自己受容の重要性
こんにちは、未知花です。
先週ですね、いがらしみちこさんと
自己受容で夫が激変したよーっていうコラボライブをさせていただいたんですが
こちらはお聞きいただいたでしょうか?
あのー、ほんとにですね、去年の1年間で私の夫婦関係がほんとに180度ガラッて変わったので
それをですね、どうやってそうやって変わっていったかっていうのを
本当に熱量高く細かくお話ししているライブですので
ぜひともですね、今、夫婦関係に悩んでいる方は
お聞きになっていただきたいなというふうに思います。
概要欄にですね、アーカイブのURLを貼っておきますので
ぜひ、まだの方は聞いてみてください。
はい、ということでですね、今日はまた
自己受容と夫婦関係っていうところにまつわるお話をしたいかなというふうに思います。
夫婦関係を良くしていくにあたって
自己受容って本当にもう一番の土台なくてはならないものなんですね。
もうこれは私がその1年間、去年の1年間で
身に染みて本当に感じたことなんですけど
この自己受容っていうのは
私は私のままでいいっていうふうに自分をそっくりそのまま
まるごと受け入れる、ありのままの自分を受け入れるっていうことです。
じゃあそれを自己受容をもってして
どうやって夫婦関係が良くなっていくのかっていうのは
さっきご紹介したみちこさんとのライブの中で
たくさん喋っているので
それぜひ聞いていただくとして
今日はですね、じゃあその自己受容ってどうやってやったらできますか?
かつどうやったら夫を前にしても自己受容していられますか?
っていうところをお話ししていきたいと思います。
まずですね、私は私のままでいいっていうありのままを受け入れるために
一番初めにやるべきことは
私はですね、自分自身の快不快、何が心地いいと感じて
何が嫌なのかっていうのを
自分自身でちゃんと知ることが一番最初だなっていう風に感じています。
そもそも私は私のままでいいって言う時に
でも私ってじゃあどんな感じって
結構正しく理解してない人が多いんですよね。
そこがあやふやなまんま日々過ごしていると
ついつい人が正しいっていうものに合わせようとしちゃったりとか
あとは夫婦関係で言うと
夫がこういう風にしろっていう風に言ってきた
自分の感覚を知る
つまたるものこうあれみたいな風に
言ってきたものに対して
それが正しいんで合わせなきゃみたいにしたりとか
とにかく自分の価値基準とか
自分が私はこれが心地いいって思うものっていうのが
やっぱりわからないとどんどんね
そうやって周りのものに流されていってしまうんですよね。
そうするとそれが自分に合わないものだと
どんどん苦しくなっていてしまいます。
それをちゃんと自分と向き合ってあげて
自分が何が好きで何が心地よくて
逆に何が嫌いで何が嫌なのかっていうところを
ちゃんと見てあげるようにすると
それで見た上で
ちゃんと自分の心地いい方に持っていってあげる
自分の言動を心地いいものに変えていく
そうするともうそれでしかいられなくなるんですよね
そっかって私の好きなものに従って生きていられるって
こんなに心地いいんだって
これが本来の私なんだっていうところに
戻ってくる感覚が絶対に得られるんですね
そこまで来ると
人と比べる必要もなくなるんですよね
誰がこれがいいとか
これが正しいとかこれが流行ってるとか正解とか
っていう風に言ってたとしても
でも私は自分の感覚とちゃんと向き合った結果
私は今この状態でこれをやっているのが
一番心地いいんだっていう風に
ちゃんと感覚として納得感が得られるはずなんですよね
もうこれが本当にやっぱり心地いいっていう風に
思っているから
人と比べなくなるってことは
つまり夫に何か言われても
でも私はこれがいいんだっていう風に
ちゃんと自分のゼロ地点に帰って来られる
なびかなくなるんですよね
そこが私は私のままでいいって
思えるようになる一番のポイントだっていう風に
私は感じています
わかりづらいかなっていう風に思うので
ちょっと私の実例を
ご紹介してみようかなっていう風に思うんですけど
私はですね
夫からいつも
例えばスーパーでは
1円でも安いもの
とにかく特売のものを全部買ってきて
それでこんたてを作れとか
1円でも安いものを
少し足を伸ばしてでもスーパーで買って来い
それが安激急なお前のできる家庭への貢献だ
みたいなこと言われて
それをマジで鵜呑みにしてたんですよ
本当に足しげくですね
自転車でも何軒もお店回るみたいなことをやって
安いものを買い集めてみたいなことをやってたんですけど
私の感覚にちゃんと向き合った結果
私はですねやっぱり
いくら安くても自分が
これいいなっていう気持ちで
気持ちよく使えるものでないと
買っても使わないんだっていうことがですね
わかった
もしくは使うんだけども
本当にその度に気分が下がって
愛される価値の実感
もう嫌で嫌でしょうがない
例えば柔軟剤香りの気に入らない柔軟剤とか
皆さんそれぞれあると思うんですけど
