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こんにちは、まろんと申します。今日は、人前に立って話すときこそ、やっぱり体を緩めることが大事ですという、そういった話をしていこうというふうに思います。
人前に立って話す場面というのは、仕事をやっていく中で必ずあることだと思います。
それが、2人3人という場であったり、あるいは、僕が経験した規模は、2人3人から40人から50人くらいの人前に立って話すという経験をこれまでしてきた上での話ということですけれど、
自分が誰かの前に立って、プレゼンというか、授業だったりとか、僕はスポーツトレーナーをやっていたので、幼稚園とか保育園とかに出向いて運動教室をやっている様子を保護者さんに披露するという、そういった場
とか、何かしら人前に立って話すときというのは、すごく緊張するということですね。
僕も、スポーツトレーナーを流行った時から、教育・営業の現場に、業界の方に移って、いろんな場があったんですけど、失敗すること、うまくいったこととか、たくさんあって、
失敗した、うまくいったとか、それを総称すると、うまくいくときは聞いている人の目線に立つということがうまくできているとき、相手の立場に立って相手のことを想像してしっかりと話しているときというのは、うまく
いったなということですね。
聞いてくれている人に、何かしら影響力を発揮できたりとか、できるときは相手の立場に立った話ができるということですね。
この相手の立場に立つというのが、やっぱり体からアプローチする、体を緩めるということですね。相手の立場に立てないときというのは、例えば緊張してしまうとか、緊張はするものなんですけど、
緊張に頭が支配されてしまって、体がガチガチになって、その状態で人前に立つとか、プレゼンの場とか、授業の場に出ると、相手がいない状態で自分の話をするということになるので、相手の立場に立つというのが難しく
なります。
なので、何かを話す、話し方とか、そういうノウハウは本屋さんとか行っても結構ありますし、プレゼンのやり方とか、そういったことはたくさん出回ってますが、
より大事な話し方、僕はそもそも話し方とかっていうのをノウハウ吸収しながら、自分の仕事とかに活かしていくっていうのが、そもそも苦手というか、やり方がよくわかんないんですけど、
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それよりも、どういう立ち位置で自分が話せばいいのかとか、相手にとってどういう話ができたらいいんだろうとか、そういったことを考える。
だから、準備段階ですよね。本番は授業であったりとか、プレゼンであったりとか、人前に立って話す場っていうのが本番ですけど、どういった立ち位置、相手の背景とかを考えながら、準備の段階で8割型は決ま
ってくるのかな、みたいな、そんなことを自分自身の経験からも思うので、
そういった人前で立って話す術、術っていうのは体から入るのが一つかなり有効な手段ですよっていう話を今日はしていこうと思います。
私、マロンですね。脱力コーチマロンということでやってますが、僕は新卒で働いて割とすぐの時から、スポーツトレーナーとして78年フリーランスで働いてきました。
2歳から75歳まで、指導実績が500人以上いるっていう形ですね。
そういったいろんな運動の指導とかスポーツの指導の形があって、パーソナルトレーニングだったりとか、さきほど言った幼稚園保育園に契約して出向いて集団での運動教師の先生をやるっていうこととか、
本当にいろんな仕事をスポーツトレーナーとしてやってきたんですけど、そういうふうに人に提供していく中で、あとは自分自身の怪我とかもちょっと克服していく過程の中で、脱力する術とか、力を抜く術とかって
いうことが、
体を解放させる術、体の巡りを良くさせる術っていうことが、最終的には大事だっていうことに気がついていきました。もちろん筋力トレーニングとか大事ですし、僕自身も筋力トレーニングとかやってますけど、
そのもっと大事なこと、目には見えないより大事なこととして、力を抜く術であったりとか、脱力する術っていうのがあるってことですね。そういった体に対する知見がある状態で、営業とか教育の現場に入って、
また仕事をしていって、やっぱり体からアプローチするってことは大事だなってことは、自分自身の経験からもそうだし、
他の人を見てもすごく感じることであるので、そういった体からアプローチする術、そして体からアプローチして、仕事であったりとか、対人関係であったりとか、それで良い結果を得たいという方に対して、体からアプ
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ローチする術っていうのを発見している、そんなものでございます。
相談があるよって人は概要欄のレターより頂けると嬉しいです。
