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おはようございます、やすです。今日もお聞きいただきありがとうございます。このチャンネルは、旅好きなやすが、人生楽しく生きるをテーマに、旅のことや日常の試行錯誤を、現在進行形でお話ししているチャンネルです。
先月、私は体組成計を手放して買い替えたということで、体組成計を買いました。
こうすると、体重だけではなくて、体脂肪率、筋肉量、体内年齢などを毎日計測できるようになって、
ちょうど、私は先月末から、アコロさんの脱プラダイエットにも加入をさせていただいたので、記録をする習慣が何とか今、続いております。
そんなことについてお話をしたいと思います。
やはり、今まで体重しか測っていなかったところに、体脂肪率、筋肉量などを体組成計で測るようになると、
すごく、自分の中で、ただ体重が増えなければいいんだということではなくて、
しっかりと余分な脂肪は落としながら、筋肉をアップさせていくっていう、体作りってことに対して、とても気持ちが前向いているなっていうのがあります。
アコロさんの脱プラダイエットで、データシートを記入することになっているので、
ざっくりでは、私はあるんですけど、朝昼晩に何食べたとか、今日のタンパク質は何を摂ったとか、気象時間、就寝時間とか記録するところもあって、
気象時間、就寝時間は、本当はもうちょっとどうにかしたいんだけど、今のところ、淡々と事実を書き連れてはいますね。
あと、筋トレ、何しましたか?
ラジオ体操とアコロさんがヒートトレーニング、竹丸さんのを紹介してくださってて、
両方できればベターなんですが、できない時はどっちかだけでもと思ってやってますね。
ヒートトレーニングの4分間のやつで、これが4分だと思うと頑張れるんですよね。
多分、これ以上長いとあれかもしれませんが、4分だけだったらちょっとお風呂入る前にちょっとだけ頑張ろうとか、寝る前にちょっと頑張ろうとかで、
なんでちょうどいいなと思ってます。
こうやってですね、日常に運動習慣というのを取り入れるのがすごくいいですね。
あと、皆さんで、LINEでグループを組ませてもらっているので、皆さんのいろんな取り組みをお聞きしたりすると、モチベーションも上がりますし、とってもいいなと思ってます。
データシートの中に瞑想っていう欄があって、これだけがね、なかなか取る時間が習慣化できてないんですけれども、
今朝ですね、朝、もう3分だけでもいいからと思ってね、
YouTubeで私の大好きな川のせせらぎ、森のさえずりっていうね、環境音ですね、これを流すっていうのを朝やってみたんですが、
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なんだかすごく幸せな気持ちになりました。
ああ、なんか私こういう音に包まれて、本当になんか行きたいんだなってことをね、
すごくなんか心の奥底の自分のなんか、あの心地よいと感じている環境っていうのをね、すごくなんか3分間だけだけど再現したっていう感じで、
なんかこれがすごくなんか、うちなる思うにつながる感じがありました。
時間がね、なかなかこう日常の慌ただしい中で取ることが難しいって感じている方は多いと思うし、
私も正直そうなんですけれども、どこかにね、ちょっとずつでも1分、2分、3分でもっていう感じで、
プランクもそうですよね、はい、なんか1分、2分、3分でもいいので何か汲み入れるっていうね、
ことがちょっとでもできると変わっていくのではと期待したいと思っています。
このね、グラフも毎日記録していることで、やっぱり可視化されるということでね、
あとコメントで毎日ちょっとずつね、あの良かったこととか反省したりとかしているので、
あのそれも意識づけになっていいかなぁなんて思っています。
はい、私の取り組みはそんな感じです。
1分、2分、3分でもいいので、良い習慣を取り入れていきたいと思います。
最後までお聞きいただきありがとうございました。ヤスでした。