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ワーママの皆さん、おはようございます。知花いずみです。
今日は、昨日、ワークアウトしたい欲が炸裂したというお話をしたいと思います。
まず最初に自己紹介をします。
開始5分でマインド爆上げ、ワークアウトでハッピーなワーママを量産したい知花いずみです。
ワークアウトとは、簡単に言うと運動のことです。
スーパー運動オンチな私が、ハッピーを維持するためのワークアウトを広めていきたいチャンネルです。
現在、2025年3月16日、朝10時前でございます。
ワーママの皆さん、おはようございます。
今日は日曜日だから、家族と一緒に過ごして忙しくされているママさんも多いのかなって思うんですが、
我が家は通常通り、旦那は仕事で家にいないので、息子と2人だけで過ごす日で、息子まだ寝てますね。
昨日ね、これから話すんですけど、ワークアウトしたい欲が爆発したので、めっちゃワークアウトしたんですよ。
だからってことで、夜は好きなものを好きなだけ食べようって思って、息子と一緒に、
今日はパーティーしようねって言って、お菓子食べたり、ジュース飲んだりして夜更かししてたので、
だから息子はまだ起きてこないのかなって思ってます。
昨日、ワークアウトしたい欲が何で炸裂したのかって話なんですけど、
昨日の予定としては、朝ジムに行ってトレーニングする予定があって、
午後ですね、2時、4時、5時って予定があって、
2時からは顔のエステに行って、4時からカーツトレーニング、5時から歯医者っていう予定だったんですよ。
エステが終わって、エステだけが私の住んでるところから電車で2駅移動しなきゃいけなくて、
それ以外、歯医者とカーツトレーニングは自宅から自転車経由なんやんですよ。
だからエステ行って帰ってきたら、ちょっと時間が1時間ぐらい空いてるなって思って、
どうしようって思って、最初はちょっとした買い物したりとかしてたんですけど、
ひらめいてしまって、私が行ってるカーツトレーニングのスタジオって、
カーツももちろんマンツーマンでしてくれるけど、マシンも置いてあるんですよ、いろんなマシンが。
だからそれ自由に使っていいってことになってるんですよ。
そのことを思い出して、こういう時間があるときこそトレーニングしたらいいんだって思って行ってやったんですよ。
そしたら、私朝1時間半トレーニングしてるので、
たぶん体疲れてるし、これから30分カーツするんだから、ちょっと控えめにしようって思ってやったんですよ。
ランニングマシンとローイングマシンっていう、どんな動きをするかで言うとボート漕ぎの動きなんですよ。
それをするマシンがあって、ローイングマシンっていうのはチョコザップに置いてないから、どうしてもそれがやりたかったんですよ。
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だけどランニングマシンがチョコザップに置いてるマシンよりも、ちょっと良さそうな機械だったんで、
これやってみたいなって前からずっと思ってたってことを思い出したんですよ。
ちょっとこのタイミングでやらないとって思って、2つやりたかったから。
でも時間は40分くらい十分な時間があったから、よしと思って30分、10分かなっていう配分で始めたんですよ。
時間通りの配分でトレーニングはしたんですけど、ランニングマシンに乗っているとね、
チョコザップの機械よりもやっぱり良いマシンだから走り心地も良くて、スピードの切り替えもすごいやりやすくて、
これだったらチョコザップでやろうとしてた20秒全食力で走って20秒休むっていうのが簡単にできそうだなって思って、
それ始めちゃったんですよ。
そうしたら案の定やりやすいし、楽しいし、全然息が上がらないんですよ。あれおかしいなと思って。
でも息が上がらないからいくらでも走れる気がしちゃって、
20秒全食力で走る、20秒休むっていうそのサイクルを繰り返したかったのに、
その全食力で走るターンをしばらく続けちゃったんですよ。楽しくって。
あと息が上がらないのもなんでなんだろうって思いながら、私いくらでも走れる気がするって思って続けちゃったんですよ。
何分くらいかな?5分は走ってないですけど、しばらく走って、いかんいかんと思ってスピード下げて歩いてみたいなことをして、
そんな感じでランニングマシンは機械の性能がいいのがテンションが上がってしまって、そんな感じで30分やったんですよ。
最後の10分はどうしてもローイングマシンをやりたかったので、そっちに切り替えてローイングマシンをやったんですよ。
ローイングマシンの動きとしてはボートを漕ぐ動きなんですよね、まさに。
カントゥーとかの動きをイメージしてもらったのはまさにその通りで、あのマシンをやりたくてやったんですよ。
GPTにこのローイングマシンでどんな部分が鍛えられるっていうのを質問してみたら、
ローイングマシンって体幹と全身が鍛えられる夢のようなマシンなんだそうで、
あれって動きが地味なんですけど案外きついんですよね。
ローイングマシン5分漕ぎ続けたら結構ハーハー売りましたっていう感じで、楽しかったんですけど、
ローイングマシン、動きが地味な悪にめっちゃ使えるなーって思って。
