00:01
では、早速授業を始めたいと思います。
睡眠とは何だろうな、というところで、この背景の資料をもとに、ちょっと書いてみました。
まず、左側が起きている状態。
だんだん右に行くほど、起きていく。
寝ている方から右に向かって目覚めて、起きていくんです。
縦軸が睡眠の深さですね。
下に行けば行くほど深い眠り、上に行けば浅い。
これで、今日の授業の最初のところで言うなら、上のところがレム睡眠ですね。
山になったところの縦線で、島模様になっているところが、夢を見ているとき、みたいな。
脳は活動中と、ここら辺で夢を見ます。
このとき、体はどうしているかというと、筋肉が疲悍しているので、休んでいるんですよ。
下の方に、深い眠りになったときの、下に山ができていて、
斜め線でピピピッと、ちょっと緑色っぽいのを塗っているところが、ここが深い眠り。
ノンレム睡眠の中でも深い眠りのところ。
ここは、脳が休んでいる状態。
でも、体の筋肉は緊張している状態。
ということなので、体は起きているんですよ。
こんにちは。夢さん、どうも。
ただいま、授業中ですね。
えーと、アムさん、こんにちは。いつもありがとうございます。どうもどうも。
今、授業中なところで、何ですか。
アムさん、こんにちは。耳だけ、どうも。
昨日ちょっと、夜ですね、水辺配信が送っていただいて、
水辺配信を聞いて、やったーって思って、
昨日の状態は珍しく、お風呂に入って、今日は寝るぞっていうタイミングで、
そのタイミングで、ちょうど見ちゃったんですよ。水辺配信。
水辺配信のアーカイブだったんで、
いつもは、起きてる時には返事をしちゃうから、起きてるんですけども、
その時は、もう水辺配信か、じゃあ聞いてねーよって思って、聞きながら寝たわけですよ。
そしたらなんと、2分30秒で、完全に記憶がなくなってたんですよ。
この内容聞いたことあるなって思って、こたって寝てしまって。
アムさん、ミミンさん、こんにちは、よろしくお願いします。
03:01
シアンさん、こんにちは。
これはあれですかね、うるいさんって言うんですかね。漢字が、漢字がでした。
アムさん、ナオさん、こんにちは、よろしくお願いします。
とにかく自分の場合は、よく寝落ちる寝落ちるって言ってるんですけど、
実際のところ、本当に記憶的に、どれくらいで寝落ちてるのか説明できず、
でも昨日の場合は、水辺配信で、コトッと。
まさかの、水辺配信、睡眠法、そうなんですよ。
もう、チャポンチャポン、コーッてでした。
だから、自分の言う寝落ちるっていうのは、2分半で寝入ってるんだとわかって、
これ、睡眠について話しするのにちょうどいいなと思ったんですよ。
アムさん、シアンさん、こんにちは、よろしくお願いします。
で、授業なんですよね。
結局、今、すごくざっくり言うと、レム睡眠、睡眠が浅い時には脳は起きてます。
なぜなら、夢を見るから。見てるから。
この時には、カイバの脳の中にあるカイバの情報を収納されてる、
一時的収納保管庫、カイバのところの記憶を固定するのが、
あの、それなんですよ。
角度、苦手。
ありがとうございます。
水辺のおかげで、水辺配信の内容を聞きながら、
寝落ちたんですよ。
寝落ちてたのが、どれくらいで寝落ちたんだろうと思って、
実際に聞いたら、2分30秒くらいまでの話は頭に残ってる。
ってことは、自分は2分30秒から寝落ちたんだと、そこをわかってですね。
シアンさん、アムさん、こんにちは、よろしくお願いします。
