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おはようございます。よりこです。今日は、「寝ても疲れが取れないのはなぜ?栄養ドリンクより効く朝の儀式」というテーマでお話しいたします。最後まで聞いてくださいね。
この放送は、100キロからマイナス40キロに成功したダイエットコーチの私、よりこが、50代からでも無理なく痩せられる心と体の整え方をお届けしているチャンネルです。
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はい、では本題に入ります。今日は朝のだるさ、寝ても疲れが取れないという50代女性の方からものすごくよく聞くお悩みについてお話しいたします。
これわかります?昨日もちゃんと寝た。でも朝起きた瞬間から体が重い。今日も栄養ドリンク飲まないと動けないかなーって半分無意識に手が伸びていく。あれ、私のことだって思った方は絶対に多いと思うんですよ。
実はこれ、私も昔全く同じでした。100キロに近かった頃ですね。当時、職場でエナジードリンクを飲みながら仕事していたんです。じゃないと動けないって感じで。しかもその頃は不眠症で、1日4時間しか眠れない上に、夜中に2、3回は目が覚めてしまう。
当然朝はもうぐったりです。はうように会社へ行って、休日はその反動で寝たきりで起きられない。その生活が数年間続いていたんです。今となってはよくわかるんですけれども、あの頃の私は体にものすごく無知を打ち続けていました。
でも当時はこれが私の大切なんだ。歳だから仕方ないって完全に諦めていたんですよね。聞いてくださっている皆さんの中にも、最近はもう疲れやすくなったし、歳だから仕方ないかなって思っている方いませんか。
今日はそこにそっと突っ込みを入れさせてください。それ、歳のせいじゃないかもしれませんよって。
結論から言いますね。寝ても疲れが取れないのは、睡眠時間が足りないからじゃなくて、それもありますけど、体の修復に必要な材料が足りていないっていうことが多いですね。
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今日はその材料の話と、栄養ドリンクに頼り続ける体から抜け出すための朝の整え方の仕組みを一緒に見ていきましょう。
ちょっとここで一つ質問させてください。栄養ドリンクって何で飲むと元気になると思いますか?
カフェインとか糖質とかいろんな成分が入っていて、確かに飲んだ瞬間はシャキッとしますよね。
でもね、これって私は風邪薬と同じだと思っているんですよ。
風邪をひいた時に薬を飲むと症状は落ち着く。でもまた体が弱ったら同じように風邪をひいてしまいますよね。
これ対処療法って言うんですよね。栄養ドリンクも全く同じで、一時的に動けるって感覚を作っているだけで、体の根本的な疲れは何も回収されていないんです。
むしろね、カフェインの刺激は副陣という臓器を酷使してしまうんです。
副陣って何かっていうと、ストレスを感じた時に、よし戦うぞっていうホルモンを分泌してくれる、体の戦闘指令塔みたいな臓器なんです。
これが酷使され続けると、副陣がもう戦えないって疲弊してしまう。これが副陣疲労っていう状態です。
副陣疲労が起きると何が起きるかというと、自律神経が乱れます。
自律神経って、体の全機能のスイッチを管理しているものなんですけど、これが乱れると、ちゃんと寝たはずなのに回復しない、代謝が落ちる、ちょっとしたことで疲れる、という悪循環が始まるんです。
スマートフォンに例えると、アプリを使いすぎてバッテリーの消費が激しいのに、充電が全然追いつかない状態。
画面の充電量は20%なのに、スリープにもできなくて、フル稼働させ続けている感じです。
これ壊れますよね。
でも、じゃあどうすればいいのか。もっとたくさん寝なきゃ。プラスで栄養ドリンクを追加。じゃあないんですよ。
大切なのは、体が修復に使う材料を補充してあげることです。
私の受講生さんたちの中にも、朝ぐったりしていた方が多くいらっしゃるんですけど、共通しているのが、食事量が圧倒的に少ないことなんですね。
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痩せようとして食事を減らしている方が多いんです。
でも、食事を減らすと、体を修復するタンパク質やビタミン、ミネラルが足りなくなってしまって、修復作業が進まない。
そこで、まず食べましょうってお伝えするんです。
タンパク質をちゃんと摂って、自立神経に関係するマグネシウムやビタミンB群も合わせて整えていく。