そういうもう本当に互換レベルで
これが好きこれが嫌っていうのを
私はノートを使ってやってたわけなんですけど
向き合うことをしたんですよね
その結果
もうスーパーこれ買い回りに行くのやめよって
やっとそこで思えたんですよ
夫にもうなんか呪いのようにね
そうやって行ってこいって言われて
当たり前のように思考停止で行ってたんですけど
もうそもそもその道中
なんかすごい時間かかるじゃないですか
何店舗も回ってたら
その時間がもうそもそも嫌だなって
そこでそう思ってる自分に気がついて
それですね一切やめたんですよ
だから多少ね
日用品が少し最安値のお店よりも高かったとしても
とにかく自分が行きたいお店というか
用事があるお店で全部買って済ませる
みたいな風に買えたんですよね
そうしたらまあ気持ちが
なんだろうすごいなんだろうな
清々しかったというか
あそうか私の感覚ってそうだよねって
こうやって買い物好きじゃないから
パパッと終わらせて早めに帰ってきて
その分ゆっくり過ごすっていうのが
一番いいやって
自分の好きなものを使って生活するのが
一番気分いいや心地いいや
っていう風に思ったらですね
それだけでなんかすごい幸せだったんですよ
まあこれは本当に一例に過ぎないので
皆さんぜひですね
なんか自分の快不快好き嫌いっていうのを
一個一個見てほしいなっていう風に思います
で夫婦関係において
ありのままの自分っていうのを
相手に見せられる
かつその状態でも愛される
自分が何か特別な努力とかをしなくても
自分のそのままの状態で愛される
っていうことを実感するには
また一段階
次のステップがあるなという風に感じてて
それがですね
私は私のままで価値があるっていう風に
ちゃんと実感できることだと思っています
これまでお話ししたのって
私は私のままでいいって
まずね
私は私だよねって知るところだったんですけど
それを私は私のままで
それだけで素晴らしい
もういるだけで価値です
っていう風に言えるのって
また一段階ちょっと上というかね
自己理解というか
自己需要が進んだところの
お話になるんですけど
ここのお話もしていきますね
まずさっきお話しした
私は私のままでいいって
受け入れるところまでできていくと
自分のこの心地いい状態に
従って生きられているので
やっぱりあの
なんていうのかなオーラというか
いつも苦しみながらギスギスギスギスしている人よりも
当然やっぱりまとっているオーラって
いいものに変わっていくじゃないですか
皆さんもなんとなく想像つくかなって思うんですけど
その状態に慣れただけで
周りにですね
ハッピーなオーラを与えられている存在になっているので
それだけで十分もう価値なんですけど
それを自分で実感できるようになるって
ちょっとまだ時間がかかると思うんですよね
そうなので
私は私のままで価値があるっていう風に
思えるために
私がやってきたことをちょっとお話ししていきたいと思います
それはですね
一つずつやっぱり
あ、そうか私このまんまでいいんだ
それだけで愛されるんだ
っていう証拠集めをするために
一つずつ行動をしました
私の場合はですね
夫に家事も育児も仕事も完璧にやれ
っていう風に言われていたのを鵜呑みにして
それをこなすことが私の価値なんだっていう風に
誤った認識をしてたんですけど
それをやらなくてもちゃんと愛されるよ
っていう証拠を集めをしていったんですね
具体的に言うと
私はやっぱり楽をするとか
夫を頼るっていうところが
自分に許せてなかったので
それを許していったんですよね
あとは自分の意見を持つこと
具体的に言うと楽する頼るってところは
夫の方が家事正直得意なんですよね
料理は知らないですけど
豆なので掃除とか洗濯とか
そういうものはですね
絶対夫の方が得意なんですよ
なのでそういう得意そうなものを
思い切ってお願いしてみた
それまでは私がやらないなんて
妻として失格なんじゃないか
っていう風に思ってたんですけど
私洗濯あんまり好きじゃないんですよ
そこも自分と向き合う中でですね
感じていたことだったので
自己受容の実践
それを得意そうな夫に
もうちゃんとお願いしてみた
これやってくれないかなみたいな感じで
お願いしたらやってくれるし
それで私が洗濯を手放したところで
夫から嫌われたとかかと思えば
全くそんなことはないんですね
あとはお昼寝
配信の中でもたびたび言ってるんですけど
夫が休日にお昼寝をするっていうのは
私の中でごはっとだと思ってたんですよね
そんな家事育児さぼって
夫も子供も家にいる日に
お昼寝をするなんて
どんな怠け者だって
勝手に思い込んでたんですけど
でもやっぱりね
睡眠不足の時あるじゃないですか
ママさんたち
だからそれで
でも私は別にね
昼寝をしようが何しようが
夫から愛されるよね
家族から愛されるよね
っていう風に証拠を集めるためにですね
お昼寝してみました
何も別に怒られることも
とがめられることもありませんでした
そんな感じでですね
