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こんにちは、色葉やです。 すっかり夏になりまして
体をこう見えるように 動く、動くっていうかことが多くなったと思うんですけど
なんかみんな 腕のね、身の腕のたるみとかを気にして腕見せないようにしてる人が多いなって思ったんですけど
あの なんか筋肉って使ってないところにつかないじゃないですか
まあ当たり前ですけど なので
このたるんでるとかたわんでるとか 筋肉がないところって使ってないからなんですよね
で多分伸ばしてもいないから あのまず伸ばすっていうのって結構大事
で えっと
人間の体って まっすぐにしてるの結構つらかったりするんですよね
なんて言うんだろうな 筋肉ついてないとかがんできちゃったり
前かがみになったり、手を前にしていることの方が多かったり 体も前傾で曲げている方が多いじゃないですか
そうすると 中の筋肉とかあんまり使わなかったり
胸の筋肉とか背中の筋肉とかも使わなくなるから だんだん体がこう前に丸まってきちゃうんですよね
そうすると戻すの結構大変だし それで固まってしまうと今度骨と骨の間が
摩擦で削れてなくなっていっちゃったりとか 脊柱環境削傷ってそういうのだったりすると思うんですか
ヘルニアとかね なるべく骨と骨の間を広げるとか
伸びてないところを伸ばす 例えば背中とか胸とかお腹とか
足もそうだし股関節もそうだし なんか伸ばすだけでもずいぶん違うんじゃないかなって思うんですよね
私いつもジムでトレーナーさんについてもらって 筋トレをもう何年したのかな 3年ぐらいしてたのかな
なので自分でどうしたらいいのかっていうのが 今はだいたいわかるからそれで運動してるので
筋肉 このつけたいところの筋肉をどうやってつけるかっていうことは できるようになったんですよね
伸ばす方も今やってるし わからない部分に関してはその都度聞いて教えてもらったりしてるんですけど
なんかその習慣がないと 知りようがないですよね
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例えばお仕事とか本読んだりとか ご飯食べる時とか基本みんな座ってますよね
で座って ソファーとかに寄っかかったりすると背中が曲がったままお腹も曲げたままとかになってたりするのが多いし
椅子に座ってればあれだけどソファーとかに座るとさらに 沈んじゃう体が
肩が前に出て背中が回ったまま巻き方になっていくんですよね
そうすると五重肩とか四重肩とかになって肩が固まってしまったりすると直すの大変なので
私何回か五重肩近いみたいな感じで私もすごい巻き方なんですよ
なので
腕とか肩が痛くて ダンベルとかバーベルとか持てなかったりとか
した時期が半年ぐらい続いたかな その時期はそこをなるべく痛んでるとか使わないようにして痛みがなくなるまでそのまま放置して
痛みがなくなってからトレーニングを始めましたちょっと多めに
で痛みが出る前にやめるっていうことをしてで半年かかったんですよ直すのに
でその間やったことってえっとね 肩甲骨の
横の筋肉をつけて 肩が前に出ちゃってるのを後ろに引っ張り直すみたいな感じ
のことをしたのが多かったかな
で本当 その筋トレって結構なんて言うんだろうな
この前ストイックと覚悟っていう話をしたんですけれども ストイックにやらないとダメかなぁとかあと今日やって1週間後とかだと結構
筋肉ってすぐに扱わないんですよね割とコツコツ続ける感じになっちゃうから 本当に5回でもいいから
あのそこの筋肉を使ってるなっていう意識するだけでいいんですよ っていうのをやってみると結構
ついてきたりするし伸ばすのも 脇広げたりとか胸広げたりとかするのをやるだけでもずいぶん違うと思うので
あと触ってあげるとかねそこ
触ったところは意識できるんですけど触らないところって意識できないんですよね
でなんかね筋肉って本来はそこだけ動かすっていうことができるらしいんですけど だいぶ
なんていうの高度な技っていうかなんじゃないかなって思います あと脳から一番遠いとこ足の先とかって割と
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神経が通いにくいというか届きにくいから動くの遅いですよね 自分でこう頭で思って親指をすとか親指を上げるとかってやっても意外とすぐに
動かなくてで思ったように動かない足ってね 足の指特になんでそこを動かしてあげる
手で動かしてあげるっていうのをして頭でここを動かすんだよっていうのを教えて あげると動いたりするから人間の体って本当に触ると
意識が届いてそれで動くようになったりするのでなんか諦めないでちょっと伸ばす とか
筋トレするとか
3日ポーズでもいいので3日やって忘れたらまた1からやり直せばいいだけだと思うので なんかやってみたらどうかなって思いますこれは運動習慣へのお誘いというか
あの もう母親とか今85なんですよね今年で86なのかな
で父が88なんですよで彼は脊柱環境作症になって手術を3回したんですよ で膝の手術もしてるしで全部
姿勢による よってなったことで今母がし首が曲がってしまってでえっと腹筋がなくなって
前髪にすごくなっちゃってるんですねでおっぱいが4つあるって言ってるんですけど おっぱいの下にもう一個おっぱいがあるみたいに見えるんですが
死亡なんですよ でそれは腹筋がなくなって体が2つ折りになっちゃったからそこの肉が折りたたまれて
胸みたいに見えるんですけど
やっぱ年齢とともにねだんだん筋肉なくなってくるし あの体の癖で自分の子いつもの体の癖
で足首開いて行っちゃったり股関節が開いて行っちゃったりするので それを止めるのってやっぱり筋肉なんですよね筋肉とストレッチかな
あの伸ばすと縮めるみたいな 感じなのでなんか本当にちょっとでもいいから動かしてあげるって大事だなぁって思って
はいそれでちょっと今日お話ししてみました あのもし運動好きじゃないよっていう方たぶんいっぱいいらっしゃると思うし私も本当に
嫌いだったんですよ なんかそんな絶対やらないと思ってたんですけどその父が
血液中間協作症の手術を初めてした時に入院している姿を見て 絶対やらなりたくないから運動しようと思ったんです
私の場合は嫌なことがあるとそれを避けるために何かする人なんですけど人によって はその逆だったりするのでこうなりたいからこうするっていう人もいると思うんですけど
どっちでもやれば多分いいと思うので もし何かやってみようかなって思ったらちょっとずつ
伸ばしたりしてみてください 今なんかいっぱいいろんな見るところあるのでインスタとか見てると本当にいっぱいあるし
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youtube とかもいっぱいあると思うのでなんか自分の気に入った人とかね
気に入った喋り方とか簡単そうなやつとかなんか見つかると思うので もしよければやってみてください
はいということで今日も聞いていただきましてありがとうございました 良い日をお過ごしください
ばいばーい