体調不良の原因とルーティーン
こんにちは。この番組は、3人の男の子の母親であり、整理・収納アドバイザー、タスクシュート認定トレーナーの私、まきのくみがお届けしています。
仕事と暮らし、日々の家事や子育てを、もっと楽しく楽にするため、心がけていることなどをシェアしています。
週に4日、月・火・金の通常配信と、土曜日の朝7時15分からは、スタンドFMの方でライブ配信をしています。
今日は5月9日です。
明日は、今お伝えしたように、朝7時15分からライブ配信を行います。
いつもお掃除のライブを行っています。
MOON CLEARINGといって、月星座・じゃなくって、ルナロジー創始者と書いてあるけど、最近はケイコさんという方が書かれた月星座パワハウスメソッドという本に従って、
お掃除を進めます で明日のお掃除の
場所はですね クローゼットになります
月座…月座じゃないや 月が天秤座にある位置の時はクローゼットをお掃除することになっているんですね
このパワーハウスメソッドによると ですので明日はクローゼットのお掃除を15分間だけするという配信です
私はこのクローゼットの掃除とか整理のポイントについてお伝えをしますので それを聞きながらモチベーションを高めていただいてお掃除していただくという15分間になっています
どうぞ 皆さんリアルタイムでご参加いただける方はですね
コメントもできますので ぜひご参加ください
こちらのライブ配信はスタンドFMの方で行います
ポッドキャストの方をお聞きの方は すいません ちょっと路列がおかしい
スタンドFMじゃなくて ポッドキャストをお聞きの方は
アーカイブでの配信になります なんだか不思議とこの配信
収録をしているとちょっと元気が出てきたんですけど 今日久しぶりにですね
今日というか昨日から 結構最近では珍しいくらいの変頭痛がしてまして
次の日は大荒れの天気だっていうことで そのせいかなと思っていたんですけど
朝起きるとですね 吐き気もあり頭痛もありで これちょっとやばいなという感じで
で 少し
時間まで5分間だけと思って横になっていたんですけど そういう時に限って夫が
ちょっと雨が降らないうちに仕事に行きたいから 早めにお弁当作っていっていに来るんですよね
もうあと2分寝られたのにみたいな そんな感じで
でも体調悪い時でも一応体は動くので もう自分がロボットのようになっていればですね
なんとかなるんですよね だから毎日のルーティーンで本当に自分を助けてくれるなぁって改めて思いました
お弁当作りも 段取りなんですよね 結局は
次の日にあれとこれとこれを入れようみたいな もう考えていたら あんまり頭で考える必要がないので 朝から
だからもう10分もかからないうちにできて 早っとか言われながら
いってらっしゃいって言って またちょっと15分くらい横になって それから高校生のお弁当を作って
っていう感じですね 頭痛は相変わらず
でもそんなに激しくなく ちょっとだるさが残るくらいで
なんでしょうね 公年期でもあるので そのせいもあり
季節性のものでもありという感じでしょうかね 皆さんどうですか?この時期というか
このお天気がちょっと体調を重しくなくさせているのかなという感じですね 皆さんもどうぞご自愛ください
やっぱり体調不良の時も決まったルーティーンで毎日が動いていれば 体がもう覚えちゃってるので勝手に
動いてくれるというか 頭であれこれ考えてると本当に
だるってなっちゃうので ルーティーンをしっかり
アプリの活用と自立神経
決めるというか自分で 作っておく
決めるんじゃないんですよね 自分で決めて動くわけじゃなくて 自分が
動きやすいように調整した後に決まったルーティーンっていうんですかね まどろっこしいですけど
ですので このルーティーンで行こうと思ってその通りに動くっていうものではないんですよね
私が使っているタスクシュートはまさに そんな風に勘違いされがちなんですよね
やることを決めてその通りに動くような そんなアシストをしてくれるようなツールだと勘違いされるんですけど実は違っていて