アイノネさん、やっほー。
アムさん、リコママさん、こんにちは、よろしくお願いします。
皆さん、ここにおられますリコママがですね、
この配信のきっかけを作っていただいた方です。
角度が苦手ってのは、もう完全に文系だっていうのを知って、
面白いなと思って。
アイノネさん、お料理頼んで待ちです。
教祖様。
アムさん、アイノネさん、こんにちは、よろしくお願いします。
で、えっと、とにかく寝入り。
寝入りが2分半でストッと寝て、
で、一気に、
いや違うな、とりあえずさっきの話は会話か。
会話の話までしたんで、会話の中の一時的な記憶を固定する時間が
レム睡眠の時間ですね。
で、その時、体は休んでるんですよ。
痴漢してるんですよね、筋肉が痴漢してる。
だから、体が休んでる状態。
ってことは、
睡眠が浅いっていうのは、夢を見てて、
脳は休めてないけど体は休めてる。
今度は逆に、ノンレムになると、
脳が休むんですよね。
全然夢も見ないですし。
ただ、この時、脳が完全に休んじゃってるんで、
06:00
忘却したり、記憶の再編成をしたり、
あとはここで、なんと定着も起こるんですよ。
忘却するから定着が、
残ったものだけが本当に残るっていうイメージでもいいのかな。
で、この時は体の筋肉が緊張してるんですよ。
ってことは、脳が休んでる間、体は起きてるんですよね。
なんかここが、シーソーというか天秤というか、
あいのえさん、飴。
あいのえさん、かいぱ。
あいのえさん、かいぱ。
脳はいつも動いててすごいですよね。
そうなんです。すごいんですが、
このノンレム睡眠の時には、
どっちかというと休んでる。
脳波が低くなってるからですね。
このまま頭痛持ちが、
頭痛持ち長いけど、
ほぼ確信、ほぼ物心ついた時から夢は見てるから、
頭痛イコール脳疲労なんかかな。
ですね。夢見てるってことは脳が疲れ、
脳が休めてないか。
記憶は定着をさせようとしてるけど、
でも体は休んでるってことなんですよね。
とにかく、この背景で書いてる表で言うなら、
そうなんです。とにかく下がってる。
で、この下の方の緑の時。
ノンレム睡眠でもものすごく深く眠ってる時。
この時に、ここを序波睡眠と。
この序波睡眠と呼ばれる部分がこの緑色の部分で、
この深く眠ってる時が体の成長ホルモンを作ってくれる。
体の修復とか細胞を修理するとかですね。
ここでホルモンが出るんで、
やっぱりここまで深く眠りたいとこなんですよね。
で、徐々に波が狭まっていってるんで、
だからそういう意味では、
ちょっと見にくいかな。
スタートダッシュって書いてあるんですけど、
スタートダッシュが大切っていうのは、
最初に勢いよく思いっきり眠らないと、
後の波が浅くなるんで、
だから最初が浅いと、やっぱり浅いのがさらに浅いんで、
この深くまで眠れないと。
なんか同じだなと。
ノンレムさん、まどろんでいるところはどこが動いているの?
まどろんでるってことは、レム睡眠。
まどろみだからですね。
脳は起きてますよね。
起きてますよね。
でも体は休んでるみたいな。
ノンレムさん、あ、違った。
なおさん、だから若い子はよく寝るのかな。
若い子がよく寝るのは、
運動して体が疲れてるっていうのもあると思います。
運動して体が疲れて眠るから、
その体が疲れて眠るのに引っ張られて、
ついでに脳もしゃーない、眠るか、みたいな。
ノンレムさん、ところは、時は。
あ、まどろんでる時はどこが動いているの?
