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こんにちは、色葉屋です。 昨日パーソナルトレーニングを受けて、さっきそれについてノートに書きました。
で、内容が多分、というかだいぶかぶるんですけど、
前回お話したのかな、足が痛いっていう話を多分したと思うんですけど、
えっとね、かかとを、なんていうんだろう、グイッと前に押し出す、足をまっすぐにしてかかとをグイッと前に出すようにすると、
左の足のくるぶしの下のところの、なんか神経がビビビってきて、なんかすごい痛いんですよ。
で、それと同じ痛みを出そうとすると、前屈をして、
足をピーンと伸ばしたりしたまま、足首、というか足の先をちょっと上げるみたいな感じ。
だからなんて言えばいいんだろう、足首を鋭角に曲げるみたいな風に。
伸ばすのは大丈夫なんですけど、反対に縮める方をすると、して後ろを伸ばすと痛みが出るんですね。
で、そこまではわかったんでしょう、自分で。
でもそこから先がわかんなくて、どこが痛い、どこがなんか悪いのかあまりよくわかんなくて、
で、そこ自体も触ると痛いんですけど、
そんなにすごく痛くはないから、なんだろうなって思ってて、
で、なんかインストラクターさんとかピラティッシュの先生とかに聞くと、
腰から来てるんじゃないとか、痛めたんじゃないとかって言われていて、
で、整形外科に行ったんですね。
で、レントゲン取ったんですけど、結局何にも教えてもらえなかったっていうか、
レントゲンの写真だけ見て、骨に異常がないからストレッチしてくださいと、
あとジョギングはいいけど、それ以上の運動はしないで、みたいなことだったんですね。
で、シップいただいて、私ロキソニンが好きじゃないので、
いつもモーラステープっていう本もらってるんですけど、そっちをくださいって言って、
で、あと飲み薬も出たんですけど、飲み薬がまたロキソニンだったんですよ。
で、ロキソニンは何か全息…何だっけ、
期間死全息なので飲んじゃいけないって言われているんですね。
だから、針薬も多分ダメだと思うんですけど、
どっちにしてもロキソニンを使って短期記憶をなくした人が生徒さんのお友達にいたり、
あとうちの父親が腎臓を壊したりとかしてるので、
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もうそれは取り入れないっていうふうに決めたんですけど、
で、ロキソニン飲めないんですって受付で言ったら、
じゃあ飲み薬別に飲まなくていいですって言われて、
結局針薬だけ出たんですね。
もうなんか整形経過何か所いったかな、
結構何か所も言ってるんですけど、
テニス肘はもうだから治らないって言われてるだけなんですね。
で、足首に関してもストレッチしてって言われたんですけど、
どこのストレッチをどうすればいいのか教えてくれなくて、
なんかもう面倒くさくて効かなかったっていうのが正直なとこなんですけど、
期待してないから、それ以上もういいやみたいな感じになっちゃったんですけどね。
で、昨日パーソナルトレーナーさんのレッスンがあって、
30分なんですけど、体調どうですかって聞いてくれたので、
体調は大丈夫なんだけど、足が痛いっていう話をしたら、
すぐにじゃあちょっと見ますねって言って、
寝っ転がった状態で足を持って押したり引いたり、
なんか伸ばしたりとかこっちに曲げたりとかっていうのをいろいろやってくれたんです。
で、その結果腰の、私ソリ腰なんですけど、
そのソリ腰のために腹筋に力がちゃんと入ってなくって、
腹筋に力を入れないで足を動かすと痛みが出るから、
腰から来てるのは来てる。
で、ただその痛みが出たのがすねから来てるっていうので、
