告知とジム通いの変更点
こんにちは! 気づくと人生が変わってしまう
易者の英語指導師のはじめ先生です。 このチャンネルでは、英語教師で易者、さらに画家と経営者という多面的な視点を通じて
固まった常識や思考の枠をゆるっと外し、あなたの人生をもっと面白くするヒントをお伝えします。 今日のテーマは
昼間のジムが良いスタート でも最適解がわからない
というお話です。 まず最初に告知です。8月20日木曜日夜20時から
SAKU FES SPIRITUAL というオンラインイベントに出展いたします。 このイベントで僕は
言葉にならない使命を言葉にあなたを必要とする人に届くAI発信術というお話をします。
僕のテーマはこんな感じなんですけれども、このイベントはスピリチュアル系のイベントになっていて、他にもすごい面白い出展者さんがたくさんいます。
この間のフェイスブックでその出展者さんと対談ライブをやったんですけれども、すんごい昔の加工生のことを見てもらったりとかしてですね、なかなか面白かったですよ。
いろんな方いらっしゃいますので、ぜひまずとりあえずランディングページだけでも見てみると、こんな人いるんだ、面白そうとか思うと思いますので、
概要欄のURLをタップしてみるといいんじゃないかなと思います。
さて、今日のお話なんですけれども、ちょっと前に8月からジムに行く時間を、これまで夜に行ってたのを昼間に変えてみるという話をしたことを覚えていらっしゃる方もいるんじゃないかと思います。
時間帯を変えようと思った理由はですね、単純に僕の仕事は夜が多いので、夜会員になっているとですね、結局行けないことが多くなっちゃったということなんですね。
会員の種類としては、夜でも昼でもいつでも行けるというのもあるんですけど、
料金的に若干お高いというのと、いつでも行けると思うと、結局行かなくなるという可能性もあると思って、
とりあえず夜会員じゃなくて昼会員を試してみようということで、今月から昼のメンバーシップに変わったわけなんです。
ジムでの変化と体力低下
先週1週間で3回ジムに行くことができました。これまでのことを考えるとかなりの頻度で行けたと、一番最初の頃ってそのぐらいで行ってたんですけどね。
さて、それでどんな変化が起きたかなんですけれども、まずね、一番違うのは、
今まで夜会員だった時に、とにかく時間が押してしまっているので、
行くんだけどサウナだけというね、もう本当にそういう状態が続いていたんですね。
だから実質なんかもう本当にサウナ会員みたいな感じだったんですけど、
この昼間に行くようにしてからですね、運動をちゃんとやるようになりました。
僕はとにかくいつも水泳しかやらない人間なんで、今のところ水泳だけなんですけれども、
とにかくこの3回に関してはちゃんと泳いでおります。
で、気がついたんですけどね、やっぱりその
泳ぐ力がね、
めちゃめちゃ弱まっているなぁというのを感じましたね。
なんか割とすぐ腕がだるくなっちゃったりとかね、
きついなぁとか思って休みたくなっちゃうんですよね。
で、あんまり疲れてしまうとその後仕事にもならないと思って、
とにかく欲張らずにのんびりと楽しんで泳ごうと思って、
プールでの混雑と先輩スイマー
ゆったりゆったり泳げたらいいなぁとか思ったんですけれども、これがね意外なことにですね、
昼間の部のプールが、
前にね最初に行った時は結構スリッターなんですけど、意外と混んでいるんですよね。
で、そのジムにいらっしゃるその方が、
だいたいやっぱりもう定年を超えたような方、だいぶ先輩方が多いわけなんですけれども、
なかなかね皆さんね、しっかり泳がれるんですよね。
で、その一つのレーンに一人というわけにはいかない状態で、
まあだから一つのレーンに二人とかね、場合によっては三人くらい泳いでるんですけど、
まあそうなるとね、結構こう、
後ろから追い立てられるような感じがするというか、
なんかこう、
25メートルとか泳いだとこでフーとかって休めばいいんだけど、ちょっとなんとなくね、それがしづらかったりするんですよね。
でね、しかもね、その
プールにいるその割と先輩方がですね、
結構うまいし早いんですよね。
多分、
このプールに来る人って、昔水泳部でしたとかそういう人も、割といると思うんですよね。
普通に泳ぎを見ても、これはもう普通に水泳部だったよねっていうような泳ぎ方をしてる方もいて、
なんかね、手足をゆっくり動かしてるんだけど、結構早いんですよね。
だからね、案外きつかったですね。なんか、どんどんどんどん後ろから迫ってくる。
ターンするたびに、あれ、もうこんなに差が縮まってるみたいな感じになっちゃうっていうね。
で、まあ本当は30分くらい泳ごうかなと思ってたんですけど、
もう本当は本当にね、もうとにかく鋭力が落ちているのと、
割と急かされながら泳ぐっていうので、くたびれてしまってですね、
今のところ、この3回は15分泳いで終わりになっているというね。
まあ、運動と言えるのかどうか、よくわからないぐらいのレベルなんですけど。
サウナと外気浴の最適化
よくね、有酸素運動で30分くらいやらないと脂肪の燃焼が始まらないとかね、よく聞くんで、
本当は30分くらいやりたいなぁと思うんですけど、
まあ今のところはちょっとね、あまり欲張らずに
15分くらいで終わって、その後最後に行くと。これが僕のお楽しみタイムなんですね。