まどろんでる時は脳が動いてる。
まどろんでるんで。
で、その時体は休んでる。
09:01
アムさん、ゴールデンタイムは22時から真夜中の2時ぐらいでしたかね。
そうは言われてるけど、あまり関係ないといえば、
失礼じゃないけど、あまり関係ないですね。
とにかく、スタートダッシュのこの勢いよく、
除波睡眠にさえ入れれば、何時でもいいわけですよ。
ただ、夜中のうちがいいですよね。
じゃないと、この下の赤い線である、
この90分から120分という人それぞれのサイクルは、
ある程度暗い時間じゃないと、
よく外に行くと、太陽が、太陽の光の力って、
なんかこう、なんていうんだろうな、
セミが鳴いてるじゃないけど、ジーって、
波長的になんか音が聞こえますよ。
でも夜って本当にシーンとしてますよ。
だからあれが、あの波長が脳に邪魔するんで、
やっぱり静かな夜の時間がいいわけですよ。
だから別にゴールデンタイムって言われるのは、
別に1時とか2時でもいいと思うんですね。
この除波睡眠にさえ入れれば。
で、かつこの除波睡眠で3回ぐらいサイクルがいければ、
成長ホルモンも出るからいいよなーみたいな。
アムさん、若い頃12時間ぐらい寝てたの?
それはだいぶ寝てますね。
その時にこの除波睡眠が、
この場合は3回ぐらいしか緑が来てないけど、
この時にサイクルが深ければ、
もしこれで5、6回とかですね。
サイクルがいってればそんだけ成長しますし。
アイノヌさん、今は早く寝ればいいってわけじゃないって変わってきたよね。
です。やっぱりこうやって研究エラが進んだからですね。
なるほど。
アムさん、今も布団かぶって聞いてる。
今、今布団かぶって、
あーでも静かだからいいかもしんないですね。
ちょっと迷うとこですけど。
でも今度は夜、夜に起きるから、
うーんと。
やっぱり太陽の波長というかこう、
目に見えないからですね。
なんとか線、ガンマ線とか、
ああいう線が、いろんなのが飛んできてるから、
夜は、それが地球自体が壁になって、
飛んでこないって思うと、
夜、夜寝るのがある意味ベストかなーと。
アイノヌさん、このブルーライトエラ、
ずっと明るい現代は、
本当に脳が休まらないらしいですね。
うん、そうなの。
で、ただこのブルーライトエラを、
そうですね。
浴びていながらも、
昨日2分半で寝れた、
この秘訣は、
あのよく自分が言う水シャワーなんですよね。
暑いお風呂で、
あのこの前ノンナさんが心配したけど、
このあまり血圧やら、体温の一気に上げ下げ、
お風呂は危険っていう話をしてたところだったんですけど、
自分は暑いお風呂で、
例えば42度とか43度で、
1分くらい入って、
暑くなって、
心部体温をめちゃめちゃ上げるわけですよ。
これ、ちょっと下手すると、
気分も悪くなるんですよ。
暑いから、のぼせてですね。
でも、そののぼせた状態で、
わざとそこで水を浴びるわけですよ。
12:01
頭から。
で、
おやっとさ、いらっしゃいませ、と。
まっこて。
まっこて。
どうですか。
もうその、一気にもう気分悪くても、
一気に体温を水シャワーで冷ます、と。
で、すると、
心部体温が低くなるわけですよ。
この、人間、心部体温が下がっていくときに睡眠、
なんだろう、眠くなるーってなっていくんで、
あ、リコママ。
昨日、夜中の1時頃、
ライブ聴いているときに、
夜食食べてしまって、
ボタン。
で、今、初めてのご飯。
あー、結局12時間くらい空けてるでしょ。
私の体のサイクル、おかしくなってるのかな。
いや、いいんじゃないですか。
自分はその、食べてしまって、
でも、時間空けてるから、
体は、どこかでこう、内臓が休むから、かな。
私の体のサイクル、おかしくなってるのかな、は、
んーとですね。
これ、たぶん、たぶんって言い方あるですけど、
2、3日後ですよ。
2日後に、どうなのか次第です。
その、今日悪いことしたから、
次の日来る、っていうのじゃなくて、
今日やったのが、1週間後来るのか、
1ヶ月後来るのかを、
あの、日記つけるとかですね。
面白いと思います。
あの皆さん、おー、やっぱり母さんは、
耐心力あってそう。
理論が好きだからと。
はい、ですね、ですね。
それ、見てみないと。
ゆんちゃん、かごま弁のイントネーションだよ。
あー、ですかー。
あー、3年も続かないや、きっと。
うんうんうんうん。
まあ、ですよね。
気分が悪いっての分かれば、さすがに、
ちょっとやめてこってなりますし。
母さん、私はまだ今日何も食べてない。
おー、じゃあ内臓めちゃめちゃ休んでて、
今それこそ、なんですか、
免疫系は爆上がりですよ。
自分はそういうのもアリだと思います。
あの、プチ断食とかですね。
断食なんかする人によったら、
3日4日ぐらいしますよね。
3日4日ぐらいして、
ちょっと食べて栄養したりするから、
食べないのも、
免疫力を上げるためには、
面白いかなと思ってます。
ニコママ、あいのれちゃん、
その言葉、考えたら不快わー。
なおさん、お昼、
あ、お腹すかないの、と。
お腹すくときとすかないとき、
ありませんか?
