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第253回ひでだんポッドキャスト。今回のテーマは、カラダの8割は水分。ならば水を飲もうぜということで、今回はですね、この回ということで、カラダの8割ですね。
よくCMとかでもですね、カラダの7割は水分ですよということで、厳密に言うと78対22ということで、ユダヤ人の法則ですね。ユダヤの法則78対22。
82とかですね、73とかっていう、82かな?パレートの法則ということで、8割の成果というのは2割の努力でいいですよというふうに、よく使われるですね、82の法則で言われるところの体の水分、体の水分と残り、骨とか肉とかかな?が78対22ということで、ちょうどユダヤの法則、宇宙の法則と言われるんですけども、それになってますよということで、
ならばですね、普段生活の中で飲んでいる水分ですね、水分いろいろ飲んでると思います。ジュースとかビールとかですね、お茶とか水とか、牛乳とか豆乳とかいろいろ飲んでるかと思うんですけども、その中でですね、水をしっかり飲んでいきましょうよということで、水ってなんかいいんじゃないの?っていうのは聞いたことがあると思うんですけど、やっぱりちょっと水だけだとですね、味気なかったり、ペットボトルで今でこそですね、水を売ってたりお茶を売ってたり、
っていうのはコンビニでしてるかと思うんですけど、私のちっちゃい頃ですね、40代の私が、ちっちゃい頃にはお茶なんて店で買うの?とか、水なんて店で買うの?コンビニでお金出して買うの?っていう時代だったんですけども、今は当たり前のですね、お茶、生茶だったり、麦茶だったり、水分、ミネラルウォーターとかもコンビニで買うような時代になってきております。
で、今回の内容でですね、聞いていただきたい方っていうのは体調管理をしていきたいよとかっていう人とかですね、あとダイエットとか痩せたいっていう人、それからついついコンビニでジュースとかビールとか買っちゃって飲んじゃうよっていう方ですね。
そういう方にお勧めで、過去の私もですね、経歴としては、昔、高校時代はですね、コーラですね、350のコーラ缶、夏になるとですね、なんか500ぐらいにロング缶になってですね、同じ値段ですよみたいな感じで、うわーすげーなコカコーラっていうことでですね、グビグビ飲んでたんですけども、そこからですね、大学年になると今度はタバコ吸いながら、ジョージアのエミラルドブルーマウント、エミマンですね、これを買って飲んでるちょうど2年くらい前にですね、
タバコは280円ぐらいだったかな、缶コーヒーが120円で、ちょうど500円とかっていう、毎回500円をですね、コンビニに落としてたような感じ。夜になるとビールとか、あとカキピーとかですね、スナック菓子もこういうのを食べておりました。
そこからですね、ちょっと見直しをしていこうということで、缶コーヒーではなくて、レギュラーコーヒーとかインスタントコーヒー、ブラックコーヒーを飲み出して、あとそこからですね、ビールから炭酸水に移行してですね、炭酸メーカーを家でですね、ソーダストリームを買って、で自分の炭酸水を作って飲んでた。
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そこからですね、ちょっと炭酸メーカーコスパが悪かったり、ガスボンベ買ったりですね、そもそも炭酸っているの?って思ってですね、今はレモン水ということで、レモンを輪切りにしたやつをですね、浄水ポットに入れてたんですけど、浄水ポットもめんどくさいなと思ってですね、最近は水道水でいいやと思ってですね。
そもそも氷なんていうのは水道水ですし、水道の水もね、別に臭くもないので、私の住んでいるところは田舎っていうこともあるんですけども、浄水ポットもですね、たまに使ったりたまに使わなかったり、違いがあるのかと思うんですけど正直わかんないですね。気分の問題かなと思ってですね。
氷の水にレモンを浮かべて、たまに近くで散歩で拾ったミントを上に乗っけてですね、見た目はすごいオシャレなんですけれども、サーモスのタンブラーに入れたりガラスのコップに入れたりですね、氷を入れてレモンの輪切りを入れてミントを上に乗っけてさ、オシャレに見えるんですけど中身は水道水とですね、実家からもらったレモンとかその辺で拾ったミントを乗っけてっていうような感じになっております。
それをですね、ペットボトルとかマグボトル、マグボトルはアイスコーヒーを入れておりますが、このアイスコーヒーもですね、水出しコーヒーなんで水道水です。ということでほぼ水道水で、私の8割はですね、水道水でできているということですね。
で、飲み物いろいろあります。先ほども言いましたジュースですね。コーラもあります。オレンジジュースとかもありますし、大人になればですね、ビールとかワインとか焼酎とかチューハイとかですね、いろいろおいしいものもありますけれども、やっぱり糖分とかっていうのは入ってますので、やっぱり体の健康を気にする上ではですね、この砂糖をですね、白い生成された砂糖、それから小麦粉とかですね、白いタンパク質って言われる白米、この辺はちょっと体に良くないよという研究がいろいろ出てきています。
これを少しでもですね、全部をのけることは難しいので少しずつ除去していきましょうよということで、水道水じゃなくてもいいんですけどね、お水を飲んでいきましょう。私の場合は水とですね、アイスコーヒーと豆乳ですね、プロテインとかバナナとかと一緒に豆乳を飲むという風になっております。