なんかその触ってここじゃないって言ったところを押すとビビってくるんですよ。
全然なんかすねの前の下の方なんですけど、
痛いのは足首の内側だから全然場所が違うんですけど、
なんかつながってるらしくて。
で、足使いすぎって言われました。
運動のしすぎでちょっと疲労で炎症が出てるから、
ちょっと運動を控えめにっていうのと、
あとすねのマッサージをするように、
あの仕方も教えてくれたんですけど、
あと腹筋と後ろの足の後ろのふくらはぎとハムストリングのところ、
ももの後ろのところのストレッチを、
こっちはちょっとあんまりグイグイやると多分痛いから軽くって言われて、
で教えてくれました。
なんか病院に行く必要がないなーってますます思ったんですけど、
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でなんかそのパーソナルトレーナーの方が、
来たばっかりって言っても4月に来たんだ。
4月に来られて、で私今回だから2回目だったんですね。
で、すっごい若いんですよ。
あの男性で、みんな曰くイケメン。
そういうとこちょっと鈍いのであんまりよくわかんないんですけど、
一緒にいると終わった後に、
ででどうだったとか、どんな人だったとか、
いくついくつとかすごい聞かれるんですよ、おばさんたちに。
でしょうがないんで、前回からずっと毎週聞かれるんですよ。
いくつだったって。
だから昨日聞いたんですね。
すいません申し訳ないんですけど、年を教えてくださいって言って。
なんでって言われたんだけど、
みんなが気にしてるみたいだからすごい恥ずかしいんですけど。
でもそりゃそうですよね。
でも教えてくれて、23歳でした。
なんか、あの、
うちの老い子が20歳なんですよ。
老い子の友達になりうる人に足診断してもらっちゃったと思ったら、
なんか、もうだんだんそういう歳になっていくのかと思って。
結構ショックでした。
なんかもう違う人種だろうなーって思って。
でもどっちかって言うと、なんかこう老いっ子みたいな感じになったので、
まあそれは良かったかな。
そう。本当。
いやだからなんか、みんな可愛い可愛いって言ってるんですけど、
なんか老いっ子みたいになっちゃうと、可愛いとかにならなくなりますよね。
どういう感覚なのかな。
そこらへんがちょっと私あんまりよくわかんないんですよね。
みんな可愛いとかイケメンじゃんとか。
あと何言ってたっけな。
なんかいろんなこと言ってたんですけど、
そのあたりがね、あんまりよくわからないんですよ。
この感覚がちょっとなんだろうな。
面白いな。わからない。
子供がいるとあれなのかな。そういう風に思うのかな。
可愛いとか。
いないからそう思わないんですかね。
ちょっとよくわかんないけど。
なんかその男の子、男の子って言ったら申し訳ないですね。
パーソナルトレーナーさんと話した後に、
デリバリーやってる男の人とかいるじゃないですか。
若い人。
を見るたびに、あの人ぐらいかなみたいな感じで見てたので、
多分なんか意識的には、
老いっ子みたいになっちゃったかな。
っていう感じです。
はい。で、なんかね、そんなにじゅうさんでも、
筋肉のことすっごいよく知ってるし、
どこがどうなってるのかとか、なんとか筋とか言ってたんですけど、
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私骨は、骨と血管はわかるけど、筋肉はちょっとあんまりよくわかんないので、
聞いてもわかんなかったと思います。
なんか名前言ってたけど、
別に名前はどうでもいいですって言ってたから、
そう、あまり覚えなかったんですけどね。
そう、なんかよく知ってるなぁと思って、