自分はお仕事、はまって仕事してると、
いや、なんか、お腹すくというより、
この仕事の方を済ませたい。
逆に食べてる時間がもったいない、
ってなってですよ。
ニコママと同じく、
今に至ります。
なるほど。
泣き笑いしている、ニコママ。
私はいつもそう思う。
何かあっても3年も続かないし、
だから3年も続いてることって、
すごいよね、と。
じゅんちゃん、
集中してると、すかないときある。
あいのれさん、UFOやばい。
とりあえずですね、
とりあえず今、
ここまでかな。
レムスミン、ノンレムスミン。
だから、自分が最近思うのは、
15:01
薬を使って飲むって場合、
この薬を使って飲むと、
寝れると思うんですよ。
一気に脳は寝れると思うんですよ。
でも、ただ、寝るってことは、
これで書いてあるように、
筋肉は緊張している状態。
脳は休んでいるけど、筋肉は緊張している。
ってことは、
体が休めないんですよね。
だから、寝れば寝るほど、
休むっていうのは、
言葉のあやというか、
寝たから休む、
という意味じゃなくて、
この浅い睡眠、
よく授業中とかありませんでしたか?
こう、はっ!って寝てた、みたいな。
かっくんって、首をかっくんってやる。
あの状態は、
脳は起きているけど、
体は休んでいる状態なんですよね。
自分は、あれでよく知っていたんですけどね。
えーと、
どこまでだったかな。
マヨネーズもかけちゃった。
脂っこくしている。
UFO、じゅんちゃん、UFOおいしいよね、と。
あやのやさん、
好かない臭気もあるしね。
女性はホルモンもあるし。
さすがババア。
ハートマークみたいな。
じゅんちゃん、
うとうとした、あの心地よさ。
あやのやさん、
寝るのも必要な時は寝るよね、と。
なおさん、
電車のうとうと気持ちいい。
そうなんですよ。
あの瞬間は気持ちいいんですけど、
あの後ですよね。
じゅんちゃんならわかるんですけど、
新幹線でうとうとして、
起きたのが熊本とか。
もうあの瞬間、
ゾッとしますよ。
寝たー。
うわーやったー。
なんか違う風景だなと思ってですよ。
時計見たら着の時間を過ぎてるんですよね。
うわーやっちゃったーみたいな。
で、そっから駅員さんに言って一回降りて、
違う電車に乗って帰るみたいな。
あの時優しいですよね、日本。
タダで返してくれるから。
うん。
やなのさん、電車で揺られるのはゆりかごと同じ。
そうなんですよ。
なおさん、ババアだから好きなことをするんだー。
やなのさん、
なんであの揺られるのっていいんだろうなーと。
うんうんうん。
やなのさん、なおさん、私を揺らして。
あれ、寝れないんですかね。
とりあえずのこの緊張、
体が緊張している状態は脳が休んでる。
だからまあ、うとうとする。
最近で言うなら、
お昼寝おすすめコースっていうのは、
お昼寝を10分、15分で済ませると、
そのお昼寝の時は、
椅子に座って、
できれば背もたれなしでもいいですよ。
背もたれなしの椅子にでも座って、
こう、ふっと、
本当に、
深部が寝た時、
本当に寝ちゃった時、
カクッてなるからですよ。
それ以上寝る時は、
なんていうんですか、
起きるじゃないですか。
その、フッて寝た、
あの瞬間が一番寝てる、
みたいな状態なんで。
18:01
えのやさん、毎日なぜ、
私の足は痛いんだろう。
そうですね、
痛いのは、
そういう骨格の形なのか、
そういう筋肉というか、
そういう付き方を今しちゃってるから、
とか、
あとはそう、
