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こんにちは、まろんと申します。今日は商談とか、何かしら人前で話す場面、それがオフラインというか、普通の対面の場面であったりとか、オンラインのね、例えばズーム上の場面であったりとか、そういう人前で話す場
面とかで、緊張してしまって、体がガチガチに固まってしまって、うまく話せないとか、あるいは逆に緊張してしまうが故に、相手の話とか相手の反応を見ずに、自分が結構喋りすぎてしまったり、
そういった結果、うまく話せない場合もあるし、話しすぎてしまう場合もあるし、その結果、周りの反応もイマイチであったりとか、うまく成果に結びつかないという、こういった悩みを抱えている人で、どうしていけば
いいのかなということで、
いろいろ話し方とか、ノウハウみたいなことを収集していくと。そういった収集してもなかなかうまくいかないし、疲れてしまうよという方に対して、体からアプローチしていくことがすごく大事ですということをお話し
していけたらいいなというふうに思います。
私、僕、マロンは、もともとスポーツトレーナーをして8年やってました。スポーツトレーナーは、いろんな仕事の形があったんですけど、年齢でいうと、22歳から75歳まで。
いろんなパーソナルトレーニングだとか、集団の運動の指導とか、幼稚園とか保育園とかに出向いて、出張で体育教室、体育のお兄さんみたいなことをやったりとか、サッカーのチームに出向いたりとか、いろんなことをス
ポーツに携わる仕事をしていたんですけど、
主には痛みの改善だとか、パフォーマンスアップとか、運動ができるようになりたいとか、ダイエットとか、そういったことを500人以上、もっと正確に数えるといるかもしれないですけど、指導してきた
ということで、そういった経験から。
あとプラスちょっと僕が大学生の時にスポーツやってたんですけど、結構整形外科の手術ですけど、大怪我と言われる類のものをして、自分の怪我とかをなんとか治したいということで、いろいろ自分なりにやってきた
んですけど、
そういった自分自身の経験も、そしてスポーツっていうものを人に提供するっていう経験からも、やっぱり何かをやることよりも何かをしようしようってすることももちろん大事です。スポーツで言うと筋トレするとか、ダ
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イエットするときはダイエット商品を食べるとか、何かをやろうやろうってすることももちろん大事なんですけど、
それよりも辞めることでやったりとか、力を抜くことであったりとか、そっちの方が結構大事、本質的なのかなってことを発見していきました。そういった経験を踏まえた上でスポーツトレーナーを辞めてから、営業とか教
育の分野に僕はちょっと進んでいったんですけど、
やっぱりこの営業とか教育の分野、本番が今日のお話で言う商談とか、人前で話す場面っていうのが必ず出てくると。それがいわゆる本番と言われるようなもので、人前で話す場面とか対人の場面が本当に多いと。
最初、僕も慣れないですし、やっぱりうまくいかないし、疲労感とかも結構伴ってたんですけど、そういえば自分はスポーツトレーナーとかそういうのを通して、やっぱり体を通して土台を作る。それは勤力とかホルモンバ
ランスとか栄養状態とか、そういう体の土台っていう観点ももちろん大事ですけど、
力を抜く術とか、何かを自分の緊張状態に気が付いてそれをやめる術みたいなのを自分はずっと人に提供してきたし、自分もやってきたなってことで、営業とか教育の分野でその体からアプローチする術っていうのをやり
始めると成果も上がったり、周りからもちょっと認められたりとかいうことがありました。
なので、そういった体からアプローチする術っていうものを、スポーツの分野、運動の分野だけではなくて、やっぱりそういう仕事の分野でも使えるなってことを自分自身の経験からも結構得ていったので、そういったこと
を発信しています。
ちょっと長くなりましたが、自己紹介というか長くなりましたが、そういった立場の人間です。なので、相談があるよという方、仕事とか日常生活対人場面でもいいんですけど、そういったことで緊張したりとか、体が固ま