目安としては1日2リットルぐらいですね。おしっこになったりですね、夏場であれば汗をかいたりということで、体外に放出するというシステムになっております。体の中の水分というのは、しっかり栄養になったり脳に行ったり血液になったりしております。
水道水ですね、日本の水道水で飲めるという風に言われております。東京とか大阪とか都会に行くと水道水が臭いよとかって言われるので、私も東京で住んでましたけど、さすがに飲み水、水道水は東京ではちょっと飲まなかったかな。でも今もですね、水道水というのがかなり良くなってきているということで、海外とかに行くとよくお腹を壊すとかって言うんですけど、
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じゃあ日本以外で水道水に飲める国ってどこかあるの?って言って調べたらですね、世界で15カ国ありました。国を言うとフィンランド、アイスランド、アイルランド、ドイツ、オーストリア、この辺の北欧からですねヨーロッパ、ちょっとなんかちゃんとしたっぽい感じのヨーロッパ、それからカナダですね。アメリカはダメですね。カナダ、あとはオーストラリア、ニュージーランド、南アフリカだっけな。
ということで南の方ですね。ですのでやっぱり涼しかったり、北欧だったり涼しかったり、南極の方もちょっと水が綺麗なのかなということですね。あとアラブ主張国連邦UAEですね。ドバイとかあるところかな。
ですけどもこの辺ですのでアジアで行くと日本とアラブ、中国は無理だし韓国とかもですねやっぱり飲み水で水道水を飲み水っていうのは良くないということですね。ですので世界的に見ても日本の水道水は安全性がありますよということで。
あとですねヤフーのアンケートで見てみると70代以降の人とかっていうのは8割がた水道水、まあまあ全然平気よと。20歳以下もですねまあまあ平気よって8割がた。ですけど3、40代、50代この辺がですね5割ぐらいしか水道水信用してないよってことでちょうど私の世代っていうのはですね水道水あんまり飲まない。水道の水飲めんの?みたいな。
小学校の時ですね水道水ガブガブ飲んでたと思うんですけどね。まあやっぱりその中にカルキがあったりなんかアエンだっけな。なんかカドミエムとか何とかっていうのは入っているとは思うんですけども。まあ人間もですね良いものと悪いものも両方ともとっていけばいいのかなと。自然体で行くのがいいのかな。まあ水道水が自然かどうかっていうのはまた別の話としてですね。
普通に生きていって得られるというか得てしまう毒っていうのもまあ一ついいのかなと思う。会社でもですねちょっと嫌な人がいたりとか。
普段の生活の中でもですね嫌だけど嫌だけどというか負荷がかかるけど筋トレやったりジョギングしたりっていう負荷がかかったりストレスがかかる多少のストレスがかかることでですね体が引き締まったりということがあると思いますのでこういう水分のところでもですねそういう負荷も多少取り入れながらやっていけばいいかなと。
水道水ちょっと抵抗があるよという人はですね浄水ポットブリータとかですね浄水ポットもありますしペットボトルとかですね炭酸水であればコンビニで手軽に500mlで100円ぐらい買うことができますしマグボトルを持っていけばですね冷たい温かいものを維持しながら飲むことができますのでいいんじゃないかなと思います。
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でまとめなんですけれども今回のまとめはどこだろうな水まとめじゃないなまだ今回の水っていうのは味がないという人がよくいるんですけどそもそも私から言わせるといるってことですね水水分に味いるってことですね習慣になれば大丈夫だしまずやってみて慣れていくっていうのがいいんじゃないかなと。
それでもちょっと嫌だなぁと思えばですね麦茶でもいいですしお茶でもお茶でもいいですし牛乳でもいいですしちょっと砂糖入っている水というかジュースはですね習慣にというか毒というか何ていうかな。
この繰り返し抜けられなくなるようになってますもんね砂糖も頭がちょっと麻痺してですねその習慣中毒性が中毒性がね出てこなかったですけど中毒性が高いのでそういうジュースとかビールっていうのは控えめにもちろん飲み会とか行ったりですねたまに飲む分にはいいと思うんですけどもやっぱり普段の生活ではですねベーシックなものを取り入れジュースとかビールっていうのはスペシャルの時に得るっていうのがいいんじゃないかなと思います。
ということで私の習慣としてはレモン水たまに炭酸水水出しのコーヒーアイスコーヒーですねそれからたまにビールかなワインかなっていうぐらいですねですので無理なくですね体の水分は8割っていうことですので皆さんもですね美味しく飲めるもの美味しくとかは無理なく習慣できるものっていうのを探してみていただければ何はともあれですねいろいろやってみて自分の健康
体調が良くなったり痩せたり増えたりっていうのはありますので水分のところもしっかり見ていただければなということで今回はですね体の8割は水分ならば水を飲もうぜということでですね私の体験ということで身長178センチで体重今64キロ5キロかな
ですでまぁこの生活で大体63から67キロぐらいまでプラ前に2キロぐらいの感じでやってこれてますので参考になればなというふうに思います今後もですねまあ今回は水分ですけども食生活の話とか週間の話運動とかあと健康の話をしていきたいなと思いますのでよろしければツイッターとあとブログやっておりますのでそちらも見ていただければなと思いますということでまた次回お会いしましょう
バイバイ
