ノートによる自己理解
こんにちは、未知花です。今日はですね、私が最近パートナーシップ良くなってきたなぁというふうに感じているんですけれども、
そのきっかけの一つとなったノートのお話をしてみたいというふうに思います。 このチャンネルは、自分の在り方を変えることでパートナーシップが変わり、自分や家族の人生が豊かになると
信じている私が、停止感覚で頑固な夫と向き合いつつ、私らしい幸せの形を追求している日々のことをお話ししています。
はい、ということで本題に入りたいと思います。 ノート、これはですね、あの井原氏みちこさんって、ビジネスを教えてらっしゃる方がいらっしゃるんですけれども、
みちこさんがですね、先日開講されていた、開講というかあの主催されていたですね、 ノート書きまくる会っていうのがあったんですよ。
そこにですね、私直感で、あ、これだっていうふうに思ってですね、 申し込みの最終日に、その募集を見つけてパッてもう何も考えずに飛び込んだっていうのがですね、
きっかけなんですけれども、ノートを用いることで自分と向き合うっていうことをする、 あの1ヶ月のですね、自分でワークをやる会だったんですけれども、
みちこさんからはですね、Zoomだとか、あとはインスタのライブ配信とか、そういったものでですね、 ノートを使ってどういうふうに自分と向き合っていくのか、そのやり方とか、
そこで見えてきた感情の扱い方みたいなことを教えていただきました。 で、これを1ヶ月間ですね、私ノートを用いて自分と向き合ってみてですね、
感じたことを今からお話ししてみたいと思います。 結果としては、最初にお話しした通りでパートナーシップがですね、改善したんですよね。
感情の認識と伝達
不思議ですよね。自分と向き合ったことで夫との関係が良くなるっていう現象が起きたんですよ。 で、これなんでかなっていうふうに分析をしました。
で、分かったことは、自分のですね、気持ちっていうのをノートによって初めて私は理解をしたわけです。
で、正しく自分の気持ちを理解して、それをそのまま相手に伝えるっていうことができるようになったんですよね。
ちょっと詳しく説明していきたいと思うんですけれども、この自分の気持ちを理解するっていうのがですね、意外とできてないかなっていうふうに思うんですね。
例えば、嬉しいとか楽しいっていうポジティブな気持ちって、もうそれをそっくりそのまま、嬉しいなーって全力で感じるから、分かりやすいと思うんですけれども、
ネガティブな感情ですよね。怒りの感情とか、悲しみとか、あとは恥ずかしいとか、そういうちょっとネガティブと言われる感情が、
見て見ぬふりをしている方って多いんじゃないかなというふうに思います。
まさにですね、私もネガティブなものはすべてポジティブに変換しようと無理に捉えようとしてみたりとか、
あとはもうそもそも蓋をしてしまうようなことがあって、やっぱり見るのが怖かったんですよね。
で、じゃあそんなネガティブな感情を自分でちゃんと認識して受け止めるっていうことをできていない状態でパートナーと接するとどうなるかというとですね、
これはいわゆるこじらせに陥るんですよね。
例えば何か自分がですね、家事育児で疲弊していたとして、自分だけワンオペでこなしていて孤独を感じていたりとか、
あとは家族にねぎらって欲しかったとかそういう気持ちがあったとして、それをちゃんと自分でもやもやしているものっていうのをちゃんと受け止める。
あ、私そうか、今頑張っているのを誰かに分かってほしいんだなとか、こうやって一人で戦っているっていう状態が寂しいんだなっていうふうに思ったことをちゃんと伝えれば、
それは相手がですね、きっと受け入れてくれると思うんですけど、これがですね、こじらせるとどうなるかっていうと、相手を責めるっていうことになっていくわけですよね。
パートナーに対してね、なんで私はこんなに大変なのにあなたはこれこれしてくれないの?みたいな形で、自分の気持ちを伝えるんじゃなくて、相手のことをどうこう言うっていうことに発展してしまうわけですよね。
結果としてパートナーには、じゃあ自分が結局何を伝えたかったのか、相手に何をしてほしかったのかっていうのは1ミリも伝わらないまま、結局批判することだけして、そうすると相手もね、当然いい気持ちはしないので何か言い返してきたりして、
2人ともですね、思っても見ないようなことを言って、大げんかに発展したりするっていうことはまあよくあることだと思うし、私も何度もそういうことを繰り返してきました。
それがですね、このノートを通じて、ノートって本当自分しか見ないし、自分のですね、どんな感情も全部洗いざるにノートに書き出すんですよ。
書いた最初のうちはですね、うわぁもうこんなこんな見にくい自分見たくない、こんなネガティブな感情ばっかりに追い込まれてしまっている自分。
で、なんだかもう惨めでやるせないっていうふうに思ってですね、ノートを閉じたくなったりもしたんですけれども、それをですね、ちゃんと目をそらさずに見る。
どんな感情もいいんだよって思ってていいんだよっていうふうに自分を許してあげるっていうふうにすると、だんだんその書き殴った自分の感情をですね、受け入れられるようになっていて、
それと同時に、あ、そっか私こんなふうに思ってたんだなあっていうことをですね、意外にもそこで気づくんですよね。
自分の思っていることって意外と自分で認識できていなかったりするので、これをですね、ノートに言語化して書き出すということで、初めてですね、自分でちゃんと認識するっていうことができました。