そっか私怠けてもちゃんと受け入れられるんだ
楽してもいいんだ
頼っても
なんだろう
頼ってもちゃんと受け入れてくれるんだ
っていう風に
一個一個ですね
最初怖いんですよ
怖いんですけど
行動をしていく
行動を変えていく
行動をやりながら
自分のその価値
ありのままで私はいいんだ
愛されるんだ
価値があるんだっていう風に思うと同時に
夫に対する設定っていうのも
どんどん変えていきました
夫は私がね
家事をやらないと
とがめてくる存在だとか
そういう思い込みみたいな設定っていうものが
たくさんあったんですけど
それを私のことを全部受け入れてくれる
私が頼んだことは喜んでやってくれるみたいに
一個一個そうやって行動を伴って書き換えていった
っていうところがあります
自己需要とセッションの提案
それと
自分の意見を持つっていうのは
頑固な夫に
私がですね
何か言い返すようなことがあったら
もうこれはね
激烈に触れるに違いない
嫌われるに違いない
果ては捨てられるに違いない
みたいな感じで
思い込んでいたんですけど
私は私のままで価値があるから
別に私の意見を言うことは全く問題ないし
それを言ったところで変わらず
受け入れられるっていう風に
思うためにも
ちゃんと私はこう思うから
あなたと意見が違うよっていうところを
ちゃんと言い争いになった時には
伝えるようにしました
こんな感じでですね
本当に
自己需要っていう概念を知る前とは
前には考えられなかったぐらい
どんどん自分のありのままの状態を
夫に見せていくっていうことを
恐怖を伴いながらも
繰り返していったんですけど
もう今となっては
もう全然洗濯物もやってくれるし
なんだったら洗い物もこの間してくれたし
昼寝してたら
なんかねお布団かけてくれるし
みたいな感じで
私自分の意見もどんどん言うようになっていって
結構バチバチの言い争いになったりすることも
あるんですけど
でもね
でもむしろ
その以前の私の時に比べて
もう格段に夫婦関係が良くなったし
夫は私のことを愛してくれてるんだなっていうのを
日々感じるんですよ
それぐらいですね
夫婦関係本当に良くなったんです
一つポイントがあって
やっぱり自分自身の
自分に対する扱いが
周りにも投影されるんですよね
相手は自分の鏡なんていうふうに言いますけど
夫が何か私に辛く当たってくるようなことがあれば
それってやっぱり
自分自身が自分に辛く当たってる
自分の価値を下げてるから
相手からもそういうふうに扱われるっていうのは
本当にそうなので
夫がこうだから私にこう言ってくるみたいに
夫が起因だっていうふうに思う
夫が原因だっていうふうに
思ってしまうことって結構多いと思うんですけど
それ実は自分です
そうっていうところを念頭に置いた上で
なので自分が自分に優しくなれば
相手も自分に優しくなるよっていう原理なんですよね
最初はなかなか自己需要ができてないと
そこの概念って
そんなこと言ったって
楽してたら咎められるでしょみたいな感じで
なかなか腑に落ちないところがあると思うんですけど
まずはですね
私は私のままでいいっていう
自分の快不快をしっかりキャッチしてあげて
自分の心地いい生き方をしてあげる
っていうところからやっていくと
そのうち絶対この概念分かるようになると思うので
ぜひぜひですね
一つずつステップを踏んでいってほしいなというふうに思います
はいということでですね
今日は自己需要ってどういうふうにするの
それをかつですね
夫婦関係にどういうふうに生かしていったの
っていう話をしてみました
これなかなか自己需要って
自分で自分一人でやるのって結構難しいんですよ
自分の思い込みに自分自身ではなかなか気づけないからですね
なのでですね
私もセッションを
夫婦関係を改善するセッションですね
ご用意しています
夫婦関係に悩んでいる方で
ついつい夫の顔色ばっかり伺って
それに合わせようとして
余計に辛くなっちゃったりみたいな
そういう犠牲になりがちな方はですね
ぜひ私のセッションをご利用して
見ていただきたいなというふうに思います
自己需要ができるとですね
本当に自分を犠牲になんて全くすることなく
本当に自分の心地いいありのままの
無理をしない状態でも
夫から愛されるというか
いい関係が築けるようになるので
そのためにですね
まずは自分自身の中にある思い込み
ブロック設定というところを
私と一緒にですね
見つけてそれをですね
解いていくというところから
丁寧にお話しできればいいなというふうに
思っていますので
まずはですね
今とにかくもう辛いとか
もやもやしてるっていうふうに
思っているけど
何が苦しいのかもわからないけど
とりあえず夫婦関係悪いっていうような状態の方は
ぜひセッションいらしていただきたいなというふうに
思いますので
こちらも概要欄の案内をチェックしていただけると
嬉しいです
はいということでですね
また長くなっちゃいましたが
最後までお聞きくださりありがとうございました