で、なんかその仕事も3年半してるって言ったから、
結構ね、もうベテランさんですよね。
って思いました。
すごいなぁと思って。
そう、だからなんか、
なんだろう、ちょっと何十年もやってるお医者さんよりは、
全然、個人的には助かりました。
そんなもんなんですかね。
と、ちょっと思ったり。
そう、そんなわけで、運動をちょっと、
多分、やる頻度を減らしたりはしないんですけど、
格闘技のエクササイズで、結構ジャンプがあるんですね。
それも両足ジャンプ。
で、高く飛んで両足上げるみたいなジャンプが結構あるんですよ。
あの、ジャンプキックみたいなやつあるのかな。
で、それで結構ガンガンやってたりするから、
ちょっとそこら辺を、
なんだろう、おとなしげめに、
両足ジャンプじゃなくて片足にするとかしたり、
あとは、キックを思いっきりしてるのを、
ちょっと力を弱めるとか、
なんかそういう感じの控えめにしようかなって。
あと、最初のズンバを出ないとか、
みたいな感じにしようかなと思って。
で、テニス肘の影響を受けない形の腕と、
腕の前腕と、
上腕と肩のトレーニングを教えてもらったので、
ちょっとそれをやろうかなと思って。
でね、そうだそれを教えてもらった時に、
私やっぱり肩がすごい上がっちゃうんですよね。
なんだろう、自分の体の癖みたいのがあって、
すぐ肩がすくんじゃうっていうのかな。
すくんじゃったり、
ダンベルを持ち上げる時に、
肘をそんなに持ち上げないでって言われたんですよ。
たぶん肘持ち上げると肘に負担がかかるのかな。
ちょっとよくわかんないけど。
なんか格好が決まってたんですけど、
どうしても肩より肘が上がっちゃったんだっけな。
なんかその動きが教えてもらったのと違う動きをするんですよ。
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勝手に何回やっても。
で、そのために上げる時に下を見て、
下げる時に上を見るっていう動作を教えてくれたんですけど。
これすっごい笑ったんだけど。
私ダンスもそうなんですけど、
新しい動きを習った時に、
手と足一緒にやると同時に動いちゃったりするんです。
だから例えば手が左に行くと足も左に行っちゃって、
手が右に行くと足も右に行っちゃうんですけど、
よくそれって逆なことが多いんですよね、ダンスって。
同じ方向に動かすってあんまりなくて、
だいたい逆なんですよ、たぶん。
なのに一回見た時って一緒になっちゃうんですよ。
それとかみんなが右に手を出して左足を動かす。
で、左の手を出して右に動いて右足上げるみたいなのをやる時、
またそれが私逆になるんですよ。
だからみんなが右に来てるのに私が左に行っちゃうからぶつかるとか。
なんかね、左右に問題があるらしくて。
たぶんね、私うつ伏せと仰向けがどっちか、
どっちも言ってみないと、何回か言ってみないとわかんないですね。
あとシャワーの冷たい熱いの回す方向とか、
あとネジの締める方向と緩める方向が何回聞いても何回やっても覚えらんないんですよ。
間違えちゃうんですね。
たぶんそれと同じなんだと思うんですけど、
何回同時に手が下で首が上だったかな?もうわかんなくなっちゃった。
って言われてもできないんですよ。
だから言われたのと反対。
反対になってすごい挙動不振な人になって大笑いになっちゃって。
全然運動じゃなくて、なんかお笑いやってる人みたいになって。
しばらく再起不能、なんか壺に入っちゃって笑えてどうにもならないみたいになって。
で、なんかやるたびに思い出して、今も思い出しちゃうけど、
なんか鏡見ながらやってたから自分がすごい滑稽なんですよ。
なんか本当にコメディーかっていう感じの動きをしてた自分が浮かんじゃって。
そう、あれなんとかないのかな?