自分の実行した記録をもとにルーティーンがだんだん決まっていくんですよ 今はその決まったルーティーンに従って動いているので朝はすごく楽に
毎日のルーティーンがこなせるといった感じですね
夫のお弁当をささっと作って15分少し休憩できたのも この後自分が短くするのにどれくらい時間がかかるかっていうのがあらかじめわかっているので
安心して15分は大丈夫だなっていうのがわかったんですよね その後に作ったお弁当をですねまた
週末にノートマガジンの方にアップしますのでぜひご覧ください 初回は4月分と5月の第1週目のお弁当
そんなに数はないんですけどね1ヶ月分といっても 入学式が
9日10日ぐらいだったかな でその後
2日後にお弁当だったけど早速週1のペースで学食を利用してるんですよ彼は 学食が楽しくてたまらないみたいで
明日も行きたいとか言うからいやいやもうちょっとお弁当 あの学食は安いって言っても
それなりに毎日そんな毎回毎回だと 一食500円ぐらいなのでちょっとそれはお弁当の方が安いから週1
ぐらいにしてくれと頼みまして本当にきっかり週1のペースで 学食を利用しているので
週4日ですね プラス夫のは作るので夫の分は週5日という感じのもの
ですねはいあのよささまのお弁当はどんなんだろうって興味ないですか 私すごいあるんですけど
あの なんか
すごいキャラ弁とか全然やらないんですよ私できないというか あの
そこまでの興味がないというか 子供がちっちゃい時はやったりとかたまに気が向いて
やったこともあるんですけど 本当に家庭的なシンプルな
でも彩りよくは意識をしているというお弁当ですのでご興味ある方は どうぞ見に行ってぜひいいねを押していただけると嬉しいです
はいコメント欄の方に リンクを載せておきますのでぜひご覧になってみてください
はいさっきからもう気ままに話してますけど今日お話ししたかったのはその私が ちょっと体調悪いなぁって思った時に
参考になった アプリが
ありまして 最近
そのアプリは取り入れたんですけど 今回の
なんか頭痛と吐き気から感じた 最近の私の
その体調ですね
思い当たることがあるというか今回体調があんまり良くないなぁと感じた時に あそういえばって思い出したことがあるんですよね
それは 本当に偶然なんですけど
自立神経を測るアプリというのがありまして こういうのって
ちょっと半信半疑ですよね よく
眠りの質を測るアプリとかもあるじゃないですか 私以前それやってたんですけど結局なんか
そういう数値を見ちゃうと 途端にそっちに引っ張られてしまうというか
私は今日 眠りの質が悪かったみたいなことを朝
そういう数値で見てしまうと途端に自分のその日1日のパフォーマンスを 決定づけてしまうような感覚があったんですよね
だからこれはあんまり良くない使い方だなぁと思って やめたんです
で今回 今やっているアプリっていうのは
自立神経を測るアプリでこれもやっぱり半信半疑でちょっと どんなのかな?みたいなノリでやってみたんですよね
そして自分の 体のその自分で感じる感覚で
多分今私はリラックスしてるな って思った時に測るとか
だからリラックスしてるっていうことは副交換神経が働いている よりっていうことですよね
副交換神経よりっていうことですよね
逆に今ちょっと私 気持ちがちょっと高ぶってるなって思った時に
絶対交換神経が有利だなって思って確認をしてみる みたいな使い方をしてみたんですね
だからそのアプリが信憑性があるかどうかっていうのをまず見たんですよ
そうするとですね ほぼ当たってるんですよ
だからこのアプリちょっと信頼できるかもって思って
でもガチで使わないというか無料の範囲で 計測してみようって
だから1日1回なんですよね
で決まった時間にいつも測るというよりはまだまだ
なんとなく今の状態を知りたいなとかいう時に
ちょっと予測を立ててみて測るみたいな使い方をしています
でですね ここからなんですけど
