バランスボールとの出会い
はい、おはようございます。四柱推命ライフコーチの最強のパートナーはなです。
四柱推命をもとにしたコーチングやマネジメントを行っております。
今日も頭に浮かんできたことをお伝えする、降臨ラジオを始めていきたいと思います。よろしくお願いいたします。
今日はですね、すごいよ！バランスボールということで、お話をしていこうと思います。
先日、木曜日だったかな、先週の金曜日に、優しいトレーナー育成コーチの山口さんとオンラインでパーソナルセッションをしていただいたんですね。
その時に、作業環境を見直そうという話になりまして、ちょうど私と山口さんがする前に、
佐紀さんという壁打ちの方と山口さんがお二人セッションされている様子を、私も音声とかで拝見しておりまして、ノートとかで見てまして、
その中でもバランスボールの話とか、作業環境を整えるという話を聞いてまして、
先日佐紀さんが、すごいよバランスボールっていうのでスタイフを投稿しているのを見て、私も言いたいと思って投稿ボタンをポチッとさせていただきました。
佐紀さんのラジオ、佐紀さん超いい声なんですよ。
そして話もすごくわかりやすい。佐紀さんのラジオのリンクも載せて、概要欄に載せておりますので、ぜひそちらも聞いていただけたらと思うのですが、
このバランスボール、私買ったのは8年ぐらい前なんですよね。
8年ぐらい前に息子がちょっと歩くのが遅くて、息子が2歳ぐらいの時に体幹がないから、自分で自分の体を支えきれてないから、
それを鍛えるためにバランスボールの上に乗せて、1日何回かポンポンポンポンって椅子の上でバウンドさせるだけでも体幹つくから、
それやってみましょうねってリハビリの先生に言われて、買ったバランスボールが家にあったんですよね。
65センチのちょっと大きめのやつなんですけど、それが家にありながらも、その後息子は歩けるようになりまして、なかなか出番もなくなりまして、
たまに娘がバランスボールの上に乗っかってダイエットみたいなことをしたり、
私もたまにテレビ見るときにバランスボールに乗ってみたりしながら、いつの間にか娘の部屋の隅っこにずっと飾られていたバランスボールがあったんですけど、
この前山口さんとのセッションの中で、作業環境を整えたいって話になった時に、椅子が多分私も合ってないと思うんですよねって話をさせてもらって、
書斎に合わせた椅子だったので、ちょっとオシャレな感じのカーブがかかった、パソコン用のデスクとかではなく、高さ調節ができないような下の柄の部分、足の部分は木のデザインになっていて、
めっちゃオシャレな椅子なんですけど、調整ができないからクッションとか置いて、自分を固定させていたみたいな感じで使ってたんですけど、
椅子、新しいの買えるならバランスボール一択ですねって山口さんが言っていただいて、
バランスボール?と思って、バランスボール家にあるのでちょっと持ってきていいですかって娘の部屋から拝借して、
そこから私のバランスボールに座って仕事をするっていう状態が始まったんですよね。
生活の変化
そもそもの私の体の悩みっていうのが疲れやすいとか、自立神経が乱れやすいとかがありまして、
動画編集とか、何か記事を書くとか、仕事に集中しちゃうと同じ姿勢でずっと3、4時間何も動かず、ずっと集中しちゃうっていうところがあって、
おそらくその時の姿勢がすごい良くなくて、動画編集とか結構好きなんですけど、後々絶対体調崩すんですよね。
基本的にずっと朝9時ぐらいから18時ぐらいまで在宅で仕事してて、その間ほとんどパソコンの前にいることが多いので、
7時間8時間ぐらいずっと座りっぱなしのパソコンの前にいっぱなしなので、それをおしゃれな椅子の上でやっていたってなると、
その時の姿勢って足を組んでいるか、膝を立てているか、なんかそういう感じの姿勢だったんですよね。
っていう状態をバランスボールに変えてみたらどうなるかっていうのをちょっとやってみたんですよね。
セッションの様子は動画撮ったので、今度どういう形かで詳しく出していこうかなと思うんですけど、
今日お伝えしたいのがバランスボールに変えてからの生活というか私の姿勢ですね。
姿勢とか体の変化っていうのが全然違うなっていうのを感じているので、それをちょっとシェアしたいなと思いまして。
まずバランスボールの上にドシッと座るんですよね。
ドシッと座っている感じなので、足の裏が地面にペタッとついている感じになってくると、
体の腹筋というかお腹の多分体幹ですよね。ここがすごいしっかりしてくるんですよね。
全然足を上げてバランスをとりながら仕事しているとかではなく、
普通に座っているだけなんですけど、必要な筋肉が必要なところについているみたいな感じがありまして、
山口さんもその姿勢のまま日常生活ができるようになると生活変わってくると思いますよって言ってくださってたんですけど、
まさにその通りで、バランスボールに座っている感じがすごく姿勢がいい感じで座れているんですけど、
それでいて無理なく座っている。姿勢を良くしようとして無理に背中とか腰を反っているわけではなく、
ただ座っているだけなんですけど、ストーンって落ちているような感じがあって、
その状態で仕事が終わった後も、うろうろして台所で洗い物をしているときの姿勢がすごく良かったりとか、
ご飯を食べているとき、私はコタツのあるようなコタツテーブルっていうんですか、
低めのテーブルで家族みんなで座って食べるんですけど、
