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ミキティのBe Happyチャンネル。 今日は、恐れは人の心を狂わせる、というテーマでお送りします。
最後までお付き合いいただけたら嬉しいです。 このチャンネルは、日々の小さな喜びや楽しみから幸せを感じ、
ウェルビーングの築きや実践法をシェアするチャンネルです。 今日は時間がないのでサクッといきます。
恐れは私たちの思考や判断力を狂わせて、 行動を止めてしまいます。
でも、恐れに支配されないための具体的な方法を知っていれば、 心を整え、
前に進むことができます。 今回は、恐れに打ち勝つためにできる3つの方法を紹介していきます。
まずは1番目。 恐れを書き出して、逆観的にする。
頭の中でもやもや自分で考えたりとかしていると、恐れってどんどん増幅してしまうんですよね。
特に夜なんかそうじゃないですか。 明日のことを考えて、心配事をどんどん増幅させてしまったりとかすることないでしょうか。
そんな時には、 実際に紙に書き出してみる。
そうすると驚くほどに、それが小さいものに見えてくることがあります。 何が怖いのか、
最悪のケースは何なのか、 本当に起こる確率はどれぐらいあるのか、
そういうことを実際に書き出して、 自分で整理してみると、意外に冷静に向き合えるようになります。
特に夜、 いろいろ考えてしまうと、
どんどんどんどん悪循環、悪い方へ悪い方へ、 考えが向いてしまうことがありますよね。
そんな時は、ちょっと落ち着いて、 書き出してみてください。
2番目に、小さな一歩を踏み出す。
いきなり大きな行動を取ろうとすると、 恐れが増幅します。
例えば、人前で話すのがとても苦手だ、 というふうに思っている人がいるとします。
その人が、いきなり100人、200人の前で スピーチをする、
そんな大きなステップは、 ちょっと考えられないですよね。
もうそんなことをしたら、足はガクガク、 人前なんか出られない、なんて恐れが増幅してしまいます。
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だから、そんな人には、小さなスモールステップ、
例えば、2、3人の前でお話をする、 フォーマルなお話、
会社の会議で発表をしてみるとか、 そんな小さなスモールステップが、
後に大きなプレゼンテーションができるような、 そんなことにつながってきます。
小さな成功体系を積み重ねていくことで、 そういった恐れは、少しずつ解消されていくものなんです。
行動すればするほど、自信と安心感が積み重なっていきます。
最後に、恐れの奥にある本当の願いに気づく。
私たちが何かを恐れている時っていうのは、 それは裏を返せば、本当はこうなりたい、
という強い願いの裏返しなんですね。 恐れの正体を見つけることで、自分の本音や夢に気づくことができ、
前向きな行動の原動力になっていきます。 以上、この3つできそうですか?
恐れは私たちの心を曇らせ、行動を止める力を持っています。 ですが、書き出して客観視する。
小さな一歩を踏み出す。 恐れの奥にある本音に気づく。
この3つを実践することで、恐れに飲み込まれず、 自分らしい行動ができるようになります。
恐れに負けず、未来を切り開いていきましょう。 今日も最後までお付き合いいただいてありがとうございました。
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では今日もベルビングな一日を!