最近なんかちょっと今測ってみたいな 見たいなって思った時に
ちょっと疲れていた時だったんですよ それが
で まさに
疲れてちょっと気持ちが高ぶってるなと思った時に
交換神経より マックス交換神経よりだったんですよ
で ちょっと疲れているようですねとか
疲れているかストレスがかかっている状態ですねって
出たんですよね だから
あ やっぱりそうなんだって思って
やっぱりそうなんだっていうか
確認と
それから自分でもそれを感じていたので
確認ですね
それがですね 最近ちょっと続いたんですよね
ですので そのせいかな
リラックスの重要性
で プラス季節のものがあるのかなっていう感じで
そうなると何ができるかなってなると
やっぱり自分をちゃんとリラックスさせてあげることが優先だと思うんですよ
で それをしなかったんですよね
あ 今交換神経が優位なんだ
で なんか瞑想とか
ヨガとかですね リラックスさせるようなヨガとか
ゆっくりお風呂に浸かるとか
何か自分がリラックスできるような
集中した時間を取ればよかったんですけど
つい スマホを見てたりとか
スマホっていうのはあれですよ 最近あのインスタで
あの わんちゃんと猫ちゃんがすごい仲がいい
インスタがあってですね
それ癒しなんですけど でもやっぱり
あの 楽しんで見てるから
いやなんかリラックスには多分なってなかったんだと思うんですよね
いくら癒し動画と言っても
だから本当にそういうスマホとか
パソコンの作業とか一切をやめて
体を休ませてあげるっていうことが必要だったんじゃないかなっていう仮説を立て
次はちゃんと実践しようかなって思っているところです
いや本当にね
あの ちゃんとその
自分を痛まることを
しっかりしてあげないと
だましだましやってたんじゃもうダメなんですよね
多分
体調不良とその影響
ダメです
で 私ね体調不良が目に来るんですよ
すぐに
目に現れます
あの
眼圧に変化があるっていうか
あの月経前とかに
あのすぐに目に来るっていう人いないですか
私ね仲間うちでそれを聞いたことがあるけどいなかったんですよ
で
月経前に目がこう
厚みが厚みっていうかあれですよ
暑くなるんです
あのホットになるんですよ
で
これもうすぐだなとか
あの熱が出た時も
目に来る
熱が出た時に目に来るっていう人多分多いと思うんですよね
熱がある人の顔って大体わかりませんか
子供が
あのもしかして熱があるんじゃないみたいな時って
あのちょっと目が
ぼやっとして
赤か少し赤いとかうるうるってしたりとかするじゃないですか
なんかああいうのがですね本当に頭痛の時とか月経前とか
それから風邪を引きかけた時とか
すぐわかるんですよね
だから今その
目の目がホットになってるっていうのと
あと視力が落ちるっていうので
すっごいわかりやすいんですよ自分の体調が
だから
そうなった時はSOSのサインですよね
ちゃんと自分をいたわってあげたいなぁと思いました
だから多分今は収録してて
なんか元気になったって思ってるんですけど
でもこれ多分
この後
来るんじゃないかなっていう
わかんないですけど
でもそうやって予測を立てるのもあんまり良くないので
まぁちょっと元気になったので元気なうちに
さっとやることやって
午後はゆっくりするみたいなことの方がいいのかな
何がいいかわからないですけど
でも自分のことを知っておくっていうのはすごい大事ですよね
はい今日のお話はこんな
ちゃんと
これもあれですよね
自分をいかにご機嫌にするかっていうことなので
ちゃんと自分をいたわる方法を知っておいた方がいいですね
っていうお話でした
自分をいたわる方法
はい
皆さんは何か自分をいたわる方法っていうのはお持ちでしょうか
精神的にも肉体的にもですね
こうなったらちょっとサインかもって思った時に
やる何かみたいなものはありますか
私はやっぱり
栄養ドリンクと
栄養ドリンクは市販の何とか原因みたいなそういうのじゃないんですよ
ちゃんと天然のものです
はい添加物とかそういうのでごまかしてない
天然のものを飲んで