いまだに、たぶん首を下げた時に手が上がって、
首を上げた時に手が下がるんだと思います。
それが、そうした方が肘が上がりすぎないって言ってたんだっけな、たぶん。
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あと肩がすくみすぎない?肩が伸びるかな?みたいなことを言ってくれたんですよ。
たぶんね、でもちょっと笑いすぎてなんだったかも若干覚えてないけど、
また来月聞かなきゃいけないかもしれないけど。
そう、で、前回教えていただいた腹筋のやり方も、
左手を下に置いて、左足を上げて、
右手を伸ばしながら左手に近づけるだったんですけど、
それが、どっちの手かわかんなくて反対をやってたっていうね。
手と足がバラバラだとどうもできないらしくて、
だからダンスの時は、私は初めてのやつはまず足だけやって、
で、次に手だけやるとかにしないとわかんないんですよ。
こうね、本当、学習障害じゃないかなっていつも思うんですけど、
何回やっても同時にやるとわけわかんなくなるんですよね。
あとどうしてもできない動きとかあるんですよ。肩を動かすとかね。
本当、体って面白いな。自分でコントロールできないから面白すぎるんですよ。
みんなできるもんなのかな。でも上手な人は本当にやってるし、
上手じゃない人はやっぱりなんか反対やったりとかしょっちゅう間違えたりとかしてるから、
そんなに動かないもんなのかな。それか年齢的なものとかなんですかね。
ちょっとこの辺はプロじゃないのであんまりよくわかんないですけど、
本当にね、体って面白い。自分の意図しない方向に動くんですよ。
ダンスしてる人はわかるのかな。本当に。
で、覚えちゃえば何かできるんですよ。
で、私の好きな気分は曲が一個、Zumbaの曲が一個あったら、
間違えないで全部できるとすごい気持ちいいんですね。覚えてて。
てか自分が覚えてんじゃなくて体が覚えてて、
勝手に動いてくれたのが終わるとすごい気分がいいんですよ。
すごいできたみたいな感じで。でも途中で思考が邪魔したり、
なんか自分の姿を鏡で見てしまったりとかして、
我に帰ると頭は覚えてないらしくって左右が逆になったりとかし始めるんです。
何してんのかわかんなくなっちゃうみたいな。
だから動きで右足出した時に左手上げて、
左足出した時に右手上げてって歩いていく動作があるんですけど、
これは勝手に手が左手が勝手に上げて右足が勝手に動いて次反対に行くんですけど、
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その時に急に我に帰ると逆になるっていうよりも同時に出ちゃうのかな。
左足と左手が一緒に出て、右足と右手が一緒に出るようになってる。
だから意識しちゃダメ。思考を使って踊ってはいけないっていうことに気がつきました。
面白いですよね。ステップ台のトレーニングも結構一緒だな。
脳トレみたいなんですけど、前行ったり後ろ行ったり、
左手にしたり右手にしたり右足にしたりとかすごいいっぱいあるんですけど、
あと言葉も覚えなきゃいけないんですよね。
ステップに名前がついてて、
これもステップの名前を言われた時に体が勝手に動くんですよ。
ステップの名前を言われた時にそれが体が忘れちゃってる時か、
あまりまでやってなくて体が慣れてない時は頭で考えるじゃないですか。
そうすると違うことをしてます。
突然台の上で止まったりとか、
あと思ってたのと違ったりすると下手すると落ちる。
ステップ台からね。
多分右足と左足が同時に動こうとしたりするんですよ。
別に意図してないんですけど、
どっちか分かんないこの迷った指令が多分足に行って、
足も迷うから同時に上に登ろうとして同時に上がれなくて、
ステップ台から落ちるとかいうことがあります。
だから本当、頭を使ってはいけないものだと思う。
バイクと一緒ですよね。
バイクも頭で考えて動いたら遅いんですよね。
体が勝手に動いてくんないといろいろ遅いから、
変なとこぶつかったりとか多分すると思うので、
もう全く頭は信用してないですね、走ってる時。
本当に体と頭ってバラバラなんだなって思います。
でも筋肉使う時は意識しないと使えないよって言われたから、
またそこで若干混乱中なんですけど、
体面白いなって本当に思います。
はい、ということで今日は、
整形外科よりパーソナルトレーナーさんの方が全然頼りになったよっていうお話でした。
今日ね、これからクラブJKってオンラインコミュニティの仲間のミシャッチとランチに行く予定です。
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はい、ということでそろそろ出ようかと。
まだ早いかな。
準備をしようと思います。
今日も聞いていただきましてありがとうございました。
良い日をお過ごしください。
バイバイ。