本題に入っていきますが、やっぱり人前に立って話をするっていうのは、僕もこれからどんどん経験していきたいことですし、上手くいった、いかなかったことっていうのはこれまでたくさんあって、上手くいったな
っていうのが、
例えば、さきほど言った幼稚園・保育園に出向いて、体育のお兄さんですよね。
2,30人の子供がいて、保育園なり幼稚園の先生が2人ないし3人くらいいて、僕もアルバイトの人2人くらいかな、2人とか連れて行って、それで1つの30分なり20分の時間を枠組みがあるので、
例えば縄跳びなら縄跳びとか、マット運動ならマット運動とか、ボールならボールとか、それぞれ年間でスケジュールを立てて、2,30分の枠でやるっていうことをスポーツレーナーの時にやってました。
やっぱり産完尾があるんですよ。産完尾があって、結構な人の保護者さんが来られると、やっぱりどうなんですかね、小学校の時よりも多いのかな、やっぱり見たいですかね、未就学時の6歳未満の頑張って運動してる
姿とかっていうのは、
やっぱり休みをとって見に来られてる保護者さんも結構多くて、なので本当に幼稚園とか保育園の体育館が埋まるくらいの人の前で自分が授業をすると。
1回2時間の契約だったので、だから20分なり30分の授業を×4回するみたいなことをやってました。
めちゃくちゃ緊張するというか、保護者さんとか大人の人は僕より年上ですから、どういうふうに見られてるのかなとかね、やっぱり緊張というものは何回やっても慣れないし、
でもなんとかなるだろうというのは上手くできるだろう、授業自体は上手くできるだろうということは経験とともに積み重なっていきますけど、
緊張とかね、それ自体はやっぱりどうしてもありますね。
その3回目の時とかに授業が終わったと、園の先生とかにメッセージありますか?みたいな感じで急に振られたりして、
その時に、例えば年少さんのお子さんで鉄棒の授業をしている時だったら、鉄棒とかはなるべく早いうちにやっといた方がいい技があって、
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っていうのはね、僕の年齢ごとに3歳ならこのぐらい、4歳ならこのぐらい、5歳ならこのぐらいみたいなね、
僕自身の中で何人も何百人も提供していたので、いろんな園とかに行って、蓄積があるわけですよね。
ある程度このぐらいできといた方がいいっていうやつがね、ある程度小学校とかになっちゃうと鉄棒とか、そっから次の段階に行く前回りが全然できない子が小学生になっていきなりできるようになるとかっていうのは結構
苦労することなので、
自分の中で3歳だったらこのぐらい、4歳だったらこのぐらい、運動苦手な子でも最低限このぐらいはしといた方がいいっていうのが自分の中でアーカイブがたまっているので、
そういったことをもうちょっと噛み砕いて喋ったんですよ。コメントもらった時に、コメントは何かありますかって振られた時に、全然予定もしなかったんですけどね、振られた時に。
それは緊張はしてたんですけど、なるべく体をブラブラさせたりとか、腕をブラブラさせたりとか、ちょっと首輪を振ったり、鼻から呼吸したりとかして、リラックスさせた状態でなるべくその事業に臨むってことをやって
て、
なので、保護者さんの立場とかに立った、知りたいのはね、うちの子大丈夫かなとかね、運動面においてですけどね、
鉄棒とかを例えば3回目でやったら、うちの子ちゃんとできてるのかなとかね、このぐらいでいいのかなみたいな、他のどんどんできる子はどんどんできてるしみたいなね、やっぱりそういったところが目につくみたいだ
っていうのは、
多くの保護者さんから結構聞いてる話ではあったので、その保護者さんの目線に立ってね、そういう今の年少3歳、3歳、4歳ぐらいの段階だったら、こういう補助の仕方をして、こういう形でやってほしいと、
まあそういったようなことを話しましたと、まあこの時が相手の立場に立って話した時かなっていうふうに思うんですけど、まあこれは結構好評だったみたいで、その後結構練習しましたとかね、実際縁の先生からも、
あれはすごく私たち自身も、縁の先生とかもね、わかりやすくて参考になりましたみたいな声をいただいた一つの例ですね。
あともう一つなんかうまくいったなっていうのが、大学のその、縁の先生からちょっと、まあ僕がこういうふうにスポーツトレーナーでね、大学新卒で卒業してすぐやってますみたいなことを話した時に、まあその大学じゃ
転勤もされてたんですけど、その大学の先生、僕の縁の先生は、まあうちの大学来てね、同じようなね、スポーツ系の大学に転勤されてたので、うちの大学来て、
まあそのスポーツトレーナーの体験談とか、あのなんか学んだこととかを話してほしいっていうことをね、オファーもらって、じゃあぜひみたいな形でね、出向いた時がありましたと。この時も、まあ大学のね、僕のイメ
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ージ、当時大学生だった僕のイメージ、基本的に授業つまんないっていう、