言い続けてるから、
っていうのはあるかもしれないですね。
言葉の力ってすごいからですよ。
っていうね、と。
でも気をつけられない。
気をつけられない。
寝すぎ注意。
寝ちゃうとですね、
この、
これあれですよ。
大事なのはこの表で見えるかな。
あ、今見えますね。
あの、赤い線で、
1、2、3、4って書いてあって、
この理想は4の時に、
起きれれれば、
パッと目が覚めて、
フッと起きれる。
でももしこの3と4、
丸3と丸4のあいなかで、
えっと、
ご飯が来た。
あ、どうも。
えっと、
アレンさん、
言ってなくても痛いんだが、
忘れても痛みで思い出す。
うーん、
やっぱり骨格、
姿勢を正すの大事そうなんですね。
アレンさん、
では、いってらっしゃい。
で、
この、
3から4のちょうどあいなかとかですね、
あの、深い、
あ、違うな。
3の、
この深い眠りの時、
子供とかに、
子供とかに、
朝だよ、
って言って起こすと、
どうなるかと。
あー、もう眠いし、
うるさいし、
っていうこう、
反抗的な態度やら、
すぐ起きてこない、
っていうのが来るのが、
この時なんですよね。
逆にこの、
浅い眠りの時に、
声かけると、
パッと目が覚めて、
サッと起きる、
みたいな。
まあ、とにかく、
これは、
自分自身にも言えることだと思うんですね。
たまたま、
この、
タイマーをセットしているのが、
この深い眠りの時になってしまうと、
重っ、と。
体が、
寝ている状態から、
一気に、
目が覚めるから、
体が重っ、と、
なっちゃうわけですよ。
だから、なんか、
疲れからスタートするから、
眠いになりますし、
そう考えるとですね、
この浅い眠りの時に起きれると最高ですよ。
で、これらは、
定期的に、
もう、
なんて言いましょうかね、
自分で、
あ、泥玉さん、
ラッパイ、
いらっしゃいませ。
で、自分で、
これぐらいの時間で起きるなと、
もう、タイマーもなんもなしに起きるなっていう、
癖がつければ、
その時間で起きるのを逆算して、
もうこれだったら仮に3分割ぐらいして、
自分だったら、
これで、
9時間の3回ぐらいした時に、
ちょうど目覚めがいいなってなったら、
えーと、
1、2、3、4、
4時間半か、
4時間半ぐらいで、
21:00
起きた時、
ってなると、
もう、じゃあ、
寝る、
仮にこれを1時に寝るとします。
1時に寝るなら、
4時間半後にタイマーをセットするわけですよ。
4時間半後にタイマーをセットすれば、
かもなく、不可もなく、
起きれる、
っていう風になりますし、
もしそれを、
5時間後にセットしてしまっていると、
サイクルのピークから下がった深い眠りの時に、
アラームが鳴るかもしれないので、
おも!ってなるんです。
こういう使い方も、
周期がわかってくると、
できます。
自分の場合は、
5時間ですね。
ほとんど。
起きるタイミング的にものが。
なので、
夜中だとしても、
5時間なら5時間でしておくと、
疲れも取れるし、
どうしてもの時にはもう3時とかに目覚めるんですけどね。
その時にはしょうがないです。
どうしてもやっぱり、
やらなきゃっていうのが頭に入っていると、
これは、
深い眠りに持っていけない部分ありますが、
そこはもう、
各自、
各自やってみてください。
で、
そうですね。
とりあえず、
これで、
授業は一通り終了じゃないですか。
もう言うとこ言った気がしますよ。
レム睡眠は、
脳は、
起きている。
で、体は、
休んでいる。
だから、