それからしっかり寝るみたいなことですね
なんかそれは肉体的に疲れたなって思った時はやってます
今朝も飲みました
そして美味しいもの食欲があればですね
しっかり栄養をとるっていうことですね
栄養をとるのは精神的な面でも同じですよね
やっぱり美味しいものって最大に自分を癒す効果がありますからね
美味しいものって言っても甘いものとは限らないんですよ
私トマト好きなのでミニトマトを爆食いしたりとか
あとイチゴを一パック丸ごと自分のもの
自分のために食べたりとかしますね
何かあったら参考にさせていただきますので
どうぞコメント欄でお寄せいただけたらと思います
はいでは最後に無料モニターさん募集中のお知らせをしたいと思います
連日お伝えしていますが業務のレシピ作成をするモニターを募集しております
詳細は私のホームページの方に書いていますので
ご参考にちょっとどんなものかなっていうのが載せてありますので
見に行ってみてください
以前はですね
ぼかしがたくさん入っているものを載せていたんですけど
今はですねほとんど入ってないです
パワーポイントで作った冊子になっているものから
エクセルで見やすくしたものとか
あとキャンバーも使った可愛いものとかですね
いろいろバラエティに富んだ業務マニュアルレシピを作っていますので
見に行ってみてください
そして確かにこういうものあったら便利だなって思う方
またはどなたか紹介していただけるとありがたいなと思います
本当にこれはかなり便利になるはずです
もう100パーなると思っています
で作るのはリーダーじゃない方がいいんですよね
実はリーダーっていうかもう熟練の人はもう当たり前に目をつぶっててもできるっていうか
ロボットのようにも動くことができているので
新しい方のやりにくさとか初心をね忘れてるんですよね
どんなことがわからないのかっていうことがわからない
だから一番いいのはリーダーっていうかそのトップの人ではなくて
ちょっと前の人だから親じゃなくて兄弟みたいな感じですね
近い人の方がどんなことに困っていたかっていうのを鮮明に覚えているので
そういった意味で他の人が作るっていうのはかなり有効なんですよね
私がその業務に対して素人である
そして確かにこういうものがあったら便利だなって思う方
またはどなたか紹介していただけるとありがたいなと思います
本当にこれはかなり便利になるはずです
もう100パーなると思っています
で作るのはリーダーじゃない方がいいんですよね
実はリーダーっていうかもう熟練の人は当たり前に目をつぶっててもできるっていうかロボットのようにも動くことができているので
新しい方のやりにくさとか初心をね忘れてるんですよね
どんなことがわからないのかっていうことがわからない
だから一番いいのはリーダーっていうかそのトップの人ではなくてちょっと前の人だから親じゃなくて兄弟みたいな感じですね
近い人の方がどんなことに困っていたかっていうのを鮮明に覚えているので
そういった意味で他の人が作るっていうのはかなり有効なんですよね
私がその業務に対して素人であるっていうことがですね大きなポイントなんですよね
わからないところがわかるからです
それってどういうことかなっていう疑問がそのままマニュアルになったりとかレシピになって
詳しく解説したりとか図解にしたりとかですね
っていうことができますので
うちは大丈夫だろうと思う方もですね
でもこういうものがあったらいいかもなって少しでも思っていただけたなら
ぜひお問い合わせの方をしていただけたらと思います
告知が長くなってしまいました
この番組では皆様からのご意見ご感想
それからご質問もお待ちしております
コメント欄または匿名で送れるメッセージフォームの方からお寄せいただけたらと思います
最後までお聞きいただきありがとうございました
次回は明日の朝7時15分ライブ配信になります
スタンド fm の方でお待ちしております
整理集のアドバイザータスクシュート認定トレーナーの牧野くみでした
では明日
