00:08
おはようございます、とっすぃです。
今日は1月7日の日曜日ですね。
40代からのリスタートチャンネル🐇、今日もよろしくお願いします。
今日は、今から朝ジムで運動しに行こうと思ってるんですが、
すごい天気がいいですね。
昨日もやっぱり春のような陽気で、最高気温13℃とか14℃とかだったね。
1月とは思えないぐらい暖かいというか、日差しがかなり暖かかったですよね。
私はですね、半年ぐらい前からジムに通い出しまして、
日頃の運動不足解消ということで、頑張ろうということで、
最低でも週1回ぐらいは行こうかなと思ってはいたんですが、
ようやくですね、最近ちょっと時間が取れるようになってきて、
最初は本当に週1回も行けなかったんですけども、
今は週2回ぐらい、多い時で週3回ぐらいはジムに行ってますね。
ジムに行って、とりあえず何するかというと、
まずはウォーキングで有酸素運動を30分間やりまして、
その際にですね、歩いてる時にインプットというか、
自分が勉強したいYouTubeの番組とか、
あとはボイシーの音声発信っていうボイシーアプリがあるんですけども、
そこでインフルエンサーさんが役に立つお話をいっぱいされてるので、
それを耳からインプットしながら歩く。
それを30分やってですね、その後筋トレの方を始めるんですが、
筋トレの方は主に上半身の方ですね。
大胸筋とか上腕二頭筋とかその辺をスポット的にやって、
大体20分ぐらいかね。
その時にも音声発信アプリを同じようにボイシーを切りながらやるんですが、
最後に終わったらストレッチ、10分ぐらい柔軟をして、
大体1時間ちょっとでトレーニングを終わらすという流れにしています。
03:02
最近ようやく体が軽くなったかなっていうのを感じ始めたんですよね。
やっぱり最初は辛かったんですけども、今は習慣となってしまいまして、
ちょっと行かないとやばいやばい、体型が戻ってしまうっていう、
もう完全に習慣づいてしまって、特に土日なんかは朝、朝ジムですね。
朝ジムに行ってから1日が始まるという風にしております。
ということで、今日も皆さん頑張ってお休みの人も多いと思うんですが、
1日、機嫌よく過ごしていってください。
それではまた明日。