そのときも、正座で食べることもあれば、ちょっとお行儀悪いんですけど、片足を上げてないとしんどいなみたいなときが結構あったんですけど、
バランスボールに座りだしてから、全然美しい姿勢で食べれているんですよね。
その姿勢の方が楽になってきまして、
あとはお風呂入っているときとか、シャワーしているときとか、洗面所で顔を洗っているときも、体感というのがすごい自分を支えてくれているなみたいな感覚がめっちゃありまして、
何より、昨日久しぶりにウォーキングに行ったんですよ。
2日か3日くらい体調を崩していてウォーキングに行けなかったんですけど、
昨日久しぶりに旦那さんと一緒にウォーキングに行ったんですが、40分くらいいつも歩いているんですよね。
いつも途中くらいからポテポテ歩くというか、旦那さんについていくみたいな感じの歩き方になるんですけど、
昨日歩くのがすごい楽だったんですよね。
今までいかに足だけで歩いていたかみたいな感じというか、
昨日歩いていたときはちゃんと足の付け根から足が出ているような感覚になりまして、
あれ歩くのがすごい楽と思って、歩き終わった後の疲労感も全然違って、
これは絶対バランスボールのおかげだなとか思ったりして、
バランスボールに座ることで体感というのがしっかりしてくるから、
それこそ息子のリハビリと同じ状況になっているみたいな、
歩けなかった息子がバランスボールで体感つけたら歩けるようになるよと言われていたのと一緒で、
バランスボールの利用効果
まだまだ全然言語化できないんですけど、お腹の中にコルセットがあるじゃないですか、
腰痛になったことがある方は分かるかなと思うんですけど、
コルセット巻くと、私も腰痛何回かあってコルセット巻いた経験とかがあるんですけど、
コルセットするとだいぶ楽に歩けるみたいな感じが、自分の筋肉でできているみたいな感じがありまして、
超いいなと思っているんですよね。
私が最近目指している方向として、
喋り方とか喋る声というのを整えていきたいなというところにも思っていまして、
それでボイスコーチングとかも受け始めているんですけど、
そこの観点で言っても、呼吸がしやすい。
椅子に座っているときってどうしても机に前かがみになっちゃっているから、
背中が曲がって顎が前に出ていて、胸が開いていない状態なんですよね。
バランスモールに座ると自然とお尻とか骨盤からしっかり座っている感じがあって、
パソコンの姿勢を指でカチャカチャする姿勢をしたとしても、
ちゃんと肩が開いているような感じがあるんですよね。
巻き方になっていないというか。
なのでやっぱり酸素も吸いやすくて、これ結果的に声にもよくなるし、
自律神経って首が原因と言われることも多いんですよね。
首の後ろに自律神経が通っているので、やっぱり首の懲りがひどいと自律神経が乱れて、
それこそ気分の相打つがひどくなっちゃったりとか、浮き沈みですよね。
そういうのが激しくなったりと言われるんですけど、
姿勢がいい、体幹がちゃんと整っている上で、そこに頭が乗っかっている感じがあるので、
すごく姿勢がいいから、首にも負担がいっていないから、
結果的に自律神経が整うことにもつながるだろうなと思ったんですよね。
バランスモールすごくないと思って、そんな感動を覚えたという。
さらなる活用法
これはちょっとシェアしていきたいなと思いました。
私が使っているのは65センチなんですけど、身長的に言うと多分もう一個小さいサイズの方が合ってはいるんですよね。
なので、リビングじゃない、書斎で仕事するときは、今の65センチ使うか、
もう一個55センチのサイズのやつを買って、書斎もしくはゲームするときもこれでやったら、
何か罪悪感なくやれそうだなとか思ったり。
最近ゲームで、今頃ですけどマイクロにハマってしまって、ずっとマイクロで遊んでいるので、
それも集中しちゃって、後々首とか肩が痛いってなっているんですよね。
それをバランスモールの上でやったら、体幹を鍛えながらゲームができるという、
最高の時間になりそうと思って、これは超楽しみだなぁなんて思っております。
ここからちょっと山口さんのシチュー睡眠的な部分で、やっぱすごいなぁと思ったところがあるので、
それを伝えていこうかなと思うんですけど、せっかくなので後半で別撮りにしようと思います。
なので後半は、さすが人を育てる星の持ち主だなと思ったところを解釈していこうと思いますので、
第2弾もよかったら聞いていただければと思います。
今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。
腰痛に悩んでいる方とか、姿勢悪くて悩んでいる方とか、
あとこれね、顔のたるみとか、表情筋、表情筋じゃないな、顔痩せとか、なんかそういうのにもむっちゃいいなと思ってるんですよね。
まだ実感できるほどの日数が経ってないので、まだまだあれなんですけど、
このバランスモールに座ることで、自分の体の中の大きな筋肉を鍛えることができるので、
自然とむくみが取れたりとか、必要なところに必要な筋肉がついたりするので、
全体的なこの巡りみたいなのが良くなるはずなんですよね。
私の計算では結果的に顔痩せにもつながるんじゃないかなということを思っていますので、
これもまた今後私が顔を出しすることで、ちょっと痩せてるってなっていったらいいななんて思っています。
ということで、バランスモールいいよというお話でした。
最後まで聞いていただきありがとうございます。
いいねボタンとうとう励みになりますので、よろしくお願いいたします。
ではではまた第2弾でお会いしましょう。
