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303回男舎利投資の実験室、変態ミニマリストのポッドキャストを始めます。
ということで、サラリーマンでもできることをですね、コツコツ発信しております。
今回のテーマ、303回テーマは、「カラダは何を食べるかで決まる3つのポイント」ということでお話ししていきます。
今回は健康の回です。
カラダですね、当たり前ですけど、何を食べるか、食べるものでですね、
カラダの作りというのが決まる、要は健康が決まる、人生が決まるということですね、お話ししていきます。
で、じゃあ私はどうなんだいということなんですけれども、体調としてはですね、8時間、7時間、8時間、バッチリ寝てですね、
3食、2.5食ぐらいですかね、16時間断食というのを取り入れて、朝はバナナとプロテインぐらいですかね、
昼と夜を食べて、多少運動してですね、おりますので、身長178センチで体重65キロなんですけど、
今ですね、当面の目標としては3キロプラスということで、3ヶ月ぐらいを目安に3キロちょっと増えようかなと、増やそうかなというふうに目録、拡作しております。
で、今回の3つのポイントですね、話は逸れましたが、3つポイントを言っていきます。
1つ目が、習慣がすべてですね、1つ目が習慣がすべてですよ。
2つ目が、何を食べないかということですね、何を食べないか。
3つ目、人間の作り、日本人の作り、現代人の作りを知るということですね。
なんかポイント3つぼやっとしてるんですけども、1つずつお話ししていきたいと思います。
1つ目がですね、習慣がすべてということなんですけども、当たり前ですけどもね、普段の生活しておりますと朝昼晩でですね、
習慣というのがほとんど決まっているんじゃないかなと思います。
会社員、私のように会社員であればですね、朝起きてご飯食べて会社行って、お昼食べてまた仕事して、
帰って夕食を食べて寝るっていうようなルーティンが決まっていると思います。
で、平日だとですね、じゃあ毎日違うこと、それでもほとんど同じかもしれないんですけども、2,3時間ぐらいですよね。
自由な時間、ここで本を読むか、テレビを見るか、ゴロゴロするか、そういった感じの選択になると思います。
土日でもですね、同じように3食食べたり、寝たり、あとなんか家のことをやったりっていうとほとんど習慣。
土日は土日の習慣があったり、掃除をしたりですね、するので、自由時間、平日2,3時間ですけど、
土日だと5時間とか、8時間多くて、8時間あればいいかなと。
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お出かけしたりですね、買い物行ったりですね、そういうことだと思います。
ですので、普段の習慣をしっかり整えるということですね。
食べ物じゃないんじゃないかと思うんですけど、この中にですね、朝昼晩と3食入っておりますので、この習慣をしっかり身につけるということですね。
2つ目が、何を食べないかですね。
食べる話をしているのに、何で食べないの?ということなんですけど、
体にですね、良くないものと言われるものが、結構分かってきております。
現代においてですね。もちろん、便利だったりですね、逆に美味しかったり、楽しい時だったりするっていうのが多いと思いますけれども、
これはですね、いかに少なくしていくか。
例えばですね、唐揚げ、めちゃめちゃうまいんですけども、毎日唐揚げ、3食唐揚げっていうと、絶対体に悪いですので、
こういったものっていうのは、そういったスペシャルな時とかですね、
ちょっと今日は良いかなとか、週1回とか、月1回の飲み会だから良いかなとかっていうことですね。
そういう風にメリハリをつけていくっていうことですね。
もちろん、体に良いものっていうのは、例えば野菜とかですね、魚とか果物とかなんですけど、
もちろん美味しいものもありますけど、毎日こればっかりじゃちょっとしんどいよねっていうことなんで、
たまにはですね、お菓子を食べたり、スイーツ食べたり、お菓子とスイーツ一緒か、ですけど、
あとはお肉とかですね、油のこってりの、例えばラーメンとかですね、そういったものも食べたいじゃないっていうことでですね、
何を食べないかっていうことも意識しながら、それでですね、体に良くないものを知っていながら、そういうものをしっかりドキドキ楽しむっていうことですね。
もちろん、美味しいっていうのが、体に良くないものっていうのが結構あります。
さっきも言いました、ラーメンとかですね、そういったものもありますので、そういったものを楽しい時としてしっかり味わうっていうことですね。
