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こんにちは、marimari happy life のチャンネルへようこそ!
このチャンネルでは、やりたいことを頑張る、 堂々となるような発信をしていきたいなぁと思っています。
今日は、振り返りというか、フィードバックのお話をしたいなぁと思っています。
皆さんは、振り返りとかフィードバックって定期的にできていますか?
目標を立てたりとか、
今日こう過ごそうとか、この1週間、この1ヶ月、 こうしたいな、こんな自分になりたいなっていう目標を立てられている方っていうのは、すごく多いかなと思うんですね。
でも実際、目標を立てても、振り返りをしていないと、 どれぐらいできたのかっていうのがわからなかったりとか、
大きな目標を掲げて、それができたかできなかったかだけだと、 もしできなかったってなると、
段階段階の振り返りをしていなかったとしたら、 できなかったって終わっちゃうじゃないですか。
なので、もし自分がちょっと自己肯定感があまり高くないなぁとか、 ちょっと自信がまだないなぁっていう方こそ、
この振り返りとかフィードバックっていうのがすごく大切だって言われています。
とはいっても、私もなかなか目標を立てたりとか、 それに向けて頑張ったりっていうのはどちらかというと得意な方なんですけど、
でもそこに気持ちとかエネルギーが行き過ぎてしまって、 なかなかフィードバックっていうのが身につかなかったんですね。
これもタイプだったり、気質だったり、性格だったりにもよるんですけど、
目標を掲げるときに、ついつい自分の理想というか、 こうなりたいっていうところに向けて、
高い目標を掲げてしまいがちな人って日本人には多いと思うんですね。
私自身もそうだったりするんですけど、 目標に近づくためにはスモールステップが大切ですよとか、
これは子供に関してもそうなんですけど、
まずは小さな一段一段を重ねていくことで、 高い山に登っていきますよっていうお話聞いたことあるかなと思うんですけど、
そうは言ってもなかなかですね、自分に掲げる目標って、 なかなかスモールステップだと思って作っていても、
肌から見るとそれ全然スモールじゃないよみたいな、 三段飛ばしみたいな目標だよっていう目標だったりするんですよね。
そこの軌道修正だったりとか、 自分ってこんなにできてるなって気づけるのがフィードバックなんですよね。
私も1週間とか1ヶ月っていう単位のフィードバックにしてしまうと、 なかなか身につかなかったので、
今では簡単に1日の終わりに、 今日どんなことできたのかなっていうのを振り返るようにしています。
本当にちっちゃいことでいいと思うんですよね。
今日もちゃんとご飯が作れたなぁとか、 子供と笑顔で一瞬でもいいから遊べたなぁとか、
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絵本何冊読めたなぁとか、 自分のための時間5分でも10分でも作れたなぁとか、
究極言ったら今日も元気に過ごせたなぁ、 それだけでも花丸じゃないですか。
それを改めて1日の終わりとか、朝振り返りがしたいっていうことは朝でもいいと思うんですけど、
朝ってお母さんバタバタしちゃうので、 私は一時期朝活でやってた時期もあるんですけど、
朝活で目標を立てて、寝る前に振り返りをするっていうのが今のルーティーンになっています。
そうすると、こんなこともできた、あんなこともできた、 今日こんな風に過ごせたっていう丸をつけていく。
今日自分の1日に丸をつけて眠ると、
寝ている間、夢とか意識の中では特に何も夢を見たりとか考えていなかったとしても、
頭の中で無意識化で何度も何度も繰り返されるんですよね。
特に寝る前に考えたこととか、言葉に出したことっていうのがすごく寝ている間に脳の中で繰り返されるというか、
そういう作用があるので、たくさん今日もあれできなかった、あんなことしちゃったっていう反省会よりは、
あれもできた、これもできた、こんな楽しいことあったっていうたくさん丸をつけて眠れたら、
なんかその日一日本当に今日一日頑張ったなーとか、いい一日だったなーっていう気持ちよく眠れるっていうのもありますし、
無意識化でも脳の中で自分に対してたくさん丸をつけるっていうのが刻まれるので、すごく自己肯定感につながっていく。
簡単に自己肯定感っていうのを目に見えるものじゃないし、点数化簡単にできるものじゃないので、上がった下がったっていうのはわかりにくいかもしれないんですけど、
これを続けることでですね、だんだん自分のできたこととか、自分の日々過ごしていることに丸をつけるのが得意になってきたなと思うんですね。
自分に丸をつけるのが得意になると、人のいいところっていうのもすごく見つけやすくなるんじゃないかなと思っていて、
私はまた別の機会に話したいなと思うんですけど、人のいいところを見つけるのはどちらかというともともと得意だったんですけど、
それに対して自分については、あれもまだ足りてない、これも足りてないっていう、足りてないとこ探しが得意になってしまっていたんですね。
でも毎日毎日振り返りで、今日これできたって、もう本当にちっちゃいことから、もうご飯食べさせられたなーとか、ご飯作れたなーとか、
今日も笑顔で子供と遊べた瞬間があったなーって怒っちゃってもいいんです。
怒っちゃう瞬間があっても全然よくて、そうじゃなくて、もう笑顔で一緒に楽しめたなーとか、
本を読んであげれたなーっていうそのプラスのところをピックアップして丸をつけると、
本当になんかちょっと、自分に対して頑張ったなーとか、楽しかったなー、幸せだったなーっていう気持ちで、
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一日を終えられるのと、肯定感みたいなものが上がってきたなー、
そして日々過ごす中で自分のできていること、子供のできていることっていうのにすごく気づけるようになったなーと思ったので、
もしですね、ちょっと新学期が始まったりとか、9月って連休も多かったりで、
思うように自分の時間が取れなかったり、自分のやりたいことが思うように進まないなーっていう、
ちょっと自分に厳しくなってしまっている方がもしいたとしたら、
今日の夜からですね、これもできた、あれもできたっていう丸をつけて眠るようにしてみたら、
すごく幸せな気分で寝れるんじゃないかな、それが自己肯定感、プラスにつながっていくんじゃないかなと思ったので、
今日はお話しさせていただきました。
最後までお聞きいただきありがとうございます。
これからも定期的に発信していきたいなーと思っていますので、
もしよろしければチャンネル登録お願いします。
それでは今日も素敵な一日をお過ごしください。失礼します。