うとうとしている時が、
体が休みますようですし、
そこから、
ノンレム睡眠は、
脳が休んでいる。
で、
あ、そうそうそう。
記憶の定着。
ここ、
ここのイメージは、
うーんとですね、
ここのイメージ、
あ、そうそうと言いながら、
ちょっと、
分かる人が少ないかもしれないですけど、
車のフィルムを貼ったことがある人、
って言うんですかね。
あの、窓ガラスのフィルム。
窓ガラスのあの、
プライバシー防止のあの、
フィルムでもいいんですけど、
あれを貼ったことがある人は、
分かりやすいんですが、
記憶、
最近のテーマの一つ。
あ、そうなんですね。
で、
この、
このフィルムを貼る時って、
水をシュッシュッシュッと、
土台にしたい、
このガラスにシュッシュッシュッと、
切り拭きで水をかけて、
そこにフィルムをペタッと貼ります。
で、
その時ってのは、
フィルムは、
ふーっとこう、
どこどこ移動するんですよ。
これ、
記憶だと思ってくださいね、
このフィルムを。
で、
ガラスの方が脳みそだとします。
で、その、
水がある状態ってのは、
フラーってしてるんですけど、
でもここで、
フィルムどうするの?って言ったら、
ゴムベラとかで、
中の水を抜くんです。
中の水を抜くと、
フィルムがペタッとそこに定着する。
それを、
移動したくても、
もう移動できないわけですよ。
それと一緒で、
その時間帯、
記憶がある状態に、
脳液、
脳髄液か、
あの、
髄液が、
その、
ノンレムの時には、
流量というか、
増えるんですね、
脳の中に。
で、
それが増えて、
脳、
脊髄液が増えて、
その時に、
記憶というものの、
フィルムが浮かされて、
定着しやすい、
24:00
定着する前ですね。
で、
こっから、
レム睡眠に向かっていくと、
髄液がまた減って、
この時に、
余分なこう、
なんですか、
残りカスというか、
タンパクのカスというか、
ベタミロイドとか、
そういうのが、
その髄液とともに、
体の外に、
排出される。
この時に、
フィルムの中の水を抜く、
イメージで、
記憶が定着する。
だから定着する、
って思ってもらえれば、
いいですし、
分からない人は、
あの、
フィルムを貼ってみてください。
家の、
家の窓でもいいでしょうし、
フィルムを貼ると、
あの、
社交とか、
よくなるからですね。
いいと思いますよ。
暖房高熱費とか、
そこにも節約できますし。
で、そんな風にすると、
記憶が定着しますよ、
っていうイメージで、
いいかな、
と思ってます。
で、
そうですね。
これで、
ノンレム睡眠、
の、記憶の定着。
で、その、
除波睡眠、
自分の場合、
ほんと昨日の、
場合は、
除波睡眠、
起こすきっかけとしては、
お風呂で温まって、
深部体温を上げて、
で、みんな多分ここで、
普通は、
深部体温が上がった状態から、
上がって、
布団に入るなりして、
徐々に睡眠が深くなるはずなんですよ。
これは、
体温が下がっていくとともに、
除波睡眠がこう、
誘導されるというか、
だんだん眠くなるんですね。
さしとさん、こんにちは。
どうも、いらっしゃいませ。
で、除波睡眠によって、
除波睡眠によって、
体温がどんどん下がっていくから、
眠くなりますよー、
なんですけど、
この、
眠く、
寝入り、
寝入るまでに、
深部体温が下がって、
本当のノンレムになるまでに、
時間がかかると、
やっぱりそんだけ、
睡眠時間って必要になりますし、
その最初のスタートダッシュという、