ってしまったりとか、うまく話せないとか話しすぎてしまうとか、それでよって成果が上がらないよみたいな、
そういった人は、よろしければ概要欄の方から相談お待ちしておりますのでいただけると嬉しいです。
前置きが長くなりましたが、本題に入っていきたいと思います。相談とか人前で話す場面でうまく話せるようになりたいという時に、まずはノウハウとか話し方とか、そういったノウハウを集めていくことになる
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と思います。
僕も営業とか教育の現場に入るときに話し方とか営業本とかがよくあるので、そういった本を読んでいって、もちろんそこには有益なことがたくさん書いてあるし、話す順番だとか、まずはヒアリングして相手の立場に立
って、その上で提案をしましょうとかいうふうなことが書かれているんですけど、
やっぱりなかなか難しいと緊張してしまったりすると、体が固まってしまったりすると難しいということですね。
僕も昨日、仕事の場面でズーム上でしたけど、15人くらいの前でちょっと急に話すことがあって、話すって言ってもどっちかというと謝罪ではないですけど、立ち上げたことに対して畳むというか、そんな大きな規模の
ことではないですけど、
一つ計画していたものを予定変更するみたいなことについて話す場面が10人以上の前であって、単純に人前である程度の人数の前で話すってことは、わりと好きな方ではあるんですけど、やっぱり慣れないですし、緊張は
するし、
スポーツトレーナー時代とかも集団の、例えば幼稚園に出向いたり保育園に出向いたりして、よく産官日とか保護者さんだったり、園の幼稚園保育園の関係者の人がよくいる状態で運動を提供するということをやっていて、
人前で話すってことは、自分なりに爆発を踏んできたつもりではあるんですけど、やっぱり慣れないということですね。そんな中でも、必ずしもポジティブな反応ばかりではないかもしれない話の内容の中で、
昨日とか自分が話したことで、あの話し方良かったとか、むしろ人前に立ってそういう話をしてくれてありがとうみたいな、そういったフィードバックをもらえたということだったんですけど、それはやっぱり話し
方、話す順番とかっていうのはもちろん大事ですし、
僕ももちろんその準備にあたって、ちょっと紙に書き出して、どんな話をするかとかっていうのは紙に書き出して、その上で喋ったっていうことなんですけど、やっぱり緊張する場面とか話す前とかに、自分の体の状態を
まずチェックしてました。
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どうしても頭でぐるぐる緊張する場面がうまく話せるかなとか、この話の内容をちゃんと受け取ってもらえるかなとか、ネガティブなフィードバックがあったらどうしようみたいな感じで、こういった不安がある時
っていうのはやっぱり頭でぐるぐる考えますよね。
これを夜に持ち越してしまうとうまく寝つけないとか、睡眠が浅くなるとか、そっちの不眠の方にどんどん行くと思います。
僕も結構前はそういう緊張状態のまま、夜仕事から帰ってきて寝れないっていうことが結構ありました。
この時っていうのは不安がゆえに、緊張がゆえに、頭でぐるぐる、ああでもない、こうでもないって考えてしまっている状態ってことですね。
これはボディーワークの世界とかで言うと、頭脳有為な状態になってますっていうふうな言われ方をします。
この頭脳有為な状態で頭でぐるぐる考えて、不安とか緊張がベースにあって、恐れとかがベースにあって、寝れないとか、肩が凝る、体がこわばるみたいなことに繋がっていきます。
それを改善するために体に戻るっていう言い方をボディーワークの世界ではするんですけど、
要は自分の緊張状態とか、ネガティブなフィードバックをもらうんじゃないかとか、怖くなっているなみたいなことに気づくっていうことが本当に一番大事で、
気づけると、自分が頭でぐるぐる考えているなとか、不安に苛まれているなみたいなことに気づくことが、気づくと体に戻るっていう反応が生まれます。
体に戻れると、武道とかの世界でいう探伝をしっかりさせるというか、探伝に戻るみたいな言い方もされますが、
この状態でしっかりと話す内容も準備した上で人前で話すと、相手に伝わるような喋り方ができるっていうことですね。
