ヨガレッスンの体験
こんにちは、今日はヨガに行ってきました。
朝9時のヨガに行こうと思ったんですが、なんか気乗りしなくて、
あと、まだ洗濯が終わってないなっていう風に思ったので、
もうちょっと後のヨガに行こうかなと思って、
10時半からのヨガに行ってきました。
で、今回のヨガはヨガベーシック。
ベーシックな動きを1時間かけてやるっていうレッスンだったんですが、
やっぱベーシックいいですね。
なんかもうやっぱスタンダードな、一番ベーシックな動きを丁寧にやるっていうの結構好きですね。
立ちポーズも、寝てるポーズもなんかいろいろあって、
とってもリフレッシュできた1時間でした。
それで、ヨガのレッスンを受ける前に、
1つ気がついたことがあるんですよ。
私今日バスタオルを忘れていました。
あの、私が言っているヨガ、ホットヨガなんですね。
もうね、レッスンが始まる前から教室に入って、
5分ぐらい座ってるだけで、もうすでに汗ばんでるんですよ。
それで、もう1時間のレッスン終わる頃には、
もうなんかどんだけ汗かいたんだっていうぐらいね、
もう滝汗、汗だくなんですね。
で、1リットルのスイートを持って行ってるんですけど、
これね、なんか娘たちが言ってたんですけど、
モチベーションボトルっていうらしいですね。
1リットルのメモリがちゃんと、何ミリ飲んだよっていうね、
メモリが付いてるボトルなんですけど、
それ1リットルのボトルに満タンじゃなくて、
800ぐらい入れて持っていくんですけど、
ほぼ空になるぐらい。
1レッスンが終わる頃には空になるぐらい飲むんですよ。
で、その分全部汗かくんですよ。
で、そういうレッスンで、
いつもね、帰りシャワーを浴びて帰るんですけど、
バスタオルないって思って。
でね、これね、2回目なんですよ。
バスタオルないってなったやつ。
で、1回目はレンタルしようかなって思ったんですけど、
確か200円ぐらいでレンタルできるんです。
だけど、その気づいた時には、
前回気づいた時には、
このロッカールームの一番奥のロッカーだったので、
レンタルしに行くってなると、
レジのところまで行くのめんどくさいってなったのと、
あとそのもたもたしてると、
シャワーブースに行列ができるって思って、
もういいやと思って、
めっちゃ汗をかいた、
ハンドタオル?フェイスタオル?
これで拭けばよくない?ってなって、
それで拭いて出てきました。
でも別に、家に帰るの自転車で5分だから、
帰ってからもう1回浴びればよくない?っていうのでね、
それで前回乗り切ったことがあったんですけど、
で、今回もね、どうしようかなって思ったんですよ。
今回も汗拭いたタオルで拭けばいいかなって思ったんですけど、
シャワーブースいつも行列ができるから、
シャワー浴びずに帰りたい人のために、
汗拭きシート、使い捨てのおしぼりみたいのがね、
用意されてるんですよ。
それで拭いて帰る方も結構いらっしゃるので、
もうこれでよくない?と思って、
これでよくないっていうか、いつかそうやって帰ろうかなって思ってたんですけど、
なんかきっかけがなくて、毎回毎回このシャワーブースに並んで帰るっていうのがあったんですけど、
今回は、なんかちょっとバスタオル忘れちゃったし、
いい機会だと思ってね、汗拭いただけで着替えて帰ったんですね。
キラキラした空気のイメージ
これはこれでいいですね。
終わってから着替えて出るまで15分ぐらいで出られるので、
とてもサクッと帰ることができました。
シャワーブースに並んでシャワーを浴びて帰ろうとすると、
行列ができた時に5人ぐらい並んだりとかして、
ようやくシャワーを浴びて、拭いて、ゆっくりゆっくり着替えて、
髪が濡れたからドライヤーしてとかってやると、
3、40分かかるんですよね、レッスン終わってから。
結構時間が取られちゃうなと思って。
だからね、汗を拭いて帰るっていうね、
今日なんか違う行動をしたことで、
なんかこういう風な終わり方もできるんだなっていうのが気づきました。
で、そのままお家に帰ってゆっくりシャワーを浴びて、
ついでにお風呂掃除もして、すっきりして終えることができました。
そうそう、なんかね、思考を変えるには行動を変えるといいってよく言いますが、
たまにはね、ちょっと大きな大幅な変更はしなくてもいいと思うんですよ。
ちょっとね、右足から履いてた靴を左足から履くぐらいの違いでいいと思うんですけど、
なんかちょっと違う行動をしてみると、なんか変わるんじゃないかなっていう風に思います。
で、何か変わったかなっていうところで言うと、
大幅な変更してないから大幅な変更はないと思うんですけど、
でもなんかその後の時間すっごいゆったり過ごせたんですよね。
ゆっくりお昼ご飯を食べて、
今日朝ご飯はすごいちょっとだけ、本当にお茶碗にちょっとご飯を入れて、
ふりかけご飯食べて、朝味噌汁飲んでだけだったので、
