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いつきのLIFE BASE RADIO。このラジオは、頑張りすぎた大人がありのままの自分に戻る場所です。 5月2日土曜日、今日もよろしくお願いします。
今日のテーマは、人生が激変する朝時間の使い方ということで、お話ししていきたいと思います。 さて、世間はゴールデンウィークが始まったんですかね。
はい、何連休になるんですかね、皆さん。5月の6日までか。 4連休とか、4連休、5連休とかの人が多いんですかね。
はい、私は変わらずゴールデンウィークも仕事して、休みないんでね、毎日やっていきます。
はい、ということで、今日はですね、人生が激変する朝時間の使い方ということで、お話ししたいと思います。
いつもね、僕が朝活だったりとかね、朝の時間の使い方だったりとかね、お話しさせていただいてると思うんですけども、
今月からこの朝の配信も、朝の時間に配信するということに戻しまして、やっぱり朝っていいなっていうのがあるので、そこについてね、
今までね、全然朝活やってこなかったんですけど、何がいいのかっていうところをね、お話ししていきたいと思います。
はい、まず一つがですね、朝一に起きて、運動することによって、朝一の運動ですね。
今日主に3つ話そうかなと思っていて、一つが運動ですね。運動することによって、体のスイッチがオンになって、自律神経の交換神経がオンになって、
活動的になるっていうメリットがあって、これがね、めちゃくちゃ良くて、いつも出勤するギリギリまでとかに寝て、それまで寝てで急いで準備して起きるってなると、やっぱりね、頭がぼーっとしてるようなことってすごいあると思うんですよ。
僕自身も、なんか寝過ぎた時とか、何時だろう、朝8時とか9時とか起きるような時、でもないんですけど、もうここ何年、3、4年ぐらい、7時前には大体起きてるので、ないんですけど、そういう時ってなんかぼーっとしたりとか、頭回んなかったりみたいな、
とりあえずコーヒーでも飲んで、スイッチ入れるかみたいな、あると思うんですけど、それとは全然違ってですね、朝1時に早起きして運動すると、体が喜ぶというか、内側から元気になれるような、そんな感覚があります。
2つ目はですね、勉強の時間に使うっていうのがおすすめです。
なんでかっていうと、本当に忙しいビジネスパーソン、お仕事されている皆さんにとって、時間を作るっていうのが結構難しいと思うんですよ。
朝から夜まで働いてね、帰ってきてご飯作ってなんかしてってなったら、もう気づいたらね、21時とか22時になってると思うんですよ。
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そんなね、忙しい方はですね、きっと帰ってもですね、もう疲れてやる気が出ないと思うんですよ。なんかもう疲れたーってなって、でも、
やらなきゃいけないことがあったりとかして、それでそのまま寝落ちして、睡眠不足のまたまた翌朝を迎えるっていう、このルーティーンって本当多いかなと思うんですよ。
で、正直言うと、早起きが苦手な理由って、ただ夜の寝る時間が遅かったりするだけだと思うんですよ。
なのでその時間をシフトするというか、少し前倒しにするっていうのが結構いいかなと思ってて、僕も体感的にすごいそれは感じてるんですけど。
なので、いつもより1時間早く起きたりとかすることで、そこにね、夜の1時間と朝の1時間ってかなり時間の価値の差があると思うんですよ。
なので、朝のその時間を念出するっていうのが大事かなと思います。
で、時間っていう概念に関しては、時間はないないないないっていう風に思ってるかもしれないんですけど、
結局、時間があっても多分そのことをやらない人の方が多いんじゃないかなと思ってて。
で、結局は時間ってあるものじゃなくて作るものなんですよ。
なので、自分自身で何をやるかにも、例えば勉強するってなった時に、時間があったらやるだと一生やらないんですね。
一生やらないってことは自分自身の何かね、たどり着きたい何か目標だったりとか、ゴールにも行けないっていうことにつながってくるんですよ、結局。
なので、時間はね、朝30分とか1時間とかそういう風に決めて作らないと、人生は変わらないんじゃないかなという風に思ってます。
僕自身もね、本当、消防士時代ね、その感覚だったんですけど、辞めるか辞めないかを2、3年ずっと迷ってて。
で、でも辞めたいなーってずっと思ってて、でも行動を変えないとと思って、自分自身で独立する、勉強する時間を毎日作ったりとか。
ありがたいことに消防士の時は翌日が24時間働いて、次の日休みだったので、少し仮眠をとってから1日中勉強することもできたので、時間的な余裕はかなりあったので、そこもあるかなという風に思いました。
なので、時間をしっかりと作るためには、朝の時間の使い方を調整するっていうのが大事かなと思います。
はい、そしたら3つ目ですね。3つ目が、これあんまり女性はね、あんまりやりたくないなと思うんですけど、コールドシャワーです。
はい、コールドシャワーがですね、もうこれかなり大事で、僕からしたらコールドシャワーやってるおかげで、この2、3年、風邪ひいてないんですよ。
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コールドシャワーって何?っていう風に言えるかもしれないんですけど、冷たいシャワーを浴びることです。
はい、これがですね、今調べてみたんですけど、どんなメリットがあるかっていうところなんですけど、
1つがですね、免疫システムが強化される。免疫力が高まるんですよ。
これ現に僕が恩恵を受けていて、風邪ひいてないし、体調を崩すことがほぼないですね。ほぼっていうか、ここ2、3年は体調崩してないですね。
なので毎日フル稼働で動けてる、これ要因になるんじゃないかなと思います。
あとですね、代謝が改善する、代謝が良くなるっていうところと、あとね、糖尿病のリスクも減らせるみたいですね。
インスリンの患者性が活発になるので。
あと毛穴の引き締め、ニキビの治療の補助。あと血管収縮の関係ですね、毛穴とかね。
あとむくみが消えたりとか、そういったところも効果があると言われてます。
あとはですね、高年期症状の緩和の可能性があると言われてます。
全体的にですね、血行が良くなったりするので、
あとそこからホルモン系にね、ホルモンというか内分泌系みたいなところに良い影響をもたらしてくれるっていうところがあるので、
メンタルとかですね、うつ病の緩和とか、そっち系にも効果があるんですよ。
いやまさにね、これは本当に、どれだけね、みんなやった方がいいと思いますね、これ。
はい、なのでこれをね、やると朝ね、すっきりして、僕はもう正直言って細胞レベルで目覚ますというか、
起こしてやるのがすごい体がね、イキイキするんじゃないかなと思ってます。
なので一番いいのは僕はね、朝サーフィン。サーフィンするときは大体朝なんですけど、朝一海行って、
まあ海水ね、冷水なんで、水をね、使って、海水なのでミネラルが豊富なので、
外側からね、皮膚からミネラルを吸収して、あと海水なんでね、塩水なので、鼻にね絶対水入るんですよ。
それで鼻洗浄もするっていう、一石四鳥か五鳥ぐらいあるんじゃないかなと思うんですけど、
それぐらいサーフィンにはね、メリットがあります。
はい、ということで、今日はですね、今回は3つほどご紹介させていただきましたがね、
他にもね、まだまだあるので、また別の時間でご紹介させていただければと思います。
ぜひ何かね、1つでも取り入れていただけたら嬉しいなと思います。
はい、ということで本日のテーマ、人生が激変する朝時間の使い方ということでお話しさせていただきました。
このラジオが日常の中でふと立ち止まれるそんな時間になれば嬉しいです。
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いつも聞いてくださりありがとうございます。
それでは素敵な一日を。
