バランスボールの導入
こんにちは、さきです。フリーランスの壁打ちの人です。
はい、みなさんいかがお過ごしでしょうか。
今日はですね、9月の何日か忘れたんですけれども、
たぶん9月の第一土曜日かなと思います。
今日はですね、バランスボールはすごいというお話をしていきたいと思います。
バランスボールはすごい。
この話はですね、デスクワーカーの方ですね。
デスクワークをしていて、ついついですね、
座りっぱなしだと、椅子の上で正座をしたり、あぐらをかいたりして、
とんでもなく足が痛くなるというですね、そういう方に聞いてみていただきたいです。
あとはあれですね、在宅ワークをしていて、
広い家だったらオフィスチェアというものを導入できると思うんですけれども、
広さだったりとか予算の兼ね合いで、
いわゆる会社に置いてあるような立派なオフィスチェアを家に置くということはちょっと難しいな。
でも毎日毎日、食卓でですね、私はかれこれ丸5年ですかね、
2020年からデスクワーク、完全在宅勤務、2020年から2024年の夏までは会社員だったんですけれども、
ノートパソコン1台でですね、完全在宅勤務してまして、
フリーランスになったのが昨年の夏ですね。
そこから1年ちょっと経ったところですけれども、
ずっとノートパソコン1台で食卓、ダイニングテーブルとダイニングチェアでですね、
木製の椅子にですね、ちょっとクッション、革張りのクッションが張ってあると、
そんな椅子で作業をしてきたのですけれども、
これがですね、本当に体に不調が出てしまっていまして、
今までですね、パーソナルジムに通ったりですとか、
もちろんパーソナルジムはジムで今後も通い続けたいなと思ってるんですけど、
ジムで週一でこう体を動かしたりですとか、
あとは整骨院ですよね。
もう月にいくらかけているのか数えたくないなって思っているんですけれども、
結構日常的にですね、整骨院に駆け込んで、
膝が痛いとか、背中が痛いとか、
あとは何もしていなくても、本当に背中がバリバリになって、夜眠れない?
眠いんだけれども、痛すぎて眠れないとか、朝起きた時に腕が痺れているとか、
何もしていなくても首が痛いとか、頭が痛いとか、
ずっとそういう感じだったんですね。
会社員を辞めてフリーランスになってからはですね、
かなり良くなったとはいえ、とはいえですね、
とっても痛かったんですよ。とっても辛くて。
痛めて整骨院に行く度にですね、
なんで正座しちゃうの?椅子の上で正座。
なんでそういう姿勢とっちゃうの?とか、
ダメだよって何回も言われてたんですけど、
何回も何年も言われていたんですけれども、
どうしても直せなかったんですよ。
そう、別に正座がしたくて正座してるわけではないですし、
アグラを描きたくてアグラ描いてるわけでもないですし、
だからどうにかしてですね、ノートパソコンに向き合う時間を減らそう減らそうと思って、
それこそですね、私は書類作成をしないということを決めて、
トーク一本でできないかなとか、
そういう方向に走っていたんですけれども、
でもやっぱりそこが武器だったりとか、
そこにやっぱりすごくわかりやすいですっていう資料化、見える化っていうところに価値を感じていただける方もいらっしゃる中で、
それを封じるっていうのもですね、なかなかハードモードでして、
何を一人で縛りプレイをしているんだという感じだったんですけれども、
それがですね、安鳥山口さん、このラジオにも何回か登場をいただいている、
優しいトレーナー育成コーチの山口さんからですね、
どうしてもダメだよって言われてもやってしまうことに対して、
なんでやってしまうんだろう、なんで直せないんだろうっていう風に悩んでいたかもしれないけれども、
それってアプローチを変えた方がいいんですよっていう風に言っていただいて、
具体的な解決策ですよね。
今までは椅子の上では正座をしてはいけない、あぐらを書いてはいけない、
背筋を伸ばして姿勢よくデスクワークをしてくださいっていうそういう指導をされていたんですけれども、
そのアプローチで何年ですね、何年がかり、何十回と注意をされていてもやっぱり直らないということは、
そのアプローチがちょっと合ってないというか、
そのアプローチで直るんだったらそのアプローチでいいんだけれども、
それで直せないんだったらアプローチが間違ってるって僕なら考えますよっていう風なことを言われて、
あ、なるほどなーって思ったんですよね。
数年間、もう毎日のようにですね、デスクワークをした日は、
なんで私はこんなことをしちゃうんだろうって自分を責めていたし、とっても痛かったんですけど、
アプローチを変えましょうって言われて、
で、勧めていただいたのがバランスボールだったんですね。
デスクワークの体験
はい。で、バランスボール、勧めていただいた翌日には、
Amazonでポチったかなと思いますね。
で、ちょっとですね、台風の影響か何かで配送が遅れていたみたいなんですけれども、
無事にですね、受け取ることができまして、
今日1日、バランスボールを仕事用の椅子としてデスクワークをしてみたんですね。
今日やっていたのはですね、1日と言っても午前中はジムに行ってました。
毎週土曜日、恒例のパーソナルジムに行って体を動かしておりまして、
午後ですね、午後にちょっとですね、