で、なんだけど、このサウナもね、やっぱり
がっつりやると結構
体に疲労感みたいなものも残るんですよね。
土日とかに僕、早朝サウナに行くっていう習慣がね、ちょいちょいあったりしたんですけど、
これがね、朝サウナに行くと、
サウナから戻ってきた後に、もうすでになんか
ぼーっとした感じ、まったりしてしまって、
なんかね、すごい昼寝をしてしまったりするんですよね。
まあ別にそれはそれで悪くないとは思うんだけど、なんかこう、
日曜とか週末に
なんかいろいろやろうと思ってたのに、結局朝サウナに行って、
まったりしてしまって、一日に何もしないというのも、もったいないなと思ってしまう。
まあこれも貧乏症なのかもしれないんですけど、
そういう経験からですね、これはまあ普通の仕事をしている日に
サウナに行くわけなので、
あまりガッツリしちゃいけないなと思って、今のところね、2セットで終わっています。
で、まあ1回のサウナの時間も、ちょっとやや短めにね、8分くらいにしていて、
で、それで
ちょっと長めに
外気浴の時間を設けて、そこでちょっとね、瞑想みたいな感じにしてみてるんですね。
まあ、これはちょっとこういろんなアイディアがね、出てくるようになるといいなと思って、
それでやってるんですけど、あのこれは意外とというか、かなりいいですね。
適度に泳いでサウナやって、で、なんかこう、
外でフッと気を抜いた感じになって、
整うみたいな、よく言いますけどね。
で、まあこれを2セットくらいやって、
ジム後の過ごし方と課題
で、この最後の仕上げをどうするかというのに、まあいろいろ迷いまして、そのまま
シャワーを浴びて、
そのまま出てしまうのか、それとも湯船に浸かってから出るのか、というのをね、これちょっと試してみたんですけど、
外気浴を済ました後で、1回はね、冷水シャワーを浴びてみたっていうのがあるんですね。
で、別の時には、1回湯船に浸かってから出てみたっていうのと、
両方試してみたんですけど、
お湯に浸かるとね、やっぱ気持ちいいんですよね。めちゃめちゃ気持ちよくて、
ふぅーってすごいこう、
ほどける感じがするんですけど、
その日は、その
自分のね、仕事場に戻った後に、ちょっとまったりしちゃって眠くなったなぁというのがありましたね。
で、最後に冷水シャワーで行った時の方が良かったような感じがします。
まあやっぱり冷水シャワーって、なんかね、体と心をシャキッとさせる働きが
あるのかなぁなんて思うんですけど、
あとこの辺はね、最適化を今探している最中なんですけど、
毎日ね、そのエクササイズをしてから、
お仕事に行かれる方って結構いらっしゃるじゃないですか。
まああの、スタトモンさんでいうと、ハットリーさんなんかは毎日結構走ってらっしゃる。
で、それでお仕事の時に眠くなったりしないのかなぁとか思うんですけど、
まあそれはやっぱりきっと体力がね、もうついているんでしょうね。
まあ特に僕は体力不足になっていると思うんですよね。
普段全然歩かないですし、
まあ教室でもずーっと座って仕事をしてますしね。
自分の教室なんかも本当に限られているんで、
全然歩かないですしね。
あともう一つの課題は、そのジムに行った後にランチが良いのか、
ランチを食べた後にジムが良いのか、ここもね、ちょっと悩みどころだなと。
まあこれまで3回のうち2回はジムに行ってからお昼ご飯を食べたんですけど、
1回はちょっと時間が短かったので、先にパパッとね、
コンビニでおにぎりとか買って、それからジムに行ったというパターンとあったんですけど、
これも何かちょっと科学的な根拠というかね、
こっちが良いですよというのがあったらね、何か教えていただきたいですね。
まあまだ3日しかやってないので、まさに3日坊主になるかもしれず、
こんな放送をしたのに、なんだお前はもう辞めたのか、みたいに言われかねないんですけれども、
習慣化への挑戦とルーティン見直し
そしてあの最悪なタイミングでまたお盆休みでね、そのジムがしばらく閉まってしまうということもあり、
この習慣が続くかどうかわからないんですけれども、
ただやっぱり自分がやりたかったことを優先して、
まずスケジュールに入れてしまって、でそれを中心に仕事を隙間に詰めるみたいな、
なんかどっちが手でどっちが銃なんだって感じなんですけど、
ちょっと今ね、そういう実験をしております。
なんか自分の中での最適解というかね、見つかるまでいろいろ試してみたいと思いますが、
最近その配信時間もね、結構皆さん気が付いていると思いますけど、バラバラになっているんですよね。
これは一体何が起きているかというと、夜配信をしようと思いながら寝てしまうというね、
これがね、良くない習慣になっているので、
この辺もね、ちょっと立て直していくというか、ちょっとルーティンの変更をしていかなきゃなと思っておりますが、
まあまあこのF界にはですね、ルーティンの達人さんがたくさんいらっしゃいますのでね、
ぜひアドバイスをいただければと思います。
エンディング
はい、というわけで今日も聞いていただいてありがとうございました。
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OK, that's it for today. Thank you for listening,and have a great day.
