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おはよう、こんにちは、こんばんは。薬と健康に関するラジオ、略してくすけんラジオのうっちーです。
このラジオでは、薬剤師である私、うっちーが、薬のことや健康のことなどで、ラジオ機の方や患者様からの質問などを紹介しながら、質問に答えたり、薬や健康についての話をしていくというラジオです。どうぞよろしくお願い致しまーす。
今回の配信、第120回そして年内最後の配信でございます。また霧の良い数字を迎えられました皆様本当にありがとうございます。
今回の番組は年内最後の配信ということと、霧の良い数字ということもありまして、今年1年のこの番組における総括と来年の抱負、こういったことを話す回にしようかなと思っております。
それでは早速ですけども、今回のタイトルはこちら。
ダイエット企画にポッドキャストウィークエント。今年は最高の年でした。
ということで、ダイエット企画とかポッドキャストウィークエントのこととかも話していきます。
ただ、本当今年は最高の年でしたよと言いましたけども、本当今年1年良い年だったなぁと思っております。
ポッドキャストやってて良かったなぁと思っております。
正直ダイエット企画とかもポッドキャストやってなかったらちゃんとダイエットやってなかったんじゃないかなと思ってます。
自分の番組で配信するためだということもありまして
自分でダイエットの企画内容を考えたりとか
それをXとかで投稿するということで
モチベーションを保つことができました
実際ダイエット企画どうだったのかと言いますと
スタートが6月の28日
この時が79.45キロでした
これが収録の12月26日現在で
体重70.8キロということで
8.6キロぐらいですかね
痩せることができました
体脂肪率は7月5日時点との比較になるんですけども
24.4%が19.5%になりました
標準くらいまでは体重を減らすことができました
ただ今のままの方法では
これ以上は厳しいかなという風になってきております
改めましてですけども
現在僕が行っているダイエット方法ですけども
試している内容3つ大きくありまして
1つ目
完食分のおやつは食後に回すと
それによって完食はしないようにする
2つ目は満腹感を出すために
食後にキシリトルのガムを噛むようにする
3つ目は鉄分とカルシウムを摂るようにする
ということでした
特別食事を減らすとか
運動を心がけるというわけではないので
食事制限とか運動することに
抵抗感ある方にも話をしやすい内容で
ダイエット企画やってきたつもりでございます
実際のところ
食事制限とか運動とかをそこまできっちりやってなくても
痩せることができたんじゃないかな
という証明になったのだと思います
自宅仕事のどこかでも糖尿病の方とかで
食事のこととかを話をする際に
食事を減らさなくても
食べる時間を変えるだけで効果ありますよとか
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そういった話をする際に
自分がやってきた内容とかを話をすることができるので
ダイエット企画やってよかったんじゃないかな
と思っております
むしろ食事減らしすぎは良くないんですよ
足りない栄養素が出るのが良くないですよとか
そういう話もできたりするので
糖尿病の方でも
食事って制限しすぎないでいいんだ
という風になっていただければいいかなと思っております
そういう意味で
自分のポッドキャストのネタになっただけでなく
自分の仕事のためにもなったという意味では
本当に良い企画できたんじゃないかなと思ってます
ただやっぱり今よりももう少し痩せたいなとか
もしくは健康的な体作りしていきたいなと思っております
なので運動をしていこうかなと思っております
ただ現状やっぱり通勤時間とか働いている時間もありまして
なかなか時間は取れないんじゃないかなと思っております
また来年4月なんですけども
僕は所属している組合の中で出世することが決まりました
現在僕は組合の中で東京の組合員の方に向けて
楽しんでいただくためのイベントとか
そういうのを企画して
実際運営していこうという委員に入っているんですけども
現在僕は副委員長でした
これが来年の4月から委員長になることがほぼ決まりです
やっぱり副委員長と委員長だと仕事の量が全然違うんですよね
ただ幸い僕の次に委員長を任せられるなという方が
とても優秀な方がいらっしゃるので
僕は2年間だけのつなぎの予定ではあるんですけども
やっぱり2年間は忙しくなるなと思っております
今よりもさらに組合に時間を削られるんじゃないかなということで
色々と悩んだりもしております
そんな中でやっぱり運動時間をしっかり作ろうとするのは
正直難しいんじゃないかなという気もしました