溜まっていた経費生産ですね。経費生産と言いますか、
その、溜まっていたレシートですね。はい。
書き集めて台紙に貼るということはやってたんですけど、
それをひたすらこう入力していくっていうですね、
本当に地味な、地味に時間のかかるだけれども、
まあ、やらなければいけないジム作業、デスクワークですよね。
やってまして、はい。
もう本当にですね、苦手なんですよね。
この数字を見るとですね、眠くなってしまう体質の持ち主なんですけれども、
でもすごいんですよ。いや、すごかったんですよ。はい。
ちょっと何時間座っていたのか、作業していたのか、
数えられていないんですけれども、
でも普段だったら今ですね、確実に膝が痛い、どうしようって言ってる時間なんですけど、
バランスボールの上だと、物理的にですね、
あぐらをかくとか、正座をするとかできないので、
今ですね、膝が無傷です。
無傷っていう言い方でいいかわかんないんですけど、
痛くない。
もうこれが嬉しくて嬉しくてたまらないです。はい。
もう本当に八里山口さん、ありがとうございます。
バランスボールの活用
そう、もう何年かかってもですね、解決できなかったことが、
山口さんの一回のセッションですよね。
たった一言のアドバイスで、そのアプローチを変える。
課題に対して何度やっても解決できないんだったら、
アプローチを変えましょうっていうですね、
これの大切さを今ですね、文字通り身をもって体感しました。はい。
もう本当にですね、この放送を聞いていただけるかわからないんですけれども、
ありがとうございますってお伝えしたくて、今撮っております。はい。
で、どうでしょうね、このラジオを聞いてくださっているリスナーさんの中に、
どれくらいその在宅ワークだったりとか、デスクワークの方がいらっしゃるかわからないんですけれども、
ぜひですね、椅子の上で変な姿勢、具体的に言うと、
私の場合は正座とか、
あぐらをかくとか、体操座りはさすがにしないかなと思うんですけど、
ソファーの上だとやっちゃうんですけどね、
でもそういう膝とか太ももとかにものすごく負荷がかかるような座り方をしていて、
それが癖になってしまっていて直せないという方はですね、
ぜひ試してみていただきたいです。はい。
1個だけ言うとですね、習慣というのは恐ろしいもので、
無意識の習慣ですよね。
ちょっと休憩を取らずにぶっ通して作業をし続けてしまったせいで、
無意識的にですね、たぶん2,3時間経過したあたりで、
バランスボールの上でですね、あぐらをかこうとしていたみたいですね、私。
はい。後ろにひっくり返りそうになりました。
ひっくり返りそうになって、なんとかひっくり返らずに済んだんですけど、
右足の薬指を思いっきりですね、テーブルの足下なんかにガンとぶつけまして、
無事ではあったんですけど、本当に危ない。
でも、初日でこういうですね、ヒヤリハットって言うんですか?
ちょっと違うのかな?こういうことが起きたので、
しばらく気をつけると思いますね。
ですし、今本当に痛みがないっていうのが素晴らしいなって思っています。
このラジオもですね、バランスボールに乗っかりながら今収録をしてまして、
ちょっと今ですね、上下運動をしながら撮ってるんで、
もしかするとバランスボールと椅子、椅子じゃない、床が接している音が入っているかもしれないんですけれども、
はい、今日のお話はですね、バランスボール、とってもおすすめですっていうことと、
どうしてもですね、ダメだよとか直しなよって言われても直せないっていう時に、
自分を責めるのではなくて、そうではない、違うアプローチで解決を試みるっていうですね、
この2点、ぜひ持ち帰っていただければと思います。
姿勢改善の重要性
はい、私はこれで本当に救われました。
はい、ということで、明日からもですね、バランスボールに乗って仕事をしようって思っています。
はい、ちなみにあの、夫の、夫は会社員なんですけれども、
夫の会社の同僚の方もですね、一人いらっしゃるそうです。
同僚なのか、とにかく同じ会社の人が、
オフィスチェアではなくて、自分のデスクにバランスボールを置いて仕事をしている人がいるって言ってたので、
オフィスワーカーの方もですね、もし気になったらぜひやってみていただきたいなって思います。
はい、すごい安く手に入りますね。
リス一脚って結構お値段するじゃないですか。
本当にですね、私が買ったの1000円ちょっとでしたね。
びっくりです。
それくらいの金額だったら、本当にAmazonで見てたんですけど、1800円くらいが相場で、
たまたま40%オフくらいでゲットできたんですけれども、
2000円切っていたらですね、ちょっと失敗しても全然いいかなと思うので、
はい、おすすめです。
なんかもうバランスボールを広めたい人みたいになっておりますが、
はい、以上、本日のお話は以上となります。
はい、ここまで聞いてくださった方はぜひいいねをお願いします。
また聞きたいなと思った方はフォローして次の配信をお待ちください。
はい、最後にですね、昨日ですね、八里山口さんと壁打ちの第2弾を収録しております。
はい、まだ聞いていないよっていう方はぜひ聞いていただけるととっても嬉しいです。
それでは本日も最後までお聞きいただきありがとうございました。
また別の配信でお会いしましょう。
サキでした。
