自分を変える必要性
どうもこんにちは、シン・イクメン育成コーチのひなたです。 ひなたの【シン・イクメン夫婦論】10月の2日、木曜日ですね。本日のテーマは
自分を変えるためには自分を変えてはいけない本当の理由、というテーマでお送りしたいと思います。 自分を変えたければ自分を変えてはいけないという
なんともよくわからないようなタイトルなんですけれども 夫婦関係を改善させるために、自分を変えるってとても大事なんですが、自分から
変わるということですよね。 これってとても大事なんですが
そのためには自分を変えちゃいけないよっていう話なんですね。これは非常に この夫婦関係の改善もそうだし、人間的な成長でしたり
人と人との関わり合いをより良いものにしていくためにすごく大切な考えなんじゃない のかなと思ったので今日はこの話をしてみたいと思います。ぜひ最後までお付き合いください。
この番組はシン・イクメン育成コーチのひなたが夫が自己成長することで 夫婦関係を良くするヒントをお届けする番組です。
平日毎日配信の予定なんですが、ちょっと最近は平日不定期配信になってしまっていますが 基本はですね
平日配信しておりますので、よろしければフォローよろしくお願いします。 ちなみにシン・イクメントは
生活習慣と仏教の知恵で心身を整え 妻と家族を大切にする父親です。
ということで自分を変えるためには この3ステップを踏まなきゃいけないと思っていて
この3ステップを今日はお話をしていこうかなと思います。 まず最初のステップは
自分が変わる必要があることに気がつくということですね。
夫婦関係がこうガーッと揉め出すとですね、こじれ出すと、もちろん相手に対して
気に入らないことがあったりとか コミュニケーションがうまくいかなくなってしまったりとか
相手のせいにしてしまうから夫婦関係とこじれるんですよね。 ずっとその状態を繰り返していると本当に苦しいんですよね。
だって相手はもう変えることができないので 変わらない相手に対して変化を求めるのってすごく苦しいんですよね。
そんな苦しい中もがいている時にある時ふと気づくわけです。 これ俺が変わらなきゃダメなんだなってことに気がつく。
これが最初のファーストステップなんですよね。 まずここに立つことが大事。ここはスタートラインになるわけです。
次のステップは自分が変わろうと努力するけど変われない現実に打ちひしがれる。
ここが次のステップなんですね。 自分が俺変わらなきゃいけないんだなと思って、よし変わろうと。
今まで奥さんのせいばっかりにしてたのを
自分の捉え方とか自分の行動とか自分の言ってる言葉とか そういうところがいけないっていうのがわかったから、じゃあ変わるぞと。
いうことで変えようと思うんですけれどもなかなか変えられないんですよね。 人ってやっぱりそんな簡単に変わらないですよね。
そこを変わるためのサポートするのが私のコンサルだったりするんですけれども、 人はなかなか変わらない。
そうだから そこでこう苦しくなるんですよね。
本当はこうした方がいいっていうのはわかってるし、頭ではわかってるし、 こういう声がけができたらベストだっていうのも頭ではわかってるけれども、
でも いざ奥さんとちょっとしたこう
衝突とか摩擦が起こった時に ついついいつものイラッとした感情に振り回されて
言い返しちゃったり
一応言葉ではごめんねって言ってるけど全然納得できていないごめんねだったりとかするわけですね。
これが2つ目のステップです。 最後
3つ目のステップは
もうそんな自分しゃあないなって諦めるということなんですね。 ここがつまり自分を変えようと思ったら自分が変わる
自分を変えようとしてはいけない本当の理由なんですけれども
この変われない自分 つまりいろんな感情があるわけですね。この
ムカつくわーとか、なんでこんな理不尽なんだろうとか 昨日こう言ってたのにそれやったら今日こんなこと言ってとか
まあそういういろんなものってあるんですよね。そういう感情を ステップ2ではこういう感情って持っちゃダメだよね
