00:05
みなさん、おはようございます。こんにちは、こんばんは。
あなたに自信を届ける占い師のようです。
占いをヒントに、毎日をもっとカラフルに。
今日も癒しどころ、星のエールが始まります。
こちらの番組では、毎日をちょっと元気に、前向きに過ごすヒントを、占いを切り口にしながらお届けしています。
それでは、今日のタイトルです。
幸せ体質に変わる小さな習慣
みなさん、失恋で心が痛む時とか、仕事で評価されず落ち込んでいる時、人生に何も楽しみが見出せない時、そういう時ってありますよね。
私も同じように、毎日をただやり過ごすだけで精一杯だった時期がありました。
でも、ちょっとした習慣を変えるだけで、心の感度が変わり、毎日の中に小さな幸せを見つけられるようになるんです。
その方法を、簡単なものをピックアップして、3つご紹介していきたいと思います。
まず1つ目は、幸せのノートを朝に書くです。
朝に1分だけでもいいので、自分の嬉しかったことや感謝したいことを書き出すという方法です。
昨日の夜、美味しいコーヒーが飲めたとか、友達がLINEで元気をくれたとか、そういった小さなことで大丈夫です。
ポイントは、書くことです。頭で考えるだけだと、どうしてもネガティブが増さってしまいます。
書くことで、幸せを脳に刻み込み、1日のスタートをポジティブにできます。
2つ目は、体を少し動かすです。
軽くストレッチをしてみたり、深呼吸しながら歩くだけでもOKです。
体を動かすと血流が良くなり、脳に幸福ホルモンが届きやすくなるんです。
私も仕事で落ち込んだ朝に、3分だけ体を伸ばすだけで気持ちが楽になったという経験があります。
これは、朝に余裕がないとできないものなので、少しだけ早く起きてやってみることをお勧めします。
また、深呼吸だったら、通勤をしながら軽くやるという手もあります。
深呼吸しながら歩くってすごく気持ちいいですよ。
3つ目は、1日1つ小さな自分へのご褒美をあげるというものです。
自分を認める時間を持つことですね。
1日1つだけ、自分がよくやったなと思えることを探してみてください。
仕事で頑張ったことでも、家事をやったことでも、ちょっと意外に慣れた瞬間でも構いません。
私も辛い時期は、今日もよく生き延びた。自分偉い!って自分を褒めることから始めました。
03:04
もし自分の褒めるところなんて思い浮かばないという時は、無理やりでもいいです。思いつかなくてもいいです。
今日も私は偉い!ちゃんと起きて、ちゃんと寝て、ちゃんとご飯も食べられた。
私は特別!そういうふうに自分を褒めてあげることだけでもいいと思います。
また小さなご褒美なので、食べたかったスイーツとか、
前から見てみたいなぁと思っていた映画の動画とか、そういうことでもいいと思います。
1日に1つ、自分へのご褒美をあげてください。
ということで、今日は幸せ体質に変わる小さな習慣として、3つの方法をご紹介しました。
朝に幸せの音を書く。
体を少し動かす。
1日1つ自分を褒める。
どれも簡単ですが、続けることで確実に心の感度が変わります。
最初は1分でも1つでも簡単なことでもOKです。
小さな積み重ねが幸せ体質への第一歩になります。
ということで、今日は幸せ体質に変わる小さな習慣をテーマにお届けしました。
もしこの番組良かったなぁと思ってくださった方はフォローをお願いします。
また用の鑑定を受けてみたいなぁという方は概要欄に公式LINEのリンクが貼ってありますのでそちらからご依頼ください。
未来はまだ白紙、だからこそあなた色に描いていきましょう。
それでは今日もどうぞ素敵な1日をお過ごしください。
あなたに自信を届ける占い師のようがお届けしました。
また明日。
