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いつきのLIFE BASE RADIO。このラジオは、頑張りすぎた大人がありのままの自分に戻る場所です。
5月1日金曜日、今日のテーマはマインドフルネスな生き方、ということでお話ししていきたいと思います。
はい、4月が終わりまして5月がスタートしました。関東はね、雨からのスタートですが、はい、今月も頑張っていきましょう。
はい、ということで今日はですね、マインドフルネスな生き方ということでお話ししていきたいと思いますが、
マインドフルネスってなんだ?っていう方ね、多いかもしれないんですけど、よくね、耳にする言葉だとは思うんですけど、
マインドフルネスっていうのは、今ここに集中して向き合って生きていくみたいな、簡単に言うとそんな感じのものになるんですけども、
なんでこれが今ね、この時代に大事かっていうと、まあとにかくですね、情報が多いことによって自分自身の意識が他のね、外側に分散してしまう意識が向いてしまうっていうところが、
あの、顕著にね、あると思うんですよ。で、何もね意識してなかったら、例えばSNS見たりとか、
例えばコメントに飛びついてみたりとか、まあ結構ね、そのインフルエンサーのコメントに噛みついたり、みたいな方もいらっしゃると思いますけど、
本来ね、人が生きていく中でその行為って、実はね、必要ないことじゃないかなとは思うんですけども、
まあそういった状態になると、自分自身の感情がわからなくなったりとか、みたいな部分でね、なっていくかなと思うんですけど、
マインドフルネスの効果としては、ストレスの緩和、低減だったりとか、
あとは、ストレスマネジメントの方法だったりとかもね、自分の感情をコントロールできるっていうところの良さがあったりとか、
仕事のね、生産性を集中力を高めるっていうところもあったりします。
はい、でね、あのー、その中で、なかなかね、あのやり方っていうのはね、難しいって感じる方もいらっしゃるかもしれないんですけど、
まあこれ結構簡単で、どんなあの時にでも、今どういうふうな気持ちなのかなとか、何を感じているのかな、みたいなところを意識するっていう感じなんですよ。
例えばね、ご飯食べてる時でも、あの普段だったらね、テレビ見て、見ながら食べたりとか、
あの、スマホをね、いじりながら食べたりとかしてると、実際の食べてる時のね、味とかって、その味覚、
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辛いとか甘いとかっていう部分が、あのー、わかんないと思うんですよ。意識がね、違うところに向くので。
まあそういったところで、まあ例えば食事だったら、その食べてるね、そのー、食感だったりとか、味のね、香りだったりとか、みたいなところに意識を向けることによって、体がね、喜ぶんですよ。
これはね、僕も実際あの、インドで1ヶ月間、あのー、ヨガのね、修行に行った時に、
あの食事の時は無音でね、音を立ててはいけない、まあ喋っちゃいけないっていうね、感じで毎食食べていて、その時にしっかり噛んで、どんなね、食材から味を感じるのかとか、
あのー、まあメニューはですね、互換を感じるような、辛さだったりとか苦味だったりとか、甘味だったりとか、全てをね、感じる、あの食材になっていて、その時はですね、本当になんか、
んー、あ、普段こんな食事から味感じるんだっていうぐらい、あのー、感じられて、あとまあしっかり噛んでね、食べたりとかっていうのもマムチのやってたんですけど、まあそういったところで、あのー、
自分自身の今取り組んでいることへの感情に向き合うっていうことができて、すごいなんかね、心がスッキリしたというか、その1ヶ月間ね、体調がものすごく良かったんですよ。
はい。っていうのが、まああったりして、あのー、意外とね、今の自分自身の今っていう状況を、あのー、受け入れずにね、ただただ惰性で流れたりとか、未来のことをずっと考えたりとか、
過去をずっと引きずったりとかっていうね、方がね、結構多いかなと思うので、まあ今の時代はね、本当自分自身の内側に向き合うっていうところが本当に重要になってくるなというふうに思ってます。
実際ね、ヨガもそこなんですよ、結局のところは。ヨガはね、あのー、ストレッチとかね、そういう体を柔らかくするみたいなところの印象が、まあ強いかもしれないんですけども、
ヨガはね、その動きの中で通して、あの自分自身がどういった感情なのかとか、あのー、まあそういった部分を見ていくっていうものなんですよ、本質は。
なので、まあ体がね、あのー、硬い原因は、まあいろいろあるんですよ。ヨガ哲学だったりとか、
東洋医学の教えで、心身一如っていうところが、言葉があって、あのー、まあ心が原因で体がね、固くなったりみたいな、あとは感情がね、あのー、受けた感情、マイナスな感情だったりとか、まあそういうところが、あのー、まあ股関節が、そこにね、感情が溜まるっていうね、
あのー、まあ脳でもね、記憶するんですけど、その嫌な感情だったりとか、記憶っていうのはあるんですけども、あのー、実際のところ、体もね、その感情っていうところを覚えていて、何かね、あのー、傷がね、痛むとかって言うじゃないですか、よく、
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みたいなところとか、まあそういったこともね、あるので、あのー、体のね、柔らかくするっていう部分も、そこから自分自身が今どんなことを感じているのかとか、この感覚はどうなのかっていうところがね、まあヨガの部分であって、まあそういったところでね、あのー、何かね、自分自身で縛っているものだったりとか、心の、あのー、重たさみたいなところを解いていくのが、まあヨガになります。
はい。ということで、まあマインドフルネスはね、あのー、まあ瞑想だったりとかもありますし、もしね、あのー、ご自身の中で、何か気が重いなーとか、あと、体の何か、不具合があるなーとか、まあそういったときはね、あのー、こういうのを試してみたりとか、あのー、さらにね、頭とかもね、脳もすっきりしたりするので、ぜひ、やってみていただけたらなと思います。
はい。ということでですね、まあヨガの話しましたけど、私がやってるオンラインサロン、ライフベースというオンラインサロンですね、今月の募集が始まりまして、5月の1日から5月の6日まで、ゴールデンウィーク期間ね、募集してます。
内容としては、毎朝ね、あのー、ヨガをね、ライブレッスンで、ヨガと瞑想をやって、あのー、体とね、心をほぐして、朝一の寝時間から整えるっていうのをやってます。
まあその他にもね、ナイトヨガをやってみたりとか、あとはね、月一回お悩み相談会もやってます。
はい。でね、毎日やってるので、あの1日ね、まあ計算すると、1日あたりレッスンがですね、まあ130円っていう破格でね、やってるんですよ。
はい。でね、まあ朝ね、本当に早起きして自分自身に向き合うっていうのがね、本当、自律神経一番整うなーっていうね、僕自身も実感あるので、
あのー、興味ある人はね、朝の習慣作りだったりとか、自分自身の未来の健康を作るために、ぜひね、あのー、遊びに来てほしいなというふうに思います。
はい。ということで、本日のテーマ、マインドフルネスな生き方ということでお話しさせていただきました。
5月も、はい、ぜひお聞きいただけたら嬉しいです。今月もよろしくお願いします。
このラジオが日常の中でふと立ち止まれるそんな時間になれば嬉しいです。
ぜひフォローお待ちしています。いつも聞いてくださりありがとうございます。それでは素敵な1日を。