そうこういう感じを持ってるから自分はダメなのだからこういう感情を持たないように 自分が変わっていかなきゃいけないって思ってやるんですけれども
でもそれってあの 無理なんですよね無理っていうのはやっぱり人って感情ってどうしても生まれてくるので
その感情を抑えようとか感情をかき消そうとか感情を緩めようとか そういうことをしてしまうと
よりその感情にフォーカスしてしまうので 例えば怒りでしたらよりこの怒っている自分のその感情にフォーカスしてより怒りが増幅しちゃったりするんですよね
そうだから3つ目のステップ もう変われない自分もうしょうがないな
もうしょうがないもうこれが俺だもん っていう感じで自分を受け入れちゃってほしいんですね
自己受容の重要性
そう変わろうとするんじゃなくて自分の感情ちゃんと受け入れてあげる 最近僕あの
野口よしのり先生の心理学の野口よしのり先生の セルフコンパッション講座を受けているんですけれども
そこでもですねやはりこう自分のその感情に居場所をちゃんと作ってあげる そこにいてもいいんだよっていう場所を作ってあげるというのが大事ということを学んでいって
まあこれセルフコンパッション自分に対しての自肥心をもと 自肥心というのは
慈しむ心ですよね もっと
楽を与えてやりたいで苦しみを取り除いてあげたいというのが自肥心 自肥心で仏教の言葉なんですけれども
これを自分にも向けましょうという講座を受けていてその中でもやはりこの感情を 否定したり抑えようとしたり
抑圧したり緩めようとしたりするのではなくてその生まれてきた感情をそれはそのまま ちゃんと居場所を作ってそこに置いておいてあげると
これが結構大事で自分のその感情を受け入れてあげて ちゃんと居場所を作ってあげると自分がまず感情に振り回されにくくなるんですよね
そうすると今までとは違う反応ができるようになったりするわけです 違う反応ができるということは
以前の自分とは少し変わっているということなんですね だから自分を変えようと思ったらまず自分のありのままをちゃんと受け入れてあげて
それにもうしょうがないよねっていうか感じでオッケーを出してあげる この諦めるっていう言葉も仏教の言葉で諦めるというのは真理を明らかに見るっていう
のが本当の意味になるんですね つまり真理というのは本当のこと
つまり自分の生まれてきてくる感情も本当のことですよね そこは隠しようがないし絶対生まれてきてしまうのでそれをちゃんと
諦めて受け入れてあげると そこに振り回されなくなるのでいつもと違った反応ができるようになるということですね
これが自分が変わっていくというプロセスになるので決してですね自分のその感情に対して
否定的な悪い評価をつけないという 感じですね
これがこう自分が変わっていく
まあちょっとさっきも言ったんですけどプロセスになっていくので ぜひ自分が変わろうと思ったら自分を変えたいなと思ったら
まずありのままの自分をちゃんと受け入れてあげる そうすると相手のありのままも今度受け入れやすくなってくるので
やっぱり自分自身のありのままを受け入れられてない人が相手のありのままを受け入れる ってことは難しいですよね
なのでここですごく大事なポイントだと思うので抑えていただけるといいのかなと思い ました
はいそれでは今日も最後までお付き合いいただきありがとうございました この番組ではコメントを募集しております1秒でも聞いていただいた夫のあなたをシーン
インクメンズ奥様のこと新1面サポーターと呼びして皆さんと一緒に番組を作り 一緒に成長していきたいと思いますのでぜひ感想やご質問などもお待ちしております
それでは新1面育成コーチの日なたでした今日も最高の夫婦関係になるようにあなたのことを 応援していますまた次の動画でじゃないこれ youtube のフレーズですね
また明日お会いしましょう 実はの昨日収録した
84歳の次男と一緒に収録をした放送が今ちょっと遅れ入りになっているのでそれを どっかのタイミングで出そうと思いますはいではまた明日お会いしましょう
さよなら