で、やっぱり相手に感情を正しく伝えるためには、自分がそうやって自分が今どういう気持ちを持っているっていうことを理解しないと伝えることは当然できないので、
一旦ノートでですね、自分と向き合って、感情を自分で見つめて、それをかつ受け入れてあげる。どんな気持ちも感じていいよっていうふうに受け入れてあげる。
まずそこでですね、だいぶ気持ちが落ち着くんですけれども、それをですね、パートナーに伝えられたら一番いいよねっていうところで、私はですね、この1ヶ月間伝えるっていうことをちゃんと実践しました。
で、その結果、やっぱりね、さっき言ったみたいにこじらせたりするんじゃなくて、自分のストレートな感情をちゃんと伝えているので、夫もですね、ちゃんと聞いてくれるんですよね。
自己受容の重要性
これにはですね、びっくりしました。多分、夫に何か伝えても、きっと夫からは何かまた言い返されたりするんだろうなっていうふうに知り込みしていたっていうのもそうなんですけれども、
大前提として、自分が自分の感情を受け止めて、受け入れられてあげられてないのに、相手に伝えられるわけないですよね。
まず自分がそれでいいんだよっていうふうに自分自身に言ってあげたら、そこで初めて相手に言えるし、もしそこで受け止められなかったとしても、でもこれは私の感情で事実だから、伝えられたしいいやっていうふうに思えるわけですよね。
だからまずやっぱり自分が軸、相手がどうとかじゃなくて、まず自分がどうなのかっていうことにやっぱりパートナーシップはフォーカスすべきだなっていうふうに改めて感じました。
今お話ししたような内容って、私がですね、以前発信していた内容とある意味逆行するような内容なんですよね。
ノートによる感情の表現
具体的にお話をすると、私は以前の発信で、自分のポジティブな気持ちを保つために、いいことだけを書いた日記をつけようねってお話をしたことがあったんですよね。
それってもちろん、自分の成功体験、過去に起こったいいことっていうのを思い出して、また私は頑張れるっていうふうに思うっていう意味ではですね、そういうポジティブなことを書き留めておくってすごく有効な手段だと思うんですけれども、
一方でですね、やっぱりネガティブな感情もポジティブな感情と同じく自分の一部で大切なもので、気持ちに優劣をつけるのではなくて、やっぱりマイナスな部分の感情っていうのも書き残しておくとですね、自分の財産になるなっていうふうにですね、今回思ったし、
あともう一つはですね、夫に何か言いたいことがあるときは、何かヒートアップして喧嘩をして、その時に伝えるのではなくて、ちょっと夫がですね、鎮下してきて、ほとぼりが冷めてから時間を置いて自分の思っていることを伝えようねっていう話をしたことがあったんですけれども、
今回ノートのこの講座というか会に参加して、私は自分の気持ちをですね、感じてから割とすぐに伝えるようにしていたんですけれども、これがですね、意外と良かったなというふうに思うんですよね。ちょっとこれについてはまた後日詳しくお話ししていこうかなというふうに思うんですけれども、
以前の私の発信でお話ししていたような内容っていうのは、私がですね、曲折ような夫をどういうふうに攻略するかみたいなことを頭で考えて、戦略立てていたわけなんですよね。
それっていうのは、もちろん何かをですね、夫に対して交渉したりとかしなきゃいけない場面においては、あの絶対に必要なものだったりもするんですけれども、ただですね、やっぱりそうやって戦略戦略っていうふうにですね、心じゃなくて自分の小手先というか頭で考えたものだけでは、やっぱり心は通い合わないし、
根本的な夫婦関係を改善するみたいなことには、やっぱりちょっとトン割になるのかなというふうに今回感じてですね、なので自分の気持ちに正直になって、こうやってノートを通じて自分の正直な感情そのままパートナーにあんまり間を置かずにですね、すぐにこじらせる前にもすぐに伝えるということなんですけど、
そうすることでですね、私自身も無理することなく、かつ夫にも意外と受け入れられやすくことが進んでいったということでですね、やっぱり根本的なパートナーシップの改善には感情を無視しないということが今回すごく大切だなというふうに思ったので、私もですね、そういうことを意識しながら日々夫と接していきたいし、こちらの発信でもですね、そこで得た気づきはどんどんシェアしていきたいと思いました。
パートナーシップの改善提案
最後にですね、やっぱり女性って感情がすごく大切な生き物なので、パートナーシップに限らずですね、仕事とか子育てとか、あとこれから起業されたい方なんかもいらっしゃると思うんですけれども、やっぱり自分の感情を無視した行動をしているとですね、どんどんやっぱり女性はきつくなってくるなというふうにですね、思うので、今何かをですね、自分を大切にしながら軽やかに進めていきたいなっていうものがある方には
ぜひこの井原氏みちこさんのノート書きまくる会、とてもおすすめなので、次確かですね、夏に募集しようかなみたいなことをおっしゃってたと思うので、ぜひチェックされてみたらいいんじゃないかなというふうに思います。本当におすすめです。
はい、ということでですね、今日はノートを通じてパートナーシップが良くなったよということを詳しくお話ししてみました。
今後もですね、私のチャンネルでは自分を大切にするということをしながら、同時にパートナーシップの改善も叶えていくという内容のお話をどんどんしていきますので、よかったらですね、引き続きまた遊びに来ていただけると嬉しいです。
はい、ということで本日は以上です。最後までお聞きくださりありがとうございました。