これを重要視していきましょう。
3つ目、人間の作りですね。
以前もお話ししたと思うんですけども、地球ができて46億年前、もう死ぬほど昔ですね。
そこから、例えば日本人だけの話でいけば、1万年とかですね、縄文時とか、農耕とか始まって狩猟があってとかですね、
そういうのが何年も続いて、本当現代って言われるのはこの戦後ぐらいからですかね。
食料がなく、食料危機から復興してですね、徐々に豊かになって、逆に美味しいものにあふれて、美味しいものをセーブするような、
排除していかないと、健康に良くないことになりますよ、っていう風になってきている。
逆に言うと、幸せなんですけども、幸せの悩みということで、
そういった、例えば砂糖とかですね、油とかっていうのを徐々に排除していく。
健康的な食事をしていきましょう。
エネルギーを消費していく運動をしていきましょう、ということですね。
ですので、例えば歯とかですね、体の中でも歯とか腸とかっていうのは、ずっと昔から同じような作りになっております。
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日本人で言えばですね、和食、醤油とか味噌とか、野菜とか煮魚とか味噌汁とか、そういったもので基本できております。
日本の四季があって、旬があって、秋だから、秋の味覚って言われるようなものですね、栗とか。
春になれば、また春のおいしいものっていうのが出てきますので、そういったものをしっかり日本の気候と合わせたような食事をとっていくっていうことが大事なんじゃないかなと思います。
あとは現代人ですので、欧米化も進んでおります。レトルトで簡単な便利な食事も増えておりますし、コンビニなんかもですね、手軽に食べられるっていうことですので、
そういったものを便利に使いながらもですね、バランスをとっていくということですね。
まとめですね、今日はちょっとぼんやりした3つなんですけども、人生100年時代を生き抜くためにですね、健康寿命を伸ばす。
100年生きたけど30年寝たきりですよ、じゃあちょっと楽しくない日々が長くなりますので、少しでもですね、自分の足で腰で歯で噛んで食べられるような生活をしていくためにですね、
さらにそれでも日々も楽しくないと、もう牢獄でですね、毎日苦い草ととかげのひものみたいなのを食べてます、めちゃ元気です、じゃあ楽しくないですので、
日々を楽しく美味しく元気に生きていくっていうことに価値があると思いますので、そういった健康も気を使いながら日々を楽しく生活していくということで、
自分のライフスタイルをですね、一気に変えるっていうのは本当に大変ですし、なんか急にどうしたの?みたいな感じになります。
家族であれば迷惑がかかったり、周りの人が聞くようなライフスタイル、ごめんなさい今日は2食食べませんとかって言うとですね、
周りの人にもちょっと迷惑かかりますので、ラーメン屋行きますけど私ラーメン食べないんで外で待ってますって言ったらちょっと迷惑なんでですね、
そういうのはですね、臨機応変に自分の生活を少しずつ改善していくっていうことですね。
あとは良いもの、体に良いものと体にあんまり良くないよっていうのを知っておくっていうのが大事ですね。
これはちょっとラーメンばっかり食べてもなっていうのは誰でもわかると思うんですけど、
良くないものがあったら逆にちょっと良いものも取り入れてバランスを調整していこうかなっていう感じで思っていくぐらいがいいんじゃないかなと思います。
私もですね、ちょっとどちらかと言えば細い体型なので、ちょっとこう生命力的にですね、ちょっと強くなりたいなと思ってですね、
3キロパワーアップを目指しておりますので、ちょっとですね、プロテインを摂りながらちょっと1日1食断食するようなちょっとアンバランスな生活をしておりますので、
この辺ですね、少しずつ私も見直ししながら65キロから68キロにパワーアップしていきたい。もちろん筋トレとか運動も取り入れていきたいなと思いますので、こういったものもですね、徐々に発信していけたらなというふうに思います。
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今回はですね、健康の回ということで、体は何を食べるかで決まる3つのポイントということでお話ししてまいりました。
このポッドキャストでは、こういった感じで健康の回とかですね、あとはお金を増やしたり稼いだり貯めたりということでですね、発信しておりますので、
よろしければ他の回、それからツイッターとブログもやっておりますので、そちらも覗いてみてくださいということで、また次回お会いしましょう。
