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こんにちは、みかんです。
歯歴20年、40代からヨガインストラクターを始めた私の、たわいもない日常と子育ての話、人生がちょっと楽になる心持ちを伝えしていきます。
よかったら、ゆるゆるご一緒いただけると嬉しいです。
5月25日、木曜日、いかがお過ごしでしょうか?
今日は、呼吸を整える、そんな話をしたいと思います。
皆さんは、どんな呼吸をしていますか?
毎日毎日、必ず呼吸をしております。
でも、なかなか呼吸に意識を向けることないんじゃないかなと思います。
心はいつも、ちょっとしたことで折れそうになります。
そんな時、ゆっくりと深呼吸すると、だんだんと心地よい風が体の内側に流れて、気持ちが晴れやかに元気になっていくように思っています。
だから、呼吸を整える、そんな時間があると、すごくハッピーだよねって思っています。
昨日の夜、私は、呼吸をたっぷりと整えてきました。
スポーツジムに行って、ホットヨガのクラスに参加しました。
そのクラスは、呼吸をたっぷり感じるヨガでした。
イライラしている時、焦っている時、不安な時は、浅くて早い呼吸になっています。
口を閉じて、鼻から息をふーっと吐いたり、鼻から息を吸ったり、
吐く息、大地とつながっている部分、座っているならお尻に重さを感じ、
吸気風船がふわーっと浮き上がるように、頭が空の方へと浮いていき、自然と背骨が伸びていく。
吐いた時には、またお尻の方が重くなっていく。
吸った時、ふわーっと頭が浮き上がり、胸や背中も広がって軽くなっていく。
こんな呼吸をゆっくりと深く繰り返していくと、
吐く息が、吸う息よりもだんだんと長くなって、心が落ち着いてリラックスしていきます。
私は、この呼吸で、体が、心が、ものすごく広がっていく感覚、
そして、心の迷路の出口を、こっちですよーと示してくれたような感じがしました。
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また、昨日は、汗がドバドバと出ました。ホットヨガなんでね。
不要なものを全部出し切って、気持ちいい、すっきり、ってね、なりました。
あと、このクラスは4年ぶりに参加したので、久しぶりに会った先生との再会。
先生は全く変わらずに、この先生の声にほっとしました。
そうそう、この声、このフレーズ、あー落ち着くなぁ、懐かしいなぁ、と一人ニヤニヤしていました。
昨日は、呼吸で心と体を広げる気持ちよさが最高。
汗をかいて晴れやかに、変わらない先生の声にほっとする、そんな帰ってからも気分がいい時間を過ごせました。
最近、夜は疲れ果てて、なんかダラダラしていることが多かったです。
でも、ちょっと行動を変えたら、ご機嫌な時間は自分で作れるものだなぁと思いました。
皆さんはご機嫌に過ごしていますか?
寝る前の深呼吸タイムも、ぐっすり眠れておすすめです。
はい、では今日は、呼吸を整えるという話をしてみました。
皆さんの体の内側にたっぷりと、心地よい風が流れますように。
最後までお聞きくださりありがとうございます。
なんかうまくいく、引き続き良い時間を過ごしください。
また次の配信でお会いしましょう。