ローイングマシン10分やるつもりだったんですけど、5分漕ぎ続けたので、その後に30分の過圧が控えてるんで、
この瞬間に休憩しとかないと明日やばそうって思って休憩したんですよ。
なので、過圧前のトレーニングとしてはトータルで35分くらいやったことになるのかな、そんな感じです。
なので、昨日の私のトレーニングっていうのは朝1時間半のジムと、過圧前のトレーニング35分と過圧30分で合計2時間以上やってるんですよね。
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で、めっちゃやってるなーと思って。
でも、なんでそんなにやってしまったかというと、やっぱり普段やりたくてもできないっていうフラストレーションが溜まってるから、
昨日みたいにちょっと空き時間ができた、そしてトレーニングができる環境があるってなると、やりたい欲が炸裂すんだなーっていうのをすごい気づきました。
疲れたっていうのはほぼなくて、それよりは楽しかったの方が勝つんですよ。
なので、やっぱり私はこれ前にもお話したんですけど、やっぱり本当にワークアウトが好きなんだなっていうのをすごく感じた1日でしたね。
昨日それだけトレーニングやってるから、明日筋肉痛やばいんだろうなーって思うのと、あとはそれが楽しみでもあるっていう感じで昨日寝たんですけど、
なんとですね、今日ノー筋肉痛でございます。
なので私は、もしかしたらこの後明日とか筋肉痛くるかもしれないけど、今日時点では昨日のトレーニングに勝ったっていうことになりますので、やったって思ってるっていう感じです。
私、冒頭のリーダー文でも言ってるんですけど、運動オンチなんですよ。運動ができないんですよ。運動じゃなくてスポーツと言った方がわかりやすい。
スポーツができないんですよ。球技とかできないし、もちろんね。速く走るってこともできないし、泳げないし、とにかくスポーツができないんですよ。
50m走とか、小学生だったら大体女子でも8秒、9秒ぐらいで走ってる子が多かったと思うんですけど、私は小学生の頃から10秒台でしたし、その後中学、高校では測ったかどうかちょっと覚えてないんですけど、記憶の最後にあるのは12秒とかですね、50m走が。
そのくらい運動、スポーツができないんですよ。そんな私の人生においてこんなにもトレーニングをする日が来るなんて夢にも思ってなかったわけですよ。
でも、私の場合のきっかけはダイエット、痩せたいが入り口ではあったんですけれども、そこでウォーキングを始めたっていうのが本当の最初の走りだったんですけど、
そこからはスポーツは嫌いだけど、その時ワークアウトっていうワードは自分の頭の中にはなかったので、こういうウォーキングとかすごい好きだなって思って、続けてきた延長線上に筋トレをしてみたりだとか、ホットヨガをしてみたりだとかっていう展開が待っていたっていうことになるんですよね。
なので、私はワークアウトと出会えてすごく良かったなっていうふうに思っています。
カーツスタジオに行くと毎回自分の体内素性を測って帰ってくるんですよ。
昨日の実績、月1で行くんで毎月測ってるんですけど、昨日の実績を報告しておきますと、体重52.4キロ、BMIが20.7、体脂肪率が24、筋肉量37.5、基礎代謝1142キロカロリーでした。
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体重で言うと、好きなもの好きなだけ食べてるんで徐々に増えていってますね。
去年の11月だと51.2キロぐらいなので、ちょうど1キロぐらい増えているっていう感じではあるんですけど、同じ分筋肉量が増えてるんですよ。
去年の11月で36.9キロだった筋肉量が、昨日は37.5キロになってるので、ちょうど1キロ増えている。
体脂肪率は去年の11月で23.6キロだったのが、昨日時点で24%なので、0.4%増えているっていう感じなので、体重の数字は約1キロ増えているけれども、
体脂肪率は0.4%しか増えていなくて、筋肉量が体重が増えた分ぐらい増えているっていう感じなので、
シンプルに太っているっていうわけじゃなくて、筋肉量が増えていってるのかなっていう解釈がこれだとできるのかなって思ってます。
昨日GPTに、私の身長・体重・体脂肪率・筋肉量で、数値から見ると、これってどんなことが言える?みたいなことを聞いてみたら、
女性で筋肉量37.5キロってめちゃくちゃ多いですよ、みたいなことが返ってきて、アスレートレベルですって返ってきて、
そうなんだと思って、私筋肉量多いんだって思って、これだけ筋肉量が多いと脂肪がつきにくい体ですっていうことも言われて、
GPTはいつもポジティブなことを言ってくれるからなのか、事実なのかは分からないんですけれども、
GPTにそういうことを聞くと、だいたいポジティブなことを返してくれるってことですよ。
なので、私の筋肉量は37.5キロなんですけど、GPT一般の方がどんなものなのか?
40代女性の筋肉量っていうのがちょっと知りたいなって思ったので、調べてみようかなって思っているっていう感じです。
またこういう話をしていると長くなりました。最後まで聞いていただきありがとうございました。
