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どうもお疲れ様です。いかです。
この番組では、高校の国語化教諭をしている私、いかが、
仕事のことや仕事以外のことをゆるくおしゃべりしていきます。
さっきまで寝てました。
今日は定時にあがって、
爆速で晩御飯を作り、
晩御飯といっても、昨日のお好み焼きの生地の残りを、
豚肉もなかったので、生地だけを焼いて、
相も変わらず醤油マヨネーズで食べて、
そんな感じの晩御飯だったんですが、
お腹いっぱいになって、気がついたら眠ってしまってて、
9時半ぐらいでしたかね、起きたのは。
2、3時間ぐらい眠っちゃってたので、とっても後悔してますね。
せっかく定時にあがったのに、無駄にしてしまったっていうのと、
あとは、こんなに中途半端に仮眠をとってしまうと、
普通に寝る時間に眠れなくなってしまうので、
それが不安ですね。
前にもお話ししたと思うんですけど、
寝るの結構苦手で、
特にですね、私は金縛りが起きやすいので、とっても不安になりますね。
金縛りは、心霊現象とかオカルトと結びつけられて、
考えられていることも多いみたいなんですが、
そういうものじゃなくて、一応睡眠麻痺と呼ばれる、
睡眠障害のうちの一つですね。
医学的な病名としては、反復性・個発性睡眠麻痺と呼ばれているそうです。
金縛り皆さん、なったことありますかね。
なったことない人の方が多分多いみたいなんですけど、統計によると。
簡単に言うと体が動かなくなったり、声が出なくなったり、
私の場合は息もできなくなっちゃったりしますね。
体が剥がされるような感覚があったりする時もあるし、
とにかくね、めっちゃ苦しいししんどいんですよ。
体力いるっていうかね、ギリギリまで息ができないので、
呼吸が浅くなったりね。
だから何だろう、溺れてるとはまた違うんですけど、
すごく特殊な感覚がありますね。
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目覚めた時にゼーハー言ってます。危なかったみたいな感じでね。
学生の時ぐらいから始まってるので、付き合いは長くて、
金縛りが来たら、お、来たな、みたいな。
ながらもう、来る、来る、来る、来た、みたいな感じで、
予兆が夢の中で分かったりする時もあります。
夢と結構リンクして起こるので、
体を動かそうとするんだけど、動かないっていうその状況で、
映像もそれにちゃんとリンクしてるっていうか、
動きたいような状況を夢に見せてくるような感じがしますね。
うーん、まあなんせしんどいですね。
ならない方がいいです。
で、これ原因が一応分かっていて、
睡眠は2種類あるそうですね。
ノンレム睡眠とレム睡眠。
で、これ私いつもどっちがどっちかちょっと分からなくなるんですけど、
レム睡眠とレム睡眠じゃない方と思ったら、
レム睡眠は眼球がめっちゃ早く動くっていう睡眠。
眼球が動くだけじゃなくて、
結構心拍数とか呼吸とかも、
早い時もあれば遅い時もあるみたいな感じで、
変動しちゃうんですね。
早い時もあれば遅い時もあるみたいな感じで変動していて、
で、あと眼球も早いし、夢も見ていることが多いですね。
で、どっちかというと浅い眠りなので、
朝方にかけてこのレム睡眠っていう睡眠の種類のノウハウがちょっと違うらしいんですけど、
その割合が大きくなってくる。
で、覚醒に起きるところに繋がってくると。
で、じゃあ入眠する時、眠りに入る時はノンレム睡眠。
眼球が早く動いたり心拍数が変動したりするじゃなくて、
安定した、それこそよく使われるのが複交感神経が有意な状態が作り出すこの体の環境が、
ちゃんとノンレム睡眠に入眠の時に入っていく感じですよね。
で、ノンレム睡眠にも3段階あるそうで、N1からN3まで。
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N1が浅くてN3が深いらしいんですけど、浅いって言ってもノンレム睡眠の中でね。
で、そうやって入眠N1の状態からどんどん深い眠りに変化していって、
で、レム睡眠に入って、そういう周期が何回か繰り返されて朝目覚めるっていう感じらしいです。
で、悲しばりはこのノンレム睡眠とレム睡眠のバランスが悪くなるというか、
この不規則なリズムになっちゃうことで起きますかね。
特に入眠時本当はノンレム睡眠から始まらないといけないのに、
何らかの原因で寝入りにレム睡眠が生じちゃうと、
すごい覚醒している時の状態に近くなっちゃうんで、
そういう状態の時に悲しばりが起きると。
要は、このレム睡眠は頭は起きてるけど、体が寝てるっていう状況なんで、
そういうことで起こってるんでしょうね。
今までずっと悲しばりに悩まされてきたから、
いろんな情報はネットとかで調べたりするんですけど、
まとめサイトに書いてることが多くて、上の方に上がってくるのもね。
あんまり信用できないかなーみたいなのもあったんですけど、
今日見ているサイトはすごく信頼できるなって思うんですよね。
岐阜県にある万能クリニックっていう病院ですよね、のホームページなんですけど、
この病院の予約ができたりするだけじゃなくて、
ネット記事というか、お医者さんとかそれに関連する専門的な人たちが書いてる記事っていうのがそのページに載ってるんですよね。
この万能クリニックは内科と睡眠の専門家らしいので、
それに関連する記事が載ってると。
とっても親切でわかりやすくて、かつ誠実。
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この出典もね、ちゃんと書いてるんですよ。
その出典のリンク飛ぶと、ちゃんと論文みたいなのが出てきたりするので、
結構信頼のおけるページなのかなと思っています。
リンク、概要欄に貼っておこうかなと思いますので、
もし睡眠のこととかで悩まれてる人がいたら、参考にしてみていいんじゃないかなと思います。
なんやかんや言って、心配してると余計に睡眠に良くないそうなので、
あんまり深く考えずにね、無理に眠ろうとせず、ちょっとリラックスできる何らかの、何でしょうね、
前言ってたように、私が眠るのに相応しい環境を整えつつ、リラックスしていきたいと思います。
今日はこれぐらいで終わりたいと思います。ありがとうございました。