ただこのまま何もしないのは良くないなと思っておりますし
そういったことからなるべく短い時間でも
スパッと運動できる方法ないかなと色々考えたんですけども
着替えなくてもそのまま運動できる
時間省略できるよう
5分でダイエットプログラム
そうですね
散々宣伝CMとか流れてますけども
チョコザップに加入しましたので
この配信が流れる頃には
チョコザップの利用を開始しております
そういうふうに短い時間とか時間隙間を見つけて
運動していこうかなとは思っております
ただ実際のところ
未来の時っていうのは分からないところもあります
僕が出世する4月のタイミングで
実は今の薬局に新しい薬剤師を雇おうという予定もありまして
もしかしたらそのおかげで時間的に
余裕できるかもしれないなという思いもあります
そういったこともありますので
来年4月以降に改めて
どういう体作りをしていくのかとか
そういうのは考えていこうかなと思っています
マラソンとか目指しちゃうとか
筋肉とにかくつけるようにするとか
そういうのなしでやっぱり普通に
無難に健康な体を目指していこうよとか
いろいろとあるんですけども
とにかく4月までは準備段階としまして
まずは今の自分の生った体を戻すために
06:01
運動をしていこうかなと思っております
次に今年の総括として話したいなという内容としては
ポッドキャスター様の中で
Spotify for Podcaster
これをお使いの方はご存知かと思うんですけども
ポッドキャスター向けSpotifyまとめ2023が
先日発表されましたというよりも
各ポッドキャスターにとって
アプリで見れるようになっております
これを知らないよという方向けに
これ何なのというお話をしますと
これは自分が配信しているポッドキャストにおきまして
どういうエピソードがよく聞かれているのかとか
去年と比べてリスナーの数がどう増えているかとか
そういったのをアプリで簡単に見ることができるという
それをSpotify for Podcasterの方で
まとめてくれているというものです
いろいろな項目があります
例えば自分のポッドキャストは
どういった国の方に聞かれているのかなとか
そういった様々な項目の中でも
スーパーファンという項目がありました
このスーパーファンは何かなという話をしますと
ポッドキャスト番組ってすごい種類ありますよね
皆様もいろいろな番組を聞いていると思うんですけども
その中でも他の番組と比べて
僕の番組を聞いていただいている時間が
ベスト10に入っているとかベスト5に入っている
そういった方の人数を出してくれるというものです
実際のところ僕の番組を
他の番組と比べて聞いている時間が
ベスト10に入っているよという方が240名
ベスト5に入っている方が145名
そして数々ある番組の中で
僕の番組一番聞いているよという方が
25名もいらっしゃったと
本当に嬉しかったです
改めまして本当に本当にありがとうございます
こういった風に聞いてくださっている方がいるんだ
というのが分かるだけでも
自分としてはすごいモチベーションになりますし
リスナー様の中にはテーマをいただけるとか
メッセージをいただけている方もいらっしゃって
本当にいつも感謝しております
僕の番組は患者様からの質問を
ネタにすることが多いんですけども
リスナーの方からテーマをいただけている
ということも結構あります
そういったテーマをいただけているということが
皆様がどういうものを求めているか
どういうものを知りたいと思っているのか
というのも分かりまして本当に嬉しいです
こういった風に聞いてくださっている方がいるということ
またメッセージをいただけているということ
こういったものが自分が
ポッドキャストを続けていく励みになっております
改めまして今年一年
配信を続けられたのは皆様のおかげです
本当にありがとうございました
来年も今の配信を
このまま続けていこうと思っているんですけども
先日のポッドキャストウィークエンドとかもありまして
いろいろな方とのつながりが
やっぱり自分にとって
モチベーションになっているなと思いまして
あえて今の番組に加えて
もう一つ番組をやっていこうかな
と思っております
内容としましては
正直僕の趣味である漫画について
話をしていく予定です
このクスケンラジオのように台本とか
09:01
大まかなこととかをきっちり
調べておくとかそういうことはしないで
自分の過去の知識とか
そんなんで漫画のことをだらだら話していこうかなと思っています
その番組をなぜやるかとなると
同じ趣味の仲間を増やしたいとか
そういう方とつながっていきたいな
ということでその番組をやるつもりでございます
クスケンラジオとは
全然ジャンルが違うので
正直この番組とあまりリンクさせるつもりはないです
ですが