お昼ご飯ちゃんと食べようっていう風に思ったんですけど、
お昼ご飯もお昼ご飯で、
普通に納豆ご飯、納豆ご飯に目玉焼きに味噌汁っていう、
いつもの朝食スタイルをお昼ご飯に食べたっていうね、
なんとも健康的な朝昼を過ごしておりました。
で、お菓子も食べてないかも今日。
なんかアイス、そうそうオーチコープでアイスが届いてたなっていう風に思ったんですけど、
なんか、なんか食べる気になれなくて、
食べたいなっていうのはよぎったんですよ。
でもなんか食べる気になれなくて、
食べてない、すごい。
ちょっとシャワー浴びずに帰ったからかな。
で、そうそうそう。
昼はね、そういう健康的なご飯を食べ、
その後のんびりのんびり過ごしてたんですけど、
ヨガのね、ポーズでシャバーサナっていうのがあるんですよ。
しかばねのポーズって言われてるんですけど、
仰向けに寝るだけみたいなね。
本当に仰向けに肩幅に足を、肩幅ぐらいに足を開いて、
あ、仰向けに寝転がった状態で肩幅ぐらいに足を開き、
手の位置もちょっと開いて、
この脇が締まらないぐらいの位置で寝るっていうね。
で、呼吸を感じるっていうね、だけのポーズなんですけど、
それをね、家でもやってました。
だいたいこのヨガのレッスンの最後はね、
シャバーサナを5分ぐらいやって終わるんですけど、
真っ暗な空間にして。
もうね、そこで寝ちゃうことがあるんですけど。
そう、家でもね、それをね、やってたんですよ。
なんか今日本当に雨上がりでね、
今日はとっても気持ちいい気候で、
ぽかぽか温かくて、
で、風がいい感じのそよ風が入ってきていたんですよ。
ここで寝っ転がったら気持ちいいだろうなと思って、
リビングの床に寝っ転がりながらシャバーサナをして、
で、思いっきり呼吸を感じる。
吸った時に思いっきりお腹を膨らまして、
新鮮な空気をたっぷり入れて、
で、時間をかけてゆっくり吐くみたいのを
ずーっとやってたんですけど、
気持ちよかった。
で、呼吸に集中している時は頭空っぽ、
体の中も空っぽみたいなイメージなんですよね。
なんか自分の中に内臓もないかのようなイメージをして、
で、吸った時にぐーって自分の中にエレベーターのように
自分の内側を降りていくものがあってお腹膨らんでいって、
吸った時にゆっくりエレベーターが上ってきて、
で、この空気が全部押し出されていくみたいなイメージをするんですよ。
で、エレベーターとかで例えられるんですけど、
空気がいっぱいとか例えられるんですけど、
今日ヨガをやっている時に、
ただ空気がいっぱい入るだけだとつまんないなと思って、
キラキラした空気が自分の中に入ってきたらいいなと思って、
ずっとキラキラ輝いている空気をイメージして、
自分の中に取り込んでいました。
キラキラした空気を吐いているぞ、みたいなイメージをしていたんですけど、
こんなのもイメージだけの世界だから何とでもなりますよね。
今日のヨガはキラキライメージでやっていました。
今思い出したんですけど、
子供の時に読んだ童話で、
喋るたびに口からすごくキラキラしたお花とかが出てくる女の子がいて、
それに怒った意地悪なママ、母みたいなのが呪いをかけて、
喋るたびに一味妄慮が口から出てくるみたいな呪いをかけて、
そういうお話があったのを思い出したけど、
結局悪いお母さんは退治されて、
娘さんは喋るたびにキラキラしたものが口から出てくるみたいな、
そういうお話だったと思うんですけど、
それいいなって思ってたんですよ、私。
喋るたびにキラキラしたものが口から出てきて、
お花とかも出てきたらすごいいいなって思ってて、
そういう差し得だったんですよね。
綺麗な女の子の横顔で口を開けて喋っているときに、
キラキラで出てくるっていう差し得だったんですけど、
子供ながらにいいなって思ってたんですよ。
そういうイメージだわ、今喋ってて思い出したけど。
ちょっとね、すっごく自分の中が整っていて、
ポジティブでいるときって、
私、時々すごいキラキラしてるねって言われるときがあるんです。
それはね、最近言われてないなって思ったんですよ。
なんかふと思い出して、
最近キラキラしてるみたいなこと言われてないって思って、
ちょっとキラキラしたいよねっていう風に思って、
多分そういうのがあって、
キラキラの空気をイメージして、
今日動画をやってたのかなって思いました。
キラキラしてたいですね、せっかくだから。
はい、そんなわけで、
何の話だった?
普段と違う行動をしてみようっていう話で、
どうせならキラキラした空気吸い込んで、
キラキラした空気を出したいよねっていうお話でした。
はい、この花歌日和ではお便りを募集しています。
メッセージとか、質問とか、相談とか、
何か話題に取り上げて欲しいことなど、
何でもいいのでお待ちしております。
概要欄にフォームを貼っておきます。
というわけで、今日もお聞きいただきありがとうございました。