この、
深部体温が下がりきるまでの、
この、
なんですか、
除波睡眠の誘導までの波が、
浅いと、
最終的に浅いままで終わっちゃうから、
成長ホルモンも出にくいと、
なので、
自分の場合は、
一気に水シャワーを浴びて、
深部体温を、
1分、
1分も浴びれば結構冷えますよ。
1分くらい、
1分から2分、
じゃーっと浴びて、
で、
もう体中ですね、
頭、
頭どれくらいかな、
頭はもう、
10秒、
20秒とかですけど、
そのついでに、
体中、
一番いいのは、
たぶん水風呂ですけど、
水風呂をするには、
お風呂を抜かなきゃいけないので、
ちょっともったいないからですね、
あと、
あと子供たちも入れなくなっちゃうから、
で、
まあ、
水シャワーで、
一気に冷やすから、
自分はそのまま、
あの、
昨日の場合は、
寝袋ですね、
自分はあの、
布団敷くというよりは、
寝袋で過ごしたほうが楽だな、
ということで、
で、
寝袋入って、
その時に、
あ、
やった!
今日は水辺配信があるぞ!
送られてる!
やった!
ありがとうございます!
って思って、
水配信を聞いている中、
27:00
そしたら、
2分半で、
寝落ちてた、
みたいな、
そうなると、
スタートダッシュは一気に行くわけですよ、
除波睡眠を誘導するのに、
あ、
肩痩せてる、
どうも、
昨日はなんか、
寝るぞ!
と決めて、
寝れた日でしたね、
うん、
しっかり寝ましたよ、
で、
それで、
一気に、
寝て、
寝て、
寝て、
寝て、
それで、
一気に、
寝落ちたから、
睡眠時間も、
圧縮されて、
短縮されて、
何時に起きたって言われたら、
4時とかあったんで、
昨日めっちゃ寝てますね、
そう考えると、
5時間は寝れ、
うん、
5時間半くらい寝てんのかな、
そんな感じで、
ドラゴンさん、
同じ、
寝るぞ!と決めて寝れた、
お、
おめでとうございます!
いいですよね、
なんか、
こんな日があってもいいんだなって、
ふと思いましたよ、
そしたら、
2分半で、
自分の記憶途切れてるじゃんって、
配信をまた聞いて思ったんですよ、
だから、
あ、
ほんといつも自分が寝落ちるって言ってる感覚って、
何分なんだろうって、
数字で言ったことがなかったからですね、
いつも、
寝落ちてる、
寝落ちてるとは言ってたけど、
寝落ちてって、
人によっては、
何分、
何十分ってかもしんないですし、
とりあえず自分は、
2分半という、
記録を叩きましたと、
で、
そしたら、
これで、
ですね、
あとはもう90分、
120分ってのはひとそれぐらいですし、
ということで、
今日の授業は、
ここまで。
で、この背景の写真やらですね、
気になる方がいたら、
あの、
何が一番とればよいかな、
あれだ、
自分のやってるLINEアドとか、
LINEアドに登録してもらえれば、
あの表をくれ、
みたいな、
言われたら、
PDFかなんかで、
ポチッて送ります。
自分はあれで、
あれで欲しい資料を、
欲しいっていう人に、
送るような形になっちゃってるんで、
とりあえず、
何か活用できるものを、
活用してみてください。
ということで、
今日は、
長々と授業を聞いていただき、
今日の授業は、
29分、
30分ですね、
およそ。
ありがとうございました。
では、
皆さま、
お昼ですね、
お昼ごはん、
あ、もうお昼過ぎてるか。
では、
ありがとうございました。
またねー、
なおさんありがとうございます。
ではではー、
ポチッとな。
