継続の重要性
どうも、きょうわかです。
このチャンネルでは、サッカーに関する言葉を一つ取り上げ、ザクバランにお話ししていきます。
今日の言葉は、継続です。
継続、大事だと思いますね。
指導者さんがコーチング上達するにしろ、選手が上手くなるにしろ、継続は避けては通れない道だと思います。
何かヒントがあればな、と思うような内容にしていこうと思いますので、よろしく最後まで聞いてください。
継続なんですけれども、今もお話ししましたけれども、指導者さんがレベルアップしていくにも、選手が上手くなるにしても、何かを続けていかないことには、上達の道はないのかなと思います。
例えば、サッカー1年やりました、1年休みます、みたいな長期スパンで話し合うとですね、そんなことをしてもなかなか上手にならない。
毎日練習しろという意味ではありませんが、毎日サッカーに携わっていく中で上手になっていくものだと思っています。
じゃあその継続ってどうしたらいいのかな、みたいな話を今日はしたいと思ってるんですけれども、とにかく継続のコツは、ハードルを下げることですね。
取り組むハードルを下げる、これに尽きるかと思います。
子供のリフティングにしましょうか。いつもリフティングの練習してますけれども、サッカー上手くなりたい、リフティングちょっと上手になりたい。
じゃあ目標50回だって言って、毎朝頑張るぞ、みたいな継続する目標みたいなのを立てたとしましょう。
その目標自体は良くて、達成しようとすることも良くて、別にそれが50回でも100回でも何回でもいいんですけど、
じゃあそれを練習しに行くってなった場合に、どれを良しとするか、その始まりを。
ここで言うハードルを下げるっていうのは、僕だったらそれどうするかって言ったら、ボールを1回でも蹴る、これをまずスタートにします。
毎日1回でもいいからボールを蹴る、これをハードルにします。
毎日の目標。
人間的な、人間の仕組みというか、頭の中の回路の話があったんですけども、
作業ストレスだかなんだかちょっと名前忘れちゃいましたけど、一回やり始めるとどんどんやっちゃいたくなる、みたいな傾向にあるんですよね、人間の脳っていうのは。
なので、とにかくまず始めてしまう。
この僕の今撮ってるラジオのやつも、まずとにかくスタートボタンを押してしまう。
そうすると話さないわけにもいかないし、やらなきゃいけないっていう。
とにかくまず始めてしまう。始めることを優しくする。
で、1回蹴れたならもしかしたら2回3回やりたくなっちゃうかもしれないですね。
そのままリフティング何回もやれる、練習できる、みたいな仕組みになっていきます、流れとしてはですね。
じゃあ今度さらにそれをもっと突き詰めていくと、じゃあどうやってボールを蹴るという、1日1回ボールを蹴る。
ハードルを下げる方法
もしかしたら黙って生活してたら1日1回ボール蹴らない日もあるかもしれない。
じゃあどうやったら、その1回蹴るっていうところに持っていけるか。
1回蹴ってしまえばいいわけですよ。蹴ってしまえばその日はOKだし、もしかしたら作業の頭の仕組みでそのまま何回も何回も蹴れるかもしれない。
そこを狙うとして、じゃあどうやったらボールを蹴るの。
そしたらそれをボールを蹴らなきゃいけないような仕組みを作ることですね。
例えばベッドもしくは布団の脇にボールを置いておくとかですね。
そしたらボール近いですよね。
あとは何かのコードとセットにしてしまうっていうのはよくあるパターンですね。
いい例というか、よく見受けられる。こうやったらいいよってやつ。
例えば1回トイレに行ったらボール、トイレのとこに置いておいてボール蹴るとか。
ちょっと適当に言ってますけどね、今例えとしては。
そういう仕組みを作ることで、1回ボールを蹴るっていうところをさらにハードルが下がってるのをさらにこう足一歩踏み出しやすくするような状態を作ってしまえば継続っていうのはうまくいきやすくなりますね。
で、ある程度継続できちゃうと今度それが習慣になるので、もうやらないわけにはいかない。
自分今やるぞって決めてランニング、ジョギングか、ジョギングを3月くらいから始めてますけど、その手で始めてますね。
毎日走るんですけど、とにかく走ればいいっていうハードルにしているところです。
雨降ってる日とかはもう家の周りスッと走って終わり、走れる気持ちの時はちょっと気持ち長め15分ぐらい走るみたいな感じ。
とにかくまず走るっていうことだけを目標にしている。
毎日5キロ走るとか絶対やめたほうがいいですね、初心者の方ですね。
ハードルが高すぎて途中でできなくなって、僕できなかった、やめたみたいな感じで失敗になっちゃうんで。
とにかくハードルを下げる。
継続のためにはハードルを下げる。サッカーをやるにしても練習するにしても継続は大事ですけど、
それを続けていくためにはとにかく始める、ハードルを下げるというお話でした。
今日も質問などありましたらコメントお願いします。いいねやフォローもしていただけると嬉しいですが、
サッカーの話も好きなんで面白いんですけれども、
ちょっとフラフラして、今自分がやっている仕事のお話とかもしたくなってきました。
次回はサッカーの言葉についてお話しするかわかりませんが、ぜひまた聞きに来てください。
それではまた次回お会いしましょう。
