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皆さん、おはようございます。
おはようございます。
人として大切なことは大島恵介さんから学んだひろ兄さんです。
そして、
同じく、人として大切なことは大島恵介さんから学んだめいちゃんです。
よろしくお願いします。
めいちゃん、おはようございます。よろしくお願いします。
よろしくお願いします。おはようございます。
今日のテーマはですね、「仕事の集中力を高める方法です」。
うーん、言いたい。
今日なんか月曜日なんで、もう集中がなかなかできない。
冒頭することが多い日かな、曜日かなと思うし、
なかなか仕事が始められないということも多いかと思いますので、
そんなお話をしていければなというふうに思ってます。
じゃあAちゃん、お願いいたします。
はい、ありがとうございます。
僕ね、これちょっと悩んだんですけどね。
よくやる手段として、入ってくる情報があると思うんですけど、
特に耳から入ってくる情報、サウンド、ノイズ的なものですよね。
ノイズをシャットダウンする意味で、音楽をかけるっていうやり方があるなと思ったんですよ。
その真逆で、仕事中と休み時間って2つがありますよね。
その休み時間にあえて音楽をかけるっていうやり方と、
要はちょっと迷ったんですよね。どっちがいいのかなって思って。
僕の勤めてる会社、本社に行くと、休みになると音楽が流れるんですよね。
会社全体にですか、フロアに?
フロア全体に。
休みだけじゃなくて、午前午後の10分間休みがあるんですけど、
その休み時間にも音楽が流れてるんですよ。
それに対して製造棟に行くと、製造棟のほうは、
仕事中に逆に音楽が流れてるんですよ。
これどっちなんだろうなーって、僕の中でもいまだに答えが出てこなくて。
なるほど。どっちなんでしょうね。
これがいまだによくわからなくて。
でもね、僕の中ではやっぱりメリハリをつけたいなと思ってて、
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それが仕事の集中力っていうところにつながるのかなと思って。
確かにメリハリ大切ですよね。
そうなんですよ。やるときにはやるっていう形でいくと、
時間を決めては、時間配分ですよね。
時間を決めてこの時間からこの時間は全集中ってやってやるっていう。
なんかこうやったほうがいいのかな。
学校のチャイムとかもそうですよね。
メリハリをつけるためにチャイムを鳴らすっていう、
今から授業を始めますっていうようなやり方がやってると思うので、
そういう時間で区切る、そういうふうにはメリハリをつけるっていうのがいいのかなと思って。
音楽だけだとメリハリがなくなるのかなと思って。
なるほど。
短期集中型はメリハリをつけて、長期で集中したい場合は音楽をつけるっていう形のほうがいいのかなと思う。
なるほど。
その時間によってやり方がいろんな100万通りぐらいあると思いますので、
例の100個出しを出してもらえればいいと思います。
これまで出ましたね、100個出しが。
はい、そんな感じです。
ありがとうございます。参考にさせていただきます。
はい、ひろりんさんのほうも聞かせてください。
はい、ありがとうございます。
これも何度も言ってるんですけど、ベースは十分な睡眠をとるっていうのがベースですよね。
寝不足など、本当に寝不足の翌日はもうダメですね、最近特に。
寝不足はダメですね。
やっぱり十分な睡眠をとることがひとつ。
あとですね、なかなか最初やる気が出ないときって仕事やり始めれないじゃないですか。
そこのときに何をするかっていうと、
今から仕事始めるぞーって言って、うおーってガッツポーズ叫ぶと。
そうすると脳が騙されて、勝手にテンションが上がってやる気が出てくるというのがひとつですね。
感情は体の動きによって作られるって、
世界ナンバーワンのカリスマコーチのアンソニー・ロビンズも言ってるんですけど、
途中で踊れって言ってると思うんですけど、
踊ったり仕事を始めるときは、うおー仕事を始めるぞーってガッツポーズして叫ぶ。
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仕事の途中に休憩のときに、さっき言ったように音楽をつけて踊る。
っていうのが必要かなと思います。
あと、さっきの睡眠っていう話で始まったんですけど、
昼休憩のときに10分、15分でいいので、昼寝をするっていうのがまといかなと。
昼の10分ぐらいいいって言いますもんね。
そう。それを実践してから、本当に10分、15分なんですけど、
10分、15分が夜の1時間とか2時間の睡眠と同等ぐらいの感じになるって言われてて、
昼寝をすると午後、すっきりして集中して仕事ができるっていうのは本当に経験してますので、
昼寝をするということがいいかなと思います。
やっぱり昼寝って、脳を使うので仕事中っていうのは、休憩時間にもなるんですよね。
そうなんですね。脳の疲労を回復してくれるので。
昼寝って本当に大切で、とやっぱり睡眠ですよね。
基本ベースは睡眠だと私は勉強して学んで、
実践したら本当にやっぱり睡眠が一番大切だなっていうのは本当に思いますので、
十分な睡眠と昼休憩に昼寝をすると集中できて仕事ができると思います。
そうですよね。やっぱり昼寝って、脳みそが充電みたいなもんで。
逆に今度寝すぎるとダメなんですよね。
スリープモードに入っちゃうんですよね。
もう1時間とか寝ちゃうと、今言われたようにスリープモードになってしまうので、
10分、15分。
だから疲れるときにリラックスできるところで目をつぶって寝ると、
うとうとうとすると思うんですけど、そんなレベルでいいんですよね。
逆に昼休みってついついスマホを見たりとか、
ついつい溜まってるLINEを見たりとかしちゃうかもしれないですけど、
それすると逆に脳が疲れちゃうとかね。
てっかくパソコンとかで仕事することが多いじゃないですか。
目も疲れちゃうし、今の脳も休まらないので、
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本当に休憩中の昼休みとかにスマホを見るのはやめたほうがいいですね。
ね、そうですね。
まあでも、ついつい見ちゃうんですけどね。
ついつい見ちゃいますからね。
そんなことでよろしいでしょうか。
はい。ありがとうございます。
参考になったでしょうかね。
今日お話したことを実践してみてください。
はい、じゃあ今日はこれで終わりたいと思います。
今日も聞いてくださってありがとうございました。
ありがとうございました。
素敵な一日を。いってらっしゃい。
いってらっしゃい。
平井さん、ありがとうございました。
平井ちゃん、ありがとうございました。失礼します。
失礼します。
