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ミキティのBe Happyチャンネル。今日は、自信がなくても行動する不安を力に変える、たった3つの方法というテーマでお送りします。
最後までお付き合いいただけたら嬉しいです。
このチャンネルは、日々の小さな喜びや楽しみから幸せを感じ、
Wellbeingの気づきや実践法をシェアするチャンネルです。
では、やっていきましょう。
新しいことに挑戦するとき、私にできるかなとか失敗したらどうしようと不安な気持ちになったことはありませんか?
多くの人が自信がないから行動できないと考えています。
でもそれって少し順番が違うんじゃないのかなというふうに私は思うんです。
今日は自信がなくて当たり前という考え方と不安を乗り越えて行動するためのヒントについてお話ししていきたいと思います。
今日一番お伝えしたいこと、それは自信は最初からあるものではありません。
それは行動してみて初めて生まれてくるものです。
大切なのは不安を完全に消そうとするのではなく、不安を小さくしてまず第一歩を踏み出すことということです。
自信は行動の後についてくるということですが、もし私たちが最初から完璧に自信を持っていたら、
新しいことを学ぶ必要も努力する必要もありませんよね。
自信がないという気持ちは私たちがまだその分野で経験や知識が足りていないというごく自然な際なんです。
例えるなら自転車に乗る時と同じです。
最初から絶対に乗れると確信している人はいませんよね。
最初は補助輪をつけて、ペダルをこげるようになった時に、少しこれでできるのかなっていう自信が少し生まれてきます。
そこから補助輪を外して、一人で乗れるように何度も何度も練習して、
時には転んだりしながらバランスをとって自転車をこげるようになってきて、
初めて乗れるようになったという自信が生まれてくるんです。
自信というのは行動という名の編集を重ねた後にようやく私たちの心に宿るものなんです。
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では自信がないから行動できないというループから抜け出すにはどうすればいいのでしょうか。
自信を持てない一つの要因としては不安がある。
ここからは不安を完全に消そうとするのではなく、その不安を小さくするコツを3つ紹介していきます。
一つ目、不安を書き出して可視化する。
漠然とした不安の正体は何が不安なのか、自分でもよくわかっていないことにあります。
まずはノートとペンを用意して頭の中に浮かぶ不安な気持ちや思考をすべて書き出してみてください。
失敗したら笑われちゃうかな。もしうまくいかなかったらどうしよう。
そうすることで曖昧だった不安が具体的な言葉となって目の前に現れます。
書き出すことで心のもやもやが晴れて冷静に不安と向き合えるようになってきます。
二つ目は小さな一歩から始める。
新しい目標を立てるときいきなり大きなゴールを目指すと不安が大きくなってしまいます。
目標は大きくても大丈夫なんですが、できるだけ細かいステップ、小さなステップに分けてみましょう。
プレゼンを成功させるという大きな目標なら、まずは資料を目次だけ作るとか、
次にスライドを一枚だけ作ってみるとか、自分で少しだけ声に出して練習をしてみる、
このようなことからこれだったらできそうと思えるレベルまで細分化するんです。
小さな成功を積み重ねることであなたの心は私でもできると少しずつ自信を取り戻してきます。
三つ目、最後に事前に情報を集める。
不安の多くは知らないことから生まれます。
初めて行く場所に不安を感じたら地図で調べて道順を確認しますよね。
それと同じです。
新しいことに挑戦するとき、何がわからないのかを明確にして事前に調べておく。
そうすることで漠然とした不安が具体的な課題へと変わり、対策を立てられるようになります。
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では今日のまとめです。
自信は最初からあるものではありません。
それは行動してみて初めて生まれるものです。
大切なのは不安を完全に消そうとすることではなくて、
不安を小さくしてまずは第一歩を踏み出すことです。
あなたも今日から小さな一歩を踏み出して新しい自信を育ててみませんか。
その一歩がきっとあなたの未来を大きく変えてくれるはずです。
今日も最後までお付き合いいただいてありがとうございました。
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では今日もウェルビングな一日を。
