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こんにちは、みおです。皆さんいかがお過ごしでしょうか?
今日は、ラジオ体操あなどれないかも…という話をしたいと思います。
昨日、全職のことを話す機会があって、当時のことを私なりにいろいろ思い出していました。
で、あのー、勤めてた時に、健康づくりの一環で、
結構私の自治体は、ラジオ体操の推進とか、
そういう普及啓発をしていて、 なんか私も職場でやってたなぁっていうのをふと思い出したんですよね。
で、本当にたまたまなんですけど、 私が最近生活の中にラジオ体操を取り入れ始めていて、
なんかちょっと関連しているなぁと思ったので、 今日はそれを話したいなぁと思いました。
ラジオ体操って結構高齢の方がやるものっていうイメージあると思うんですけど、
でも私たちも子供の頃、夏休みとかで朝、近くの神社でやってたよなぁっていうのを思い出しました。
ラジオ体操って誰でもできるというか、結構簡単に見えるのに、
割と全身を使う動きが多くて、 本当に真面目にやると、結構頭からつま先まで動かせるんですよね。
だから、確かに独特の動きは多いかなっていう気はするんですけど、
効果としてもね、運動することによって筋肉をほぐす働きがあって、
肩こりとか予通とかにももちろん効きますし、 あとやっぱりあの呼吸が深くなるから
血液とかね、空気の入れ替えの循環が促進されたりとか、 あとは腸とか内臓の働きも良くなるっていうことが分かってて、
とにかく良いことはね、たくさんなんですよ。 そう、なんか激しい運動ではないし、
全然場所を選ぶこともないというか、 一人にかけるスペースも本当に少なくできるから、
気軽にやりやすいのかなって思ってます。 私は運動がすごく苦手で、
なんかそういう体を動かすことに、そもそもあんまり気が進まない。
やっぱり体を動かす機会ってすごく減るんですよね。 で、半年前ぐらいから在宅で仕事をしているから、
歩く機会がそもそも減っていて、 体重がすごく増えたっていうわけではないんですけど、
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でも痩せにくいというか、 やっぱり偏っている肉の付き方とか、
偏って代謝が悪くなってきたなーって感じていますね。 で、あの当時のことを思い出したわけではないんですけど、
この間なんとなく、 なんかふと寝る前にラジオ体操をしてみようって思ったんですね。
そしたら、 私朝すごく体が重いんですけど、
そのラジオ体操をした翌朝起きた時の、 その体のだるさっていうのが今までと全然違くて、
なんかそれにすごくびっくりしました。
ストレッチもたまにしてるんですけど、 これでいいのかなーとか、自分に合ってるのかなーっていうのを
考えながら終わってしまったりとかして、 ちゃんと取り組めていないような気もしていたりとか、
そういうことがあったんですけど、ラジオ体操だと、 運動音痴の私でもできるっていうところがやっぱりすごいなーって思ってて、
そうだし、小さい頃からやってるから歌もそうだし、 体がその動きを一緒に覚えてるんですよね。
だから、ラジオ体操だけど別に歌を流さなくても、 自分ですぐできちゃうっていうのも結構魅力なんじゃないかなって思います。
私は頭で歌を流しているから、 周りから見ると無音でやってるんですけど、
なんかそれが面白いみたいで、 この間は子供も一緒に真似して踊ってくれてましたね。
そう、初めてまだ本当に3、4日とか、 本当数日なんですけど、
今はお風呂上がりか寝る前に1回やって、
朝起きた時か、もし時間がなかったら仕事前に、 1日2回するようにしています。
まだ始めたばかりなので、 大きな変化っていうのはまだ感じてはないんですけど、
なんとなく頭がすっきりする感じというか、 なんかスイッチが切り替えられている感じはあります。
私は本当に運動したっていう、 快感みたいなものが日常にそもそもないから、
ラジオ体操するだけでも結構充実感とか達成感があるのも、 自分には合ってるなぁって思います。
そう、ハードルがそんなにないんですよね。 だから続けやすいし、
なんかしばらくはこれを頑張ってみようかなと思っています。
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やっぱりなんかちょっとおばさんに近づいたのかなって思って、 やる時はちょっと恥ずかしかったんですけど、もう慣れました。
ラジオ体操って子供時代にやってたっていうのもあるけど、 本当に年齢問わずオススメな運動になっていると思います。
だからちょっと運動不足だなとか、 家で気軽に
隙間時間に体を動かしたいなっていう人は、 ぜひ取り入れて欲しいなと思います。
私も長いスパンで続けてみて、また何か体の変化とかそういった感じることがあったら、 またラジオでお伝えしたいなと思っています。
今日はテーマを決めながら、結構個人的な雑談になってしまいました。
今確定申告の準備とかをしてて、 午前中やってたんですけど、
結構頭が痛くなってしまって、本当に色々なんか難しくて、 朝から今日はかっ飛ばしてやっていて、
こういうちょっと緩い話しか今日はできなさそうだなって思って、 ラジオ体操の話をしてみました。
私は本当に運動が苦手なので、 もしそういう人でも何かこうできること、
ラジオ体操以外にこういうことをやってますとか、 もしそういうことがあったら教えていただけたら嬉しいです。
はい、では今日も聞いていただきありがとうございます。 いつもいいね、コメント、レッター、フォローとても嬉しく思っています。
みなさんも今日もいい1日をお過ごしください。 またねー