今思えば、もっとちゃんとね、つまんないじゃなくて、自分から興味を持って学びに行けばいいというふうに思うんですけど、まあつまんないって思ってましたね。まあそれは何だろうな、なんかその語り口というか、先生
がどうしても一方的に喋ってる感じがして、僕らの興味を引きつけるような形の話し方ではなかったのかなとかはね、今にして思うんですけど。
まあなので、僕もね、じゃあ話す、大学に出向いて話すってことが決まった時に、僕はその知識とか運動のね、強度とか時間とかね、負荷とかトレーニング種目とかどういうふうにやるかとか、まあもちろんねそういった
ことを交えながら話しましたけど、まあなんかそれよりも新卒で
少しね、サラリーもやったんですけど、まあ新卒と同じ年にね、あのすぐフリーランスのスポーツトレーナーやってみたいな、バックグラウンドが、あのスポーツの大学を、スポーツのスポーツ系の大学を出て、そこから
実際にスポーツトレーナーで社会で働いてみて、
どうだったかみたいなね、その上でそのスポーツの運動強度とか負荷とか種目とかっていう話をした方が、やっぱり生身の人間の話で面白いかなみたいなことをね思ったので、まあそういった話をしました。
で、その大学のゼミの先生とその授業をする前にね、ちょっと打ち合わせの時間を1時間ぐらいあのもらって、まあなんかそういう、こういう立ち位置で、だからさっき僕が話したようなスポーツトレーナーで実際に社会で
やってみて、こういう経験がいましたみたいなことをね、まあうまくいったこと、いかなかったこと、お金の話とかも全部含めて、まあそういうだから立ち位置、実際に年齢もそんなまあ10個ぐらいしか変わらない、
そのなんか、経験したてホヤホヤのまだなんだろう、肩書とかもね、そんなに社会的な部分も別に、固定されてない立場の人間からなんか話せると、まあ大学、大学生の人もね、ちょっと何かしたら聞いてみようかなって思
ってもらえるんじゃないかみたいなね、まあそんな打ち合わせをしたんですけど、まあそれはやっぱりその授業の前の準備ですよね。
まあそれで実際に本番に臨んだんですけど、まあ学生さんも4、50人ぐらい多分いたのかな、まあ結構緊張したんですけど、しゃべり始めは、まあしゃべり始めるとだんだん場に慣れていってよかったんですけど、まあ
そこから結構ね、あの反響があったみたいで、いろいろこう、なんだメッセージもらったりとか、まあその授業がきっかけで、ゼミにね、そのゼミの先生のゼミに、あの、
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入る人とかもね、なんかいたりしたみたいで、まあそのやっぱり立ち位置、自分の立ち位置ってものを明確にしたから、あの、あいつの立場に立った、自分ができることは何だろうみたいなね、ここに立てたから、まあう
まくいったのかなっていうことですよね。
はい、で、まあこれはね、良い例を話しましたけど、まあ悪いね、例も、まあ本当たくさんあって、失敗したことも僕もたくさんあって、例えばワークショップ、
ちょっとね、やったりしたことがありました。なんかそれは、進化生物学からね、体のことを考えるみたいな、とかね、言語学から考えるサッカーみたいなことを打ち出してやったんですけど、まあこれは完全自己満でした
ね。
だから相手のことを、相手が何を欲しているかとか、何が自分が提供できるかとか、そういうことじゃなくて、まあ自分が勉強したことをね、ただアウトプットしたいみたいな形の話し方でした。
はい、っていうね、まあうまくいったこと、いかなかったこととかね、本当たくさんあるんですけど、
まあそこから、やっぱり体の状態、自分のね日々、まあ習慣の中で、僕もちょっとね、結構体を緩める、体を開放させる習慣っていうのは、自分でなるべくこう毎朝やるようにはしてるんですけど、
その体の状態が、何だろう、こうちょっと緩やか、緩まっている状態じゃないと、まあどんだけね、その思考回数を打っても、人前で話すっていう思考回数を打っても、なかなかこううまくならないというか、むしろこの、
そこに、なんかどういう自分の状態であったら相手の立場に立てるかなとかみたいな、そういう思考作極がないと、仮説検証がないと、
なんか、あの話し方がね、どんどん固定されていって、
いくっていう印象がね、結構あるので、まあなんか、慣れるのかなみたいな思ったんですよね。こういう人前で話すとかっていうのは、緊張しないで話せるようになるのかなとか思ってたんですけど、
まあなんかちょっとそれ違うのかもなとか最近思い始めてますね。 わかんないですけど、これは僕もどんどん経験していかないとね。
ただ一つ言えるのは、話し方のノウハウとかから入れば、人前で立ってうまく話せるとかではないってことですね。
ノウハウもね、もちろん大事だし、そうやって勉強することももちろん大事なんですけど、その自分のやっぱ体の状態ですね。体がしっかりと、
緊張状態、緊張してしまってもいいと、緊張するもんだと、僕も人前で話すときは緊張します。ついこれを話している3日前とかも、このスタイフでも話したかもしれないですけど、なんかズームで、