これは結構目に見えないことなので、なかなか話だけで伝えるのが難しいなって思っています。
気づくには、自分の緊張状態とか不安とかに気づくにはどうすればいいかということで、いろんなボディーワークとかいろんな方法があると思いますね。
それが例えば瞑想だとかもありますし、僕が体スポーツトレーナーをやったりとかということで、体からアプローチするっていうのが気づきとかが早いなと。
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緊張しているときっていうのは肩甲骨内側や肩が上がったりとか、呼吸が浅くなるとか、首を後ろに詰めるとかっていう反応が生まれます。
体から気づいていくっていうのが僕は結構自分は分かりやすいなと思いますし。
ということで、緊張状態とかに気づいていくためのワークを一つ紹介して今日終わりにしたいなと思うんですけど。
サバーサナっていう姿勢があります。ヨガの用語ですけど。
それは仰向けの状態で膝を立てた状態。足の裏を地面につけた状態で膝が三角形になるような状態で仰向けに寝ます。
手は両方の手のひらをおへその横ぐらいお腹の上に置いて、肘とか肩甲骨の裏側とかを床にくっつける状態です。
この状態で頭の先からつま先までゆっくり頭、首、肩甲骨、背中の上の方、真ん中、腰のあたり、お尻みたいな感じでゆっくりスキャンするような感じで自分の体と床との接触する感覚を確かめていくってことですね。
こういうボディーワークがあるんですけど、こういうのをゆっくり頭、どんな感じで床と接してるかなみたいな感じで、大体10秒ぐらい。秒数は数えなくていいですけど。
目は並べか開けたままの方がいいですね。
それで頭がだいたいゴツゴツしてるなとか、左に傾いてるなとか。
そしたら今度は背中の上の方ですね。なんか固い感じがするなとかね。
そういうふうに床との接触感覚を確かめていくと、じんわり体が緩むというか、ざわざわ。
床との接触感覚のことを確かめたいけど、仕事のこととか、あの人ムカつくなとか、今日緊張するなとか、そういうところに思考がどうしても散ると思うんですけど。
それはもう当たり前の反応なので散るんですけど。
もう一回床との接触感覚に戻るみたいな感じですね。
それをずっと10秒とかずっとつま先まで足の裏の感覚とかね、確かめていくってことですね。
そういうふうにやっていくと、つま先までスキャン、床との接触感覚をチェックするっていうのが終わったら、また全体を確かめる、体の感覚を確かめるみたいな感じのことをやっていただきたいんですけど。
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その時に最初にゴローンと床に仰向けになった状態と、今のスキャンが終わった後の自分の体の状態を確かめてみてほしいんですけど。
その時になんとなく体が緩んだ感じするとか、楽になった感じするとか、なんか血流が良くなった感じするみたいな。
反応があったらそれはいいアプローチ、いいボディーワークだったってことですね。
それがやっぱり、自分の緊張状態に気が付いて気づくと、結構体って勝手に緩むというか、体に戻るっていう反応が生まれるので。
ぜひ、緊張状態とか不安とかに頭がグルグル鳴ったりして、疲労感とかね、あるいは寝れないとかがもしあったら試してみてもらえると嬉しいなと思います。
やっぱりノウハウとか追いかける、ノウハウをどんどん勉強していくということももちろん大事なんですけど。
そういったノウハウをどうやって生かしますかって言われたら、やっぱりそこには土台となることが必要で、それが一つ体からアプローチするということだと思いますので、何かの参考にしてもらえたら嬉しいです。
いろんなボディーワークの方法とかもありますし、不安とか緊張状態っていうのは、そういったボディーワークとかを通して、瞑想とかでも全然いいんですが、二期学とかで全然それでいいと思うんですけど、
その不安とか緊張状態っていうのは、自分一人だと扱うのも難しいということもありますので、もしそういった方、商談の前とか仕事の場面でもうちょっとうまく話せたらなとか、成果に結びつけられないかなという方が
いたら、概要欄より相談お待ちしておりますので、
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