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みなさんこんにちは、だいきです。今日は7月の1日金曜日お昼の収録をしています。 このラジオは44歳で飲食業を卒業して、現在はね
老板県の方に移住をしてフリーランスをやっているだいきが、現在やっていることだったり 田舎のフリーランスに関する現状を喋っていきます。
ということで、本当に暑いですね。今日から7月なんですけど、夏本番といえば夏本番で 暑くて当たり前なんですけど、今も近くの
湧き水を汲みにちょっと行ってきました。僕は家では必ず湧き水を飲んでいるようにしているので、 水道水は基本的に僕苦手なんですよ。
それはまあ昔からそうなんで、お水は常に買うタイプだったんですけども、近くでね 山田湯水っていう
別府市の上野あたり、ひじまちっていうところなんですけど、にある湧き水を汲みに行って、20リッターの大きいタンクに汲んできて、それをペットボトルに移して使っているって、そういう感じで生活しています。
そんな感じで、飲み物とか食べ物はどうしても全食、飲食をやっていたので、結構気を使いがちというか気を使いたくなってしまうんですけども、
そんな時にね、今日のトークテーマに入るんですけども、40代のダイエットについてということで
これ、みなさんっておかしいな。これ聞いてる方が何歳ぐらいの方かちょっとまだわかんないですけど、やっぱりね40代、30歳超えたあたりからかな
ダイエットするって言ってもなかなか体重が落ちなくなってくるんですけども、結論を言うと
走ることよりも食べることをやめなさいっていう、そういう話なんですよ。
みなさんね、これは多分若い人でも一緒だと思うんですけど、ダイエットをしようって考えると常に運動をすることを優先で考えてしまうと思います。
ランニングしようとか、じゃあ筋トレをしようとか、そもそも筋トレってしちゃうと筋肉って基本的には脂肪より重いので、
あまり痩せないんですけども、やっぱ体を動かしてねカロリーを消費するっていう意味では
筋トレもありだと思うんですけども、ランニングしたりとかっていうのを優先でやろうとするんですが、その前にね
食べる量をまずまずコントロールしなきゃいけない。 結局は摂取したカロリーと消費したカロリーで消費したカロリーが多ければ
その多さによって体重は減っていくっていうのが基本的なローリーだと思います。 僕もそうなんですけど
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もう80キロ超えちゃったからダイエットしようなんて思って、目標はマイナス10キロだなぁなんてやっていたんですが
去年の1月から3月で僕一度12キロマイナスしたことがあるんですよ
その時はまだ全食の飲食をやりながら朝晩走り込みをして食べる量を調整していったんですけども
それでなんとか3ヶ月でマイナス、ほぼ12キロ、11.何歩とかだったんですけどほぼ12キロは体重を落とすことができたんですが
今大分の方でフリーランスというか 外に仕事はしに行っていない状況でやっぱりダイエットってなかなか難しいんですよ
そのくせ家にいるとやっぱり何か食べたくなるんですよね これ一つ覚えておいたほうがいいんですけど1日3食って間違いなく食べ過ぎですからね
よっぽど肉体労働の方だったり 常に体を動かす仕事をしているのであればそれもアリだとは思います
でもそうじゃない方、例えば一般的にいうジム系の仕事であったりデスクワークが基本の方が1日3食食べるのは100%食べ過ぎですからね
カロリーの取り過ぎです。もちろんその量が減らしているんであればいいです けどそれは男性女性問わず1日3食は間違いなく食べ過ぎになります
多分それは実感していると思います。皆さん当たり前のように1日3食食べるっていうことが何か当たり前だと思って3食食べていると思うんですけども
確実に減らないですよね。それは多分これ聞いている方なんとなく確かにって思うことあると思うんですけど
1日3食って言ってもここ100年200年ぐらいの間に定着した考え方
それこそエジソンがトースターを作った時にどうやったらトースターが売れるんだろうっていう考えた時に
じゃあ朝食にパンを焼いて食べましょうって確かそれが始まりだったはずなんです
要は食事を増やせば物が売れるよねっていうそういう単純な論理なんですよ
そこから始まっている1日3食っていう食べ物食べる習慣なんですけども
なんか今ね現代であれば1日3食きちんと食べましょうみたいなのが当たり前になってますけど
冷静に考えてください1日3食しっかり食べてたら太ります
なので
やっぱりね今なんかは僕は
やっぱり朝食は食べるんだけどやっぱり夜をとにかく減らさないとな
朝と昼はまあまあそこそこ食べるんですけどそこそこって言っても量は食べないですけど
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お肉食べたり炭水化物多少取ったりはするんですけど
やっぱり夜はねとにかく減らして
9時ぐらいからほとんど食べないまあ飲むのは飲みますけどね
今のコーヒーかコーヒーはあんまり遅い時間飲まないようにしてますけど
なんだっけルイボスティーかルイボスティーの水だしを常に作っているのでそのわき水でね
ルイボスティーは飲むようにしてますけどそれ以外は極力
あとお菓子とかも今感触はあまりしなくなりましたね
なのでとにかく40代のダイエットは8って痩せることもちろんカロリーを消費するっていうことも重要ですけど
食べ物をとにかく減らしてください
どんな誰に向けての話なのかよくわかんないんですけども
仲間自分に向けて言ってるんですけど
とにかく食べる量を減らすと
消費する量を増やすとしていかないととにかく痩せることはないですよってそういう話でした
はいということで誰とこの話なのかよくわかんないんですけども
今日は40代のダイエットについて話をしてみました
30代でも40代でもいいんですけど
ダイエットを考えている人はちょっと参考にしてみてください
はいそんな感じで今日の放送は終わりにします
それじゃあまたねバイバーイ