よろしければその新番組の方も
よろしくお願いいたします
どういうタイトルにするにしろ
クスケンラジオのイメージキャラクターでありまして
僕がやっている薬局のイメージキャラクターである
コウマちゃん
クスケンラジオのカバーアートにもいますよね
あのコウマちゃんをカバーアートに入れて
目印にしていこうかなと思っております
ので
コウマちゃんともども
この番組もそして新番組も
来年もよろしくお願いいたします
そして今回のテーマ
最後に語りたいのは
先日行われました
第3回ポッドキャストウィークエンドです
ポッドキャストウィークエンド
参加してまいりました
本当に楽しかったです
イベントには
本当は早めの時間から参加したかったんですけど
あいにく仕事が
普通に薬局営業だったというのもありまして
薬局の営業時間の
14時までは薬局におりました
しかもインフルエンザとかの猛威
思うのに感じました
14時を過ぎても仕事が終わりませんでした
そんなこともありまして会場に着いたのが
15時半頃で
イベントが始まって4時間半くらい
経ってるし19時までの
イベントということを考えると
イベント全体としては半分以上過ぎてた
時間帯だったんですよね
しかも冬ということもありまして
ちょっと日が傾いてきたなっていうくらいの時間帯だったんですけども
その時間帯でも
イベント会場
驚くほど大盛況でした
各ブースに人だかりができていましたし
食事や飲み物を買うのも
本当にひと苦労でした
大盛況の中でも印象的だったのが
皆様笑顔でした
普段番組を通して声は聞いてるけど
実際にお会いしたことはないよ
という方ばかりっていうのもあるんでしょうね
あ、ついに会えましたとか
本当に出会えたよ
ありがとうございますとかそんな声が
会場のあちらこちらから聞こえるんですけども
皆様本当に楽しそうで
そして嬉しそうな声
会場全体が本当に幸せな空気に包まれてました
でも本当ねやっぱりそんな空気もありますし
皆様本当に優しいんですよね
僕は今回
ソロポッドキャスターというのもありますけども
一人で参加しておりました
ただ会場着いたばかりの時
正直どうしたらいいんだろうというのは不安だったんですよね
会場に着くまでの移動時間
電車乗ってる間とかね
Xとかで
あ、そうか会場のイベントでは
あるボードに自分の番組名書いてるぞとか
あ、自分も是非このボードに
名前書きたいなとか
あとは皆さんそのポッドキャスターさん
名札のシールを付けてるみたいなんですけども
あ、この名札のシールが目印なのか
これもらいに行かなきゃなとか
そんなことは考えてはいたんですけども
いざ会場に着いた時には
え、ボードとか名札ってどこにあるんだよとか
そんな感じだったんですよね
12:01
よく分かってなかったんですよ
それでもう不安になってた時に
もうどうしようかなと思ってた時に
おもらしラジオとか
銀河へ向かう僕と夜をされております
さくらばうみさんでした
もう会場着いたばかりで
もうほんと不安だったんですけども
そんな時に声かけていただきまして
ほんとにありがとうございました
Xとかではもうつながってはおりましたけども
もうほんと話をすることができて
ほんとに嬉しかったです
あ、うみさんがされてこの2番組とも
やっぱり僕ずっと聞いてましたし
まあほんとにうみさんに会えたよ
ほんとによかったよと思いました
ほんとに大阪帰るところだったんだよ
っていうことだったんですけども
ちょうどうっちに会って帰ろうと思ったんだ
って言ってくださって
ほんとに嬉しかったです
もう会場着いて一人でどうしようかって
不安だった時に声かけていただけて
どれだけ僕の不安だった気持ちが
楽になったかというね
もう感謝しかできないです
ほんとありがとうございました
それで不安が晴れたといっても
やっぱりガイドブックの場所とか
名札のシールとか僕分かんない
そのうみさんと話をしている時に
うみさんが月曜日のオノマトペの
平田さんを紹介してくださいました
平田さんが僕を
名札とかガイドブックの場所まで
連れて行ってくださいました
月曜日のオノマトペさんも
よく聞いていたんですけども
実際にお会いするのは初めてだったので
もう本当に平田さんにお会いできるなって
思いまして
また平田さんも僕が一人でいたってこともあって
不安だったってのを察してくれたのか
ガイドブックとか名札があるところ
受付と言っていいんでしょうね
受付まで連れて行ってくださる間も
今日どうやって来たのとか
あそこらへんには
ああいうブースがあるんだよとか
色々教えてくださって本当に嬉しかったです
本当にありがとうございました
平田さんのおかげもありまして
受付をすることができまして
受付の場所でも本当に多くの方に
出会えたなと思います
今回スタッフフォローされておりました
人生のヒントのリリ子さんとか
