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はい、おはようございます。普段はプログラマーをやりながら、副業で地域活性化を目指す事業を行っているヒロです。
このラジオでは、明日が楽しくなるような情報をお届けしています。
今回は、【木曜美容デー】皆さん、食事の回数って何回ですか、というテーマでお話ししていきます。
はい、木曜日はですね、美容デーということで美容とかに関する、そういう配信をしているんですけれども、
今回は食事の回数というものについてお話ししていきます。美容の面もあれば健康面というところの話もありますので、ぜひ聞いていただいて、
私は何回ですとかって、そういう食事の回数とか、あと食事の取り方とか、時間の置き方ですね、そういったところをコメントで教えてもらえると嬉しいです。
はい、食事の回数について今回話すんですけれども、話のきっかけはですね、妻と散歩をしている時に、
1回の食事で食べれる量っていうのが減ったんだよね、歳だからという、そういう話をしていて、
そうしたところですね、妻から、マドンナは1日に6食食べていたんだよと、そんな話を聞きまして、食事の回数って3回っていうのが当たり前のように思っていたんですけれども、
そうじゃない人、そうじゃない世界というものもあるんだなと改めて思ったんですね。
なので、食事の回数というものについて話をしてみようかなと思います。
それで調べたんですけれども、やはりですね、人それぞれの健康面とか、生活リズムに合わせて考える必要がありますということですので、
この配信を聞いてですね、無理に変えるとかっていうのはあまりお勧めはしませんが、そういう生活リズムの作り方っていうものもあるんだなというふうに聞いていただけるといいなと思います。
はい、それでですね、最適な食事の回数っていうのは、さっきも言ったように人とかですね、生活リズムというところで異なってくるということなんですね。
その食事の回数に影響を与える要因っていうものがいくつかあります。
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生活リズム、職業、そして健康状態、運動習慣、あとは年齢と、こういう5つの要因があるそうです。
基本的には1日3回ですよね。ただ、その5つの要因によっては回数っていうものが変わってくるということがあるそうです。
まず1つ目は生活リズムですね。早起きの人は朝食をしっかりとりたいと思うかもしれませんが、夜型の人は朝食を抜いて1日2食で十分だという人がいるかもしれません。
そして2つ目、職業ですね。デスクワークの人と肉体労働の人では必要なエネルギー量やそのタイミングというものも異なるということで、この回数というものが影響を受けると。
さらにシフト勤務の人だと通常の3食のパターンというのが難しい場合もあるんじゃないかなと思います。
健康状態ですね。これによっても回数は変わるということで、例えば糖尿病を患っている方だと血糖値の急激な変動というものを避けるために少量を頻繁に食べる少量品会食っていうものが推奨されるということです。
これはお医者さんと相談して決める食べ方だと思います。
あとは胃腸に問題がある方は消化に負担をかけないように食事の回数だとか、あと量ですね。これを調整する必要があるということでした。
あとは運動習慣ですね。定期的に運動する人だとか、あとアスリートの人とかはトレーニングの前後で追加の栄養補給というものが必要になるということで、3食よりは多めに摂るということですね。
あとは年齢ですね。私もさっき言ったように1回で食べれる量というものが減ってきているけれども、おそらく使うエネルギー量というのはそんなに変わってはいないので、回数をたくさんとったほうがいいのかなぁとか思っています。
年齢という面で言うと高齢者の方は若い人に比べて消化機能が低下しているということが多いので、少量品会食が適しているという場合があるそうです。
さあ、ということでですね。食事の回数というものは人とかですね、あと生活リズムによって最適な回数というものがあるようですね。
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1日6食はさすがに食べるの難しいなぁとは思いつつ、1日3食で栄養が取れないという場合には、もう1食どっかで食事をとるっていうのもいいなというふうに思いました。
ということで今回は木曜日曜で皆さんの食事の回数って何回ですかというテーマでお話ししました。
この配信が皆さんのお役に立ったら幸いです。
では良い1日をお過ごしください。
