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おはようございます、やすです。今日もお聞きいただきありがとうございます。 このチャンネルは、ありたい自分に向き合う力を呼び覚ます。伴走コーチングを提供している私がお話ししています。
私は普段、コーチングという対話のサービスを提供するということを生業にしているんですけれども、
昨日は、私自身がコーチングを受けて生活設計を見直すという時間をいただきまして、今日はそのことについてお話をします。
私の生活設計見直しを手伝ってくださったのが、あころさんという、スポーツ科学とかプレバイオティクスというのを学生時代に研究されていて、
全職では14年間データサイエンスに関わって来られた理系の方なんですよね。 あころさんは、こちらスタイフでもおなじみで、たくさんの方のダイエット伴走を行って、
皆さんすごい成果をあげられて、本当に体重が落ちるだけじゃなく、健康的に、そして、ご自分の体が、心がまさに軽くなるような、そういうダイエット伴走をずっとされて来られていて、
とても実績というのもしっかり上げていらっしゃるのが、荒川区のビジネスコンテストとかにも入賞されるということで、本当に対外的にも非常に評価をされていらっしゃる方です。
私は、そんなあころさんにですね、あころさんが以前リリースされた、脱プラスティックの社会貢献と、それから値ダイエットを掛け合わせたという、脱プラダイエットの時代にコミュニティに入らせていただいて、というようなことがあり、
そんな背景からですね、今回、あころさんが先立って行っていた3DAYSチャレンジ、3DAYSのイベントがあって、そこで、特典として初回の設計賞を作ってくださるというのがあり、それをお願いをして、一緒に作っていただくのをお手伝いしました。
私自身は、ダイエットに関しては、そこまで自分の課題感はないんですけれども、私の場合はですね、自分の健康的な暮らしの設計という意味では、正直課題があるなと感じていました。
それが、私の場合は睡眠不足と、それから栄養不足に、正直陥りがちというところですね。
睡眠不足になる理由というのが、私、朝はまあまあ強くて、朝は起きてしまうんだけれども、かといって、じゃあ夜寝るのが早いかというと、そうでもないというところで、必然的に睡眠時間があまり足りてないということですね。
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そうなってくると、時折疲れが出やすいとか、頭痛が起こるとか、眼性疲労が起きやすいみたいなことで、3月の後半の不調とかも正直そういうところもあったかなというふうに、自分では反省していたんですよね。
あとは、栄養不足というところでは、自分が一人で住んでいるということもあるので、栄養バランスが意識しないと偏りがちというところですね。
気をつけるようにはしているんだけれども、疲れやすさとか、そういうところは、私の何かが足りていない気がするという課題感がありました。
そういう中で、あころさんとお話をさせていただいて、あころさんに、私のいろいろな疲労がたまりやすい気がするとか、そうしたことを色々分析していただく中で、
私の中での課題としては、睡眠不足、それから栄養不足になりがちなことをどうしたらいいかということを考えていったんですよね。
そういう中で、具体的に改善ポイントがすごく見つかって、これが本当に良かったなと思って、
あころさんが、初回の設計書を作ってくださって、ヤスさんの、1週間ここを取り組んでみましょう、みたいなところまで作ってくださったんです。
私の中では、お風呂に入る時間を21時45分までにするという、お風呂の時間が遅くなればなるほど、結果的に寝るのが遅くなり、
あと、お風呂の中で思わず疲れて寝ちゃうとか、そういう感じになっていってしまうので、ここがポイントというのがあるなと感じています。
お風呂のこと、それから栄養のところで、あころさんと色々お話ししている中で、私、タンパク質不足なんだってことに気づいたんですよね。
あころさんの方で、目安として、手のひらにあるのが20gぐらいで、×3、60gぐらい。
これは若干多いかもしれないけれども、その体重の比で、50kgぐらいの人だったら、50gぐらいはとかね、そういう大まかな目安をしていただく中で、
納豆と卵でだいたい10gぐらいなんですって。
私、納豆と卵を食べてるし、あとちょこっと何かを食べてるぐらいで、タンパク質取った気になってたんですけど、全然50とかいってないんですよね。
でも40もいってないんじゃないかみたいな、全然足りてないみたいな、ということに気づいて、
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やっぱりこのタンパク質をしっかり取らないと、その暴食に走りやすいっていう、そういうところもあるそうなんですね、科学的に。
ということで、私の栄養不足の一つ大きなキーとなるのが、タンパク質不足っていうところも見えてきたんですよね。
こういうことは、あころさんとの対話によって見えてきて、あころさんがそれを設計書っていう形に、そこまで丁寧に作ってくださって、私の課題とやるべきことっていうのを整理してくださったんです。
これはすごく本当にありがたいサービスで、私も自分の課題がクリアーになりましたし、これを早速やっていこうという気になりました。
実際、昨日21時45分までになんとお風呂に入れたんですけど、盲点だったのは、私オンライン英会話をやっているんですが、これのルーティンが実は夜になっていて、
今日いよいよ22時半になった時に、眠れるって思ったんだけど、オンライン英会話をやっていないってことに気づいて、ああしまったと思って。
だからここの設計が、私はそれこそオンライン英会話を日中にやるっていうふうに、やっぱりしないと寝る時間が遅くなるってことも改めて気づけたんですよね。
こうした丁寧な設計を作ってくださって、ダイエット満足をしてくださるこのアポロさんのサービスは、
今回、自分を体験させていただいて、とってもいいなというふうに思いました。
実際に自分が何をしていけばいいかっていうことが、はっきり設計していただけたっていうところが、すごく勉強になりましたし、
また自分も生活改善していきたいなというふうに思いました。
アポロさんは、こうした形でダイエット伴奏をご自分の方で提供されておられますので、
こちらスタイフからも行けますし、スタイフからホームページとかでご案内もされていらっしゃいますので、ご興味ある方はぜひと思います。
やっぱりこうやって話すことによって見えてくるってことありますよね。
私自身もコーチングというサービスをやっていますが、
この自分が話して、そして自分が気づいて、そして行動改善につなげるっていうね、
これは本当にそういう意味で、自分が受けても、やっぱり変えていきたいというふうに思えたので、とってもいい機会でした。
アポロさんどうもありがとうございました。
お聞きいただきありがとうございました。
皆様もどうか良い1日をお過ごしください。
よしでした。