クローラジオの水木さんにもお会いすることができました
ステッカーとか用意していなかったので
皆さんにお渡しするような栄養ドリンクの
主供品をお渡ししていました
スタッフの皆さんも本当に優しくて
ガイドブックもらえましたとか
やっぱりそこでも
あっちのブースはアーですし
あそこに行ったらどういうものが
もらえますよとか食べれますよとか
そういうのを教えてくださったりとか
本当に嬉しかったです
ありがとうございました
ありがとうございました
ありがとうございました
本当に嬉しかったですありがとうございました
受付あたりを
ぶらっとしていたら
いろんな方にお会いできました
ローテナントのラジオ局をされている
むむさとピンさん
むむさとピンさんの方から声をかけてくださって
めちゃくちゃ嬉しかったです
うっちーさんですかって言ってくださって
めっちゃ嬉しかったですね
明るい感じでね
本当に声をかけてくださって
ポッドキャスターの弱点というか
そういう会場に一人で行った時は
15:00
やっぱりダメだなと思いました
一人だと不安になってしまうんですよね
そういう時に声をかけてくださる方がいるのは
どれだけ嬉しいかということですね
本当に嬉しかったですね
それからも様々な方に出会いました
今回ポッドキャストウィークエンドの
何日か前からも
ぜひ会場でお会いしましょうね
っていう約束をしておりました
シン君
サラリーマンシン君にも出会うことができました
シン君もずっと
僕が会場ついてきましたとか
そういうのをXで投稿してたんですけど
それに反応して
今どこにいるのとかずっと連絡してくださって
本当に嬉しかったです
実際やっぱり
お会いすることができて
シン君に関してはずっと朝からいたということもありまして
お酒も結構飲まれて顔ばっかりされてたんですけど
どこにいる
別れなかったら連絡してね
そんなのを本当にいただけて
ずっと会いたかったと思いましたけど
本当にお会いすることができて本当によかったです
会場ついて
どうしようかなと思ってたときに
とりあえず
そこでお酒とか買えるよとか
そういうのを教えてくださって
本当に嬉しかったですね
今回なんですけども
栄養剤の試供品を持っていったのと
2日酔いにいいよっていう
お薬を試供品代わり
自転車の代わりに持っていったりもしてたんですけど
シン君もお酒飲んでたというのもありまして
そういうのも本当にありがとうと
言ってくださってね
Xの方でも2日酔いのお薬ね
ネタにしてくださって本当にありがとうございました
他にもやっぱり今回
ブースを出してたという将棋がしたい
のダマさんにもお会いすることができました
ダマさんの番組本当によく聞いていたんですけど
改めてお会いすることができて
よかったなと思いました
やっぱり将棋に関しては
アプリとかでちょこちょこやってはいるとか
漫画を読むぐらいだったんですけども
番組聞いて
やっぱり将棋って面白いよなとか
将棋の騎士の話とかが好きだったりするので
どちらかというと
よく一般的に見るショーなので
将棋の騎士の話とか
されるね
ダマさん本当に好きなんですよね
実際お会いすることができてグッズもいただけたりとか
ダマさんに関してはよくXの投稿で
お酒飲んでるところとかを
結構
投稿してるんですけども
今回2日酔いにいいよ
という主供品とかも渡したときに
これあれじゃないですか
その薬のこと知ってたんですよね
さすがやね
2日酔い対策のこの薬知ってるなんて
ダマさんさすがだなと思います
有名は有名なんですけども
要これのこと知ってるなと思います
さまざまな方に
挨拶ができてる中で
暗くなってきたときぐらいですかね
ムキムキ夫婦のアメリカ日記
お二人にもお会いすることができました
本当によかったです
お二人に関しては栄養剤の
主供品とかも渡しましたけども
その場ですぐ飲んでくださった
ああいうの渡してすぐ飲んでいただける
なんか嬉しいなという気持ちになったのと
飲んだら飲んだで
もうしばらくしてから
あれ飲んでから元気になった気がしますよ
と言ってくださって本当に嬉しかったですね
自分も栄養剤
18:00
持ってったの中では
かなりいいと思ったものを
栄養剤持っていきはしましたけども
それでもやっぱり飲んで
体にいい気がしましたと言ってくださるのは
本当に嬉しかったなと
またその栄養剤について
お二人から簡単な質問とか
飛んでくるんですけども
それについて僕が
話をさせていただいている時に
うわその話し方
番組と一緒ですね
よく聞いてますよとか言ってくださったりして
本当に嬉しかったです
番組と同じで本当に明るくて
いい人たちだなと思いました
今回
様々な方にお会いできた
その中でも一番
感謝しかないのは
おじさんのアウトプットの
ドスコイさんとシラネさんさんです
本当もう何と言ってもいいかわからないくらい
