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おはパンです。
1月30日、木曜日、素敵な一日が始まりました。
ラジオ【パンジオ】始めるよ〜。
このラジオでは、50歳までに会社員を辞めて、
お金も時間も手に入れて、
自由に人生を楽しむパンがお送りするラジオです。
今日もよろしくお願いします。
今日のテーマは、
ご飯の時間はどれぐらいですか?
についてお話ししたいと思います。
早速、本題に入っていくんですけども、
皆さん、今日は木曜日です。
木曜日といえば美容デー。
化粧水の永本さんと、
長野県で美容師をしている喜多ちゃんが、
木曜日は美容の話をするということで、
僕もそれに乗っかっています。
それで、今日は健康に対しての話になるんですけども、
皆さんはご飯食べるとき、どれぐらい時間を使っていますか?
結構勝手なイメージです。
僕自身がそうなんですけども、
毎日時間がない中、いろいろとやっている皆さん、
ご飯は早食いしてませんか?
僕はどうだろう、早食いなのかな?
でも5分ぐらい、5分かかるかかかんないかぐらいだと思います。
お昼ご飯もね、なるべく早く食べて、
なるべく昼休憩、自分の時間ということで、
そこを長く確保できるために早く食べたりしています。
夜は夜でね、家族4人で食べるときは、
ゆっくり食べたいなと思いつつも、
洗濯物を片付けないといけない、
あそこを掃除しないといけない、
これを準備しないといけないと思うと、
どうしても早く食べ終わって、
その分、会話しながらでも家事をしたりしちゃっています。
でもね、今回ね、僕が健康診断で、
健康診断でちょっとひとつ、
なんだったかな、血糖値だったかな?
血糖値か何かで引っかかったんですよ。
そこでね、保健師の面談を受けさせられて、
あー、言葉がいけないですね。
受けさせられたじゃなくて、受けさせていただいて、
それでね、いろんな目標を持とうということで、
運動習慣だったり、
飲食というかお酒の量だったりね、
その中でひとつね、ご飯の食べる時間というところで、
15分以上かけて食べてくださいねっていう話も出たんですね。
だから、皆さん15分以上かけてるのかなと思って、
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今日の質問としました。
で、なんで15分以上かける方がいいのかなっていうのが、
パブってみたんですけども、
15分以上かけることによってね、
満腹中枢が血糖値の上昇を感知して、
満腹と感じるまでに約15分かかるためだそうです。
だから、15分以上かけないとね、
やっぱり必要以上に食べてしまう。
僕自身がそうですね、ついついいつも食べ過ぎてしまうので、
ここら辺は早食いだからっていうところで、
しっかり15分以上かけてね、
食べるところ意識したいなって思いましたね。
で、またゆっくり食べることで、
唾液の分泌が増えて消化・吸収が促進され、
脳の活発・活性化や認知症予防にもつながります。
っていうことでね。
で、よく噛むことで内臓脂肪の燃焼も促進されます。
っていう風に書かれてましたね。
だから、やっぱりしっかり15分以上かけて食べる。
そこがすごく重要だし、
それが健康に向かっていくんだなっていうのを改めて感じました。
だからこれはね、今一瞬のその目の前の15分、
そこなんですけども、そこを確保するんじゃなくて、
将来の投資としてね、長いスパンで考えて、
今の15分が将来の10年につながる。
そうやって考えると、この目の前の15分もしっかりね、
噛みながらゆっくりご飯を楽しむ、味を楽しむ、
作ってくれた人に感謝する、そういった思いで、
しっかりと噛み締めてご飯を食べたいなと思いました。
しっかりね、そこら辺を意識して、
今日からまた健康に向かって邁進していこうと思います。
それでは、今日も最後まで聞いていただきありがとうございます。
皆さんのいいねやコメント、いつもありがとうございます。
ぜひ、今日も聞いてくださった方は、ポチッといいね、コメントで、
ご飯の時間教えてもらえると嬉しいです。
それでは、今日も最高の一日になります。
皆さん、一緒に楽しんでいきましょい。
じゃあねー。