10何人の前で話す機会がね、あったんですけど、まあその時もね普通に緊張しました。 なんですが、その緊張状態をまず自分で気づくと、
体も含めて緊張すると、 呼吸が浅くなったりとか、首を後ろに詰めたり、
肩甲骨を内側に寄せたり、肘とかね手首を固くなったり、僕は結構で指の骨ポキポキ鳴らすみたいなね、
反応があるんですけど、無意識でね。まあそういうことに気がつくと。 で気がついたら、1回もうOK、緊張してるんだなぁみたいな、
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不安になってるんだなぁとかね、まあそれを認めて、
気づいて認めるっていうプロセスを経ると、ちょっと指ポキポキする衝動が収まったりとか、
体をね、ブラブラさせようみたいな、ちょっと呼吸深くするワークをやってみようとかね、そういうことになりますので、
その体の状態を作った上で初めてノウハウっていうものはね、生きてくると思います。 話し方とかね、そういうノウハウっていうのは生きてくると思うので、
順番をね、逆にしちゃうと、ノウハウをこう話し方、こういう風にすればいい、ああいう風にすればいい、
で、何が何だかわからない状態になってしまいますと。そうなるとね、相手の立場に立って話すとか、
ということはね、できなくなってしまうので、やっぱノウハウからではやっぱないってことはね、一つ言えるのかなっていうふうに思いますね。
で、なんかそういう風な、
人前で話す場面とか、プレゼンする場面とか、何かしら授業を行う場面っていうね、時が、人前に立って話す場面っていうのはね、
あった時は、一つね、参考にしてほしいこととして、まず準備をするじゃないですか、何かしらスライドを作ったりとか、
あと何だろう、話すね、話す内容とかをね、こう整理する。で、僕はそのスライド作る前とかに、この紙の大学ノートとかにこう書き出したり、
してたりするんですけど、打ち合わせとかのね、段階とかでもね、こう準備をする時に、まあ一つね、ほんと簡単にできることとして、なんかこう体をね、僕今座ってますけど、
まあ体をこうちょっと揺らしてみてほしいですね。
うん。
はい。で、こう座骨っていうね、骨、お尻の骨があるんですけど、そこのゴツゴツというところをちょっとこう、
なんとなーくぼんやり、当たってるなーみたいな、座面に座骨、お尻の骨が当たってるなーみたいな感じでいいので、
こう体を揺らすと、そうなると、まあリラックス効果もありますし、まあ体がね、開放的になるっていう効果が得られます。
で、まあプラスね、こう座骨っていうところと、座面の当たるところとかをね、意識すると、あのこのタンデン、おへその下のところですね、
なんかだんだん、まあじんわり、別に力を入れよう入れようしなくても、なんとなくじんわりね、力が入ってくる感覚があると思うんですけど、
まあこの時はやっぱり、背骨のこの排列、アライメントって言うんですけど、この背骨の配置もね、結構良くなったりもするので、
声も出やすくなったりとか、っていう反応もね、あるので、ぜひこうちょっとね、準備とかするとき、
相手がね、どういうことを欲してるんだろうとかね、自分の立ち位置はなんだよとかって、こう探る段階の時っていうのは、こう体をね、ちょっと揺らしてみて、
やってみていただけるといいなというふうに思います。はい。
やっぱり、人前で立って話す時とか、まあそれ本当、2人の時、1対1の場面でももちろんそうですし、まあそれが規模がもうちょっと増えてね、
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まあ50人とか、20人、30人とかっていう場でもね、基本的には一緒ですけど、相手の立場に立って話せない時っていうのは、
失敗、うまくいかないなあっていうのがね、すごくあるので、
ぜひね、そういった機会があって、なかなかこう難しいなと、緊張にすごくとらわれてしまったりとか、自分が何を話すかにすごく気を取られてしまって、
成果がね、うまく出せないっていう人はね、ぜひこの体からのアプローチっていうものをね、揺れたりするのはすぐできると思うので、
試してみてほしいなというふうに思います。
そういったね、体から何かしら営業であったり、教育であったりとか、人前で話すとか、
そういう仕事の場で対人、あと仕事の他に対人関係の場でも、うまくいかないとかね、やり方、ノウハウを追いかけてるけど、
本とかね、読んでみてるけど、じゃあ実際それどうやってやるんだよっていうね、いうふうになってる方に対して、
体からアプローチする術っていうのは結構有効ですので、そういったアプローチする術っていうものをね、
僕、マロンは脱力コーチっていうことでね、提供しているので、よろしければ相談あるよって人はね、概要欄よりお問い合わせお待ちしております。
はい、ということでね、今日の配信が何か参考になったよって人は、いいねとかコメントとかフォローとかしていただけると嬉しいです。
はい、ありがとうございました。