そうするとね、朝ちゃんと起きられるようになりました。1日が楽になりました。っていう変化が出てくるんですよ。
これ奇跡でもなんでもなくて、体に必要な材料が揃ったから、エンジンがかかりやすくなっただけ。
風邪をひかない体作りって言いますよね。
それと全く同じで、疲れない体作りは、症状を抑えることじゃなくて、回復する力を育てることなんです。
地味に見えるかもしれないけど、つらくないです。
長く続けられます。そして確実に体が変わっていく。
これが私が皆さんに届けたい朝の整え方の仕組みです。
まとめとして今日から一つだけ、小さな実験として試してみてほしいことがあります。
明日の朝、栄養ドリンクに手を伸ばす前に、まずタンパク質を含む朝ごはんを一口食べてみてください。
卵でも豆腐でもプロテインでもかまいません。
食べると逆に眠くなるんじゃ?って思う方もいるかもしれませんけど、
それは血糖値が急上昇しているサインなので、これまた別の話になりますので、また次回お話しいたしますね。
まずは栄養ドリンクへの反射的な手伸ばしを一瞬だけ止めて、体に効いてみてほしいですね。
自分の体を実験台に小さな変化を観察してみてください。
それだけで体は確実に学んでいきます。
今日感じたこと、試してみた感想など、ぜひコメントで教えてくださいね。
今日は寝ても疲れが取れない理由と、栄養ドリンクに頼り続けるサイクルから抜け出すための仕組みについてお話しいたしました。
体に足りていないのは睡眠時間じゃなくて、修復の材料、対処療法じゃなくて、本質的な体づくりが大事だよというお話でした。
勉強になったなぁと思ってくださった方は、ぜひいいね、フォロー、コメントをよろしくお願いいたします。
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最後に大切なお知らせをさせてください。
今週の土曜日、3月14日の午前10時から、私よりこの単独オンラインセミナーがんばらない退社リセット卒業セミナーを開催いたします。
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なぜ寝ても疲れるのか、なぜ頑張っているのに痩せないのか、バラバラに見えていたパズルが一本の線でつながる瞬間を体験しに来てください。
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ここで少しあなたに聞いてみたいことがあります。
今の自分の体の状態を0点から100点でつけるとしたら何点つけますか?60点ですか?40点?もしかしたら採点するのも怖いという方もいるかもしれませんね。
でも今の点数は関係ないんです。大切なのはここから変わろうと心の底から決めることです。
50代のこの年から始めてもきちんと取り組めば体は必ず応えてくれます。
どんな年齢からでも自分が変わろうと心の底から思えばそれは必ず叶います。
3月14日のセミナーをあなたが自分の体と向き合うきっかけにしてほしいんです。
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今日は朝の疲れというテーマでお話ししてきましたが最後に少しだけ意外な話をさせてください。
今日一つ小さな実験を提案したいと思います。
明日の朝起きたらまず洗面台の鏡の前に立って自分の目を見てください。
え、それだけ?って思いましたよね。
でもね私これすごく大事だと思っているんです。
鏡の中の自分とちゃんと目が合えますか?
100キロに近かった頃の私は鏡の自分と目を合わせられなかったんです。
体を見るのが怖かった。自分の姿を直視できなかったんです。
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鏡と目が合わせられなくなってきたらそれは黄色信号だと思っているんです。
体の疲れって外から見ても数値にもなかなか出ないです。
でも鏡の自分の顔は正直です。
肌のくすみ、目の下のクマ、正気のない目。
朝自分の顔をちゃんと観察する習慣が実は最高の体のセルフチェックになるんですよ。
顔色がいいな、今日は調子いいかも、なんか今日はくすんでるな、ちょっと無理しすぎたかな。
そうやって自分の体の声を毎日受け取ってあげて欲しいんです。
栄養ドリンクを手に取る前にまず鏡の自分と目を合わせてみる。
それだけであなたの一日の始まり方が変わるかもしれませんよ。
良い朝を届けられていたら嬉しいです。
それでは最後までご視聴ありがとうございました。
また次回の配信でお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる一日になりますように。
ヨリコでした。