本当心から感謝をいたします
最初受付付近に
いた時から
二人から声をかけていただきました
宇治さんですかっていう
それも本当に嬉しかったです
二人の番組めちゃめちゃ好きで
二人にお会いできて本当に良かったなと思ってたんですけども
その後もね
僕今回会場一人で
ロロロしてたので
お会いするたんびに声かけてくださってね
今どうですかとか楽しんでますかとか
声かけてくださったりね
あそこの何々が美味しいですよとか
あそこで色々売ってますよとか
色々教えていただいて
本当に
嬉しかったですし
最終的には
5時半ぐらいから
6時半すぎぐらいまでですかね
当日会場行った方はわかると思うんですけども
カレーを販売されてたところで
その室内で
ちょっと休憩所みたいなところがあったんですけども
その休憩所のところで
おじさんのアウトプットのドスコイさんと
白根さんさんの
二人とも僕の三人で
1時間ぐらいずっと喋ったんですよね
もう実際お会いするのが初めてだったんですけども
本当ね
楽しい時間を過ごせました
ずっと絡んでいただいて
なおかつね僕が寂しくないようにというね
配慮本当
心に沁みました
実は新番組をやるときに
漫画についての話を
配信するっていうのも
これは大元の企画自体は
リアルな知り合いとかから
やってみたらって言ってくださってて
やろうかなとか思ってたんですけども
なかなか踏ん切りはつかなかったんですけども
おじさんのアウトプットのお二人と
1時間ぐらい話してるときに結構
男さんに漫画の話とかもしたんですけども
その時のやっぱり
漫画とかでやっぱり
いろんな人と繋がれるなとかそういうのも改めて
話したりとかして
漫画に関するポッドキャスト配信したいな
というねやっぱりその最後の
踏ん切りをつけさせていただいたのは
やっぱりあの時間だったんじゃないかな
と思います
もし漫画のポッドキャストやるんだったら絶対聞きますよ
とかねそういうの言ってくださってね
嬉しいなと思います
新番組やっていこうと思ったのも
お二人の影響でございます
頑張っていきます
ポッドキャストウィークエンド
楽しいイベントでしたけど
21:00
楽しいと思えるのはやっぱり皆さんね
ポッドキャストが好きっていうのが
その思いが強いっていうのがあるんじゃないかな
と思います
皆さん同じ趣味を持っている仲間たち
っていうのでやっぱりあれだけ
楽しめたんだろうなと思います
いろんな方と話してやっぱり
いろんな印象的なこともありましたけども
その中でもやっぱりさくらばうみさんの
実はさくらばうみさんから
あるテーマをいただきまして
それを1月1日に話をするんですけど
そこにちょっと絡んでくるんですけども
仕事でも結構ずっと喋ってると
喉使ってると
それでだから喉が痛くなって
疲れちゃうっていうので
それで喉にいいものとか紹介してくれない
っていうのもあったんですけども
そんな喉が悪い状況でもやっぱり
ポッドキャストやろうと思ったら
それはもうまた別で頑張るっていう
なんでポッドキャスト頑張るかって言ったら
やっぱり楽しいし好きだから
やっぱりあるので
やっぱりそうだよなーってポッドキャスト
やっぱり好きだっていうのは
体調が悪くても悪くなってもね
やっていこうと思えるのはやっぱり
それだけポッドキャストの魅力だと思いますし
皆さん楽しんでるなっていうのは思いました
ポッドキャスト好きだっていう方たちが
ああいう風に一堂に返すっていうのは
なかなかいい機会だと思いました本当に
リアルイベントっていうのはやっぱり
もちろんオンライン上での
付き合いっていうのもありますけども
実際に顔を合わせて
話をするっていうのはやっぱり楽しいなっていうのは
改めて感じました
2024年やっぱりなかなか
家のこととか仕事のこととかもあるので
遠出とか難しいことが
多々ありますけども
ポッドキャストのリアルイベントとか
なるべく参加していこうかなと思いますし
自分の仕事の忙しさとかもありまして
参加できなかったイベント
例えばジャケ劇さんとか
ああいうのも今後やっぱり積極的に参加していきたいな
っていうのを改めて思いました
やっぱりポッドキャストとかね
同じ趣味の仲間っていうのは本当
いいものだなっていうのを改めて
痛感いたしました
そういう意味ではやっぱり2023年振り返って
ポッドキャストって本当に良かったよと思いましたので
2024年ももちろん
様々な方の番組を聞かせていただく
とかイベントに参加していくのはもちろんですけども
自分の番組も
いろいろ内容とかもっと
しっかり考えていかなければいけないのかな
と思いつつ
配信を頑張っていきますので
どうぞ皆様よろしくお願いいたします
今年も
最後までお聞きいただきまして
誠にありがとうございました
また聞いていただけると大変嬉しいです
それではまたお会いしましょう
