
知った次に2つ目
整える
自分の食の良いような知識を使いながら
日々の整え方を実践していったり
セッションでね
心と体の状態を見て
実践していくフェーズです
3つ目が深める調整する
食生活改善について
試してどうだったかな
というフィードバックしたりとか
お料理レッスンでね
自分の体質に合わせた食べ方とかも学びながら
これ作ればいいねっていうのを実践で
お料理レッスンで知っていってもらいます
4ステップの最後は
自分の土台にするということで
51:00
自分一人でもね
今の自分はどういう状態だなっていうのを
陰陽の2つの見方とか
腸内解析のデータからのね
自分の負担の臓器を意識して
今ここにちょっと負担かかってるかもな
みたいなことを自分でね
判断して自分で整えていける
そういう土台ができるのがゴールになっております
セッション6回と
お料理レッスンが2回
腸内解析1回ついて
あとはLINEで3ヶ月質問し放題
っていうサポートがついておりますので
これを機にね
自分の整え方を知って
楽に楽しく過ごしたいなっていう方は
ぜひお申し込みください
長くなりましたが
皆さん最後まで聞いてくださって
ありがとうございました
またライブしますので
また来てください
どうもありがとうございます
それではまた
栗子さんありがとうございます
失礼します
